Πώς να προπονηθείτε για ένα τεστ ποδοσφαίρου

ΕΝΑ δοκιμή ποδοσφαίρου Είναι πολύ σημαντικό για όσους προετοιμάζονται, γιατί είναι ένα βήμα που μπορεί να σας οδηγήσει πολύ στην αθλητική σας καριέρα και αυτό θα σας βοηθήσει να πετύχετε τους προσωπικούς σας στόχους. Εάν αυτή είναι η περίπτωσή σας και εκπαιδεύεστε για αυτό, πρέπει να λάβετε υπόψη αρκετούς παράγοντες, επειδή είναι εξίσου σημαντικό να εκπαιδεύετε σωματικά όσο και ψυχικά. Εάν σκοπεύετε να προετοιμάσετε ή το κάνετε ήδη, διαβάστε αυτό το άρθρο OneHowTo όπου εξηγούμε λεπτομερώς πώς να προπονηθείτε για ένα τεστ ποδοσφαίρου. Πολλές διαθέσεις!

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Προετοιμαστείτε φυσικά, αυτός είναι ένας από τους τρεις βασικούς πυλώνες της προπόνησής σας. Παίξτε ποδόσφαιρο πολύ, αλλά κάντε και άλλους διαφορετικούς τύπους ασκήσεων.

Σχεδιάστε ποιες ασκήσεις μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε πράγματα όπως η αντοχή, η ταχύτητα ή η δύναμη, καθώς είναι εξίσου σημαντικά. Για να εκπαιδεύσετε τη σωματική σας διάπλαση, μπορείτε να πάτε σε ένα γυμναστήριο και να ζητήσετε βοήθεια από τις οθόνες εκεί ή μπορείτε να το κάνετε στο σπίτι, αλλά λάβετε υπόψη ότι χρειάζεστε μια ρουτίνα που αγγίζει όλες τις πτυχές, οπότε προγραμματίστε την καλά.

Προετοιμαστείτε τακτικά, ο δεύτερος σημαντικός πυλώνας που πρέπει να προπονηθείτε για ένα τεστ ποδοσφαίρου είναι να γνωρίζετε, αποτελεσματικά, παίζω ποδόσφαιρο. Σε αυτήν την πτυχή, πρέπει να μάθετε να σκέφτεστε ως παίκτης αλλά και ως προπονητή: τι είναι καλύτερο να κάνω αυτή τη στιγμή; Σε ποιο μέρος του γηπέδου πρέπει να πάω και να επιστρέψω; Ποιος παίκτης πρέπει να επισημάνω στη θέση του;

Ημερομηνία 30 λεπτά καθημερινά τακτική προπόνησης, πιθανά παιχνίδια, ντρίμπλα, κόρνερ, πέναλτι κ.λπ. Εάν κάποιος μπορεί να σας βοηθήσει, πολύ καλύτερα, γιατί θα είστε σε θέση να κάνετε περισσότερες τακτικές και να παίξετε λίγο περισσότερο ως ομάδα, έτσι ώστε η προπόνηση για τις δοκιμές να είναι πιο πραγματική. Εάν προπονείστε ως τερματοφύλακας, αναζητήστε κάποιον που σας κλωτσάει μπάλες μέχρι να το πείτε αρκετά, που τους ρίχνει κάθε φορά σε διαφορετική θέση στο γκολ και με διαφορετική δύναμη και ταχύτητα: πρέπει να δείτε τον εαυτό σας και να αποδείξετε τον εαυτό σας καταστάσεις.

Προετοιμαστείτε ψυχικά, ο τελευταίος πυλώνας για να καταλάβετε πώς να προπονηθείτε για ένα τεστ ποδοσφαίρου. Πρέπει να ανοίξετε το μυαλό σας και να σκεφτείτε ότι την ημέρα του τεστ μπορεί να συμβεί οτιδήποτε, οπότε πρέπει να είστε έτοιμοι για οποιαδήποτε ενέργεια. Λάβετε υπόψη ότι μπορεί να κάνετε μόνο ένα μεγάλο μέρος του τεστ και μπορεί να είναι ότι το μέρος της ομάδας είναι 5 έναντι 5 ή 11 εναντίον 11. Τίποτα δεν είναι αυτό που θα σας κάνει να νιώσετε νευρικό εάν το έχετε υπολογίσει πριν στο σπίτι.

Ενώ προπονείστε ή ακόμα και μετά, όταν τελειώσετε, σταματήστε για λίγο και σκεφτείτε όλα όσα μπορεί να σας ρωτήσουν και πώς θα αντιδράσετε. Την ημέρα του τεστ, τα νεύρα και το άγχος σας θα είναι εντελώς φυσιολογικά, αλλά πρέπει να κάνετε ένα άσκηση χαλάρωσης. Για να εκπαιδεύσετε αυτήν την πτυχή, αφιερώστε λίγο χρόνο ή πείτε στους φίλους σας να σας πιέσουν: η εργασία υπό ελαφριά πίεση βοηθά στη βελτίωση και ήδη σας εξοικειώνει με το άγχος που θα έχετε σίγουρα την ημέρα των δοκιμών. Το κλειδί, όπως βλέπετε, είναι ότι οι προπονήσεις σας μοιάζουν όσο το δυνατόν περισσότερο με τις δοκιμές.

Φροντίστε τη διατροφή σας και το υπόλοιπο σας. Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή από τη στιγμή που γνωρίζετε ότι θα αρχίσετε να προετοιμάζεστε για το τεστ και να το βελτιώσετε καθώς πλησιάζει η ημέρα. Φάτε πολλούς υδατάνθρακες, το σώμα σας θα τα χρησιμοποιήσει για να δημιουργήσει ενέργεια, την ημέρα της δοκιμής μπορείτε να φάτε ζυμαρικά, ρύζι, πατάτες, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχο κρέας.

Από την άλλη πλευρά, αποφύγετε να τρώτε γλυκά ή σνακ, καθώς θα μειώσουν την ενέργειά σας. Τα ποτά είναι επίσης σημαντικά εκείνη την ημέρα: πίνετε άφθονο νερό και αποφύγετε τα ανθρακούχα και ζαχαρούχα ποτά.

Να είσαι θετικόςΕάν προπονηθείτε σκληρά και με ενθουσιασμό, έχετε μια καλή πιθανότητα οι δοκιμές να αποδειχθούν πολύ καλά. Ακόμα κι αν δείτε ότι μερικές μέρες τα πράγματα δεν λειτουργούν για εσάς, μην σταματήσετε: όλοι έχουμε καλύτερες ημέρες και χειρότερες μέρες, αλλά μην τα παρατάτε. Γνωρίζετε ήδη: "Αν παίζετε, μπορείτε να χάσετε, αλλά αν δεν παίξετε, έχετε ήδη χάσει." Καλή τύχη!

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να προπονηθείτε για ένα τεστ ποδοσφαίρου, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Αθλητικά.