Κατηγορία: Άθλημα

Πώς να αποκτήσετε μυς στο σπίτι. Ένας από τους πιο περιζήτητους στόχους στη φυσική προπόνηση είναι η αύξηση των μυών. Ως εκ τούτου, οι άνδρες και οι γυναίκες επενδύουν τόσο πολύ χρόνο και χρήμα στο ...…

Πόσες θερμίδες καίω το περπάτημα. Ένα από τα θεμελιώδη κλειδιά για να διατηρήσουμε το σώμα μας υγιές είναι η άσκηση συχνά, μια δραστηριότητα που μας βοηθά να βελτιώσουμε ...…

Έχετε ξεκινήσει να ασκείστε με σχοινί και θέλετε να μάθετε πόσες θερμίδες μπορείτε να χάσετε; Συνεχίστε να διαβάζω και θα σας πω.…

Πώς να κάψετε λίπος στην κοιλιά τρέχοντας. Όταν υπάρχουν επιπλέον κιλά, είναι φυσιολογικό να αναζητήσετε επιλογές που σας επιτρέπουν να εξαλείψετε το συσσωρευμένο λίπος με έναν υγιή τρόπο. Και ενώ μια δίαιτα ...…

Ανακαλύπτουμε τις καλύτερες ασκήσεις για να κερδίσουμε βάρος και ασκήσεις για να κερδίσουμε γρήγορα μυϊκή μάζα. Επιπλέον, σας προσφέρουμε μια δίαιτα για να αυξήσετε το βάρος που θα σας βοηθήσει να πετύχετε τον στόχο σας εύκολα.…

Πώς να κάψετε περισσότερες θερμίδες που τρέχουν. Το τρέξιμο είναι ένα άθλημα με το οποίο μπορούμε να κάψουμε περισσότερες θερμίδες και να μειώσουμε το σωματικό λίπος. Εκτός από το φαγητό ...…

Πόσες θερμίδες καίω κολύμπι. Τρέξιμο, περιστροφή, κολύμπι, καρδιαγγειακές ασκήσεις, γυμναστική ... Η άσκηση κάθε είδους αθλητισμού είναι απαραίτητη για να διατηρήσετε το σώμα σας ενεργό, ...…

Πόση άσκηση πρέπει να κάνετε για να κάψετε λίπος. Πρέπει να αφιερώσετε έναν ελάχιστο χρόνο την ημέρα για να μπορέσετε να εξαλείψετε τα υπερβολικά κιλά, αυτά που προκαλούνται από το λίπος που έχει συσσωρευτεί σε ...…

Πώς να βελτιώσω την επωνυμία μου τρέχοντας. Εάν είστε προχωρημένος δρομέας, σίγουρα, αφού περάσατε μια περίοδο προοδευτικής βελτίωσης, έχει έρθει μια στιγμή που έχετε σταματήσει ...…

Πώς να κάνετε περιστροφή στο σπίτι για να χάσετε βάρος. Θέλετε να χάσετε βάρος αλλά δεν σας αρέσουν τα γυμναστήρια; Στο oneHOWTO σας προτείνουμε τους πιο αποτελεσματικούς και διασκεδαστικούς τρόπους να κάνετε σπορ χωρίς ...…

Στο oneHOWTO σας προσφέρουμε μια λίστα με 4 καρδιο ασκήσεις για την καύση του κοιλιακού λίπους και την επίτευξη του στόχου με υγιή τρόπο και σε σύντομο χρονικό διάστημα. Θα δείτε πώς παρατηρείτε τα αποτελέσματα!…

Πώς να ασκηθείτε χωρίς να χάσετε βάρος. Η άσκηση χωρίς απώλεια βάρους είναι σχετικά εύκολη εάν επιλέξετε τον τύπο σωματικής δραστηριότητας κατάλληλα. Επιπλέον, ο σχεδιασμός της διατροφής, ...…

Εξηγούμε πώς να κάψετε λίπος στα πόδια με μερικές ασκήσεις και κόλπα που θα αλλάξουν τον τρόπο με τον οποίο φροντίζετε το σώμα σας. Ανακαλύψτε πώς να χάσετε λίπος ποδιών γρήγορα ...…

Πώς να αυξήσετε το ισχίο. Το σχήμα κλεψύδρας είναι το πιο επιθυμητό από τις γυναίκες ως πρωτότυπο θηλυκότητας, δεδομένου ότι χαρακτηρίζεται από το ότι έχει ένα μεγάλο ισχίο σε αντίθεση με ένα ...…

Η σωματική άσκηση είναι απαραίτητη για να έχουμε μεγαλύτερα και πιο καθορισμένα χαρακτηριστικά. Εδώ ανακαλύπτουμε την ΚΑΛΥΤΕΡΗ ρουτίνα για τους μυς σας…

Πώς να νιώθετε σαν να ασκείστε. Όταν είστε καθιστικοί ή έχετε περάσει μια μακρά περίοδο αδράνειας, είναι πολύ πιθανό ότι αισθάνεστε χωρίς κίνητρα για να ξεκινήσετε την προπόνηση. Ηλικία, ...…

Πώς να ξέρω αν ασκώ πάρα πολύ. Το να παίζεις σπορ είναι καλό, αλλά, όπως σε όλα, η περίσσεια μπορεί να είναι επιβλαβής. Η επιθυμία να επιτύχουμε γρήγορα τους στόχους μας, το ...…

Πώς να αφαιρέσετε τη συσσώρευση γαλακτικού οξέος. Το γαλακτικό οξύ είναι μια ουσία που απελευθερώνεται από τους μυς μας όταν, ακόμη και αφού έχει χρησιμοποιήσει όλα τα αποθέματα ενέργειας, το σώμα εξακολουθεί ...…

Πώς να ξέρετε αν η άσκηση λειτουργεί. Όταν έχετε ορίσει έναν συγκεκριμένο στόχο για τον εαυτό σας όταν κάνετε αθλήματα, είναι σημαντικό να ελέγξετε συγκεκριμένους δείκτες που σας δίνουν την ιδέα ότι θα πάτε ...…

Οφέλη από την άσκηση του πρώτου μέρους της ημέρας. Η άσκηση είναι πολύ σημαντική, αλλά το ερώτημα είναι: πότε είναι καλύτερο να ασκείστε στον αθλητισμό; Γενικά, όταν ...…

Πώς να κάνετε pull-ups στο σπίτι. Ευτυχώς, γίνεται πιο εύκολο και πιο εύκολο να κάνετε pull-ups. Δεν είναι πλέον απαραίτητο να πηγαίνουμε στο γυμναστήριο και να πληρώνουμε τα δίδακτρα κάθε μήνα, τώρα μπορούμε ...…

Πώς να παίξετε τένις για αρχάριους. Το τένις Paddle είναι ένα άθλημα που έχει πολύ τράβηγμα, με τον πολλαπλασιασμό των τουρνουά σε πολύ διαφορετικά επίπεδα και σε όλους τους τομείς. Πολλές φορές...…

Ασκήσεις με βάρη στο σπίτι. Τονίστε το σώμα σας χωρίς να φύγετε από το σπίτι! Αν και πολλά γυμναστήρια προσφέρουν διαφορετικά μηχανήματα που έχουν σχεδιαστεί για την ενίσχυση των μυών, η αλήθεια είναι ...…

Ποια είναι η καλύτερη στιγμή για να πάτε στο γυμναστήριο. Όταν ξεκινάτε ένα πρόγραμμα προπόνησης ή συνεχίζετε τη σωματική δραστηριότητα, πολλοί αναρωτιούνται ποια είναι η καλύτερη στιγμή για να πάτε στο γυμναστήριο; ...…

Πώς να χάσετε βάρος με την άσκηση. Θέλετε να χάσετε βάρος; Για να απαλλαγείτε από αυτές τις λαβές αγάπης που σας ενοχλούν τόσο πολύ, δεν υπάρχει άλλο μυστικό από το να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή, αλλά ...…

Πώς να τονίσετε τους απαγωγείς. Οι απαγωγείς είναι μια σειρά μυών που είναι υπεύθυνοι για την ανύψωση των ποδιών. Εκτός από αυτή τη σημαντική λειτουργία, η αισθητική του επηρεάζει ...…

Ανακαλύψτε τις καλύτερες 10 ασκήσεις για γλουτούς και κοιλιά. Σας παρουσιάζουμε μια πλήρη ρουτίνα κοιλιακών ασκήσεων και ασκήσεων για τα πόδια και τους γλουτούς στο σπίτι για να πάρει τη φόρμα σε μέρες!…

Πώς να επιστρέψετε στην προπόνηση μετά από τραυματισμό. Μετά από έναν τραυματισμό, πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί όταν επιστρέφουμε στην προπόνηση. Το άγχος που προκαλείται από τον στόχο ...…

Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για γλουτούς. Η τόνωση των γλουτών θα σας επιτρέψει να βελτιστοποιήσετε την εργασία σας και να καταπολεμήσετε τις επιπτώσεις του υπερβολικού λίπους ή το φυσικό πέρασμα του χρόνου σε αυτό ...…

Πώς να κάνετε ασκήσεις για να αυξήσετε τους γλουτούς. Εάν έχετε ένα επίπεδο άκρο και θέλετε να το κάνετε πιο ογκώδες, θα πρέπει να κάνετε μια σειρά ασκήσεων για να αποκτήσετε όγκο μυών, όπως αυτό ...…

Πώς να τονίσετε τα πεκ. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που σας επιτρέπουν να διατηρείτε τον έλεγχο σας. Και στην περίπτωση ανδρών και γυναικών, είναι πολύ ενδιαφέρον να αποφεύγουμε ...…

Άσκηση ρουτίνας για τον καθορισμό των ποδιών. Έχοντας μια άριστη φυσική κατάσταση είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι αναζητούν καθημερινά, μπαίνοντας έτσι για να ακολουθήσουν πολλές υπάρχουσες ρουτίνες άσκησης ...…

Ποια είναι τα οφέλη από το sit-ups. Οι κοιλιακοί είναι μια από τις φυσικές ασκήσεις κατ 'εξοχήν. Μαζί με το τρέξιμο και το push-ups, οι κοιλιακοί έχουν σχηματίσει ...…

Πώς να τονίσετε μετά την απώλεια βάρους. Η τόνωση μετά την απώλεια βάρους θα σας επιτρέψει να αποφύγετε ότι ορισμένα μέρη του σώματός σας παρουσιάζουν μια ασταθή εμφάνιση μόλις τα έχετε εξαλείψει ...…

Άσκηση ρουτίνας για απώλεια βάρους και τόνου. Για να χάσετε βάρος και τόνο, υπάρχουν δύο βασικά κλειδιά που πρέπει να ληφθούν υπόψη: συνεχής άσκηση και ...…

Οφέλη των ισομετρικών κοιλιακών. Η διατήρηση ενός υγιούς σώματος σε ένα υγιές μυαλό είναι η βασική αρχή της ισορροπίας, γι 'αυτό πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να βελτιώσουν ...…

Ρουτίνα προπόνησης με βάρη για δικέφαλους μυς. Οι δικέφαλοι είναι από πολλές φορές το μέρος του βραχίονα που δουλεύει πιο δημοφιλώς όταν προσπαθεί να τονίσει το σώμα. Αυτό οφείλεται κυρίως στο γεγονός ότι ...…

Πώς να χάσετε βάρος και τόνο γρήγορα. Το να μην είναι το σωστό βάρος μπορεί να είναι πονοκέφαλος για πολλούς. Πρώτα απ 'όλα λόγω των συνεπειών που μπορεί να έχει για την υγεία και μετά ...…

Πώς να βελτιώσετε την αερόβια αντοχή. Η αεροβική αντοχή υπονοεί την ικανότητα του σώματός μας να αντιστέκεται σε δραστηριότητες που απαιτούν σωματική προσπάθεια χωρίς να κουράζεται κατά τη διάρκεια ...…

Ρουτίνα άσκησης ελλειπτικής μηχανής. Αξιοποιήστε στο έπακρο την ελλειπτική σας εκπαίδευση! Αυτή η συσκευή γυμναστικής και γυμναστικής έχει γίνει μια από τις πιο δημοφιλείς ...…

Καρδιακή ρουτίνα για αρχάριους στο γυμναστήριο. Ένα από τα πιο εμφανή προβλήματα υγείας που επηρεάζουν τον παγκόσμιο πληθυσμό σήμερα είναι οι διαταραχές του βάρους, δηλαδή ...…

Πώς να εκπαιδεύσετε για ένα τεστ αντοχής. Μια από τις καλύτερες αθλητικές δραστηριότητες που πρέπει να κάνετε για να διατηρήσετε τη φόρμα είναι να τρέχετε. Εκτός από τη βελτίωση της σωματικής σας υγείας, ...…

Ποιες είναι οι καλύτερες αεροβικές δραστηριότητες. Οι αερόβιες ή καρδιαγγειακές δραστηριότητες είναι εκείνες που απαιτούν οξυγόνο και το λίπος χρησιμοποιείται ως η κύρια πηγή καυσίμου, ...…

Πόσο αερόβια άσκηση πρέπει να κάνετε. Γνωρίζοντας πόσο αερόβια άσκηση θα σας επιτρέψει να επωφεληθείτε πλήρως από τα οφέλη αυτού του τύπου δραστηριότητας, στην οποία χρησιμοποιείται ...…

Πώς να κάνετε μπούκλες tricep - βήματα και συμβουλές. Μία από τις περιοχές του σώματος που επιδιώκεται να αναπτυχθεί, να ενισχυθεί και να τονιστεί είναι τα χέρια. Και αν και σε πολλές περιπτώσεις κερδίζετε δύναμη ...…

Πώς να τεντώσετε μετά από να κάνετε push-ups. Τα όπλα, οι καρποί, οι ώμοι και ο λαιμός είναι οι περιοχές του σώματος που ασκούνται περισσότερο όταν κάνετε push-ups και, ως εκ τούτου, στις οποίες πρέπει να πληρώσετε περισσότερο ...…

Οι καλύτερες ασκήσεις για τους δικέφαλους μυς. Η ύπαρξη ισχυρών δικέφαλων μυών είναι απαραίτητη όταν επιδιώκουμε την ιδέα να έχουμε πιο τονισμένα και καθορισμένα όπλα, ειδικά αν σκοπεύουμε ...…

Πώς να ορίσετε δικέφαλου χωρίς βάρη. Δεν έχουν όλοι τη δυνατότητα να γυμναστούν στο γυμναστήριο. Είτε λόγω έλλειψης χρόνου, πόρων είτε επειδή δεν υπάρχει γυμναστήριο ...…

Μάθετε τι να φάτε πριν προπονηθείτε για να λάβετε τα αποτελέσματα που θέλετε. Σε αυτόν τον οδηγό για το τι να φάτε πριν ασκηθείτε θα βρείτε μια λίστα με τρόφιμα και συμβουλές για τη διατροφή…

Ποιο είναι καλύτερο να επισημάνετε την κοιλιά, τη σανίδα ή τους κοιλιακούς; Στο παρακάτω άρθρο θα σας πούμε για τα οφέλη από κάθε άσκηση και θα σας δείξουμε πώς να τα κάνετε εύκολα και αποτελεσματικά.…

Έχετε ξεκινήσει την άσκηση και ανησυχείτε για το ντους; Σε αυτό το άρθρο oneHOWTO εξηγούμε πώς είναι καλύτερο να κάνετε ντους μετά την άσκηση. Να λάβει υπόψη!…

Θέλετε να μάθετε πώς να ασκείστε σωστά με γυμναστική; Στο oneHOWTO σας παρουσιάζουμε ασκήσεις γυμναστικής για αρχάριους, εξηγούμε τι είναι, τη ρουτίνα και τα βήματα και μπορείτε να το δείτε στο VIDEO.…

