Οφέλη από την προπόνηση kettlebell

Εκπαίδευση με kettlebell ή kettlebell επιτρέπει την επίτευξη καλών αποτελεσμάτων αναπτύσσοντας ρουτίνες διαφορετικές από αυτές που έχουμε συνηθίσει. Το πλεονέκτημα που μας προσφέρει αυτός ο τύπος εκπαίδευσης είναι να είμαστε σε θέση να εργαστούμε σε διάφορα μέρη του σώματος μέσω του συντονισμού των ασκήσεων που συνδυάζουν δύναμη και καρδιαγγειακή εργασία. Ένα από τα πλεονεκτήματα της χρήσης ενός kettlebell είναι να κρατήσει το κέντρο βάρους μακριά από το χέρι μας, το οποίο μας επιτρέπει να κάνουμε βαλλιστικές ασκήσεις, δηλαδή εκείνες με τις οποίες πολλά κιλά μετακινούνται με υψηλή ταχύτητα.

Έχετε κουραστεί να κάνετε πάντα τις ίδιες ασκήσεις; Θέλετε να δοκιμάσετε κάτι νέο; Στο OneHowTo.com σας παρουσιάζουμε το οφέλη της προπόνησης kettlebell ώστε να γνωρίζετε όλα τα πλεονεκτήματα αυτού του τύπου άσκησης.

Δείκτης

1. Σε ποιον είναι κατάλληλη η χρήση του kettlebell;
2. Τρένο στο σπίτι!
3. Ενισχύει τη λειτουργική ισχύ
4. Συνδυάστε καρδιο και δύναμη
5. Συντονισμός, κερδίστε ευκινησία
6. Διασκεδαστικό και εύκολο στη μάθηση
7. Χάνω βάρος

Σε ποιον είναι κατάλληλη η χρήση του kettlebell;

Ένα από τα βασικά οφέλη της προπόνησης kettlebell είναι ότι είναι πολύ πρακτικό και προσιτό για όλους. Είτε είστε ένα άτομο που έχει συνηθίσει να εκτελεί πιο περίπλοκες ασκήσεις, είτε εάν έχετε μια πιο καθιστική ζωή και ξεκινήσετε στον κόσμο των ασκήσεων με βάρη, η χρήση του kettlebell είναι κατάλληλη για εσάς. Επιπλέον, αυτή η εκπαίδευση θα σας επιτρέψει να επιτύχετε τους στόχους σας χωρίς να εκτελέσετε τις τυπικές βαρετές και επαναλαμβανόμενες ασκήσεις.

Τρένο στο σπίτι!

Τα Kettlebells είναι μια καλή επιλογή για όσους προτιμούν να το κάνουν άσκηση από την άνεση του σπιτιού σας. Εάν ζείτε επίσης σε ένα μικρό διαμέρισμα, η χρήση ενός kettlebell σίγουρα θα σας εμποδίσει να μειώσετε ακόμη περισσότερο τον διαθέσιμο χώρο. Υπάρχουν εκείνοι που δεν τους αρέσει να ασκούνται στο σπίτι, καθώς έχουν περισσότερες περισπασμούς και, κατά συνέπεια, είναι ευκολότερο να διακόψετε την προπόνηση ή να μην είστε αρκετά συγκεντρωμένοι όπως στο γυμναστήριο. Ωστόσο, αυτό θα εξαρτηθεί από το καθένα. Επίσης, είναι αρκετά φθηνά και θα μας κρατήσουν για πολλά χρόνια.

Ενισχύει τη λειτουργική ισχύ

Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη της προπόνησης kettlebell είναι ότι προσφέρει υψηλή λειτουργική εκπαίδευση, από τότε κλειδώνουμε διαφορετικά μέρη του σώματος μοναδικά και ατομικά. Με την εκτέλεση διαφορετικών τύπων κίνησης με ολόκληρο το σώμα, επιτυγχάνουμε βελτιώστε το σώμα παγκοσμίως, με καλύτερα αποτελέσματα από τα μηχανήματα. Με αυτόν τον τρόπο, μέσω ασκήσεων kettlebell θα ενισχύσουμε τους τένοντες και τους συνδέσμους, κάνοντας τις αρθρώσεις πιο ανθεκτικές και αποφεύγοντας πιθανές ζημιές.

