Πώς να χάσετε βάρος με τον ύπνο
Εάν αναρωτιέστε Ποια είναι η σχέση μεταξύ ύπνου και σωματικού βάρουςΠρέπει να γνωρίζετε ότι η απουσία ξεκούραστη ύπνου καταστρέφει το σώμα μας και ένα από τα πιο σημαντικά είναι η ορμονική ανισορροπία που επηρεάζει άμεσα την ορθή λειτουργία του μεταβολισμού.
Αντίθετα, όταν κοιμόμαστε ευχάριστα και το κύκλος ύπνου και η ξεκούραση γίνεται χωρίς αλλαγές, ο οργανισμός είναι σε θέση να κάψει λίπος ενώ κοιμόμαστε και ακόμη και την επόμενη μέρα μπορούμε να παρατηρήσουμε ότι είμαστε λιγότερο πεινασμένοι ή ανήσυχοι. Αν θέλετε να μάθετε πώς να χάσετε βάρος με τον ύπνοΔιαβάστε προσεκτικά αυτό το άρθρο OneHowTo όπου εξηγούμε τα πάντα με λεπτομέρεια.
Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:
Ο ιδανικός τρόπος για να χάσετε βάρος ενώ κοιμάστε είναι πετύχετε έναν ξεκούραστο ύπνο. Για να το επιτύχετε αυτό, πρέπει να γνωρίζετε ότι δεν πρέπει να κοιμάστε λιγότερο από 7 ώρες την ημέρα και όχι περισσότερο από 10. Όταν κοιμάστε λιγότερο από επτά ώρες, οι φάσεις ύπνου διακόπτονται και ο κύκλος ανάπαυσης δεν έχει ολοκληρωθεί. Ομοίως, όταν κοιμόμαστε περισσότερο, το σώμα ξεκινά έναν δεύτερο κύκλο που διακόπτεται και γι 'αυτό είναι συνηθισμένο να ξυπνάς κουρασμένος και χωρίς ενέργεια. Συνιστάται να κοιμάστε 8 ώρες την ημέρα.
Για να πετύχετε έναν ξεκούραστο ύπνο και να χάσετε βάρος με τον ύπνο, είναι σημαντικό δειπνήστε με μέτρο και τρώτε τρόφιμα που προσφέρουν καλή ξεκούραση. Προτιμά ένα δείπνο πλούσιο σε πρωτεΐνες, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο και αποφεύγει λιπαρά, εξαιρετικά ζαχαρούχα τρόφιμα, αλκοολούχα ή καφεϊνούχα ποτά.
Μια άλλη εναλλακτική λύση για να χάσετε βάρος ενώ κοιμάστε είναι πάρτε μια χαλαρωτική έγχυση για την προώθηση της ηρεμίας και της βέλτιστης ξεκούρασης. Αυτές οι εγχύσεις έχουν την ιδιότητα να ρυθμίζουν το νευρικό σύστημα και να προκαλούν ύπνο. Χαμομήλι και λεβάντα με εξαιρετικές εναλλακτικές λύσεις, ωστόσο υπάρχουν και άλλες επιλογές στο άρθρο μας που είναι οι καλύτερες εγχύσεις για να κοιμηθείτε καλά.
ο ιδιότητες της λεβάντας προχωρούν πολύ πέρα από μια έγχυση. Το άρωμά του προσφέρει επίσης το πλεονέκτημα της χαλάρωσης και βοηθά στην πρόκληση της ηρεμίας που απαιτείται στο σώμα για να πετύχετε έναν ξεκούραστο ύπνο. Μπορείτε να προωθήσετε την ξεκούραση κάνοντας ντους πριν πάτε για ύπνο και ρίχνοντας λάδι σώματος λεβάντας στο σώμα σας. Θα αφήσετε χαλαρό και έτοιμο για ύπνο. Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε ένα θυμίαμα αυτού του αρώματος στο δωμάτιό σας.
Είναι απαραίτητο να επιταχυνθεί ο μεταβολισμός και να χάσετε βάρος με τον ύπνο καθιερώστε μια ρουτίνα. Το να κοιμάσαι την ίδια ώρα κάθε μέρα επιτρέπει στο σώμα σου να το αποθηκεύει στη μνήμη του και να συνηθίζει να προκαλεί ξεκούραση. Ομοίως, συνιστάται να ξυπνάτε κάθε μέρα την ίδια ώρα, έτσι ώστε το σώμα και ο μεταβολισμός μας να γνωρίζουν πότε είναι ώρα να ξεκουραστούν και πότε να ενεργοποιηθούν.
Προετοιμάστε το δωμάτιό σας για βέλτιστη ανάπαυση. Η χρήση του κινητού τηλεφώνου πριν από τον ύπνο αλλάζει την ευημερία του ξεκούρασμού μας, το ίδιο συμβαίνει εάν αφήσετε την τηλεόραση κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ιδανικά, κοιμηθείτε σε ένα ήσυχο, σκοτεινό, ήρεμο και ομαλό δωμάτιο.
Αποδεικνύεται ότι Η άσκηση προάγει τον ποιοτικό ύπνο. Αυτό συμβαίνει επειδή η άσκηση βοηθά το σώμα να παράγει ορμόνες ευεξίας και περιορίζει την παραγωγή της ορμόνης κορτιζόλης, υπεύθυνη για την πρόκληση στρες στο σώμα. Επομένως, το περπάτημα 40 λεπτά την ημέρα είναι περισσότερο από αρκετό ώστε το σώμα σας να απολαμβάνει έναν ξεκούραστο ύπνο, να ισορροπεί το μεταβολισμό σας και να σας επιτρέπει να χάσετε βάρος ενώ κοιμάστε.
Όλες αυτές οι συστάσεις δεν επηρεάζουν μόνο την ποιότητα της ξεκούρασής σας, αλλά επίσης παρεμβαίνουν άμεσα τη σωστή λειτουργία του μεταβολισμού σαςΚάνοντάς το να βοηθήσει στην καύση λίπους τη νύχτα και να παραμείνει εξίσου ενεργός κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεν είναι τίποτα που πολλά υπέρβαρα άτομα συχνά υποφέρουν από αϋπνία ή άλλες διαταραχές του ύπνου.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να χάσετε βάρος με τον ύπνο, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία Βάρος και Σώματος.