Θέλετε να αποκτήσετε φόρμα χωρίς να ξοδέψετε χρήματα; Τότε πρέπει να γνωρίζετε την ΚΑΛΙΣΤΕΝΙΑ. Είναι μια σειρά ασκήσεων στις οποίες ΔΕΝ χρησιμοποιούνται υλικά ...Αλλά μόνο το δικό σας σωματικό βάρος!…

Είστε ένας από αυτούς που πίνουν ΜΟΝΟ καφέ πριν από την προπόνηση; Επομένως, είναι σημαντικό να διαβάσετε αυτό το άρθρο oneHOWTO. Ο καφές μόνο είναι ευεργετικός, αλλά πρέπει να το πίνετε καλά αν θέλετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο.…

Γιατί δεν έχω πόνο μετά την προπόνηση. Η δυσκαμψία, η οποία είναι επίσης ιατρικά γνωστή ως καθυστερημένη μυαλγία, αποτελείται από μυϊκό πόνο που εμφανίζεται συνήθως μετά ...…

Ρουτίνα γυμναστικής απώλειας βάρους - για γυναίκες. Θα πας στο γυμναστήριο για να χάσεις βάρος; Υπάρχουν πολλές γυναίκες που βρίσκονται στην ίδια κατάσταση: αρχίζουν να θέλουν να φροντίσουν τον εαυτό τους και, για αυτό, ...…

Γιατί ζυγίζω περισσότερο μετά την άσκηση. Ποιος δεν έτυχε να ξεκινήσει την άσκηση και δύο μέρες αργότερα η κλίμακα σάς δίνει μια δυσάρεστη έκπληξη που έχει αυξηθεί από ...…

Πώς να κάνετε μια πλήρη ρουτίνα σώματος. Συνιστάται η τακτική άσκηση, μεσαίας ή υψηλής έντασης, τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα, τόσο για τη διατήρηση βάρους ...…

Είναι καλό να ασκείστε δύο φορές την ημέρα; Προς το παρόν, παρά το γεγονός ότι υπάρχει ένα μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού που πάσχει από μεταβολές βάρους, όπως η παχυσαρκία (περίπου ...…

Εάν θέλετε να αποκτήσετε φόρμα, μην χάσετε το ακόλουθο άρθρο. Σας διδάσκουμε πώς να αποκτήσετε φόρμα με τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις, αλάθητες συμβουλές και κόλπα που θα σας βοηθήσουν σε λίγες μέρες.…

Πώς να χάσετε βάρος και τόνο σε 3 μήνες - πρόγραμμα κατάρτισης και συμβουλές. Θέλετε να αλλάξετε το σώμα σας σε χρόνο ρεκόρ; Η αλήθεια είναι ότι δεν χρειάζεστε έναν ολόκληρο χρόνο για να πάρετε ...…

Πώς να αποκτήσετε φόρμα χωρίς να πάτε στο γυμναστήριο. Μισείς το γυμναστήριο; Εντάξει, δεν χρειάζεται να πάτε αν δεν είναι δικό σας. Υπάρχουν πολλοί πόροι για να σχηματιστούν χωρίς την ανάγκη ...…

Διαφορά μεταξύ καρδιο κουτιού και σώματος. Το Cardio box και το body battle εμφανίζονται όλο και περισσότερο σε μαθήματα γυμναστικής, αλλά ξέρετε πραγματικά πώς διαφέρει ένα από αυτά ...…

Πώς να φτιάξετε ισοτονικά ποτά χωρίς ζάχαρη. Τα ισοτονικά ποτά έχουν σχεδιαστεί για να βοηθούν τους ανθρώπους που κάνουν μεγάλες σωματικές προσπάθειες, όπως αθλητικές δραστηριότητες, να ...…

Πώς να ασκείστε τον αθλητισμό με υγιή τρόπο. Για να έχετε μια υγιή ζωή, είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις οδηγίες υγιεινής διαβίωσης όπου ασκείτε το σώμα σας και ακολουθείτε μια δίαιτα ...…

Πώς να φτιάξετε ενεργειακά ποτά. Σχεδιασμένα για αθλητές, τα ενεργειακά ποτά έχουν επεκταθεί πέρα ​​από αυτό το σύμπαν και σχεδόν όλοι τα πίνουν. Απλά κατεβείτε στο ...…

Πώς να φτιάξετε πρωινό για αθλητές. Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα για να ξεκινήσετε τη μέρα σας και αν είστε ένας από αυτούς που ασκούν καθημερινά αθλήματα. Είναι το πρώτο ...…

Οι καλύτερες βιταμίνες για αθλητές. Αν σας αρέσει να ασκείτε σπορ, μία από τις πιο σημαντικές προτάσεις είναι η πρόσληψη συμπληρωμάτων μετάλλων και βιταμινών. Πρέπει να έχω...…

Συμπληρώματα διατροφής για αθλητές. Ένα ουσιαστικό μέρος για να μπορεί ο αθλητής να έχει την καλύτερη δυνατή απόδοση είναι η διατροφή του. Είτε είστε ελίτ αθλητής είτε δρομέας ...…

Καλό φαγητό για αθλητές. Οι αθλητές χρειάζονται μια ειδική διατροφή για να βελτιώσουν την απόδοσή τους μέρα με τη μέρα, και γι 'αυτό χρειάζονται συγκεκριμένα τρόφιμα πριν, ...…

Τα καλύτερα φρούτα για αθλητές. Εάν είστε αθλητής, είναι συνηθισμένο να αναρωτηθήκατε ποτέ για τα πιο κατάλληλα φρούτα για να μπορείτε να αποδώσετε καλύτερα στις ...…

Οφέλη από την άσκηση το πρωί. Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους η άσκηση ωφελεί την υγεία μας και ο χρόνος που ασκούμε μπορεί να μας βοηθήσει να αυξήσουμε αυτούς τους ...…

Πώς να φτιάξετε σπιτικό Gatorade. Είστε ένας από αυτούς που παίζουν αθλήματα σε τακτική βάση και πίνουν ισοτονικά ποτά; Εάν ναι, γνωρίζετε ότι αυτά τα προϊόντα για αθλητές δεν είναι καθόλου ...…

Είναι καλό να ασκείστε με τη γρίπη; Όταν ζούμε μια δραστήρια ζωή στην οποία η άσκηση παίζει θεμελιώδη ρόλο, μερικές φορές είναι δύσκολο για μας να σταματήσουμε, θέλουμε να συνεχίσουμε με ...…

Πώς να ασκηθείτε με την εμμηνόρροια. Είναι φυσιολογικό ότι κατά τις ημέρες της εμμήνου ρύσεως αισθάνεστε πόνο ή κουρασμένος και δεν αισθάνεστε να ασκείστε, αλλά πρέπει να γνωρίζετε ότι η πρακτική ...…

Πώς να παρακινηθείτε για άσκηση. Η συμμετοχή στο γυμναστήριο είναι κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Αλλά πάμε ... αυτό είναι κάτι άλλο! Χάνω βάρος,...…

Πόσο συχνά μπορώ να κάνω sit-ups. Για να κάνετε ασκήσεις τόνωσης των μυών και ενδυνάμωσης πρέπει να κάνετε κάποιες ρουτίνες για να μετρήσετε την προσπάθεια. Πολλά απο...…

Πώς να κάνετε zumba στο σπίτι - συμβουλές για αρχάριους. Θέλετε να εξασκηθείτε στο Zumba αλλά λόγω έλλειψης χρόνου ή χρημάτων δεν μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο; Δεν είναι πρόβλημα, αφού είναι ...…

Πώς να κάνετε βήματα στο σπίτι. Θέλετε να χάσετε βάρος και να τονίσετε το σώμα σας χωρίς να φύγετε από το σπίτι; Εγγραφείτε για το βήμα, μια άσκηση γυμναστικής που μπορείτε να εξασκηθείτε ήσυχα στο σαλόνι σας ...…

Πώς να αφαιρέσετε γρήγορα το λίπος από τα πεκ. Είναι πολύ εύκολο για το λίπος να συσσωρεύεται στην θωρακική περιοχή, η οποία μπορεί να δημιουργήσει ένα είδος σύνθετου και, ταυτόχρονα, είναι δύσκολο ...…

Πώς να κάνετε δευτερεύουσες δυστοκίες. Η εργασία των πλευρικών κοιλιακών είναι απαραίτητη για τη διατήρηση ενός αισθητικού και υγιούς κορμού. Εξάσκηση γενικών κοιλιακών ασκήσεων, ...…

Πώς να κάνετε Zumba για να χάσετε βάρος. Το Zumba είναι μια εξαιρετική σωματική δραστηριότητα για να χάσετε βάρος και ένας από τους πιο εξασκημένους τρόπους φυσικής κατάστασης για τον καθορισμό και τη διαμόρφωση του σχήματος. Η επιτυχία σου ...…

Ασκήσεις για τους ώμους χωρίς να πάτε στο γυμναστήριο. Έχουμε συνηθίσει να πηγαίνουμε στο γυμναστήριο και είναι ο μόνος τρόπος που πρέπει να ενισχύσουμε τους μυς μας, αλλά η πραγματικότητα λέει ότι έχει ...…

Αναρωτιέστε πώς να κερδίζετε γρήγορα κοιλιακούς τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες; Στο παρακάτω άρθρο σας παρουσιάζουμε έναν βήμα προς βήμα οδηγό με ρουτίνα άσκησης, διατροφή και συμβουλές για την ένδειξη της κοιλιάς.…

Πώς να κάνετε κοιλιακούς με σανίδα. Η σανίδα ή σανίδα είναι γνωστή, μέσα από τις τεχνικές γιόγκα, ως Kumbhakasana και είναι μια από τις πιο βασικές στάσεις ή ασάνες. Η στάση του ...…

Πώς να κάνετε ασκήσεις για τους γλουτούς στο σπίτι. Κάνοντας ασκήσεις για τους γλουτούς στο σπίτι θα σας επιτρέψει να αντισταθμίσετε τις επιπτώσεις μιας καθιστικής ζωής. Ειδικά εάν για εργασία ή ...…

Πώς να πηδήξετε σχοινί. Το σχοινάκι είναι κάτι που όλοι κάναμε όταν ήμασταν λίγοι, αλλά είναι επίσης μια εξαιρετική και έντονη άσκηση που μπορούμε να κάνουμε όταν είμαστε ενήλικες ...…

Πώς να τονίσετε τα πόδια σας χωρίς να πάτε στο γυμναστήριο. Έχοντας ήπια και χαλαρά πόδια είναι η επιθυμία πολλών ανθρώπων, ωστόσο η επίτευξή του απαιτεί την πραγματοποίηση ...…

Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο κατά τον αθλητισμό. Ο πόνος είναι συνηθισμένος στους αθλητές, από την επαφή και ακόμη και τα αθλήματα χωρίς επαφή μπορεί να προκαλέσουν ήπιους έως σοβαρούς τραυματισμούς. Ο πόνος δεν ...…

Πώς να φάτε για να τρέξετε μαραθώνιο. Η προπόνηση κάθε μέρα για να φαίνεται καλύτερα φυσικά δεν απαιτεί μόνο χρόνο και αφοσίωση αλλά και την ενέργεια που επιτυγχάνεται μέσω ...…

Πώς να ξεπεράσετε τις πορείες μεγάλων αποστάσεων I. Για να ξεπεράσετε με επιτυχία μια πορεία μεγάλων αποστάσεων, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε μια σειρά ιατρικών συστάσεων. Είναι σημαντικό να επιτύχουμε ένα καλό ...…

Πώς να εκπαιδεύσετε για να τρέξετε μαραθώνιο. Ο μαραθώνιος είναι ένα αθλητικό γεγονός που απαιτεί μεγάλη ικανότητα αντοχής, οπότε δεν είναι κατάλληλο για άτομα που δεν έχουν ποτέ ...…

Πώς να προετοιμάσω το πρώτο μου ντουθλόν. Το duathlon είναι ένα άθλημα αντοχής που συνδυάζει ποδηλασία και αθλητισμό και γίνεται ατομικά. Γενικά η σειρά των πρώτων ...…

Πώς να πηδήξετε ψηλότερα. Το κλειδί για το υψηλότερο άλμα είναι πόσο δυνατά είναι τα πόδια σας. Έτσι, όλες οι ασκήσεις που σας επιτρέπουν να ενισχύσετε τους μυς του ...…

Πώς να μην βαρεθείτε να τρέχετε. Το να τρέξεις είναι ένα πολύ προσιτό άθλημα για όλους και σε περιόδους κρίσης μπορεί να είναι μια λύση στο γεγονός ότι δεν μπορείς να εξασκήσεις άλλα αθλήματα πια ...…

Ποια είναι τα οφέλη του σχοινιού. Υπάρχουν πολλές σωματικές δραστηριότητες που μπορούμε να εξασκηθούμε χωρίς την ανάγκη να φύγουμε από το σπίτι ή να επενδύσουμε χρήματα σε γυμναστήριο. Και μεταξύ όλων ...…

Πώς να ξεκινήσετε να κάνετε crossfit. Πριν ξεκινήσετε να κάνετε crossfit, πρέπει να γνωρίζετε ότι είναι μια προπόνηση που απαιτεί ένα πολύ καλό φυσικό σχήμα ως αφετηρία ...…

Ασκήσεις για βραχιόλια. Οι ασκήσεις για βραχίονες βραχίονες είναι κατάλληλες ακόμη και για άτομα που δεν έχουν υπερβολικό βάρος, αλλά έχουν τους μυς των άκρων ...…

Αναρωτιέστε πώς να ενισχύσετε τα πόδια σας; Από την UNCOMO ανακαλύπτουμε τις καλύτερες ασκήσεις για να ενισχύσετε εύκολα τα πόδια σας στο σπίτι. Εξαιρετικές επιλογές για τους μηρούς και τους γλουτούς.…

Οι μπάλες ιατρικής μπορούν να ζυγίζουν μεταξύ 1 και 5 κιλών και είναι ιδανικές για προπόνηση. Σημειώστε αυτές τις 4 ΑΣΚΗΣΕΙΣ για την κοιλιά που προτείνουμε!…

Είστε αυτοσυνείδητος για το στήθος σας και θα θέλατε να αναδείξετε ένα υψηλότερο στήθος φυσικά; Ακολουθούν γρήγορες και εύκολες ασκήσεις ανύψωσης στήθους.…

Έχετε βραχίονες; Τα TRICEPS δεν είναι πάντα εύκολο να εργαστούν. Μάθετε να τα τονίζετε με τον γαλλικό τύπο και να επιδεικνύετε δυνατά χέρια!…

Γιατί τα pec μου δεν μεγαλώνουν - μάθετε γιατί. Τα θωρακικά είναι μια από τις πιο σέξι περιοχές του ανθρώπου. Πολλοί καταφέρνουν να τα αναπτύξουν και σε τέλειο σχήμα με το ...…

Ασκήσεις για μέση και κοιλιά με βάρη - η πιο αποτελεσματική. Η σωματική δραστηριότητα είναι μια από τις συνιστώμενες συνήθειες για να ζήσετε μια υγιή ζωή, μαζί με μια υγιεινή διατροφή. Ο...…

Ασκήσεις για κοιλιακούς με μεγάλη μπάλα. Η μεγάλη μπάλα ή η μπάλα Pilates χρησιμοποιείται ευρέως σε προπονήσεις γυμναστικής και σε συγκεκριμένες πρακτικές όπως Pilates ή…

Ασκήσεις σχοινιού προπόνησης - με φωτογραφίες. Όσον αφορά τη φόρμα, υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορούν να γίνουν, τόσο για την καύση θερμίδων όσο και για την απώλεια κιλών και λίπους καθώς ...…