Μετά από αρκετές εβδομάδες προπόνησης, είναι εύκολο να αρχίσετε να βλέπετε τα αποτελέσματα της προπόνησης kettlebell, απλά ανεβαίνοντας σκάλες ή μεταφέροντας τα παντοπωλεία σας. Συνεχίστε λοιπόν και λάβετε μέρος στα οφέλη της προπόνησης kettlebell.

Συνδυάστε καρδιο και δύναμη

Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να κάνουν ασκήσεις που ενισχύουν την καρδιαγγειακή τους αντοχή, ενώ άλλοι ασκούν προπόνηση με στόχο την αύξηση της δύναμής τους. Αυτή η διαίρεση εξαφανίζεται όταν αποφασίζουμε να συμπεριλάβουμε kettlebells στη ρουτίνα άσκησής μας. Η προπόνηση Kettlebell είναι εξαιρετική για την ενδυνάμωση του σώματός μας σε όλες τις πτυχές, συνδυάζοντας ασκήσεις που θα αυξήσει τη δύναμή μας ενώ ενισχύει την καρδιαγγειακή αντοχή. Σε περίπτωση αμφιβολίας, ένα άλλο πλεονέκτημα της προπόνησης kettlebell που πρέπει να λάβουμε υπόψη.

Συντονισμός, κερδίστε ευκινησία

Περιμένετε γιατί αν στο προηγούμενο σημείο ανακαλύψαμε ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα της χρήσης kettlebells στην προπόνησή μας, σε αυτό επικεντρωνόμαστε σε ένα άλλο πολύ σημαντικό. Πρέπει να έχουμε κατά νου ότι όταν έχουμε στόχο να αυξήσουμε τη μυϊκή μας μάζα, να χάσουμε βάρος ή να βελτιώσουμε την αντίστασή μας, συνηθίζουμε τον εγκέφαλό μας σε μια σειρά επαναλαμβανόμενων ασκήσεων που, στο τέλος, γνωρίζουμε ήδη πολύ καλά. Το Kettlebell απαιτεί ένα εξαιρετικός συντονισμός και έλεγχος των κινήσεων που θα μας προσφέρει μεγαλύτερη κινητικότητα και επιδεξιότητα. Κατά συνέπεια, όχι μόνο θα είμαστε ισχυρότεροι, πιο αδύναμοι ή υγιέστεροι, αλλά και θα είμαστε πιο ευέλικτοι. Ας θυμηθούμε: δεν είναι όλα δύναμη, χρειαζόμαστε επίσης τη δυνατότητα συντονισμού των κινήσεών μας και ο εγκέφαλός μας έχει πολλά να κάνει με αυτό.

Διασκεδαστικό και εύκολο στη μάθηση

Η συμβατική προπόνηση αλτήρων επικεντρώνεται στους μύες, ενώ ένα από τα οφέλη της προπόνησης kettlebell είναι ότι περιλαμβάνει βελτιώστε τη συνδυασμένη ισχύ και την αερόβια ικανότητα. Με τη χρήση kettlebells βελτιώνουμε τις κινήσεις και κάνουμε την προπόνηση πολύ πιο διασκεδαστική στιγμή.

Από την άλλη πλευρά, οι ασκήσεις που κάνουμε με kettlebells και, γενικά, οι ρουτίνες που ενσωματώνονται στην προπόνηση είναι απλές και θα αρχίσουμε να μαθαίνουμε γρήγορα, ανεξάρτητα από την ηλικία και την εμπειρία.

Χάνω βάρος

Εάν ο στόχος σας με την προπόνηση kettlebell είναι να χάσετε βάρος, έχετε κάνει τη σωστή επιλογή. Με την εκτέλεση ασκήσεων που ενισχύουν τη λειτουργική δύναμη, επιτυγχάνουμε ένα υψηλή μεταβολική φθορά αφού εφαρμόζουμε βάρος σε ολόκληρο το σώμα μας. Επίσης, η προπόνηση kettlebell περιλαμβάνει ασκήσεις δύναμης που διεγείρουν τη δημιουργία μυϊκής μάζας και, ως εκ τούτου, καίγονται αποθέματα θερμίδων λίπους κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν ο μεταβολισμός μας είναι σε ηρεμία. Αλλά επίσης, ένα άλλο πλεονέκτημα της άσκησης με kettlebells είναι η διέγερση της αυξητικής ορμόνης, η οποία βοηθά στην καύση λίπους.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Οφέλη από την προπόνηση kettlebell, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.