Κατεβάστε δωρεάν το μενού μας "2 εβδομάδες ελαφρών γευμάτων για προετοιμασία πριν από τα Χριστούγεννα"

Τα Χριστούγεννα κερδίζουμε κατά μέσο όρο μεταξύ 2 και 4 κιλά, σύμφωνα με την Ισπανική Εταιρεία Ενδοκρινολογίας και Διατροφής. Προτείνουμε ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης 2 εβδομάδων με βάση ελαφριά δείπνα που θα σας κάνουν να φτάσετε στα πάρτι με το σώμα σας έτοιμο. Το καλύτερο: αν δεν έχετε ιδέες για αυτό το γεύμα της ημέρας, στη λήψη μας θα βρείτε τις πιο αυθεντικές συνταγές.

Συχνά συμβαίνει να φτάνουμε χωρίς ιδέα για το τι να φάμε για δείπνο και να «σώσουμε» με μερικά φρούτα ή, στη χειρότερη περίπτωση, διάφορα λουκάνικα. Αυτό ήταν το σημείο εκκίνησης του Δεκεμβρίου με δυνατότητα λήψης: «Τι γίνεται αν κάνουμε μια λίστα συνταγών για 15 ημέρες;».Ήδη, αποφασίσαμε ότι τι καλύτερο από το να συμβουλευτούμε έναν διατροφολόγο που θα επεξεργαστεί τις ελαφρύτερες προτάσεις για την αποτοξίνωση του σώματος πριν από τα Χριστούγεννα που, αν και δεν θα είναι όπως οι συνηθισμένες, υπόσχονται να μας δώσουν περισσότερες από μία γαστρονομικές χαρές.

Το φαγητό είναι επίσης πιο υγιεινό από ό, τι αν δεν θέλουμε να χάσουμε βάρος. "Είναι πολύ σημαντικό να τρώτε πέντε γεύματα την ημέρα, ώστε το σώμα να μην χρειάζεται να χρησιμοποιεί μυϊκά αποθέματα ή ο εγκέφαλος να μην πάσχει από έλλειψη γλυκόζης", παραδέχεται η Nela Berlanga, φαρμακοποιός και ειδικός διατροφής στο KilosOut, που είναι υπεύθυνη προετοιμασίας των μενού.

Ένα άλλο κομμάτι των πληροφοριών που έχουμε απομείνει από τις οδηγίες που παρέχονται από τον ειδικό είναι ότι το ελαφρύ δείπνο δεν εξαρτάται τόσο πολύ από την ποσότητα του φαγητού που τρώμε, αλλά από την προετοιμασία. Και υπάρχουν πολλοί τρόποι - ατμός, σίδηρος, papillote, ψητό, μαγειρεμένο ... - για να επωφεληθείτε από όλα τα θρεπτικά συστατικά. Μάτι, αποφύγετε τα ωμά τρόφιμα εάν η πέψη σας είναι δύσκολη και είστε επιρρεπείς σε φούσκωμα.

Αυτές και άλλες συμβουλές, καθώς και ιδέες για δείπνο για 15 ημέρες, θα βρείτε στην ειδική μας «2 εβδομάδες ελαφρών γευμάτων για προετοιμασία πριν από τα Χριστούγεννα” .

Για να το κατεβάσετε, απλά πρέπει να εγγραφείτε στο ενημερωτικό μας δελτίο (εκεί θα βρείτε όλες τις ειδήσεις από το InStyle, κόλπα ομορφιάς και μόδας και τρέχουσες εκδηλώσεις του διάσημου). Μόλις εγγραφείτε, θα έχετε άμεση πρόσβαση στο κουμπί λήψης. Συμμετέχετε στην ομάδα του InStyle;