Ανακαλύπτουμε τις καλύτερες ασκήσεις με ελαστικές ταινίες, ώστε να βελτιώσετε την αντίσταση σε διάφορα μέρη του σώματός σας και να χάσετε βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ασκήσεις για τα χέρια, ασκήσεις για τα πόδια ..…

Ασκήσεις για να χαμηλώσει την κοιλιά ενώ κάθεστε. Το να πηγαίνεις στο γυμναστήριο είναι μερικές φορές μια προσπάθεια, και όταν είμαστε τεμπέληδες μπορούμε να καταλήξουμε να το κόψουμε. Γι 'αυτό υπάρχουν εκείνοι που επιλέγουν να παίξουν σπορ σε ...…

Πώς να κάνετε δυστοκίες τροχών - βήματα και συμβουλές. Ένας από τους πιο κοινούς στόχους εκείνων που αρχίζουν να ασκούνται, τόσο στο γυμναστήριο όσο και στο σπίτι, είναι ...…

Ισομετρικές ασκήσεις για τα χέρια - ιδανικές για να αποκτήσετε σχήμα. Έχουμε ήδη δει ισομετρικές ασκήσεις για την κοιλιά, τα πόδια ή το κάτω μέρος της πλάτης. Σε αυτήν την περίπτωση θα δούμε ...…

Ασκήσεις ώμων χωρίς αλτήρες - πολύ αποτελεσματική. Ένα από τα θεμελιώδη μέρη της ανατομίας για ενίσχυση και άσκηση είναι οι ώμοι. Σε πολλές περιπτώσεις δεν πραγματοποιούνται ...…

Οι 6 πιο ολοκληρωμένες ασκήσεις για ολόκληρο το σώμα. Ρίξτε μια γρήγορη ματιά σε οποιοδήποτε γυμναστήριο μπορούμε να παρατηρήσουμε πολλές περιπτώσεις ατόμων που είναι αφιερωμένα στην προπόνηση αποκλειστικά ...…

Πώς να κάνετε sit-ups με kettlebells - με φωτογραφίες! Έχοντας επίπεδο στομάχι και δυνατούς κοιλιακούς είναι αυτό που πολλοί άνθρωποι θέλουν να επιτύχουν κατά τη διάρκεια της προπόνησής τους. Να το πάρεις...…

Πώς να ξεκινήσετε να κάνετε pull-ups. Ένα από τα μεγάλα ξεχασμένα στο γυμναστήριο είναι η πλάτη. Υπάρχουν πολλοί που επικεντρώνονται στους κοιλιακούς ή τους δικέφαλους μυς αφήνοντας κατά μέρος το τι είναι ...…

Ισομετρικές ασκήσεις για την κοιλιά. Οι ισομετρικές ασκήσεις είναι, τεχνικά, ασκήσεις στις οποίες οι μύες υπόκεινται σε κίνηση ενάντια σε μια πολύ υψηλή αντίσταση σε ...…

Πώς να σημαδέψετε την κάτω κοιλιακή χώρα στο σπίτι. Ένας από τους πιο δημοφιλείς στόχους μεταξύ των αρχάριων είναι να σκοράρει abs. Ωστόσο, το πιο συνηθισμένο είναι ότι τείνω να ...…

Οι καλύτερες ασκήσεις για το πάνω μέρος του σώματος. Η ποιότητα μιας προπόνησης δεν μετράται μόνο από τον αριθμό των επαναλήψεων ή του βάρους που προστίθενται κάθε μέρα. Έχει να κάνει με ένα σύνολο ...…

Οι καλύτερες ασκήσεις για χαμηλότερους κοιλιακούς. Τα κάτω κοιλιακά είναι αυτά που βρίσκουμε κάτω από τον ομφαλό, είναι αυτά που μπορούν να μας κάνουν να έχουμε ένα επίπεδο, μυϊκό στομάχι ...…

Πώς να κάνετε σχισμές σχοινιού. Ο κόσμος της φυσικής κατάστασης και του αθλητισμού είναι πολύ ευρύς, χωρίς αμφιβολία, με έναν μεγάλο αριθμό οπαδών σε όλο τον κόσμο που είναι πάντα ...…

Πώς να κάνετε ισομετρική sit-ups. Θέλετε να μάθετε πώς να κάνετε ισομετρικούς κοιλιακούς; Λοιπόν, διαβάστε γιατί με αυτές τις ασκήσεις θα μειώσετε το λίπος και θα δουλέψετε το εγκάρσιο ...…

Πώς να σκληρύνει την κοιλιά. Η εκτέλεση τοπικών ασκήσεων που λειτουργούν απευθείας στους κοιλιακούς μυς είναι ο καλύτερος τρόπος για να επιτύχετε μια σκληρή κοιλιά. Επίσης, ένα ...…

Πώς να τονίσετε την κοιλιά χωρίς να πάτε στο γυμναστήριο. Θέλετε να επιδείξετε ένα επίπεδο στομάχι, αλλά χωρίς να χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο; Λοιπόν, όπως όλα για να αποκτήσετε μια σταθερή και τονισμένη κοιλιά, πρέπει να ...…

Πώς να αδυνατίσετε τους πλατιάς ώμους. Αν και η γενετική παίζει τεράστιο ρόλο, είναι δυνατόν να χάσετε βάρος στους ώμους σας.…

Πώς να τεντώσετε μετά να κάνετε sit-ups. Όταν κάνετε μια κοιλιακή συνεδρία, στοχεύετε τις μυϊκές ομάδες σε αυτήν την περιοχή. Για να αποφύγετε τις υπερφορτώσεις και τον κίνδυνο ...…

Πώς να σημειώσετε το V των κοιλιακών. Θέλετε να επισημανθεί το V των κοιλιακών σας; Είναι ένα μέρος του σώματος που, όταν το ασκούμε, φαίνεται πολύ σέξι και σαγηνευτικό. Ωστε να έχει ...…

Πώς να κάνετε υποκαταστατική γυμναστική στο σπίτι Το να κάνεις υποκαταστατική γυμναστική στο σπίτι είναι εφικτό αφού δεν χρειάζονται μηχανήματα κατά την ανάπτυξη αυτής της τεχνικής που κερδίζει όλο και περισσότερο ...…

Πώς να ασκηθείτε με ένα TRX για τους κοιλιακούς. Η διατήρηση των κοιλιακών σας συντονίζεται απαιτεί συνεχή δουλειά. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κάνετε sit-ups και ένας από αυτούς είναι με ...…

Πώς να αποκτήσετε τέλειους κοιλιακούς σε δύο εβδομάδες. Η επίδειξη επίπεδου στομαχιού και καλά καθορισμένων κοιλιακών είναι ιδιαίτερα επιθυμητή από πολλούς. Αλλά τι κάνετε για να πάρετε έτσι ...…

Πώς να χάσετε την κοιλιά με τον Pilates. Θέλετε να απαλλαγείτε από τις λαβές αγάπης σας για πάντα; Ο Πιλάτες είναι ένας καλός τρόπος για να το επιτύχετε αφού μέσα από μια σειρά από συγκεκριμένες ασκήσεις ...…

Εάν εξακολουθείτε να μην ξέρετε πώς να κάνετε καταθλιπτικούς κοιλιακούς, μην χάσετε αυτό το άρθρο. Μιλάμε για όλες τις επιλογές και τις μεθόδους που μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε καταθλιπτικούς κοιλιακούς.…

Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για κοιλιακούς. Μαθαίνοντας ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για κοιλιακούς θα σας επιτρέψει να εργαστείτε στα διάφορα μέρη αυτής της περιοχής που και οι δύο ...…

Πώς να κάνετε τεντώματα του τραχήλου της μήτρας. Η κακή στάση του σώματος ή το να εργάζεστε πολλές ώρες μπροστά από τον υπολογιστή και, πάνω από όλα, να το κάνετε με άγχος, μπορεί να προκαλέσει ένταση στην αυχενική περιοχή και ...…

Πώς να ενισχύσετε τους τένοντες. Οι τένοντες είναι η βάση στην οποία βασίζονται οι μύες μας, οπότε κατά την άσκηση είναι ιδιαίτερα σχετικοί, καθώς θα είναι ...…

Πώς να αποφύγετε λάθη όταν κάνετε sit-ups. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η άσκηση sit-ups είναι μια πολύ διαδεδομένη άσκηση μεταξύ των ανθρώπων που θέλουν να ενισχύσουν αυτήν την περιοχή του σώματός μας που ...…

Πώς να μετρήσετε το σωματικό λίπος στο σπίτι. Σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό, σχεδόν όλοι μας έχουμε συσσωρεύσει λίπος σε ορισμένες περιοχές του σώματος. Με μια συγκεκριμένη έννοια αυτό είναι φυσιολογικό, επειδή είναι τα αποθεματικά ...…

Πώς να κάνετε δυστοκίες με τα πόδια. Υπάρχουν πολλές τεχνικές για να κάνετε sit-ups και έτσι να επιτύχετε ένα επίπεδο, μυϊκό και απαλό στομάχι. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βάλετε ...…

Ασκήσεις για να χάσετε την κοιλιά στο σπίτι. Η κοιλιά είναι ένα από τα πιο δύσκολα μέρη του σώματος για τόνωση και απώλεια βάρους. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό είναι όπου πηγαίνετε ...…

Ασκήσεις για ένα επίπεδο στομάχι. Η επίδειξη ενός στομαχιού και των σημείων κοιλιακών δεν είναι εύκολη, αλλά ο συνδυασμός μιας καλής διατροφής με μια ρουτίνα άσκησης είναι δυνατόν να κάψει ...…

Πώς να έχετε ένα επίπεδο στομάχι. Το να έχεις ένα στομάχι είναι ένας στόχος που μπορείς να πετύχεις αν υιοθετήσεις μέτρα από δύο περιοχές: τη διατροφή και τη σωματική άσκηση. Αν είσαι γυναίκα, ...…

Ασκήσεις για απώλεια βάρους στα πόδια και κοιλιά στο σπίτι - πολύ αποτελεσματική ρουτίνα. Ποιος δεν θα ήθελε να επιδείξει ένα τονισμένο και καθορισμένο σώμα; Υπάρχουν μερικές περιοχές του σώματός μας όπου ...…

Πώς να κάνετε σωστά τα push-ups. Το σωστό να κάνετε push-ups μπορεί να είναι μια πρόκληση για όσους είναι νέοι στο γυμναστήριο. Είναι μια από τις πιο απαιτητικές ασκήσεις ...…

Πώς να τεντώσετε σωστά. Το τέντωμα - επίσης γνωστό ως τέντωμα - είναι μια δραστηριότητα όπου χαλαρώνουμε τους μυς μας και απελευθερώνουμε την ένταση. Μπορεί να γίνει οποιαδήποτε στιγμή του ...…

Ανακαλύψτε τις καλύτερες ασκήσεις για να χάσετε βάρος στο σπίτι χωρίς να πάτε στο γυμναστήριο. Θα χρειαστείτε μόνο πολλή επιθυμία και επιμονή, τα αποτελέσματα θα έρθουν μόνοι!…

Πώς να κάνετε μια προπόνηση καύσης λίπους. Το κάψιμο του λίπους και η εμφάνιση πιο ήπια και υγιή είναι στόχος πολλών ανθρώπων που ασκούν, αλλά όχι σε οποιαδήποτε δραστηριότητα ...…

Πώς να κάνετε την άσκηση σανίδων. Θέλετε να έχετε ένα στομάχι μια για πάντα; Έχει ανακαλυφθεί ότι, από όλες τις κοιλιακές ασκήσεις που υπάρχουν, υπάρχει ένα που ...…

Πώς να τεντώσετε την πλάτη σας. Η πλάτη είναι ένα από τα μέρη του σώματος που υποφέρει περισσότερο εάν ζούμε σε μια καθιστική ζωή και εάν, επιπλέον, έχουμε υποστεί εργασιακό άγχος ή οποιοδήποτε άλλο ...…

Ασκήσεις για αύξηση του στήθους. Αν και η αύξηση του μεγέθους του στήθους φυσικά δεν είναι δυνατή, η άσκηση και η τόνωση των μυών του στήθους σας επιτρέπει να επιδείξετε ...…

Πώς είναι η εκπαίδευση του Insanity. Θέλετε να χάσετε έως και 1000 θερμίδες σε μία μόνο προπόνηση; Με το Insanity μπορείτε να το πετύχετε. Αυτό είναι ένα είδος αθλητικής ρουτίνας ...…

Πώς να ασκηθείτε χωρίς να κουραστείτε. Η άσκηση χωρίς να κουραστεί φαίνεται αδύνατη, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι υπάρχουν μια σειρά από συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μπορέσετε να καθυστερήσετε την έναρξη ...…

Πώς να ασκηθώ αν δεν έχω χρόνο. Η άσκηση εάν δεν έχετε χρόνο είναι ένα πρόβλημα που μπορείτε να λύσετε με λίγη δημιουργικότητα και λίγη προσπάθεια. Αφιερώστε χρόνο από ...…

Πώς να βελτιώσω την απόδοσή μου στο Crossfit. Μόλις ξεκινήσετε να κάνετε Crossfit, έρχεται το πιο δύσκολο πράγμα: βελτίωση της απόδοσης σε μια αθλητική πρακτική που χαρακτηρίζεται, ...…

Πώς να κάνετε push-ups για να αυξήσετε το PEC. Τα push-ups είναι η πιο κατάλληλη άσκηση για την αύξηση των θωρακικών μυών, οι οποίοι συνδέονται τόσο πολύ με μια καλή αισθητική του ανδρικού σώματος. Υπάρχουν...…

Πώς να τεντώσετε μετά την εργασία στον υπολογιστή. Το συναίσθημα που έχετε μετά από να περάσετε ώρες μπροστά από τον υπολογιστή είναι ότι είστε εξαντλημένοι. Το άγχος που μπορεί να παράγει η εργασία σας, ...…

Πώς να ενισχύσετε τα θωρακικά. Η ενίσχυση του πεκ είναι ένας στόχος που πολλοί άνδρες επιδιώκουν για να επιτύχουν έναν πιο ελκυστικό κορμό. Ωστόσο, είναι επίσης κάτι πολύ ...…

Πώς να τεντώσετε. Το τέντωμα είναι ένας από τους τρόπους φυσικής κατάστασης που περιλαμβάνονται στην κατηγορία των χαλαρωτικών δραστηριοτήτων. Ο κύριος στόχος του είναι να κάνει το άτομο που ...…

Εάν αναρωτιέστε πώς να επιστρέψετε στην προπόνηση μετά από πολύ καιρό, μην χάσετε μερικές από τις συμβουλές και τα κόλπα που σας φέρνουμε παρακάτω. Συμβουλές για να παίξετε σπορ και να προπονηθείτε χωρίς προβλήματα.…

Ποια είναι τα οφέλη της δονούμενης πλατφόρμας. Η δονούμενη πλατφόρμα έχει γίνει ένα από τα πιο πολύτιμα μηχανήματα τόνωσης των μυών, καύση θερμίδων και ...…

Κόλπα για να χάσετε βάρος γρήγορα. Θέλετε να απαλλαγείτε από αυτά τα επιπλέον κιλά; Η μετάβαση στο δείπνο με φίλους, οι διακοπές ή οι οικογενειακές συγκεντρώσεις το Σαββατοκύριακο μπορεί να προκαλέσουν ...…

Πώς να κάνετε το Pilates στο σπίτι στο επίπεδο BEGINNER; Αυτές οι οδηγίες και οι ασκήσεις θα είναι χρήσιμες για το Pilates στο σπίτι και για την κατανόηση αυτής της πρακτικής αποκατάστασης της συγκέντρωσης ψυχικού και σώματος.…

