Οφέλη από τον ήλιο χαιρετισμού της γιόγκα

ο χαιρετίστε τον ήλιο Συνήθως γίνεται πριν από τη συνεδρία στάσης asana ή yoga γιατί μεταξύ των πολλών πλεονεκτημάτων του είναι ότι επιτρέπει στους μύες και τις αρθρώσεις να προετοιμαστούν για άσκηση, πράγμα που είναι ένας καλός τρόπος για να ζεσταθεί. Φυσικά, θα πρέπει να εργαστούμε με συγκέντρωση και χαλάρωση. Στο OneHowTo εξηγούμε το οφέλη από τον ήλιο χαιρετισμό.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Ενα από οφέλη από τον χαιρετισμό του ήλιου, Surya Namaskar, είναι ότι όταν κάνουμε στάσεις ξεκινάμε τους κύριους μύες του σώματος, πολλοί από τους οποίους δεν ασκούμε στην καθημερινή μας ζωή.

Συγκεκριμένα, χάρη στον χαιρετισμό του ήλιου, όλοι οι μύες που συνθέτουν την κοιλιά τεντώνονται και χαλαρώνουν με έναν εναλλακτικό τρόπο, με τον οποίο μπορούμε να ασκήσουμε αυτήν την περιοχή σε μεγάλο βαθμό.

Η αναπνοή ωφελεί επίσης. Έτσι, το γεγονός ότι πρέπει να συγχρονίσουμε την αναπνοή με κινήσεις όταν κάνουμε αυτές τις στάσεις γιόγκα προκαλεί ότι, τουλάχιστον για λίγα λεπτά, αναπνέουμε επαρκώς, με βάθος και ρυθμό.

Ο χαιρετισμός στον ήλιο βοηθά εξαλείψτε τις εντάσεις και τις ανησυχίες που μας πιέζουν σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό. Έτσι, οι ρυθμικές κινήσεις που πραγματοποιούμε και η συγκέντρωση θα προωθήσουν μια κατάσταση ευεξίας που θα μας προετοιμάσει να αντιμετωπίσουμε τις καθημερινές αντιξοότητες.

Εάν υποφέρουμε από προβλήματα κυκλοφορίας του αίματος, θα δούμε πώς θα βελτιωθούν με τη συνήθη πρακτική του χαιρετισμού του ήλιου. Οι θέσεις που πρέπει να υιοθετήσουμε κάνουν την επιστροφή της κυκλοφορίας ευκολότερη, ανακουφίζοντας προβλήματα όπως οίδημα ή κουρασμένα πόδια.

Οι στάσεις του σώματος, από την άλλη πλευρά, είναι μια εξαιρετική καρδιαγγειακή άσκηση που θα μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος, αν το κάνουμε τακτικά και το συνδυάζουμε με υγιεινές διατροφικές συνήθειες.

Σε γενικές γραμμές, ολόκληρο το σώμα είναι οφέλη με τις πρακτικές χαιρετισμού στον ήλιο, καθώς προετοιμάζουν τους μυς και τις αρθρώσεις για σωματική άσκηση, καθιστώντας τον έναν εξαιρετικό τρόπο προθέρμανσης.

Για να τα αποκτήσετε, πρέπει να ασκηθείτε με συμπυκνωμένο τρόπο και να μην το κάνετε με μηχανικό και αποσπασμένο τρόπο.

9

Παρακολουθήστε αυτό το βίντεο εάν θέλετε να μάθετε όλες τις λεπτομέρειες για το πώς να κάνετε τον χαιρετισμό του ήλιου.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Οφέλη από τον ήλιο χαιρετισμού της γιόγκα, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.