Τρόφιμα για τη βελτίωση του λιπαρού δέρματος

Έχετε λιπαρό δέρμα; Είναι μια πολύ ενοχλητική κατάσταση επειδή μπορεί να παράγει την εμφάνιση ατελειών του δέρματος όπως σπυράκια, σπυράκια, σπυράκια κ.λπ., επιπλέον, παράγει λάμψη στο πρόσωπο που επιδεινώνει την εμφάνισή μας. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που έχουν, γενετικά, λιπαρό δέρμα και ως εκ τούτου πρέπει να μάθουν να φροντίζουν το δέρμα τους, να το καθαρίζουν καλά και να το θρέφουν με τρόφιμα που θα βοηθήσουν στη βελτίωση του χολιού τους. Σε αυτό το άρθρο OneHowTo θα σας δείξουμε τα καλύτερα τρόφιμα για τη βελτίωση του λιπαρού δέρματος και, ως εκ τούτου, να είστε σε θέση να μειώσετε το έντονο φως και να επιδείξετε ένα άψογο πρόσωπο. Συνεχίστε να διαβάζετε και θα ανακαλύψετε τι πρέπει να τρώτε για να βελτιώσετε το δέρμα σας, καθώς και τα τρόφιμα που είναι καλύτερα να αποφύγετε, ώστε να μην επιδεινωθεί η κατάστασή σας.

Δείκτης

1. Αιτίες λιπαρού δέρματος
2. Καλά φρούτα για λιπαρό δέρμα
3. Τέλεια προβιοτικά και πρεβιοτικά για λιπαρό δέρμα
4. Άλλα καλά τρόφιμα για λιπαρό δέρμα
5. Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε εάν έχετε λιπαρό δέρμα
6. Συμβουλές για τη φροντίδα του λιπαρού δέρματος

Αιτίες λιπαρού δέρματος

Πριν αρχίσετε να μιλάτε για τρόφιμα για τη βελτίωση του λιπαρού δέρματος, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τις αιτίες που μπορούν να προκαλέσουν αύξηση του σμήγματος στο δέρμα, ώστε να μπορείτε να αναγνωρίσετε τους λόγους και, εάν είναι δυνατόν, να αλλάξετε τις συνήθειες του τρόπου ζωής σας.

Γενετικοί παράγοντες

Αυτό σημαίνει ότι δεν θα υπάρξει μια κατάσταση που την προκαλεί, αλλά προκαλείται από μια βιολογική κληρονομιά από τους γονείς στα παιδιά. Επομένως, μπορεί να αντιμετωπιστεί, αλλά δεν υπάρχει ένωση που να την εξαφανίζει για πάντα.

Παρόλο που, χωρίς αμφιβολία, όλοι γεννιούνται με μια γενετική προδιάθεση για ορισμένες ασθένειες, όπως ο διαβήτης, για παράδειγμα, εάν κάποιος λάβει τις κατάλληλες προφυλάξεις, μπορεί κανείς να αποφύγει την ανάπτυξή του (αλλά θα πρέπει πάντα να τρώμε τη σωστή διατροφή για την πρόληψη αυτό), ακριβώς το ίδιο συμβαίνει με το λιπαρό δέρμα.

Ορμονικοί παράγοντες

Οι ορμόνες εκπληρώνουν τη λειτουργία της ρύθμισης του οργανισμού μας, υπάρχουν ορμόνες που διεγείρουν τις λειτουργίες και άλλες που έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα. Στην εφηβεία, τα επίπεδα ορισμένων ορμονών είναι υψηλότερα, αυτό προκαλεί υπερδιέγερση των σμηγματογόνων αδένων και εκκρίνει περισσότερο σμήγμα από το κανονικό.

Το Sebum είναι ένα λάδι που λιπαίνει και φροντίζει το δέρμα από εξωτερικούς παράγοντες, όπως ξηρότητα ή βακτήρια, αλλά η περίσσεια αυτού προκαλεί απόφραξη των πόρων και των σπυρακιών.

Στρες

Το άγχος προκαλεί υπερβολικές αντιδράσεις στο σώμα, όπως διέγερση των σμηγματογόνων αδένων. Αν και το σμήγμα είναι καλό για την προστασία του δέρματος, το υπερβολικό προκαλεί το φράξιμο των πόρων που δημιουργούν σπυράκια, υπερβολικό λάδι κ.λπ.