Τρόπος άσκησης γλουτών - εύκολη και αποτελεσματική. Το να περνάς την ημέρα καθισμένος μπροστά σε μια οθόνη ή να οδηγείς είναι ένα από τα χειρότερα πράγματα για τους γλουτούς μας. Καθιστική ζωή ...…

Πώς να νιώθετε σαν να ασκείστε. Όταν είστε καθιστικοί ή έχετε περάσει μια μακρά περίοδο αδράνειας, είναι πολύ πιθανό ότι αισθάνεστε χωρίς κίνητρα για να ξεκινήσετε την προπόνηση. Ηλικία, ...…

Γιατί δεν θα μεγαλώσουν οι γλουτοί μου - Αιτίες και συμβουλές. Όταν κάνετε γυμναστήριο ή πηγαίνετε στο γυμναστήριο, τα μέρη που θέλετε να εργαστείτε περισσότερο είναι συνήθως η κοιλιά, οι μηροί και το έντερο (πιο συχνές στο ...…

Ασκήσεις για σταθερούς και στρογγυλούς γλουτούς - το καλύτερο. Θα θέλαμε όλοι να επιδείξουμε τονισμένους και στρογγυλούς γλουτούς. Ωστόσο, είτε λόγω έλλειψης χρόνου να κάνουμε ...…

Εύκολες ασκήσεις για απώλεια λίπους στην κοιλιά και στο στήθος. Ποτέ δεν είναι πολύ αργά ή πολύ νωρίς για να αρχίσετε να προσαρμόζετε το σχήμα σας χάνοντας λίπος. Από το να έχεις πάρα πολύ λίπος ...…

Κόλπα για την ανύψωση των γλουτών. Η επίδειξη τέλειων, ισχυρών και σταθερών γλουτών είναι κάτι που, χωρίς αμφιβολία, δίνει μια πολύ ιδιαίτερη έκκληση σε κάθε μορφή, καθώς είναι μια περιοχή του σώματος ...…

Ανακαλύψτε ποιες είναι οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για να αυξήσετε τα μοσχάρια που μπορείτε να κάνετε τόσο στο γυμναστήριο, στο σπίτι ή στο εξωτερικό…

Πώς να ασκήσετε τα πόδια σας ενώ κάθεστε. Επί του παρόντος, ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού εργάζεται σε ένα γραφείο, κάθεται σε μια καρέκλα, μπροστά από τον υπολογιστή, χωρίς τη δυνατότητα ή χρόνο να ...…

Ασκήσεις για τόνωση των ποδιών χωρίς αύξηση του όγκου. Ένας από τους μεγαλύτερους φόβους που έχουν οι γυναίκες όταν πλησιάζουν στο γυμναστήριο ή αρχίζουν να ασκούνται είναι ο……

Ασκήσεις κολύμβησης σε λεπτά πόδια. Το κολύμπι είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις για να χάσετε βάρος, καθώς είναι μια αερόβια άσκηση που μπορεί να γίνει σε οποιαδήποτε ηλικία ...…

Ασκήσεις για πάχυνση προσαγωγών. Η τάση να φοράτε όλο και πιο σφιχτά ρούχα, ειδικά παντελόνια, προκαλεί το σχήμα των μυών, έτσι δεν το χρησιμοποιούσαμε ...…

Οι καλύτερες ισομετρικές ασκήσεις για τα πόδια Οι ισομετρικές ασκήσεις είναι μια ομάδα δραστηριοτήτων που χαρακτηρίζονται από μια στατική κίνηση μέσω της οποίας τοποθετούμε ...…

Πώς να χάσετε βάρος δίδυμα. Έχετε φαρδιά δίδυμα και έχουν γίνει το μεγαλύτερο συγκρότημά σας; Γνωρίζουμε ότι, για πολλούς, είναι ένας από τους πιο συγκρουόμενους τομείς από τη μείωση των ...…

Ασκήσεις για την ενίσχυση των μόσχων στο σπίτι. Τα μοσχάρια είναι οι μύες που βρίσκονται στο μοσχάρι, δηλαδή στην πίσω περιοχή που πηγαίνει από το γόνατο στον αστράγαλο. Πολύ...…

Πώς να ενισχύσετε τους αστραγάλους. Εάν ασκείτε αθλήματα ή κάνετε σωματική άσκηση σε τακτική βάση, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι οι αστράγαλοι είναι ένας από τους αρθρώσεις που πλήττεται περισσότερο από κρούσεις και ότι ...…

Ασκήσεις για να αδυνατίσετε τους γοφούς. Βελτιώστε τους γοφούς σας με μια ρουτίνα άσκησης που θα σας βοηθήσει να μειώσετε το λίπος και να επιτύχετε μια πιο λεπτή μορφή. Πολλοί άνθρωποι τείνουν να ...…

Ξέρετε ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για την πάχυνση των ποδιών σας; Εξηγούμε πώς να λιπαίνετε γρήγορα και πώς να διατηρήσετε ένα καλό βάρος με μερικές συμβουλές και κόλπα από την UNCOMO.…

Ασκήσεις για την ενίσχυση των αστραγάλων. Οι αστράγαλοι, όταν υποστηρίζουν ολόκληρο το βάρος του σώματος, είναι μία από τις αρθρώσεις του σώματος που μπορούν να υποφέρουν και να υποστούν τραυματισμούς στο ...…

Τι ασκήσεις μπορώ να κάνω εάν έχω χονδρομαλακία. Εάν έχετε χονδρομαλακία, θα γνωρίζετε ότι αυτή η ασθένεια του γόνατος είναι πολύ οδυνηρή και σας διαβεβαιώνουμε ότι ορισμένες ασκήσεις μπορούν ...…

Οφέλη από την προπόνηση kettlebell. Η προπόνηση με kettlebells ή kettlebells επιτρέπει την επίτευξη καλών αποτελεσμάτων αναπτύσσοντας ρουτίνες διαφορετικές από αυτές που ...…

Πώς να κάνετε πιλάτες για τους γλουτούς.Η μέθοδος Pilates είναι πολύ διαδεδομένη και κάθε μέρα περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να την εξασκούν, με σκοπό να τονώσουν τους μυς τους αλλά χωρίς ...…

Ποια είναι τα οφέλη από τη λήψη βημάτων. Σκέφτεστε να ξεκινήσετε στον κόσμο των βημάτων; Η εργασία με αυτόν τον πάγκο άσκησης είναι μια πολύ διασκεδαστική αθλητική πρακτική που θα ...…

Άσκηση ρουτίνας για τη μείωση της κοιλιάς και της μέσης. Η επίδειξη κοιλιακών και μέσης χωρίς λαβές αγάπης και καλά καθορισμένη είναι κάτι που θέλουν πολλοί άνθρωποι, αλλά μερικές φορές δεν είναι εύκολο να γνωρίζουμε γιατί ...…

Πώς να ξεκινήσετε να τρέχετε.Το τρέξιμο ή το τρέξιμο είναι ένα άθλημα που γίνεται όλο και πιο μοντέρνο, αλλά πολλοί άνθρωποι ξεκινούν την προπόνηση χωρίς να γνωρίζουν τι να κάνουν. Αν ποτέ...…

Πώς να ξεκινήσετε μια ρουτίνα άσκησης. Πολλές είναι οι περιπτώσεις καλής θέλησης για να αρχίσετε να ασκείστε με αποτυχία. Πολλές φορές η αιτία είναι ο κακός σχεδιασμός ...…

Πώς να αυξήσετε το μέγεθος του ισχίου στους άνδρες. Ένας από τους μεγαλύτερους μυς είναι οι μύες του ισχίου. Υπάρχουν τέσσερις μυϊκές ομάδες στο ισχίο: πλευρικοί περιστροφικοί ή ...…

Αναρωτιέστε εάν μπορείτε να κάνετε σπορ με άδειο στομάχι; Αυτό είναι ό, τι πρέπει να γνωρίζετε πριν ξεκινήσετε να παίζετε σπορ. Μάθετε τι να φάτε πριν παίξετε σπορ και τι να φάτε μετά την προπόνηση.…

Είναι κακό να κάνεις αθλήματα μετά το φαγητό; Υπάρχουν τόσες πολλές παρανοήσεις σχετικά με το πότε είναι καλύτερο να ασκηθείτε ότι είναι δύσκολο να ξεκαθαρίσετε όλα αυτά. Στο Uncomo.com πρόκειται να ...…

Οι καλύτερες ασκήσεις καρδιο για να χάσετε βάρος. Όταν μιλάμε για απώλεια βάρους και προτείνονται ασκήσεις για την καύση λίπους, το καρδιο είναι το πρώτο πράγμα που όλοι περνούν ...…

Οφέλη από το καρδιο κουτί. Μετά την επιτυχία του Crossfit, ένα νέο σπορ στυλ που αποτελείται από μια αερόβια άσκηση που συνδυάζει, σε μια χορογραφία, ...…

Πώς τα αθλήματα ωφελούν την υγεία μας. Η άσκηση σωματικής άσκησης είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της κατάστασης καλής υγείας σε οποιαδήποτε ηλικία. Από τα παιδιά συνιστάται να ξεκινήσουν ...…

Οφέλη από τον καρδιακό τόνο. Σε μια κοινωνία πιο καθιστική από ποτέ, ευτυχώς υπάρχουν όλο και περισσότερες ασκήσεις και τεχνικές που φαίνεται να βοηθούν να κρατήσουμε το σώμα μας σε ...…

5 οφέλη από την άρση βαρών Για μεγάλο χρονικό διάστημα, η προπόνηση με βάρη αποτέλεσε αντικείμενο μύθων και παρεξηγήσεων στον αθλητικό κόσμο, ειδικά μεταξύ εκείνων που ήθελαν ...…

Γιατί είναι σημαντικό να ζεσταθείτε πριν από την άσκηση. Για τον αθλητισμό να έχει μόνο θετικές συνέπειες, πρέπει να λάβουμε υπόψη μια σειρά παραγόντων όπως τα υποδήματα που ...…

Πώς να επιλέξετε παπούτσια για τρέξιμο. Το τζόκινγκ είναι ένα άθλημα υψηλών επιπτώσεων στο οποίο το μεγαλύτερο μέρος της δύναμης μας, που μπορεί να φτάσει τρεις φορές το βάρος μας, πέφτει ...…

Πώς να κάνετε κάποια βάρη. Θέλετε να ασκηθείτε από το σπίτι; Θέλετε να τονίσετε τα χέρια σας και να αποκτήσετε περισσότερη δύναμη; Εάν σκέφτεστε να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση αλλά δεν θέλετε να ξοδέψετε ...…

Κάψτε λίπος με βάρη ή καρδιο; - Μάθετε την απάντηση. Το κάψιμο λίπους με βάρη είναι πιο αποτελεσματικό από το καρδιο. Υπάρχουν όμως πολλές αμφιβολίες για το ποιος είναι ο καλύτερος τύπος άσκησης για ...…

Διαφορά μεταξύ τόνωσης και αύξησης μυών. Η διαφορά μεταξύ τόνωσης και αύξησης των μυών είναι πολύ κατανοητή. Στην πρώτη περίπτωση, αυτό που κάνουμε είναι να δουλέψουμε το μυ με το ...…

Πώς να τεντώσετε πριν σηκώσετε βάρη. Λαμβάνοντας υπόψη το πώς να τεντώσετε πριν κάνετε βάρη είναι απαραίτητο ώστε να μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αυτά τα όργανα ελαχιστοποιώντας ταυτόχρονα τον κίνδυνο τραυματισμού. Α) Ναι, ...…

Άσκηση ρουτίνας με βάρη. Τα βάρη, οι ράβδοι ή οι αλτήρες είναι βασικό στοιχείο στη φυσική προπόνηση, βοηθώντας μας να τονίσουμε και να ορίσουμε τους μυς και επίσης να κάψουμε ...…

Πώς να αποκτήσετε τεχνική αγώνα. Μεταξύ των πολύ μοντέρνων αθλημάτων που τρέχει σήμερα, μια δραστηριότητα που μπορεί να εξασκηθεί καθημερινά και ότι ο καθένας μπορεί να κάνει μόνος του χωρίς ...…

Πώς να αποφύγετε τραυματισμό στο γυμναστήριο. Οι τραυματισμοί είναι ένας από τους μεγάλους φόβους κάθε αθλητή και μία από τις πρώτες αιτίες που μας οδηγούν να σταματήσουμε την άσκηση. Στο...…

Πώς να φάτε για να χτίσετε μυϊκή μάζα. Το καλοκαίρι έρχεται και πολλοί από εμάς ενδιαφέρονται να βελτιώσουν τη φυσική μας εμφάνιση. Υπογραμμίζοντας ότι αυτό το έργο πρέπει να ληφθεί υπόψη ...…

Οφέλη προπόνησης κυκλώματος. Θέλετε να ξεκινήσετε την προπόνηση με κύκλωμα; Εάν σκέφτεστε να κάνετε αθλήματα με αυτόν τον τρόπο, ήδη περιμένουμε ότι είναι καλά, προσφέρει ...…

Πώς να αναπνέετε όταν κολυμπάτε. Η αναπνοή είναι μια από τις πτυχές που πρέπει να ελέγξουμε περισσότερο όταν κάνουμε οποιοδήποτε είδος αθλήματος και, ιδιαίτερα, στην κολύμβηση, όπου συνδυάζουμε ...…

Πώς να βελτιώσω την αντοχή μου όταν τρέχω. Εάν όταν βγαίνουμε για να τρέξουμε, το κάνουμε πάντα ταξιδεύοντας στην ίδια απόσταση και με λίγο ή πολύ σταθερό ρυθμό, εκτός από το τρέξιμο ...…

Ποιες είναι οι καλύτερες αναερόβιες ασκήσεις. Πριν να πούμε ποιες είναι οι καλύτερες αναερόβιες ασκήσεις, είναι απαραίτητο να διευκρινιστεί σε τι συνίστανται. Οι αναερόβιες δραστηριότητες είναι αυτές που ...…

Πώς να ντυθείτε για μια βόλτα. Γνωρίζοντας πώς να ντυθείτε για μια βόλτα θα σας επιτρέψει να απολαύσετε στις καλύτερες συνθήκες όλα τα οφέλη αυτής της υγιούς δραστηριότητας ...…

Ποιες είναι οι καλύτερες δραστηριότητες για τόνωση των μυών. Αν ψάχνετε για ασκήσεις για να τονίσετε τους μυς σας, έχετε κάνει ένα πολύ κατάλληλο πρώτο βήμα για να αποκτήσετε φόρμα και ...…

Τι είναι ασκήσεις με υψηλό αντίκτυπο. Οι ασκήσεις υψηλής πρόσκρουσης, εξ ορισμού, είναι αυτές που σας αναγκάζουν να σηκώσετε τα πόδια σας από το έδαφος για να εκτελέσετε. Από τη φύση τους, είναι οι ...…

Γιατί το γκολφ είναι ένα υγιές άθλημα. Η πρακτική του γκολφ έχει θετικά αποτελέσματα στο καρδιαγγειακό και κυκλοφορικό σύστημα, ασκείται σε φυσικά περιβάλλοντα, αυτό συνεπάγεται ...…

Ποια είναι τα οφέλη της κολύμβησης. Το κολύμπι είναι ένα από τα αθλήματα που οι γιατροί συστήνουν περισσότερο, που ασκούνται από παιδιά, νέους και ηλικιωμένους, άτομα με παθολογίες και τραυματισμούς και ...…

Τι χρειάζομαι για να παίξω τένις. Το παιχνίδι τένις περιλαμβάνει την επιλογή των σωστών ρούχων, κάθε παίκτης μπορεί να επιλέξει τα ρούχα που θέλει σύμφωνα με το εμπορικό σήμα, αλλά είναι σημαντικό να ...…

