Οφέλη από το καρδιο κουτί
Μετά την επιτυχία του Crossfit, μια νέα αθλητική ιδιότητα που αποτελείται από μια αερόβια άσκηση που συνδυάζει, σε μια χορογραφία, φτάνει στα γυμναστήρια. πυγμαχία και ασκήσεις γυμναστικής και, όλα αυτά, χωρίς να λείπει η μουσική υπόκρουση. Το καρδιο κουτί φτάνει.
Η άσκηση αυτού του αθλήματος είναι πολύ ευεργετική αφού εργάζεστε στην ίδια τάξη για δύναμη, ευελιξία και αντοχή. Κάθε κοιλιακή ομάδα εργάζεται σε αυτές τις συνεδρίες. Πρέπει να καταστεί σαφές ότι δεν είναι πολεμική τέχνη και ούτε προσωπική άμυνα, στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει φυσική επαφή. Στέκεσαι μπροστά στον καθρέφτη και ακολουθείς τον ρυθμό της μουσικής.
Έχει την προέλευσή του, όπως και οι περισσότερες αθλητικές τάσεις, στην πόλη του Λος Άντζελες τη δεκαετία του '80 αν και, ναι, τώρα δεν υπάρχει κανένας που να μπορεί να αντισταθεί και η μεγάλη πλειονότητα των γυμναστηρίων έχει κάποια τάξη στο πρόγραμμά τους. Εάν θέλετε να μάθετε το οφέλη του καρδιο κουτιού Σας συμβουλεύουμε να συνεχίσετε να διαβάζετε αυτό το άρθρο oneHOWTO. Θα εκπλαγείτε! Το ανακαλύπτετε μαζί μας;
Δείκτης
- Κάψτε λίπος καρδιο εξάσκηση
- Αυξήστε την αυτοεκτίμησή σας
- Απελευθερώστε όλο το άγχος σας
- Τονίστε το σώμα σας με καρδιο κουτί
- Προσοχή στην καρδιά σας κατά τη διάρκεια μαθημάτων καρδιο κουτιού
- Ποιος μπορεί να εξασκήσει καρδιο κουτί;
Κάψτε λίπος καρδιο εξάσκηση
Μεταξύ των διαφόρων οφέλη του καρδιο κουτιού που μπορούμε να επισημάνουμε, το πρώτο και αυτό που προσελκύει τη μεγαλύτερη προσοχή είναι το τεράστιο δύναμη καύσης λίπους. Σε μία συνεδρία διάρκειας 40 έως 60 λεπτών, σας επιτρέπει να κάψετε περίπου 750 θερμίδες. Ένας ισχυρισμός, χωρίς αμφιβολία, για όσους θέλουν να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση, τονώνουν το σώμα και βελτιώνουν την υγεία τους.
Αυξήστε την αυτοεκτίμησή σας
Όμως, όχι μόνο αυτό, χάρη στις κινήσεις που εμπνέονται από το μποξ, το cardio box επιτρέπει αύξηση της αυτοεκτίμησης. Μετά από ένα μάθημα αυτής της άσκησης, σίγουρα θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα, έχετε εξαλείψει το άγχος, αισθάνεστε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας και είστε σε θέση να επιτύχετε τους στόχους που θέσατε για τον εαυτό σας, επειδή θα έχετε αυξήσει επίπεδο ενδορφίνης, η ορμόνη της ευτυχίας.
Απελευθερώστε όλο το άγχος σας
Είστε ένας από αυτούς που ζει τη ζωή βιαστικά; Λοιπόν, προσέξτε. Το κουτί καρδιο είναι το ιδανικό συμπλήρωμα για εσάς, καθώς βοηθάει ένταση εκφόρτισης ήδη απελευθερώστε την αδρεναλίνη. Χάρη στην αερόβια άσκηση, τις γροθιές και τις κλωτσιές, είναι μια από τις πιο κατάλληλες αθλητικές πρακτικές για την απελευθέρωση του στρες. Όπως όλη η καρδιαγγειακή δραστηριότητα, βοηθά στην εξάλειψη της αποθηκευμένης ενέργειας και στην εργασία και στη χαλάρωση των μυών.
Τονίστε το σώμα σας με καρδιο κουτί
Αυτό είναι σωστό, χάρη σε όλες τις κινήσεις του και τους συγκεκριμένους συνδυασμούς αυτών, αυτός τονώνει ολόκληρο το σώμα ενεργοποιώντας κάθε μυϊκή ομάδα. Όμως, όχι μόνο αυτό, αλλά χάρη στο γεγονός ότι οι χορογραφίες λειτουργούν όλοι οι μύες και οι τάξεις είναι έντονες συνεδρίες, εκτός από την τόνωση, θα αυξήσετε την ευελιξία, την αντίσταση και τη δύναμη.
Προσοχή στην καρδιά σας κατά τη διάρκεια μαθημάτων καρδιο κουτιού
Κατά την άσκηση των καρδιαγγειακών ασκήσεων μπορούμε να έχουμε καρδιακό ρυθμό μεταξύ 50% και 70%. Οι ειδικοί προτείνουν τη χρήση μόνιτορ καρδιακού ρυθμού για να είναι σε θέση παρακολούθηση παλμού και να ξέρετε πότε να πιέσετε πιο δυνατά και πότε να φέρετε τα φρένα. Το καλύτερο που πρέπει να κάνετε για μια καλή προπόνηση αυτού του τύπου είναι να ξεκινήσετε αργά και να πάτε αυξανόμενη ένταση σιγά-σιγά.
Ποιος μπορεί να εξασκήσει καρδιο κουτί;
Πρακτικά ο καθένας μπορεί να κάνει αυτήν την άσκηση. Προορίζεται για όλες τις ηλικίες, σε διαφορετικά επίπεδα, αρκεί να έχετε σωστή φυσική κατάσταση. Φυσικά, δεν συνιστάται για έγκυες γυναίκες ή για εκείνους που πάσχουν από προβλήματα στο γόνατο ή το ισχίο, καθώς είναι άσκηση υψηλής επίπτωσης σε αυτές τις περιοχές του σκελετού.
Το πιο σημαντικό είναι να ακολουθήσετε όλα συμβουλές παρακολούθησης και πίνετε άφθονο νερό, δεδομένου ότι είναι έντονες συνεδρίες το επίπεδο της προσπάθειας που πρέπει να γίνει είναι πολύ υψηλό. Εάν θεωρείτε τον εαυτό σας αδέξια και ανίκανο να συνεχίσετε, μην ανησυχείτε, θα είναι φυσιολογικό στην αρχή, αλλά σε μερικές τάξεις θα αρχίσετε να παρατηρείτε βελτίωση της απόδοσής σας. Αυτός ο τύπος καρδιο εμπνευσμένος από πυγμαχία είναι αρκετά εύκολος, χρησιμοποιεί απλές κινήσεις και δεν θα είναι πολύ δύσκολο για εσάς να κάνετε με λίγη εξάσκηση.
Εάν εξακολουθείτε να μην είστε πεπεισμένοι με όλα όσα σας έχουμε πει, προτείνουμε να πάτε στο πλησιέστερο γυμναστήριο και να δοκιμάσετε ένα από αυτά τα μαθήματα. Είμαστε σίγουροι ότι, όταν βγαίνετε, θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα. Θα έχετε χαμηλότερα επίπεδα άγχους, θα νιώθετε καλά για τον εαυτό σας και θα παρατηρήσετε ότι μπορείτε με ό, τι έχετε μπροστά σας.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Οφέλη από το καρδιο κουτί, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.