Πώς να αυξήσετε την ευελιξία

ΒΕΛΤΙΩΣΕ την ευελιξια του σώματός μας θα μας κάνει να νιώθουμε πιο ευέλικτοι για να κάνουμε καθημερινές δραστηριότητες και, επιπλέον, καλύτερα προετοιμασμένοι για αθλητική προπόνηση. Εκτός από την υγεία για αυτούς τους λόγους, αύξηση της ευελιξίας θα μειώσει σημαντικά τους τραυματισμούς, δεδομένου ότι το μυς θα είναι λιγότερο τεταμένες και πιο ευαίσθητες. Στο OneHowTo.com σας προσφέρουμε μια σειρά από οδηγίες σχετικά με πώς να αυξήσετε την ευελιξία.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Υπάρχουν άνθρωποι που είναι εύκαμπτος από τη φύση, αλλά οι υπόλοιποι από εμάς θα χρειαζόμαστε μια σειρά δράσεων για να βελτιώσουμε αυτήν την ικανότητα. Πρέπει να ξεκινήσουμε από την αρχή της ημέρας, μόλις ξυπνήσουμε, πριν βγούμε από το κρεβάτι. Θα τεντώσουμε τους μυς μας σε μια φυσική κίνηση, όπως το τέντωμα.

Αν παίζουμε αθλήματα, είναι πολύ σημαντικό να το κάνουμε ασκήσεις τεντώματος πριν και μετά φτάνουμε σε αυτό. Οι προηγούμενες ασκήσεις θα μας βοηθήσουν να είμαστε πιο ευέλικτοι στην κίνηση και προετοιμασμένοι να αποτρέψουμε τραυματισμούς, ενώ το τέντωμα που τρέχουν μετά τα σπορ είναι να βοηθήσουν χαλαρώστε τους μυς αφού τους καταβάλει μεγάλη προσπάθεια.

Στην καθημερινή μας δραστηριότητα θα πρέπει επίσης να επεκταθούμε ΒΕΛΤΙΩΣΕ την ευελιξια. Για παράδειγμα, αν ξοδεύουμε πολλές ώρες καθισμένος μπροστά στον υπολογιστή. Πρέπει να κάνουμε σύντομα διαλείμματα κάθε δύο ώρες που θα χρησιμοποιήσουμε για να τεντώσουμε τους μύες του λαιμού και της πλάτης, βασικά. Από την άλλη πλευρά, αν ξοδεύουμε πολύ χρόνο να στέκουμε και να στέκουμε, αυτό που θα πρέπει να τεντώσουμε θα είναι οι μύες των ποδιών.

Σε αυτό το βίντεο θα σας δείξουμε πώς να τεντώσετε στο σπίτι.

Υπάρχουν μερικές αθλητικές πρακτικές των οποίων η ουσία είναι στο τέντωμα μυών, που επηρεάζει το ευκαμψία. Μεταξύ αυτών είναι η γιόγκα ή το Pilates, γι 'αυτό συνιστάται ιδιαίτερα να τα ασκούμε δύο φορές την εβδομάδα αν αυτό που θέλουμε είναι αύξηση της ευελιξίας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να αυξήσετε την ευελιξία, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.