Πώς να κάνετε μασάζ στο λαιμό
Οι εντάσεις των καθημερινών μας συσσωρεύονται στους αυχενικούς μας. Υπάρχουν εκείνοι που γνωρίζουν περισσότερο αυτήν την υπερφόρτωση και τον πιθανό πόνο και εκείνοι που είναι λιγότερο. Αλλά αν κάποιος προσφέρει να μας δώσει ένα μασάζ στο δικό μας λαιμός, είμαστε όλοι πρόθυμοι να το λάβουμε ανεξάρτητα από τον πόνο που μπορεί να παρατηρήσουμε λαιμός. Αλλά για να ανακουφίσει τον πόνο του λαιμός, δεν χρειάζεται να περιμένεις κάποιον να μας δώσει ένα μασάζ; αλλά μπορούμε να κάνουμε τον εαυτό μας ένα μασάζ. Συνεχίστε να διαβάζετε αυτό το άρθρο και θα ξέρετε πώς να κάνετε μασάζ στο λαιμό σας.
Θα πρέπει:
Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να καθίσετε σε μια καρέκλα και να κινητοποιήσετε και να τεντώσετε λίγο τον τράχηλο σας, μέσω των ασκήσεων που λέμε στο άρθρο πώς να τεντώσετε μυς του αυχένα. Με αυτόν τον τρόπο θα προετοιμάσετε αυτήν την περιοχή και θα την χαλαρώσετε.
Πριν δώσετε στον εαυτό σας το μασάζ, πρέπει να βάλετε λίγο κρέμα ή λάδι στις άκρες των δακτύλων σας και να τα τρίψετε μεταξύ τους για να ζεσταθεί το προϊόν που χρησιμοποιείται.
Τοποθετήστε και τα δύο χέρια σε σχήμα "L" σε κάθε πλευρά της σπονδυλικής σας στήλης. Με τα δύο χέρια οριζόντια στους ώμους και τα δάχτυλά σας στραμμένα προς τα μέσα (προς τη σπονδυλική σας στήλη) και παράλληλα με τους ώμους σας. Οι αντίχειρες πρέπει να βλέπουν προς τα κάτω και λίγο πιο μπροστά σε σχέση με τα άλλα τέσσερα δάχτυλα του χεριού.
Πρέπει να χρησιμοποιήσετε το άκρο ή το άκρο των δακτύλων σας μασάζ στο λαιμό σου. Η κίνηση πρέπει να πάει από πάνω προς τα κάτω, δηλαδή από τη βάση του κεφαλιού σας στους ώμους σας. Είναι μια κυκλική κίνηση που γίνεται με τις άκρες των δακτύλων σας στα διάφορα μέρη του πίσω μέρους του λαιμού σας. Έγινε και στις δύο πλευρές ταυτόχρονα.
Στη συνέχεια, τοποθετήστε τα δάχτυλα των δύο χεριών στη βάση του κεφαλιού σας, και στις δύο πλευρές του λαιμού σας και χρησιμοποιώντας πίεση πρέπει να τραβήξετε το δέρμα του λαιμού προς τα πάνω. Σαν να το τεντώνατε. Η πίεση πρέπει να διατηρηθεί για 10 δευτερόλεπτα και πρέπει να επαναλάβετε την κίνηση 3 φορές.
Στη συνέχεια πρέπει να κάνετε κυκλική κίνηση στη βάση του κεφαλιού σας χρησιμοποιώντας τα δάχτυλα και των δύο χεριών. Πρέπει να ξεκινήσετε στο κεντρικό τμήμα του λαιμού σας και να μετακινήσετε τα χέρια σας προς τα αυτιά και να ολοκληρώσετε το μασάζ στην περιοχή γύρω από τα αυτιά.
Για να ολοκληρώσετε το μασάζ στο λαιμό σαςΚάντε τον εαυτό σας όλο και πιο επιφανειακό τρίψιμο με τα δάχτυλά σας σε όλη την επιφάνεια του λαιμού σας.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να κάνετε μασάζ στο λαιμό, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Ομορφιά και Προσωπική Φροντίδα μας.