Είναι κακό να ασκείσαι καθημερινά; Γνωρίζουμε ότι η άσκηση της σωματικής άσκησης είναι το κλειδί για να απολαύσετε μια καλή κατάσταση υγείας σε οποιαδήποτε ηλικία και ότι εκτός από τη βελτίωση της φόρμας ...…

Πώς να ασκήσετε τα αντιβράχια σας στο σπίτι. Ασκήστε τα αντιβράχια στο σπίτι με απλό τρόπο και μπορείτε να το κάνετε τόσο με τη βοήθεια ενός ζεύγους αλτήρων όσο και χωρίς πρόσθετα εργαλεία. Σε...…

Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για τη βελτίωση της κυκλοφορίας. Όταν υποφέρουμε από κακή κυκλοφορία του αίματος, τα πρώτα αποτελέσματα παρατηρούνται στα πόδια. Έτσι, αρχίσαμε να υποφέρουμε ...…

Οι καλύτερες ασκήσεις για τα πλάγια. Τονώστε τους κοιλιακούς σας! Ξεκινήστε να ασκείτε όλους τους μυς αυτού του μέρους του σώματος με μια ρουτίνα διαφορετικών κοιλιακών που είναι ...…

Πώς να κάνετε sit-ups χωρίς να πονάτε στην πλάτη σας: συμβουλές και άσκηση ρουτίνας. Εάν δεν ασκούμε κοιλιακούς στη σωστή στάση, διατρέχουμε τον κίνδυνο πρόκλησης τραυματισμών σε ορισμένα ...…

Πώς να ανυψώσετε σωστά τα βάρη. Η άρση βαρών είναι η πιο διαδεδομένη και ασκούμενη άσκηση στον κόσμο. Είναι μια δραστηριότητα που πραγματοποιείται με την πραγματοποίηση κινήσεων ...…

Ασκήσεις θωρακικού χωρίς να πάτε στο γυμναστήριο. Θέλετε να αυξήσετε τους μυς του στήθους σας; Δεν χρειάζεται απαραίτητα να εγγραφείτε σε γυμναστήριο για να αποκτήσετε φόρμα γιατί ...…

Πώς να κάνετε pull-ups σε crossfit. Για να κάνετε pull-ups σε crossfit χρειάζεστε πολύ υψηλό επίπεδο φυσικής κατάστασης. Όπως γνωρίζετε, αυτή η άσκηση συνίσταται στο κράτημα σε ένα υπερυψωμένο μπαρ και ...…

Τα καλύτερα παπούτσια τένις. Κανονικά, οι λάτρεις του τένις ασκούν αυτό το άθλημα σε συγκεκριμένα γήπεδα, βελτιώνοντάς το λόγω της αντίστασης του. Είναι το πιο ανθεκτικό και ...…

Μέγεθος γηπέδου τένις. Το τένις είναι ένα από τα πιο δημοφιλή αθλήματα που όλοι θα έχουμε παίξει ποτέ. Εάν όχι, είναι σίγουρο ότι τουλάχιστον θα έχουμε πατήσει σε ένα πεδίο ...…

Το Muay Thai είναι μια από τις πιο ολοκληρωμένες πολεμικές τέχνες που υπάρχουν. Η δουλειά που απαιτεί να κάνουμε με ολόκληρο το σώμα μας κάνει να δυναμώνουμε τους μύες μας, να χάνουμε βάρος και ...…

Αν σας αρέσει η πυγμαχία ή το kickboxing και θέλετε να μάθετε πώς να εκπαιδεύετε την πυγμαχία στο σπίτι, μην χάσετε αυτό το άρθρο. Σας παρουσιάζουμε τα καλύτερα κόλπα και ασκήσεις με φωτογραφίες για να μποξ.…

Κέρδισε τα οφέλη του μποξ. Το Kick boxing είναι ένα ιαπωνικό άθλημα μάχης όπου τεχνικές από άλλα αθλήματα όπως η πυγμαχία αναμιγνύονται με κάποιες πολεμικές τέχνες, όπως καράτε και ...…

Πώς να γίνεις προπονητής ποδοσφαίρου. Ονειρευτήκατε να γίνετε προπονητής ποδοσφαίρου; Θα θέλατε να μετατρέψετε το πάθος σας στον τρόπο ζωής σας; Λοιπόν, μην χάσετε αυτό το άρθρο HOWTO για ...…

Πώς να βελτιώσω την αντοχή μου σε ποδήλατο. Η καλή φυσική κατάσταση είναι σημαντική για τα περισσότερα αθλήματα. Ωστόσο, όταν μιλάμε για ποδηλασία, αυτό το χαρακτηριστικό είναι ...…

Πώς να βελτιώσω τους χρόνους κολύμβησης. Είστε ερασιτέχνης κολυμβητής, master, triathlete ή ερασιτέχνης; Σας ενδιαφέρει η κολύμβηση και θέλετε να βελτιώσετε τις προπονήσεις σας και τα προσωπικά σας σημάδια; Είναι...…

Πώς να χάσετε βάρος ενώ οδηγείτε ποδήλατο. Τα οφέλη από την οδήγηση ποδηλάτου είναι πολλά και, στην πραγματικότητα, θεωρείται ένα από τα καλύτερα αθλήματα γιατί είναι πολύ πλήρες, όπως ...…

Πώς να κάνετε την προπόνηση στο fartlek. Οι αλλαγές στον ρυθμό είναι ένα από τα κλειδιά κατά την προπόνηση για κάθε αγώνα μεγάλων αποστάσεων, από 5 ή 10 χιλιόμετρα έως μεγαλύτερες αποστάσεις ...…

Πώς να προπονηθείτε για ένα τεστ ποδοσφαίρου. Ένα τεστ ποδοσφαίρου είναι πολύ σημαντικό για όσους προετοιμάζονται, γιατί είναι ένα βήμα που μπορεί να τους οδηγήσει πολύ στην αθλητική τους καριέρα και ότι ...…

Πώς να πουλήσω το ποδήλατό μου. Το ποδήλατο είναι ένα όλο και πιο κοινό μέσο μεταφοράς, ειδικά σε αστικά περιβάλλοντα. Και η εκδρομή με ποδήλατο βουνού το σαββατοκύριακο είναι ...…

Πώς να εκπαιδεύσετε έναν αμυντικό. Ο ρόλος του κεντρικού αμυντικού είναι βασικός για κάθε ομάδα ποδοσφαίρου. Από τη μία πλευρά, είναι υπεύθυνος για την υπεράσπιση του τερματοφύλακα του και την αποτροπή των παικτών ...…

Πώς να αποτρέψετε την ομίχλη των γυαλιών σας. Κουραστήκατε να κολυμπάτε και τα γυαλιά σας γίνονται ομιχλώδη; Αυτό συμβαίνει επειδή το υλικό από το οποίο κατασκευάζονται τα γυαλιά έχει φθαρεί και ...…

Πώς να σταθείτε στα χέρια σας (Κάνετε το κατακόρυφο). Η εκμάθηση να σταθείτε στα χέρια σας είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα για να γίνετε καλός γυμναστής. Αργά ή γρήγορα, θα πρέπει να σταματήσετε ...…

Πώς να φτιάξετε ένα σάκο ζουμπάρισμα. Σε αντίθεση με ό, τι πιστεύουν πολλοί άνθρωποι, η εξάσκηση με σάκο ζουμπάρισμα είναι ιδανική για να διατηρείται σε φόρμα, να απελευθερώνει την ένταση, να βοηθά ...…

Πώς να προπονηθείτε στο κουτί. Για εκπαίδευση μπόξερ, απαιτείται μεγάλη πειθαρχία, καθώς πολλά μέρη του σώματος πρέπει να ασκούνται, να αυξάνουν τους μυς και την αντίσταση, να μεταφέρουν ...…

Πώς να πετάξετε καλά τα βελάκια. Το να παίζετε βελάκια είναι τόσο εθιστικό όσο είναι διασκεδαστικό. Αλλά ας μην μπερδευόμαστε, γιατί αυτός δεν είναι ο λόγος για τον οποίο είναι ένα απλό παιχνίδι, αντίθετα. Η στίλβωση της τεχνικής οδηγεί ...…

Πώς να προπονηθείτε ένας μέσος. Ο μέσος ή ο μέσος είναι ο ποδοσφαιριστής που είναι υπεύθυνος για τη μεταφορά της μπάλας μπροστά από το γήπεδο, δημιουργώντας το μονοπάτι προς ...…

Πώς να εκπαιδεύσετε έναν επιθετικό. Ο επιθετικός είναι, μαζί με τον τερματοφύλακα, ίσως η πιο σημαντική φιγούρα μιας ποδοσφαιρικής ομάδας. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι καλά προετοιμασμένος να εκτελέσει ...…

Πώς να αποκτήσετε τον τίτλο του προπονητή πυγμαχίας. Οι προπονητές πυγμαχίας είναι ο δεξιός άνθρωπος των μπόξερ, καθώς και μια υποστήριξη και μια ώθηση φιλοδοξίας και πειθαρχίας. Αν θέλεις...…

Πώς να εκπαιδεύσετε έναν τερματοφύλακα. Ο τερματοφύλακας, που ονομάζεται επίσης τερματοφύλακας ή τερματοφύλακας, είναι ίσως το πιο σημαντικό μέλος μιας ποδοσφαιρικής ομάδας. Για να εκπαιδεύσετε αυτά ...…

Πόσο καιρό είναι ο στόχος στο ποδόσφαιρο. Οι διαστάσεις ενός γηπέδου ποδοσφαίρου καθορίζονται από ρυθμιστικούς φορείς, όπως η FIFA ή η UEFA, αλλά και τα υπόλοιπα στοιχεία ...…

Πόσο καιρό είναι ένα γήπεδο ποδοσφαίρου. Αναρωτηθήκατε ποτέ πόσο καιρό είναι ένα γήπεδο ποδοσφαίρου; Οι κανονισμοί ορίζουν ότι το γήπεδο έχει διαστάσεις που καθορίζονται από το ...…

Πώς να αποκτήσετε τον τίτλο του προπονητή futsal. Εάν θέλετε πραγματικά να είστε προπονητής futsal στην Ισπανία, για αυτό θα χρειαστείτε την απαραίτητη πιστοποίηση που να αποδεικνύει ότι είστε ...…

Πώς να αποκτήσετε τον τίτλο του προπονητή τερματοφύλακα. Είστε παθιασμένοι με το ποδόσφαιρο; Έχετε ταλέντο ως τερματοφύλακας και θέλετε να εκπαιδεύσετε περισσότερους ανθρώπους για να βρείτε ένα πραγματικό αστέρι ...…

Πώς να αποκτήσετε τον τίτλο του προπονητή padel. Έχετε σκεφτεί να προετοιμαστείτε για να είστε επαγγελματίας προπονητής κουπί; Εάν θέλετε πραγματικά να ασκήσετε αυτό το άθλημα, θεωρώντας ότι παρακολουθείτε είναι ...…

Πώς να ντύσετε για να παίξετε τένις. Το τένις Paddle είναι ένα πολύ γρήγορο και έντονο άθλημα που κερδίζει όλο και περισσότερους οπαδούς. Εάν σας προσκαλούν να παίξετε ένα παιχνίδι, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι ρούχο ...…

Ποια είναι τα οφέλη από ένα ποδήλατο γυμναστικής. Το ποδήλατο γυμναστικής είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για την άσκηση καρδιαγγειακής άσκησης και έτσι εγγυάται την υγεία του ...…

Πόσο ζυγίζει μια μπάλα ποδοσφαίρου. Αναρωτηθήκατε ποτέ πόσο ζυγίζει μια μπάλα ποδοσφαίρου; Προφανώς αυτό θα εξαρτηθεί από το μέγεθος και την πίεση της μπάλας, αλλά όταν πρόκειται για ...…

Πώς να αποκτήσετε τον τίτλο του προπονητή μπάσκετ. Εάν σκοπεύετε να είστε προπονητής μπάσκετ στην Ισπανία, πρέπει να ξέρετε πώς να προχωρήσετε για να αποκτήσετε τα αντίστοιχα προσόντα ...…

Πώς να κολυμπήσετε καλά. Η άσκηση ενός αθλήματος είναι γενικά υγιής, αλλά, λόγω άγνοιας, μπορούμε να κάνουμε λάθη που οδηγούν στα αποτελέσματα της σωματικής δραστηριότητας ...…

Πώς να ξεκινήσετε το snowboard. Το Snowboarding είναι αναμφίβολα ένα από τα αθλήματα που κερδίζει όλο και περισσότερους οπαδούς και οπαδούς σε όλο τον κόσμο, έχοντας σχεδόν το ίδιο ...…

Πώς να ξεκινήσετε να κάνετε σκι στο νερό. Το θαλάσσιο σκι είναι ένα διασκεδαστικό άθλημα που προσπαθεί να γλιστρήσει πάνω από το νερό με τα σωστά σκι. Θαλάσσιο σκι...…

Ποια είναι η κατάλληλη ταχύτητα για θαλάσσιο σκι. Το θαλάσσιο σκι ή το θαλάσσιο σκι είναι ένα άθλημα στο οποίο επιτυγχάνονται υψηλές ταχύτητες, απαιτεί καλά αντανακλαστικά και ισορροπία. Ο...…

Πώς να ξεκινήσετε το πατινάζ στη γραμμή. Το να μαθαίνεις πατινάζ είναι κάτι πολύ διαισθητικό: χωρίς να είσαι ειδικός, μπορείς να κάνεις βασικές κινήσεις πατινάζ με καθαρή διαίσθηση από ...…

Πώς να κάνετε θαλάσσιο σκι. Σχεδόν όλοι μπορούν να μάθουν θαλάσσιο σκι, με λίγη υπομονή και πρακτική. Από το OneHowTo.com θέλουμε να σας δώσουμε μια σειρά από συμβουλές για το πώς να ξεκινήσετε να κάνετε θαλάσσιο σκι. Έτσι μπορείτε να ξεκινήσετε.…

Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα υδρόβιο MP3 player. Τα υδρόβια MP3 έχουν φτάσει και είναι ιδανικά για άτομα που κάνουν κολύμπι. Το κολύμπι είναι το καλύτερο άθλημα για την άσκηση του σώματός σας χωρίς ...…

Πώς να επιλέξετε Wakeboard. Η επιλογή ή η επιλογή ενός Wakeboard δεν είναι μια εύκολη διαδικασία, σε πολλές περιπτώσεις μπορείτε να παρασυρθείτε από τα χρώματα ή το σχέδιό του, αλλά αυτές δεν είναι ...…

Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για να αδυνατίσετε τα πόδια σας. Γνωρίζοντας ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για να αδυνατίσετε τα πόδια σας θα σας επιτρέψει να δώσετε μια πιο στυλιζαρισμένη εμφάνιση στο σχήμα σας ...…

Πώς να υπολογίσετε τον δείκτη σωματικού λίπους σε έναν άνδρα. Ο δείκτης σωματικού λίπους (IGC) είναι ένας δείκτης που πηγαίνει ένα βήμα πιο πέρα ​​από τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), καθώς σας προσφέρει ...…

Πώς να υπολογίσετε τον δείκτη σωματικού λίπους σε μια γυναίκα. Οι γυναίκες από τη φύση τους, είτε παίζουν σπορ είτε όχι, έχουν περισσότερο σωματικό λίπος από τους άνδρες. Ως εκ τούτου, ο τύπος για να είναι σε θέση ...…

Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για την ενίσχυση των γονάτων. Τόσο όταν ασκούμε σπορ όσο και σε εκείνες τις στιγμές που είμαστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, τα γόνατα συνήθως ...…

