Συμβουλές για να χάσετε βάρος γρήγορα (και να μην πάρετε ξανά λίπος)

Μια δίαιτα αξίζει λίγο αν δεν μπορούμε να χάσουμε βάρος χωρίς να ξανακάνουμε βάρος. Γι 'αυτό σας λέμε ποια είναι τα κόλπα για να μείνετε για πάντα όπως θέλετε

1-8

Χάστε βάρος και μην κερδίσετε ξανά βάρος, είναι δυνατό

Εάν έχετε προσπαθήσει να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη διατροφή και έχετε λατρεύει τις υγιεινές συνήθειες, μην το πετάξετε. Έχουμε τα οριστικά κόλπα για χάστε βάρος και μην κερδίσετε ξανά βάρος. Έχουμε μάθει πολλά από αυτά από τις συμβουλές που μας δίνει η ομάδα Futurlife. Ακόμα δεν τους ακολουθείτε;

@ futurlife21

Cardio για να χάσετε βάρος

Δώστε στον εαυτό σας καρδιο. Θα είναι ο σύμμαχός σας. Κάντε το μέρος της ζωής σας και πάρτε το ως αδρεναλίνη. Το σώμα και το μυαλό σας θα σας ευχαριστήσουν. Θα κάψετε θερμίδες και θα περιορίσετε το άγχος που σας οδηγεί να τρώτε χωρίς διακοπή. Ακολουθήστε το προβάδισμα του επιρροές όπως η Paula Ordovás είναι καλή ιδέα να αρχίσετε να παρακινείτε τον εαυτό σας.

@mypeeptoes

Αν θέλετε να χάσετε βάρος και να μην αυξήσετε το βάρος, τα αναψυκτικά είναι ...

ΑΠΑΓΟΡΕΥΜΕΝΟΣ. Εάν βγείτε έξω, είναι καλύτερο να επιλέξετε νερό ή χυμό ντομάτας. Καλώς ήλθατε και οι εγχύσεις. Εάν θέλεις μπορείς!

@paulaarguelles

Μην πάρετε ξανά λίπος με φρούτα ως το τέλειο σνακ σας

Μην πέσετε για πειρασμούς με ζάχαρη. Θυμηθείτε ότι η ζάχαρη που χρειάζεται το σώμα σας πρέπει να την δώσετε μόνο μέσω φρουκτόζης. Τα φρούτα πρόκειται να γίνουν για αυτόν τον λόγο, ώστε να μην πάρετε ξανά λίπος στο τέλειο σνακ σας. Πάρτε το ανάμεσα στα γεύματα και θα είστε ικανοποιημένοι. Η Lucia Liencres ξέρει καλά σε ποια φρούτα στοιχηματίζει.

@lucialiencres

Επιλέξτε υγιεινές επιλογές

Εάν βγαίνετε για φαγητό, επιλέξτε πάντα υγιεινές επιλογές. Ένα βασικό κόλπο είναι να ζητήσετε να παραμεριστούν οι σάλτσες των πιάτων. Αρωματίστε τα με λάδι, αλάτι και ξύδι. Ποτέ δεν ξέρετε την ποσότητα των σακχάρων και των λιπών που μπορούν να κρύψουν οι προετοιμασμένες σάλτσες. Η Gloria Morales έχει πάντα δίκιο. Ρίξτε μια ματιά στις δημοσιεύσεις τους!

@ επιτέθηκε

Τα σχέδια εξωτερικού χώρου είναι πάντα καλύτερα

Τα εξωτερικά σχέδια μειώνουν το άγχος. Η αναπνοή καθαρού αέρα μας κάνει να νιώθουμε δραστήριοι και δεν υποχωρούμε στον πειρασμό να ανοίξουμε το ψυγείο. Το μοντέλο Ana Moya απολαμβάνει τους φίλους της και τη μικρή της που κάνουν συχνά αυτούς τους τύπους δραστηριοτήτων.

