Πώς να πει εάν η άσκηση λειτουργεί

Όταν έχετε ορίσει έναν συγκεκριμένο στόχο έως ΑΘΛΟΥΜΑΙΕίναι σημαντικό να ελέγξετε συγκεκριμένους δείκτες που σας δίνουν την ιδέα ότι βρίσκεστε στο σωστό δρόμο. Είτε θέλετε να χάσετε βάρος, να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα ή να ορίσετε, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την εξέλιξή σας, ώστε, εάν είναι απαραίτητο, να κάνετε αλλαγές στα εκπαιδευτικά σας σχέδια. Στο OneHowTo.com σας δίνουμε τα κλειδιά πώς να ξέρετε αν η άσκηση λειτουργεί.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Ένα πράγμα για το οποίο πρέπει να είστε πολύ ξεκάθαροι είναι ότι, αν και ασκείστε έντονα, είναι πολύ δύσκολο, εκτός αν έχετε προνομιακή γενετική, ότι τα αποτελέσματα του αθλητισμού παρατηρούνται κατά τις πρώτες μέρες ή την πρώτη εβδομάδα δραστηριότητας.

Είναι αλήθεια ότι μπορείτε να εντοπίσετε κάποια απώλεια βάρους, αλλά θα είναι πάντα σωστό μετά την άσκηση και λόγω της απώλειας υγρού λόγω ιδρώτα. Μόλις πιείτε και αναρρώσετε, το βάρος σας θα επιστρέψει στην προηγούμενη κατάσταση.

Ο μέτριος πόνος μόνο όταν εργάζεστε είναι ένας καλός δείκτης ξέρετε αν η άσκηση λειτουργεί. Πρέπει να είναι ένας αποδεκτός πόνος στους μύες που ασκείτε και θα εμφανίζεται αποκλειστικά όταν κάνετε σπορ. Εάν η ταλαιπωρία είναι πολύ έντονη και επηρεάζει τις αρθρώσεις και όχι την περιοχή των μυών, είναι επειδή δεν υιοθετείτε τη σωστή στάση για προπόνηση και θα πρέπει να την τροποποιήσετε.

Τα κορδόνια είναι επίσης ένα καλό σημάδι. Έτσι, αυτά εμφανίζονται όταν ο μυς λειτουργεί με ασυνήθιστο ρυθμό για αυτό, οπότε σε αυτήν την περίπτωση θα δείχνουν ότι καταβάλλετε μεγαλύτερη προσπάθεια από το συνηθισμένο και ότι είστε στο σωστό δρόμο όταν πρόκειται να επιτύχετε τους στόχους που έχετε θέσει για τον εαυτό σας. από την άσκηση.

Διαβάστε αυτό το άρθρο εάν θέλετε να μάθετε λεπτομερώς τον λόγο για τον οποίο εμφανίζεται ο πόνος και αυτό άλλο, ώστε να δείτε ότι είναι καλό να συνεχίσετε την προπόνηση για να τους τερματίσετε.

Εάν έχετε θέσει στον εαυτό σας έναν στόχο να χάσετε βάρος, ο καλύτερος τρόπος να το κάνετε ξέρετε αν η άσκηση λειτουργεί είναι να ελέγχετε το βάρος 1 ημέρα την εβδομάδα, την Παρασκευή, και πάντα σωστά όταν σηκώνεστε από το κρεβάτι, πριν πάρετε το πρωινό.

Πρέπει να το κάνετε τις Παρασκευές, διότι είναι η ημέρα που προηγείται του Σαββατοκύριακου, μια περίοδος κατά την οποία περισσότερες υπερβολές γίνονται συνήθως με φαγητό. Το να ζυγίζετε αμέσως μετά θα μειώσει το αποτέλεσμα. Εάν είστε γυναίκα, λάβετε υπόψη ότι με την εμμηνόρροια θα κερδίσετε βάρος λόγω κατακράτησης υγρών.

Παρόλο που η σωματική δραστηριότητα είναι θετική, ανεξάρτητα από το πόσο μέτρια μπορεί να είναι, εάν θέλετε να ασκηθείτε για να επιτύχετε συγκεκριμένους στόχους, όταν ασκείστε θα πρέπει να παρατηρήσετε τα συμπτώματα ενός έντονη προπόνηση καθώς είναι μια αύξηση της σωματικής θερμοκρασίας, ο ιδρώτας και η επιτάχυνση του ρυθμού αναπνοής.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να πει εάν η άσκηση λειτουργεί, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.