Η λειτουργική προπόνηση συνίσταται στο να κάνετε καθημερινά κίνητρα, οπότε το κάνετε σε καθημερινή βάση, ΒΟΗΘΕΙΑ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΒΑΡΟΣ. ΜΑΘΕ ΠΩΣ!…

Η εκπαίδευση HIIT μπορεί επίσης να γίνει χωρίς βάρη. Δεν ξέρετε πώς; Στο oneHOWTO σας λέμε πώς να κάνετε ασκήσεις υψηλής έντασης χωρίς βάρη!…

Πώς να κάνετε HIIT σε ένα ποδήλατο. Μία από τις τελευταίες τάσεις στη στατική ποδηλασία είναι το HIIT, μια προπόνηση υψηλής έντασης που θα σας βοηθήσει να σπάσετε τη μονοτονία και τη ρουτίνα ...…

Πώς να αναπνέετε ενώ τρέχετε. Η εξάσκηση της τεχνικής αναπνοής κατά το τρέξιμο θα μας επιτρέψει να κερδίσουμε πολλούς πόντους όταν πρόκειται να είμαστε πιο αποτελεσματικοί και να έχουμε περισσότερη αντίσταση στην επιμήκυνση ...…

Ασκήσεις υψηλής έντασης για αρχάριους - ιδανικές για καύση λίπους στο σπίτι. Είστε ένας από αυτούς που δεν ασκούν συνήθως, είτε λόγω έλλειψης χρόνου, επειδή είστε τεμπέληδες να πάτε ...…

Οφέλη εκπαίδευσης HIIT. Προς το παρόν, η έλλειψη σωματικής άσκησης και οι κακές διατροφικές συνήθειες που πολλαπλασιάζονται στην κοινωνία σημαίνουν ότι η συντριπτική πλειοψηφία ...…

Πώς να μάθετε να τρέχετε. Θέλετε να ξεκινήσετε στον κόσμο του τρεξίματος; Για να ξεκινήσετε την προπόνηση και να τρέχετε τακτικά, πρέπει να λάβετε υπόψη μια σειρά βασικών πτυχών που ...…

Πώς να αυξήσετε το ρυθμό σας στο τρέξιμο. Εάν θέλετε να αυξήσετε την ταχύτητα κίνησής σας, μπορείτε να επιλέξετε τη μία ή την άλλη ή μπορείτε να προσπαθήσετε να συνδυάσετε τα δύο (κάτι που δεν λειτουργεί καθόλου ...…

Πώς να τρέξετε εάν βρέχει. Το γεγονός ότι το τρέξιμο είναι μια υπαίθρια δραστηριότητα έχει πολλά πλεονεκτήματα, ξεκινώντας από το γεγονός ότι μας επιτρέπει να αναπνέουμε καθαρό αέρα. αλλά επίσης...…

Πώς να τρέξετε για να χάσετε βάρος. Το τρέξιμο είναι μια καλή δραστηριότητα για να χάσετε βάρος, αλλά πρέπει να το κάνετε με έναν καλά σχεδιασμένο τρόπο και να το συνδυάσετε με μια υγιεινή διατροφή, ώστε να μην έχετε αποτελέσματα ...…

Πώς να προχωρήσετε κατά την εκτέλεση. Για να λειτουργεί καλύτερα, πολλοί παράγοντες πρέπει να ληφθούν υπόψη, όπως το αποτύπωμα, η στάση του σώματος ή η αναπνοή. Μια άλλη σχετική πτυχή είναι το βήμα ...…

Πώς να τεντώσετε πριν τρέξετε. Πρέπει να τεντώσετε πριν τρέξετε ακόμα κι αν η πρόθεσή σας είναι απλά να κάνετε τζόκινγκ με ελαφρύ ρυθμό. Δεν θα χρειαστεί να περάσετε περισσότερα από 5 λεπτά για ...…

Πώς να τονίσετε τους μηρούς. Το πάνω μέρος των ποδιών τείνει να συσσωρεύει λίπος εάν τρώτε κακή διατροφή ή δεν ασκείστε. Από αισθητική άποψη, μερικά ...…

Πώς να προετοιμαστείτε για να ξεκινήσετε να τρέχετε. Εάν θέλετε να αρχίσετε να φροντίζετε το σώμα σας ή να συνεχίσετε τη σωματική δραστηριότητα, η πρώτη επιλογή τρέχει. Τρέξιμο, ο αγώνας του συνόλου ...…

Ποιες είναι οι καλύτερες δραστηριότητες χαλάρωσης. Αν ψάχνουμε για χαλαρωτικές δραστηριότητες έχουμε πολλές επιλογές, επειδή λόγω της βιασύνης και του άγχους που ζούμε, είναι κάθε φορά ...…

Πώς να ξεκινήσετε με το ποδήλατο. Η ποδηλασία είναι ένα από τα πιο δύσκολα και πιο απαιτητικά αθλήματα, καθώς απαιτεί πολλή δύναμη και αντοχή. Παρομοίως, αποτελεί ένα από τα ...…

Ποια είναι τα οφέλη της ποδηλασίας.Το ποδήλατο δεν είναι μόνο ένα οικολογικό και διασκεδαστικό μέσο μεταφοράς, αλλά είναι επίσης μια από τις καλύτερες εναλλακτικές λύσεις για να μας κρατήσει ...…

Ασκήσεις Kettlebell. Τα Kettlebells ή kettlebells είναι προσβάσιμα και πρακτικά εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να εκτελέσετε συγκεκριμένες ασκήσεις γυμναστικής. Προσθέστε τα στο ...…

Ποια είναι τα οφέλη από το τρέξιμο σε διάδρομο. Ο διάδρομος έχει γίνει ένα από τα πιο αποκτήσιμα μηχανήματα για να το εγκαταστήσετε στο σπίτι και να ασκηθείτε άνετα χωρίς ...…

Τα καλύτερα μαθήματα για να γυμναστείτε στο γυμναστήριο. Ένας από τους βασικούς τρόπους για να παραμείνετε σε φόρμα και υγιή είναι να παίξετε σπορ. Η τακτική άσκηση είναι ...…

Τρόπος χρήσης του Compex. Η ηλεκτροδιέγερση είναι μια τεχνική που γίνεται όλο και πιο μοντέρνα. Και η Compex είναι η ελβετική μάρκα που μετέτρεψε την ηλεκτροδιέγερση με ηλεκτρόδια σε ...…

Πώς να προετοιμαστείτε για την πρώτη κατηγορία σπιν. Η προετοιμασία για την πρώτη κατηγορία περιστροφής είναι απλή, απλώς έχετε υπόψη ότι θα έχετε πολύ ...…

Πώς να κάνετε αθλήματα χωρίς να ξοδεύετε χρήματα. Το να παίζεις σπορ είναι πολύ σημαντικό για να έχεις μια υγιή ζωή. Ο αθλητισμός μας επιτρέπει να είμαστε σε φόρμα και μας βοηθά να απαλλαγούμε από την ένταση και το άγχος ...…

Ποια είναι τα οφέλη της μπάλας φαρμάκου. Η χρήση της μπάλας φαρμάκου χρονολογείται από τη δεκαετία του 1950. Χρησιμοποιήθηκε για την αποκατάσταση τραυματισμών και με άτομα που υπέφεραν ...…

Πώς να φτιάξετε ένα TRX. Η εκπαίδευση TRX είναι ένα σύστημα για την εκτέλεση ασκήσεων αναστολής. Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε συγκεκριμένα αξεσουάρ που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι σας, εάν ...…

Πώς να ασκηθείτε με το ελλειπτικό. Το ελλειπτικό είναι ένα από τα πιο απαιτητικά μηχανήματα στα γυμναστήρια και για καλό λόγο. Η εργασία σε αυτό το μηχάνημα μας επιτρέπει να βελτιστοποιήσουμε το χρόνο που ξοδεύουμε ...…

Πώς να ξεκουραστείτε μετά την προπόνηση. Η καλή ξεκούραση είναι το κλειδί για ένα άτομο που εκτελεί μια φυσιολογική δραστηριότητα και το θέμα γίνεται πιο σχετικό εάν μιλάμε για έναν αθλητή που ακολουθεί ...…

Πώς να επωφεληθείτε του χρόνου στο γυμναστήριο. Όσοι από εμάς έχουμε λίγο χρόνο για σωματική δραστηριότητα, γνωρίζουμε πόσο σημαντική είναι μια καλή οργάνωση για να αξιοποιήσουμε στο έπακρο ...…

Πώς να προπονηθείτε στο διάδρομο. Ο διάδρομος είναι ένα αποτελεσματικό μηχάνημα για να πάρει το σχήμα του, να κάψει περισσότερες θερμίδες και να βελτιώσει το καρδιαγγειακό μας επίπεδο. Επιπλέον, είναι τέλειο ...…

Πώς να επιλέξετε ένα γυμναστήριο με σύνεση. Πολλοί άνθρωποι προτιμούν να ασκούνται σε εξωτερικούς χώρους, αλλά όταν οι κρύες θερμοκρασίες ή ο κακός καιρός πλήττονται, οι περιορισμοί γίνονται εμφανείς ...…

Ποιες είναι οι καλύτερες μηχανές για την καύση θερμίδων. Αν θέλουμε να βελτιστοποιήσουμε τη διαμονή μας στο γυμναστήριο και ο στόχος μας είναι να ξοδέψουμε ενέργεια χωρίς να επικεντρωθούμε σε κανένα τομέα ...…

Πώς να βελτιώσουμε τον μυϊκό μας τόνο. Μεταξύ των πολλών αθλητικών πρακτικών που διεξάγονται σήμερα για τη φροντίδα του σώματός μας, όπως το τρέξιμο, το γυμναστήριο ...…

Πόσο συχνά αλλάζετε το βάρος σας στο γυμναστήριο. Οι άνθρωποι που πηγαίνουν στο γυμναστήριο ακολουθούν μια συγκεκριμένη ρουτίνα προπόνησης με την οποία ενισχύουν το σώμα τους ανυψώνοντας ...…

Πού να πάτε τζόκινγκ στο Λονδίνο. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το Λονδίνο είναι μια από τις καλύτερες πόλεις στον κόσμο για τζόκινγκ, είναι μια πόλη με πολλές πράσινες περιοχές: Regent's park, Hyde park ...…

Πόσο συχνά πρέπει να πηγαίνω στο γυμναστήριο. Υπάρχουν άνθρωποι που πιστεύουν ότι για να δουν τις επιδράσεις του γυμναστηρίου στο σώμα, είναι απαραίτητο να πάτε όσο το δυνατόν περισσότερες μέρες για να προπονηθείτε. Χωρίς...…

Πώς να ζεσταθείτε πριν τρέξετε. Μια αποτελεσματική προθέρμανση πριν το τρέξιμο θα το επιτύχουμε με μερικές απλές ασκήσεις στις οποίες δεν πρέπει να χρησιμοποιήσουμε περισσότερο από πέντε λεπτά. Είναι κάτι που ...…

Ασκήσεις για να κερδίσουν βάρος στο σπίτι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι ανησυχούν για τη σωματική τους διάπλαση προσπαθούν να χάσουν λίπος, το άτομο που δυσκολεύεται να αυξήσει το βάρος μπορεί να δημιουργήσει ...…

Ποια είναι τα οφέλη του aquagym. Η γυμναστική στο νερό, κοινώς γνωστή ως aquagym, είναι ένας ευγενικός και εύκολος τρόπος για να κάνετε αθλήματα, που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε υγιείς, ...…

Εάν αναρωτιέστε πώς να τεντώσετε τα μοσχάρια σας πριν πάτε για τρέξιμο ή άσκηση, μην χάσετε αυτό το άρθρο. Εξηγούμε τι πρέπει να γνωρίζετε για το πώς να τεντώσετε τα μοσχάρια, λάβετε υπόψη!…

Ποια είναι τα οφέλη του τζόκινγκ. Το τζόκινγκ θεωρείται το καλύτερο αερόβιο άθλημα για την καρδιαγγειακή υγεία και για την καύση θερμίδων. Πολλοί άνθρωποι τρέχουν 5 ή 10 καθημερινά ...…

Πώς να είστε ευέλικτοι. Θέλετε να ασκήσετε την ελαστικότητα του σώματός σας; Η ενίσχυση της ευελιξίας είναι καλό πράγμα, ώστε οι μύες και οι αρθρώσεις σας να είναι πιο ευέλικτοι, χωρίς ...…

Πώς να επιλέξετε ένα περιστρεφόμενο ποδήλατο. Το Spinning γεννήθηκε στις Ηνωμένες Πολιτείες πριν από πολλά χρόνια και με την πάροδο του χρόνου έχει γίνει ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε βάρος και ...…

Ασκήσεις για να χάσετε βάρος. Φαστ φουντ, πολλές ώρες στην ίδια θέση, λίγη κίνηση ... Εάν περνάς τη ζωή σου καθισμένος δουλεύοντας στο γραφείο ή σε οποιοδήποτε άλλο ...…

Γιατί είναι σημαντικό να τεντώσετε μετά την άσκηση. Είναι σημαντικό να τεντώσετε μετά την άσκηση καθώς θα κάνετε τους μυς σας να ανακάμψουν πολύ πιο γρήγορα από την προσπάθεια ...…

Ποια είναι τα οφέλη από το τρέξιμο. Το τρέξιμο ήταν πάντα μια εξαιρετική αθλητική δραστηριότητα για την καύση θερμίδων, τη μείωση του στρες και τη διατήρηση χαμηλού λίπους. Χωρίς...…

Πώς να προπονηθείτε με κορδόνια. Εφόσον ο πόνος δεν είναι πολύ έντονος, μπορείτε και πρέπει να προπονηθείτε παρά το πόνο. Αυτά δημιουργούνται επειδή, με την πίεση των μυών με την εργασία ...…

Πώς να τεντώσετε σωστά τα πρόσθετα. Ένα από τα μέρη του σώματος που δουλεύουμε λιγότερο συχνά είναι τα πόδια και όλοι οι μύες που τους συνθέτουν. Ωστόσο, για ...…

Βγαίνουν για τρέξιμο και νιώθεις ραφές στην κοιλιά; Αυτό που συμβαίνει σε εσάς ονομάζεται πιθανώς flatus. Εδώ εξηγούμε γιατί εμφανίζεται και πώς να το αποφύγουμε.…

Δεν έχετε ακούσει ακόμα για το φυσικό τρέξιμο; Μην ανησυχείτε, παρακάτω θα ανακαλύψουμε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη φυσική λειτουργία: τι είναι, από τι αποτελείται και πώς να το εξασκήσετε. Ετοιμος?…

Συμβουλές για την πρώτη τάξη Zumba. Θα κάνετε Zumba για πρώτη φορά; Πρέπει να γνωρίζετε ότι είναι ένας πολύ διασκεδαστικός τύπος γυμναστικής όπου θα κάψετε πολλά ...…

Γιατί πονάει το στήθος μου κατά την άσκηση. Ο πόνος στο στήθος κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι πολύ συχνός σε οποιαδήποτε ηλικία, ανεξάρτητα από το αν είστε μεγαλύτερος ή νεότερος. Συνήθως επειδή έχουμε ...…

Γιατί πονάει η πλάτη μου όταν τρέχω. Ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα του πληθυσμού είναι ο πόνος στην πλάτη ή στην πλάτη, ιδιαίτερα στην κάτω πλάτη. Στα περισσότερα ...…

Είναι καλό να τρέχω αν έχω κιρσούς; Το τρέξιμο είναι μια από τις αγαπημένες δραστηριότητες τόσο για εκείνους που ξεκινούν με μια ρουτίνα φυσικής προπόνησης όσο και για εκείνους που είναι ήδη ειδικοί στο ...…