Συσσώρευση τοξινών στο σώμα

Το σώμα παίρνει τα καύσιμα του μέσω των τροφίμων, αφήνουν τα απόβλητα μέσω της πέψης και απεκκρίνονται μέσω των περιττωμάτων και των ούρων. Εφόσον τα όργανα που είναι υπεύθυνα για αυτήν τη διαδικασία, όπως το έντερο και τα νεφρά μπορούν να λειτουργήσουν σωστά, διαφορετικά θα αναζητήσουν έναν άλλο τρόπο για την εξάλειψη αυτών των τοξικών αποβλήτων και έτσι είναι το δέρμα. Επομένως, βοηθώντας την ορθή λειτουργία των εντέρων, καθώς και των νεφρών, θα προκαλέσει δέρμα χωρίς τοξικά.

Σε αυτό το άλλο άρθρο του OneHowTo θα ανακαλύψουμε γιατί έχετε λιπαρό δέρμα.

Καλά φρούτα για λιπαρό δέρμα

Η πρώτη κατηγορία του τρόφιμα για τη βελτίωση του λιπαρού δέρματος Αυτό που πρέπει να προσέξουμε είναι τα φρούτα. Για τις διατροφικές συνεισφορές τους, ξεχωρίζουν τα ακόλουθα:

• Φράουλες: Περιέχουν ανθοκυανίνες που παράγουν αντιφλεγμονώδη δράση, η οποία θα αποτρέψει τη φλεγμονή που προκαλεί αργότερα υπερπαραγωγή σμήγματος.
• Ανανάς: Έχει βρωμελίνη, μια ένωση που βοηθά στην αποικοδόμηση των πρωτεϊνών προκειμένου να επιτευχθεί καλύτερη εντερική απορρόφηση, αποτρέποντας την αποβολή της περίσσειας τοξινών και λιπιδίων μέσω του δέρματος.
• Λεμόνι: Έχει άλφα υδροξυ οξύ που βοηθά στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων από το δέρμα μας.

Τέλεια προβιοτικά και πρεβιοτικά για λιπαρό δέρμα

Μια άλλη κατηγορία τροφίμων που προσφέρουν εξαιρετική συμβολή στη βελτίωση του λιπαρού δέρματος, είναι τα γιαούρτια και προβιοτικά τρόφιμα. Αυτά τα τρόφιμα ευνοούν την εντερική λειτουργία επειδή αναπτύσσουν μια εξαιρετικά ωφέλιμη εντερική χλωρίδα (πληθυσμός βακτηρίων), βοηθώντας στη σωστή λειτουργία αυτού του οργάνου και προωθώντας την αποβολή των τοξινών από το σώμα μας μέσω των περιττωμάτων, εμποδίζοντας την εξάλειψή τους μέσω του δέρματος., Προκαλώντας λιπαρή επιδερμίδα.

Σε συνδυασμό με τα παραπάνω, μπορούμε επίσης να βρούμε το πρεβιοτικά τρόφιμα, βοηθούν τα προβιοτικά τρόφιμα να αναπτυχθούν μέσα στο σώμα. Σε αυτήν την κατηγορία τροφίμων είναι μπανάνες, σκόρδο, ντομάτες, κρεμμύδια, σπαράγγια και ολόκληρα τρόφιμα. Γι 'αυτό είναι προτιμότερο να τα καταναλώνετε μαζί με προβιοτικά.

Στο OneHowTo ανακαλύπτουμε τα οφέλη των προβιοτικών τροφίμων.

Άλλα καλά τρόφιμα για λιπαρό δέρμα

Η κατανάλωση ψαριών είναι πολύ ευεργετική για τη βελτίωση των συνθηκών του λιπαρού δέρματος. Τα άπαχα ψάρια είναι πλούσια σε λάδι Ωμέγα 3 που έχει υψηλό αντιφλεγμονώδες και αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα (βοηθά στη διατήρηση του σώματος νεότερου για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα). Επιπλέον, αυτή η ένωση βοηθά στη ρύθμιση της έκκρισης του λαδιού από το δέρμα μας. Μεταξύ αυτών των ψαριών είναι ο σολομός, η πέστροφα, το σκουμπρί και οι σαρδέλες.

Μεταξύ των τροφών για τη βελτίωση του λιπαρού δέρματος τονίζουμε επίσης αλεύρι ολικής αλέσεως δεδομένου ότι είναι πλούσιες σε ίνες καθώς και βιταμίνες του συμπλέγματος Β (αυτές οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για την αναγέννηση του δέρματος). Αυτός ο τύπος αλευριού απορροφάται σταδιακά από το έντερο, γι 'αυτό τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα παραμένουν σε επαρκείς τιμές, αποφεύγοντας έτσι τις φλεγμονές, εκτός από το ότι περιέχουν ίνες, βοηθούν στη διόρθωση της εντερικής διέλευσης και στην εξάλειψη των τοξινών.

Στο OneHowTo ανακαλύπτουμε τα καλύτερα θεραπείες για λιπαρό δέρμα.

Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε εάν έχετε λιπαρό δέρμα

Πρέπει επίσης να παρακολουθούμε εκείνα τα τρόφιμα που καταναλώνουμε και που είναι επιβλαβή για την υγεία του δέρματός μας. Στη συνέχεια θα ανακαλύψουμε το τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε εάν το δέρμα σας είναι λιπαρό, καθώς μπορεί να αυξήσει την παραγωγή σμήγματος και τοξινών, κάτι που επιδεινώνει την εμφάνιση του δέρματος και το βλάπτει:

Ζάχαρη και γλυκά

Αυτά που αυξάνουν υπερβολικά τη γλυκόζη στο αίμα όπως σάκχαρα, λιπαρά κρέατα, γλυκά, σόδες και όλα τα λευκά αλεύρια. Όλα αυτά τα τρόφιμα προκαλούν αύξηση του σακχάρου στο αίμα που αυξάνει υπερβολικά το σάκχαρο στο αίμα και προκαλεί φλεγμονή.

Αρωματώδης

Φλεγμονώδεις τροφές, όπως πικάντικες τροφές, που διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία προκαλώντας φλεγμονή στο δέρμα. Επίσης πρωτεΐνες ζωικής προέλευσης, ειδικά κόκκινο κρέας (βόειο κρέας, αρνί ή χοιρινό), επειδή περιέχουν πολλά ωμέγα 6 που προκαλούν φλεγμονή.

Αλκοόλ

Τα τρόφιμα που απελευθερώνουν τοξίνες, δηλαδή εκείνα που απελευθερώνουν υπερβολικές πρωτεΐνες, σάκχαρα και πάνω απ 'όλα, αποφεύγουν το αλκοόλ, καθώς όλα αυτά τα τρόφιμα αφήνουν τοξίνες στο σώμα. Είναι προτιμότερο να αποφεύγετε αυτές τις ενώσεις, ειδικά το αλκοόλ που προκαλεί την απώλεια της βιταμίνης C, η οποία είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό.

Καπνός

Τέλος, αποφύγετε τη χρήση καπνού. Είναι εκπληκτικό που εδώ θεωρείται τροφή, αλλά στη γιόγκα λέγεται ότι το κύριο φαγητό είναι ο αέρας, χωρίς φαγητό μπορείτε να περάσετε περισσότερο από ένα μήνα χωρίς λιποθυμία, αλλά χωρίς αναπνοή δεν μπορείτε να περάσετε σχεδόν ένα λεπτό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο αέρας είναι το πιο πολύτιμο φαγητό και εάν το μολύνετε με τοξίνες αυτό θα επηρεάσει το σώμα σας, γεμίζοντας με τοξίνες που οι νεφροί θα προσπαθήσουν να εξαλείψουν με λίγη επιτυχία, οπότε η διαδρομή που ακολουθεί είναι το δέρμα.

Συμβουλές για τη φροντίδα του λιπαρού δέρματος

Αποφύγετε να είστε καθιστικοί η άσκηση βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών, χαμηλότερα επίπεδα στρες και απελευθερώνουν φυσικά αντιισταμινικά. Τα αντιισταμινικά έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα από την ισταμίνη, γι 'αυτό προκαλούν φλεγμονή του σώματος.

Συνιστάται επίσης αυτό κρατήστε το δέρμα σας καθαρό, το λιπαρό δέρμα απαιτεί σωστή θεραπεία · διαφορετικά, διατρέχετε τον κίνδυνο ανάπτυξης ασθενειών όπως η ακμή ή η ροδόχρου ακμή.

Χρησιμοποιήστε ουδέτερο σαπούνι ή ένα κατάλληλο για το δέρμα σας. Αποφύγετε τα κοινά σαπούνια, αυτά συνήθως έχουν ένα ακατάλληλο pH, το οποίο τους αναγκάζει να αφαιρέσουν όλο το σμήγμα από το δέρμα, αφήνοντάς το χωρίς προστασία έναντι παθογόνων (διευκολύνοντας την εμφάνιση ακμής ή βράσεων) και διεγείροντας μια υπερβολική έκκριση σμήγματος.

Πίνετε δύο λίτρα νερό την ημέρα Βοηθά τα νεφρά να λειτουργούν σωστά, έτσι μπορούν εύκολα να αποβάλουν τις τοξίνες από το σώμα και αυτές δεν θα εξαλειφθούν μέσω του δέρματος.

Σε αυτό το άλλο άρθρο σας δίνουμε συμβουλές, ώστε να γνωρίζετε πώς να φροντίζετε το λιπαρό δέρμα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Τρόφιμα για τη βελτίωση του λιπαρού δέρματος, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Ομορφιά και Προσωπική Φροντίδα μας.