Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για τη βελτίωση της κυκλοφορίας

Όταν υποφέρουμε κακή κυκλοφορία του αίματοςΠαρατηρήσαμε τα πρώτα αποτελέσματα στα πόδια. Έτσι, αρχίζουμε να υποφέρουμε από πρήξιμο και κουρασμένα πόδια. ο Κακή κυκλοφορία Εμφανίζεται όταν τα άκρα δεν μπορούν να αντλήσουν σωστά την επιστροφή του αίματος στην καρδιά, καθώς πρέπει να καταβάλουν μεγάλη προσπάθεια ενάντια στη βαρύτητα.

Οι βαλβίδες των φλεβών και των μυών του μόσχου είναι αυτές που προωθούν αυτήν την άντληση επιστροφής, οπότε θα πρέπει να συνεργαστούμε κυρίως με τα μοσχάρια. Στο OneHowTo.com εξηγούμε ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για τη βελτίωση της κυκλοφορίας.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Όπως λέμε, οι μύες των κάτω ποδιών παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην προώθηση της επιστροφής της άντλησης αίματος στην καρδιά και στην παραγωγή του η κυκλοφορία είναι ικανοποιητική. Επομένως, ασκήσεις για τη βελτίωση της κυκλοφορίας επικεντρώνονται σε αυτό το σημείο. Επιπλέον, υπάρχουν και άλλες οδηγίες διατροφής και τρόπου ζωής που μας βοηθούν σε αυτόν τον στόχο.

Η μίμηση του ποδηλάτου που βρίσκεται στο έδαφος είναι α ιδανική άσκηση για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Η απλή στάση του σώματος, με τα πόδια υψωμένα πάνω από το υπόλοιπο σώμα, ευνοεί την επιστροφή του αίματος. Εάν, επιπλέον, κάνουμε κυκλικές κινήσεις με τα πόδια μας να προσομοιώνουν το πετάλι σε ποδήλατο, το ευεργετικό αποτέλεσμα πολλαπλασιάζεται.

Για να το εκτελέσετε άσκησηΞαπλώνουμε σε ένα χαλί στην πλάτη μας, με την πλάτη μας κοντά στο έδαφος και τοποθετούμε τα χέρια μας πίσω από το λαιμό. Σηκώνουμε τα πόδια μας και αρχίζουμε να πετάμε. Θα προσπαθήσουμε να το κάνουμε αυτό δραστηριότητα καθημερινά.

Το περπάτημα είναι επίσης ένα σωματική δραστηριότητα που είναι πολύ καλή για την κυκλοφορία του αίματος, δεδομένου ότι το μεγαλύτερο μέρος της δύναμης που κάνουμε για να προχωρήσουμε προέρχεται από τα μοσχάρια, βοηθά στην ενίσχυση αυτού του μυός και στην προετοιμασία να επιστρέψει το αίμα στην καρδιά.

Το τρέξιμο είναι επίσης πολύ καλό για βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Ωστόσο, σε αυτό άσκηση Θα προσπαθήσουμε να ελαχιστοποιήσουμε τον αντίκτυπο, καθώς δεν είναι ευνοϊκό για το σκοπό μας. Για να το κάνουμε αυτό, θα χρησιμοποιήσουμε κατάλληλα παπούτσια με πολλή επένδυση και θα προσπαθήσουμε να αποφύγουμε να το κάνουμε τζόκινγκ σε πολύ σκληρές επιφάνειες, όπως άσφαλτος.

Γενικά, για βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος Θα προσπαθήσουμε να αποφύγουμε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα που απαιτεί από εμάς να σταθούμε χωρίς να προχωρήσουμε μπροστά, όπως γκολφ ή πινγκ-πονγκ, καθώς τις περισσότερες φορές θα είμαστε σε μια θέση που δεν ευνοεί την επιστροφή του αίματος στην καρδιά και προσπαθώντας με μυς διαφορετικούς από τα μοσχάρια.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για τη βελτίωση της κυκλοφορίας, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.