Πώς να χάσετε βάρος με ελλειπτικό. Ένα από τα καλύτερα μηχανήματα στο γυμναστήριο που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος σταδιακά και πολύ αποτελεσματικά είναι ο ελλειπτικός εκπαιδευτής. Είναι ένα ...…

Πώς να βελτιώσετε τη στάση του σώματος. Το τρέξιμο έχει γίνει ένα τεράστιο άθλημα. Είτε επειδή μπορεί να εξασκηθεί από σχεδόν οποιονδήποτε, γιατί επιτρέπει την επαφή με το εξωτερικό ...…

Τι να φάτε πριν τρέξετε. Το να τρέξετε δεν είναι απλώς να βάζετε τα παπούτσια σας και να αρχίζετε να προσθέτετε χιλιόμετρα, εάν δεν προετοιμαστούμε σωστά, ο κίνδυνος τραυματισμού και ...…

Πώς να ξεκινήσετε να τρέχετε στα 50. Σήμερα έχει γίνει πολύ δημοφιλές στους ανθρώπους της δεκαετίας του '50 για να αρχίσει να τρέχει, οι λόγοι για αυτό είναι ποικίλες, αλλά χωρίς αμφιβολία ...…

Πώς να τρέχετε πιο γρήγορα αποτελεσματικά. Το τρέξιμο έχει γίνει ένα από τα αθλήματα του 21ου αιώνα κατ 'εξοχήν, καθώς είναι μια υγιής και απλή δραστηριότητα που είναι ...…

Πώς να περπατήσετε για να χάσετε βάρος γρήγορα. Το περπάτημα είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις για την απώλεια βάρους. Τα πολλά οφέλη αυτής της δραστηριότητας το έχουν κάνει ένα εξαιρετικό υποκατάστατο για ...…

Πώς να επιλέξετε ρούχα για σπορ το χειμώνα. Η άσκηση της σωματικής άσκησης είναι πολύ σημαντική για τη διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής, αν και το χειμώνα το αφήνουμε συχνά ...…

Οφέλη από την αντλία σώματος. Αν σας φαίνεται βαρετό να εκπαιδεύετε βάρη στο γυμναστήριο, η αντλία αμαξώματος είναι ένας τρόπος να τα προσεγγίσετε με πιο δυναμικό τρόπο. Ονομάζεται άθλημα 2x1, αφού ...…

Πώς να προπονηθείτε για ένα τριάθλο από το μηδέν. Το τρέξιμο είναι μοντέρνο, αλλά υπάρχουν πάντα εκείνοι που θέλουν να πάνε λίγο πιο μακριά και να ανακαλύψουν τον κόσμο του τριάθλου. Είναι ένα από τα πιο ...…

Πώς να προπονηθείτε για ένα δίδυθλο. Σίγουρα έχετε ακούσει ποτέ για το triathlon, αυτό το ολυμπιακό τεστ που περιλαμβάνει 1,5 χλμ κολύμβησης, 40 με ποδήλατο και 10 τρέξιμο, αλλά το ξέρατε επίσης ...…

Πώς να περπατήσετε σωστά. Το περπάτημα είναι μια δραστηριότητα που κάνουμε κάθε μέρα, αλλά ξέρετε αν το κάνετε πραγματικά καλά; Έχετε σωστή στάση; Αυτές είναι πολύ σημαντικές πτυχές γιατί ...…

Τι είναι ασκήσεις χαμηλού αντίκτυπου. Οι ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης είναι εκείνες στις οποίες τουλάχιστον ένα από τα πόδια παραμένει σε επαφή με το έδαφος κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αυτό...…

Πώς είναι η τεχνική Alpha του σκανδιναβικού περπατήματος. Το περπάτημα με μπατόν είναι μια δραστηριότητα που προήλθε από τις χώρες της Βόρειας Ευρώπης και κερδίζει όλο και περισσότερους οπαδούς στην Ισπανία. Τα οφέλη του είναι ...…

Ασκήσεις γιόγκα για αρχάριους. Σκέφτεστε να ξεκινήσετε στον κόσμο της γιόγκα; Αυτή η ανατολίτικη επιστήμη όχι μόνο καταφέρνει να ασκήσει τη σωματική σας διάπλαση κάνοντάς την πιο δυνατή και πιο ευέλικτη αλλά ...…

Πώς να έχετε μια ισχυρή και υγιή πλάτη. Ένα πολύ υψηλό ποσοστό του πληθυσμού πάσχει ή θα υποφέρει από ασθένεια στην πλάτη. Σύμφωνα με ορισμένα στατιστικά στοιχεία, το 30% πάσχει από χρόνιο πόνο από ...…

Πώς να ασκηθείτε ως οικογένεια. Τα μωρά και τα μικρά παιδιά περνούν ατελείωτες ώρες παγιδευμένες στα καθίσματά τους ή, στην περίπτωση των μεγαλύτερων, χαλαρώνουν στον καναπέ βλέποντας ...…

Πώς να τρέξετε για πρώτη φορά. Θέλετε να αποκτήσετε φόρμα; Αν ψάχνετε για ένα φτηνό άθλημα που μπορείτε να εξασκηθείτε οποτεδήποτε και οπουδήποτε, το τρέξιμο μπορεί να είναι η τέλεια φυσική δραστηριότητα ...…

Ποια είναι τα οφέλη της ελλειπτικής. Σίγουρα έχετε ακούσει πολλά για το ελλειπτικό αλλά είναι πραγματικά αποτελεσματικό για την καύση θερμίδων; Η οριστική απάντηση είναι ναι, πράγματι ...…

Ασκήσεις για όπλα χωρίς βάρη. Το να κάνετε ασκήσεις βραχίονα χωρίς βάρη είναι πολύ απλό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το βάρος του σώματός σας ή μέρος αυτού για να δουλέψετε τους διαφορετικούς μύες ...…

Οι καλύτερες ασκήσεις για τους ώμους. Το να έχεις τονωμένα και δυνατά χέρια είναι το στοίχημα πολλών γυναικών και ανδρών, αλλά η αλήθεια είναι ότι αν προπονηθείς να το επιτύχεις δεν θα ...…

Πώς να μεγεθύνετε τους μύες γρήγορα. Οι μύες μας κρατούν σε κίνηση. Μας επιτρέπουν να ζούμε, να είμαστε το φυσικό μέρος αυτού που είμαστε και να διατηρούμε τη ζωή όπως την ξέρουμε. Μας...…

Πώς να αυξήσετε την τεστοστερόνη για να αποκτήσετε μυϊκή μάζα - Αποκτήστε το φυσικά. Για να κερδίσουμε μυϊκή μάζα, καθώς και για άλλες λειτουργίες στο σώμα μας, δεν παρεμβαίνει μόνο ...…

Πώς να πάρετε γλουταμίνη Η γλουταμίνη είναι ένα στοιχείο αποκατάστασης που το σώμα μπορεί να παράγει φυσικά όταν το θεωρεί απαραίτητο, αλλά μπορείτε επίσης να λάβετε τη μορφή ...…

Πώς να αποκτήσετε γρήγορα μυς. Γνωρίζοντας πώς να αποκτήσετε γρήγορα μυς σημαίνει να λάβετε υπόψη όχι μόνο παράγοντες που σχετίζονται με τον τύπο σωματικής δραστηριότητας που πρέπει να κάνετε, αλλά και ...…

Πώς να ασκήσετε λατς χωρίς βάρη. Η γνώση του τρόπου άσκησης των λαβών σας χωρίς βάρη θα σας επιτρέψει να εργαστείτε σε αυτό το μέρος της πλάτης σας χωρίς να χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο, στο σπίτι σας. Σε...…

Πώς να ντυθείτε στο γυμναστήριο. Η μετάβαση στο γυμναστήριο είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να απολαύσουμε μια υγιή ζωή και να φροντίσουμε το σώμα μας. Ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο να επιλέξετε ...…

Μάθετε πώς να ασκείτε BICEPS στο σπίτι χωρίς αλτήρες. Για να εκτελέσετε αυτά τα 5 βήματα, θα χρειαστείτε μόνο το σώμα σας και, εάν όχι, προτείνουμε να χρησιμοποιήσετε μπουκάλια νερού για να αντικαταστήσετε τα βάρη.…

Πώς να εκπαιδεύσετε για ένα Τριάθλο. Το Triathlon είναι ένα άθλημα που απαιτεί μεγάλη φυσική κατάσταση και, επομένως, για να το εξασκηθούμε πρέπει να αφιερώσουμε πολύ χρόνο και προσπάθεια, με ...…

Πώς να πάρετε κρεατίνη: συμβουλές και προτάσεις. Μία από τις ιδιότητες της κρεατίνης είναι ότι βοηθά στην ενίσχυση των μυών, καθιστώντας το ένα πολύ κατάλληλο συμπλήρωμα για ...…

Πώς να αποκτήσετε όγκο μυών. Εάν το πρόβλημά σας είναι ότι είστε πολύ λεπτός και, παρά το ότι δεν κάνετε δίαιτα, είναι δύσκολο για σας να αυξήσετε το βάρος και να αποκτήσετε όγκο μυών, μπορείτε να το επιτύχετε ακολουθώντας μια σειρά από ...…

Τι αθλήματα πρέπει να κάνετε για πόνο στα πόδια. Τα αθλήματα που πρέπει να κάνετε για τον πόνο στα πόδια είναι εκείνα στα οποία λειτουργούν τα κάτω άκρα, κατά προτίμηση χωρίς ...…

Πώς να τονίσετε μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματος. Όταν θέλετε να χάσετε βάρος σε μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματος, δεν είναι εύκολο. Αυτός ο τύπος απώλειας βάρους ονομάζεται μείωση ενός σημείου ....…

Πώς να ασκηθείτε με ένα TRX για τα πόδια. Το TRX είναι ένα εργαλείο που σας επιτρέπει να κάνετε πολλές ασκήσεις σε αναστολή. Είναι πολύ χρήσιμο να δουλεύεις τις διάφορες ομάδες ...…

Πώς να επιλέξετε ένα ελλειπτικό. Εάν θέλετε να αποκτήσετε φόρμα και να απαλλαγείτε από αυτά τα επιπλέον κιλά, αλλά δεν έχετε χρόνο να πάτε στο γυμναστήριο, τι πιστεύετε εάν το γυμναστήριο πηγαίνει στο σπίτι σας; ...…

Τι είναι η σφαιροδυναμική Η σφαιροδυναμική είναι μια φυσική κατάσταση που περιλαμβάνει την εξάσκηση όλων των ασκήσεων με μια μεγάλη μπάλα που ονομάζεται fitball ή μπάλα ...…

Κόλπα για την αύξηση της μυϊκής μάζας. Όταν ξεκινάτε μια ρουτίνα άσκησης υπάρχουν συνήθως δύο στόχοι στο μυαλό: να τονίσετε και να χτίσετε μυϊκή μάζα. Αλλά το να πάρει το τελευταίο δεν ...…

Πώς να κάνετε pilates στο σπίτι. Το να κάνετε το Pilates στο σπίτι είναι δυνατό εάν έχετε ένα ευρύχωρο και ευάερο δωμάτιο. Αν και σε ένα εξειδικευμένο κέντρο θα λάβετε εξατομικευμένη προσοχή από ...…

Ποια είναι τα οφέλη του Pilates. Το Pilates είναι μια από τις πρακτικές που έχουν γίνει πιο δημοφιλείς τα τελευταία χρόνια, να καταλαμβάνει ένα αξιοσέβαστο μέρος δίπλα στη γιόγκα όταν ...…

Ποια είναι τα αθλήματα που βοηθούν περισσότερο την ανάπτυξη. Είναι αλήθεια ότι το ύψος και η ανάπτυξη των μυών σχετίζονται στενά με το γενετικό μας μακιγιάζ. Ωστόσο, δεν έχουμε po ...…

Πώς να χάσετε βάρος εμποδίζοντας το λίπος. Γερμανικό κέικ σοκολάτας, crme brulee, τηγανητές γαρίδες, συνεχίζεται η λίστα με τους πειρασμούς. Αν υπήρχε μόνο ένα ...…

Πώς να τρέξετε το χειμώνα. Φαίνεται απίστευτο, αλλά δεν πρέπει να εκπλαγούμε πιστεύοντας ότι το χειμώνα μπορούμε επίσης να τρέξουμε και να εξασκηθούμε τρέξιμο, καθώς η άσκησή τους πρέπει να είναι ...…

Θρεπτικά smoothies για αύξηση βάρους - αποτελεσματικές συνταγές. Όταν μιλάμε για βάρος, το πιο συνηθισμένο πράγμα είναι να εξηγήσουμε πώς να χάσετε βάρος, αλλά πολλοί άνθρωποι, αν και μπορεί να φαίνεται σε μερικούς ...…

Πώς να αυξήσετε το βάρος τρώγοντας υγιεινά. Πολλοί αθλητές θέλουν να κερδίσουν βάρος και δύναμη χωρίς να προσθέσουν λίπος ή με υγιή τρόπο. Η αύξηση βάρους μπορεί να βελτιώσει την απόδοσή σας σε ένα άθλημα και ...…

Πώς να εκπαιδεύσετε για να χάσετε λίπος στην κοιλιά. Για να χάσετε λίπος στην κοιλιά, θα πρέπει να κάνετε κάτι περισσότερο από απλώς να τρώτε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Τακτική άσκηση στο στυλ του ...…

Γιατί οι δικέφαλοί μου δεν μεγαλώνουν - οι πιο συχνές αιτίες. Εάν πηγαίνετε συχνά στο γυμναστήριο και εκπαιδεύετε τους μυς σας, αλλά, παρόλα αυτά, βλέπετε ότι το σώμα σας δεν μεταμορφώνεται ή ...…

Κόλπα για να χάσετε βάρος γρήγορα. Θέλετε να απαλλαγείτε από αυτά τα επιπλέον κιλά; Η μετάβαση στο δείπνο με φίλους, οι διακοπές ή οι οικογενειακές συγκεντρώσεις το Σαββατοκύριακο μπορεί να προκαλέσουν ...…

Πώς να κάνετε ασκήσεις αλτήρα για τα χέρια. Οι αλτήρες είναι πολύ ευέλικτα εργαλεία που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαμορφώσετε διάφορα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του ...…

Πώς γεννήθηκε το ποδόσφαιρο. Το ποδόσφαιρο είναι το αγαπημένο άθλημα μεγάλου μέρους των αθλητικών οπαδών. Τα μόνα αθλητικά γεγονότα που ξεπερνούν τον τελικό του παγκόσμιου πρωταθλήματος του ...…

Ποιοι παίκτες έχουν κερδίσει τα περισσότερα Ballon d'Or. Ο Λέων Μέσι είναι επικεφαλής της λίστας των παικτών που έχουν κερδίσει τα περισσότερα Ballon d'Or, με συνολικά πέντε τρόπαια. Αυτό το βραβείο, το οποίο ...…

Πώς να επικοινωνήσετε με τον Iker Casillas. Ο Iker Casillas είναι ένας από τους πιο σημαντικούς τερματοφύλακες, όχι μόνο στο τρέχον ποδόσφαιρο, αλλά και στην ιστορία αυτού του αθλήματος. Θεωρείται από πολλούς ως ...…

Πώς να επικοινωνήσετε με τον Luis Suárez. Ο Ουρουγουάης Luis Suárez έχει κερδίσει θέση στο παγκόσμιο ποδόσφαιρο, όχι μόνο για την ποιότητά του ως παίκτης, αλλά και για τα αμφιλεγόμενα φάουλ του που ...…

Πώς να κάνετε chin-ups με την μπάλα. Τα Pull-ups με την μπάλα είναι μια εξαιρετική άσκηση για να δημιουργήσετε την αίσθηση της ισορροπίας σας και να ελέγξετε την μπάλα. Μυϊκές ομάδες γυναικών ...…