@anamoyacalzado

Καινοτομήστε για να χάσετε βάρος και να μην πάρετε ξανά βάρος

Ξεχάστε ότι η φροντίδα του εαυτού σας είναι βαρετή. Καινοτομία στην κουζίνα και ετοιμάστε πιάτα τόσο διασκεδαστικά όσο αυτά τα μακαρόνια κολοκυθιών από το μοντέλο Ariadne Artiles. Θα βρείτε επίσης πολλές άλλες ιδέες στο Instagram του γαμπρού του.

@ariadneartiles

Γιόγκα για να χάσετε βάρος

Διαβάζεις καλά. Ο διαλογισμός και τα αθλήματα όπως η γιόγκα ή το Pilates μειώνουν σημαντικά τα επίπεδα άγχους και άγχους. Γι 'αυτό τους προτείνουμε ώστε να μάθετε να διοχετεύετε τα νεύρα σας και να μην τα πληρώνετε τρώγοντας.

@vanesalorenzo

Οι δίαιτες θαύματος, όπως η δημοφιλής δίαιτα DASH, και άλλες θεραπείες για να χάσουν βάρος γρήγορα και χωρίς κόπο έχουν φυσικά τους οπαδούς τους. Αλλά τη στιγμή της αλήθειας, όλοι γνωρίζουμε ότι η απώλεια βάρους και ότι αυτό που πραγματικά πρέπει να αναζητήσετε είναι χάστε βάρος και μην κερδίσετε ξανά βάρος και να θυμάστε ότι υπάρχουν τρόποι για να χάσετε βάρος χωρίς λιμοκτονία.

Ένα από τα θέματα που μας απασχολεί περισσότερο είναι το Κοιλιακό λίπος. Οι ειδικοί στο Futurlife21, μια κλινική που έχει τεράστια επιτυχία στη Μαδρίτη, συνήθως δημοσιεύουν μερικές συμβουλές για το πώς να την εξαλείψουν. Μεταξύ άλλων, αυτό που προτείνουν οι διατροφολόγοι και οι βιοχημικοί είναι να εστιάζουμε τις αιχμές της ζάχαρης. Λένε ότι με αυτή την έννοια το σημαντικό είναι να μην μετράμε θερμίδες αλλά να γνωρίζουμε από πού προέρχονται και προειδοποιούν ότι η κατανάλωση 100 γραμμαρίων λαχανικών δεν είναι ίδια με τα 100 γραμμάρια ψωμιού ολικής αλέσεως.

Γι 'αυτό προτείνουν να δίνουμε προτεραιότητα στα λαχανικά χαμηλής περιεκτικότητας σε άμυλο στη διατροφή μας. Ως εκ τούτου, θα πάρουμε πατάτες, γλυκοπατάτες, γλυκοπατάτες ή σκουός σε μικρότερο βαθμό. Προτείνουν ότι τρώμε λαχανικά και φρούτα με λίγη ζάχαρη. Θα πρέπει επίσης να μειώσετε την κατανάλωση γλυκαντικών, λευκής ζάχαρης και λευκού και αλεύρι ολικής αλέσεως, διότι πολλές φορές είναι κυρίως λευκό αν και έχει ίχνη.

Μια προειδοποίηση που μας δίνουν, επίσης πολύ ενδιαφέρον, είναι ότι «όσο περισσότερο μυς έχουμε, τόσο περισσότερο λίπος καίει το σώμα μας σε κατάσταση ηρεμίας, η οποία μακροπρόθεσμα μεταφράζεται σε μείωση του σωματικού λίπους». Έτσι Η άσκηση είναι απαραίτητη για να μην ανακτήσετε τα κιλά που έχουμε χάσει. Η συνέπεια είναι το κλειδί για την επιτυχία. Κάντε τις χειρονομίες που σας δείξαμε ένα ουσιαστικό μέρος της ζωής σας. Ερωτευτείτε τις νέες σας συνήθειες τώρα και νιώστε ζωντανοί και ελαφρύτεροι από ό, τι στη ζωή σας.