Κόλπα για βελτίωση στο ποδόσφαιρο. Το ποδόσφαιρο είναι ένα άθλημα που όχι μόνο ξυπνά τα πάθη σε όλο τον κόσμο, αλλά επίσης ασκείται συνήθως σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό από πολλούς ...…

Πώς να επικοινωνήσετε με τον James Rodríguez. Ο Τζέιμς Ροντρίγκεζ ήταν πάντα ένας εξαιρετικός ποδοσφαιριστής, αλλά μετά τη συμμετοχή του στο Παγκόσμιο Κύπελλο του 2014 στη Βραζιλία το ταλέντο του παρέμεινε ...…

Τα καλύτερα ξενοδοχεία κοντά σε Camp Nou. Το Nou Camp είναι το γήπεδο ποδοσφαίρου της FC Barcelona, ​​που βρίσκεται στην άνω περιοχή της πόλης, στη γειτονιά Les Corts, η πρόσβαση του δεν είναι εντελώς ...…

Ποιο είναι το ξενοδοχείο συγκέντρωσης FC Barcelona - Barça. Η Μπαρτσελόνα συνήθως δεν συγκεντρώνεται την ημέρα πριν από τον αγώνα, αλλά το μεσημέρι εάν παίζει το απόγευμα / το βράδυ ...…

Πώς επιλέγεται ο νικητής της Χρυσής Μπότας. Η Χρυσή Μπότα είναι το βραβείο που κάθε χρόνο απονέμεται στον παίκτη που έχει συγκεντρώσει τους περισσότερους πόντους σε σχέση με τους στόχους που έφτιαξαν στο ...…

Ποιοι είναι οι ρόλοι των παικτών στο ποδόσφαιρο. Το ποδόσφαιρο είναι ένα άθλημα στο οποίο δύο ομάδες των 11 μελών κάθε μια αντιμετωπίζουν. Κάθε ομάδα αποτελείται από παίκτες που ...…

Πώς να προπονηθείτε για να παίξετε ποδόσφαιρο. Το ποδόσφαιρο, όπως και τα άλλα αθλήματα, χρειάζεται ένα διπλό είδος προπόνησης, τόσο από τακτική άποψη όσο και από τεχνική άποψη. Όντας ποδόσφαιρο ...…

Πώς να εξοπλίσετε τον εαυτό σας για να παίξετε ποδόσφαιρο. Το ποδόσφαιρο είναι ο βασιλιάς του αθλητισμού, ο πιο διαδεδομένος και δημοφιλής στον κόσμο. Το να βλέπεις ανθρώπους να παίζουν ποδόσφαιρο είναι ένα πολύ συχνό γεγονός, τόσο στα γήπεδα ποδοσφαίρου ...…

Πώς να επιλέξετε παπούτσια ποδοσφαίρου. Το ποδόσφαιρο είναι ένα πολύ δημοφιλές άθλημα, τόσο σε ερασιτεχνικό όσο και σε επαγγελματικό επίπεδο, και ξεχωρίζει ως το άθλημα που προκαλεί πάθος στα ...…

Τύποι ντρίμπλα στο ποδόσφαιρο. Το Dribbling είναι μια από τις πιο θεαματικές περιουσίες στο ποδόσφαιρο. Dribbling είναι η κίνηση που επιτρέπει στον επιτιθέμενο παίκτη να προσπεράσει τον αμυντικό του και να προχωρήσει ...…

Πώς να έχετε πιο μυώδη χέρια. Ένα από τα μέρη του σώματος όπου θέλουμε να επιδεικνύουμε περισσότερο μυ είναι στα χέρια. Σε αντίθεση με άλλους μυς, όπως οι κοιλιακοί που, εκτός από ...…

Πώς να ενισχύσετε τους καρπούς. Είτε παίζετε αθλήματα ρακέτας είτε υπερβαίνετε αυτές τις αρθρώσεις στην εργασία, μπορεί να χρειαστείτε ...…

Πώς να τονίσετε τα χέρια σας χωρίς να πάτε στο γυμναστήριο. Θέλετε να αναδείξετε έναν μυϊκό και τονισμένο κορμό; Δεν χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο εάν δεν έχετε χρόνο γιατί από το σπίτι σας μπορείτε να ...…

Ασκήσεις δύναμης για τα χέρια. Οι ασκήσεις δύναμης για τα όπλα θα σας επιτρέψουν να αυξήσετε τη δύναμη των άνω άκρων χάρη στην ανάπτυξη των ομάδων τους ...…

Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για τονισμό των χεριών. Όταν κερδίζουμε βάρος, τα χέρια μας υποφέρουν επίσης και, αν τείνουμε να αλλάζουμε συχνά βάρος, η αδυναμία δεν θα πάρει πολύ ...…

Πώς να ζεστάνετε τα χέρια σας πριν σηκώσετε τα βάρη. Εάν το τέντωμα μετά από βάρη είναι σημαντικό, η διαδικασία προετοιμασίας των χεριών σας για την ανύψωση αλτήρων δεν είναι λιγότερο σημαντική. Α) Ναι ...…

Πώς είναι οι ασκήσεις calisthenic. Το κύριο χαρακτηριστικό των καλισθενικών ασκήσεων είναι ότι δεν χρειάζονται εξωτερικά στοιχεία για να μας βοηθήσουν να ασκήσουμε τους μυς μας, χωρίς ...…

Πώς να ορίσετε pec. Αν θέλετε να ορίσετε τους μύες των θωρακικών, πρώτα απ 'όλα χρειάζεστε υπομονή και να είστε σταθεροί, γιατί διαφορετικά δεν θα μπορείτε να λάβετε τα αποτελέσματα που ...…

Ασκήσεις για να γίνετε αδύνατοι στο σπίτι. Γνωρίζετε ότι μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς να πάτε στο γυμναστήριο; Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι χωρίς να χρειάζεστε τίποτα περισσότερο από ...…

5 ασκήσεις για έγκυες γυναίκες. Εάν είστε έγκυος, πρέπει να έχετε κατά νου ότι η σωματική άσκηση είναι ένας καλός σύμμαχος για τη διατήρηση της καλής σας υγείας, καθώς και της ...…

Πώς να ασκείστε μετά τα 40. Η γνώση του τρόπου άσκησης μετά τα 40 θα σας επιτρέψει να παραμείνετε δραστήριοι με τον καλύτερο τρόπο για να μειώσετε τις αρνητικές επιπτώσεις του χρόνου. ΚΑΙ...…

Πώς να ασκηθείτε μετά τα 50. Η γνώση του τρόπου άσκησης μετά τα 50 θα σας επιτρέψει να αξιοποιήσετε καλύτερα τα οφέλη της σωματικής άσκησης για να ελαχιστοποιήσετε τις επιπτώσεις της ...…

Ασκήσεις για τη βελτίωση της στάσης του σώματος. Μια καλή στάση σώματος, εκτός από την προώθηση της εικόνας μας, είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της καλής υγείας, αποφεύγοντας προβλήματα και πόνο ...…

Πώς να κάνετε στρατιωτική εκπαίδευση. Αν θέλετε να βελτιώσετε τον φυσικό σας τόνο, καθώς και να αποκτήσετε δύναμη και αντοχή σε σωματικό και διανοητικό επίπεδο και θεωρείτε ότι είστε έτοιμοι να πραγματοποιήσετε ...…

Πώς να κάνετε pull-ups. Το να κάνετε σωστά τα pull-ups είναι πολύ σημαντικό να εκμεταλλευτείτε όλα τα πλεονεκτήματα που παρέχει αυτή η άσκηση. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να υιοθετήσετε την κατάλληλη στάση ...…

Οι καλύτερες ασκήσεις για την πλάτη. Εάν θέλετε να επιδείξετε μια ήπια και ενισχυμένη φιγούρα, η άσκηση της πλάτης σας είναι απαραίτητη. Αυτή η περιοχή αποτελείται από διάφορους μυς που ...…

Πώς να ισιώσετε την πλάτη σας με ασκήσεις. Εάν πάσχετε από πόνο στην πλάτη σε τακτική βάση και, επιπλέον, η στάση του σώματός σας δεν είναι σωστή και περπατάτε μάλλον καμπούρα, θα είναι σημαντικό ...…

Πώς να κάνετε ασκήσεις για να χαλαρώσετε την πλάτη σας. Η πλάτη είναι ένα από τα μέρη του σώματος που υποφέρει περισσότερο αν ζήσουμε μια καθιστική ζωή. Πολλές φορές δεν είναι δικό μας λάθος, αφού είναι ...…

Πώς να αντιμετωπίσετε τους σπασμούς στην πλάτη. Οι σπασμοί στην πλάτη υποφέρουν από έντονο πόνο στην πλάτη, με το πρόβλημα ότι ο πόνος στην πλάτη είναι αρκετά δύσκολο να ...…

Τι αθλήματα μπορώ να κάνω εάν έχω πόνο στην πλάτη. Υπάρχουν πολλά αθλήματα που μπορείτε να κάνετε εάν έχετε πόνο στην πλάτη. Επιπλέον, μπορείτε όχι μόνο να τα κάνετε, αλλά συνιστάται ιδιαίτερα να κάνετε δραστηριότητα ...…

Πώς να κάνετε sit-ups για πόνο στις αρθρώσεις. Καθώς μεγαλώνουμε, οι μύες γίνονται πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς και πιέσεις. Πόνος στις αρθρώσεις ...…

Πώς να συνεχίσετε να τρέχετε χωρίς να κουράζεστε. Όταν τρέχετε για να χάσετε βάρος, πρέπει να συνεχίζετε να τρέχετε για τουλάχιστον 40 λεπτά κάθε φορά που κάνετε τζόκινγκ. Έτσι είναι ...…

Ποια είναι τα οφέλη από το τρέξιμο. Κανείς δεν έχει αμφιβολίες ότι το τρέξιμο είναι το άθλημα της μόδας. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που εξηγούν τη δημοτικότητά του: είναι φθηνό να το εξασκεί, είναι ...…

Πώς να εξοπλίσω τον εαυτό μου για τρέξιμο. Το τρέξιμο είναι πολύ μοντέρνο και είναι ένας απλός τρόπος για να παραμείνετε σε φόρμα και να εξασκηθείτε σε αθλήματα, καθώς και πολύ οικονομικός. Και είναι ότι ...…

Πώς να πατήσετε όταν τρέχετε. Τα πόδια είναι το μέρος του σώματος που μπορεί να υποφέρει περισσότερο εάν δεν τρέξετε σωστά. Επομένως, εάν κάνετε τζόκινγκ συχνά, είναι σημαντικό να γνωρίζετε το ...…

Πώς να κάνετε τζόκινγκ χωρίς να κουράζεστε. Το τζόκινγκ χωρίς να κουράζεται είναι σχεδόν αδύνατο και δεν θα ήταν αποτελεσματικό, αλλά είναι αλήθεια ότι πρέπει να γνωρίζετε μια σειρά τεχνικών για να αποφύγετε να κάνετε μερικές ...…

Πώς να μειώσω την αντίσταση μου στο νερό. Η μείωση της αντοχής μας στο νερό είναι, χωρίς αμφιβολία, ο ευκολότερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για να κάνετε ταχύτερο κολύμπι. Για αυτό, είναι απαραίτητο ...…

Ποια είναι τα οφέλη του τζόκινγκ. Η θετική επιρροή που ασκεί στο σώμα μας είναι αναμφισβήτητα και όλο και περισσότερες μελέτες δείχνουν τη σημασία της άσκησης ...…

Πώς να προετοιμαστείτε για ένα καλό τρέξιμο. Η δραστηριότητα τρεξίματος είναι ένα από τα πιο περιζήτητα σήμερα. Το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους, είτε σε επαρχίες είτε σε ορεινές διαδρομές ή στην πόλη, είναι ...…

Πώς να βελτιώσετε την απόδοση περιστροφής. Το Spinning είναι μια αθλητική πρακτική που απαιτεί υψηλή ένταση προσπάθειας σε σύντομο χρονικό διάστημα, γεγονός που το καθιστά ...…

Πώς να έχετε μεγαλύτερους ώμους. Οι ώμοι είναι ένα από τα μέρη του σώματος που δεν δίνουμε πάντα την προσοχή που τους αξίζει στο γυμναστήριο. Όπλα, κοιλιακοί ή ...…

Πώς να επιλέξετε μουσική για άσκηση. Η μουσική είναι ένα βασικό στοιχείο της άσκησης και, αν είναι κατάλληλο, μπορεί να μας βοηθήσει να αντισταθούμε περισσότερο χρόνο κάνοντας δραστηριότητα ...…

Πώς να ζεσταθείτε πριν κάνετε το Pilates. Είναι απαραίτητο να προθερμαίνετε πριν κάνετε το Pilates, όπως και κάθε είδους αθλητική δραστηριότητα. Παίρνοντας 5 λεπτά για να προετοιμάσετε το σώμα σας ...…

Πώς να κάνετε Pilates για την κοιλιά. Η μέθοδος Pilates είναι μια μορφή προπόνησης που βασίζεται στην τόνωση των μυών αλλά χωρίς αύξηση του όγκου τους, το τελευταίο μια πτυχή που ...…

Πώς να είστε συνεπείς στην άσκηση. Γνωρίζετε ήδη τι είναι καλό για να ασκηθείτε, αλλά μπορεί να δυσκολευτείτε να κάνετε αυτή την επιθυμία συνήθεια και προτεραιότητα στη ζωή σας. Η σταθερότητα ...…

Πώς να αποφύγετε λάθη κατά την άσκηση. Όταν ασκείστε, το να κάνετε με τον σωστό τρόπο είναι το πραγματικό κλειδί για τη βελτιστοποίηση των οφελών και την αποφυγή δυσφορίας, πόνου, δυσκαμψίας ...…

Ποια είναι τα οφέλη των πολεμικών τεχνών για τα παιδιά. Όσον αφορά τη στόχευση των μικρών σε εξωσχολικές δραστηριότητες, οι γονείς έχουν πολλές αμφιβολίες για το ...…

Πώς να χρησιμοποιήσετε πόλους πεζοπορίας. Οι πόλοι πεζοπορίας είναι πολύ χρήσιμοι όταν κάνετε μεγάλες πεζοπορίες ή αναβάσεις. Οι πόλοι παρέχουν ισορροπία και βοήθεια ...…

Τα καλύτερα αθλήματα επαφής. Το πρώτο ερώτημα που μπορεί να θυμάστε όταν μιλάμε για αθλήματα επαφής είναι ακριβώς ποια πειθαρχία σκοπεύουμε να καλύψουμε ...…

Πώς να κάνετε πεζοπορία με μπατόν. Το σκανδιναβικό περπάτημα είναι ένας τρόπος βάδισης που, εκτός από το να κάνει τα κάτω άκρα σας να λειτουργούν, θα σας επιτρέψει να τονίσετε τους μυς του ...…

Τα καλύτερα αθλήματα που μπορείτε να εξασκηθείτε στην παραλία. Το καλοκαίρι και οι διακοπές προορίζονται για διασκέδαση και χαλάρωση, γι 'αυτό προτείνουμε μια επιλογή από τα καλύτερα αθλήματα για ...…

Πώς να παίξετε beach volley. Το beach volley είναι μια παραλλαγή του βόλεϊ, αλλά παίζεται σε μια αμμώδη επιφάνεια, συνήθως στην παραλία. Στην επαγγελματική του έκδοση, είναι ...…

Ποιο είναι το βασικό υλικό για αναρρίχηση. Εάν μπαίνετε στην αναρρίχηση θα γνωρίζετε ήδη ότι το υλικό παίζει βασικό ρόλο, σχεδόν όσο το σώμα σας. Το γεγονός ότι ...…