Ποια είναι τα οφέλη του τζόκινγκ

Τζόκινγκ Θεωρείται το καλύτερο αερόβιο άθλημα για την καρδιαγγειακή υγεία και για την καύση θερμίδων. Πολλοί άνθρωποι τρέχουν 5 ή 10 χιλιόμετρα καθημερινά, τους παρακινεί να γνωρίζουν ότι έχουν φτάσει σε έναν νέο στόχο, τους αρέσει να βλέπουν τον εαυτό τους να αποκτά περισσότερη αντίσταση, αλλά δεν γνωρίζουν με βεβαιότητα όλα τα οφέλη που τους προσφέρει αυτή η πειθαρχία. Εάν είστε αναπόσπαστο τζόγκινγκ ή σκέφτεστε να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να επιταχύνει τις βόλτες σας, συνεχίστε να διαβάζετε προσεκτικά αυτό το άρθρο OneHowTo, ώστε να γνωρίζετε ποια είναι τα οφέλη του τζόκινγκ.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Το πρώτο πλεονέκτημα του τζόκινγκ είναι ότι βοηθά βελτιώστε την αερόβια ικανότητα του σώματος, που μεταφράζεται σε βελτίωση του αναπνευστικού συστήματος, επιτρέποντας στο σώμα να λαμβάνει περισσότερο οξυγόνο στο αίμα, στον εγκέφαλο και στους πνεύμονες, το οποίο, προφανώς, αυξάνει τη φυσική αντίσταση του ατόμου.

Ακριβώς όπως η αερόβια ικανότητα παρεμβαίνει σημαντικά στη λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος, το κάνει έτσι το καρδιαγγειακό σύστημα. Όταν ένα άτομο διεγείρει την αερόβια ικανότητα του, μπορεί επίσης να απολαύσει εξαιρετική κυκλοφορία στο σώμα του, το οποίο του επιτρέπει να μεταφέρει βιταμίνες, μέταλλα και θρεπτικά συστατικά στους μύες, αναμφίβολα ένα άλλο από τα οφέλη του τζόκινγκ για το σώμα.

Ένα άλλο πλεονέκτημα του τζόκινγκ πηγάζει από το προηγούμενο βήμα. Και είναι ότι όταν απολαμβάνουμε καλή κυκλοφορία οι μύες ενισχύονται επειδή το αίμα τους επιτρέπει να αυξήσουν τη χημική παραγωγή τους και τα καθιστά απαραίτητα μέρη του σώματος για να κάψουν λίπος και ζάχαρη από το σώμα. Όλα αυτά χωρίς να υπολογίζουμε ότι θα καταναλώνουν επίσης περισσότερο οξυγόνο και θα βελτιώσουν σημαντικά την κινητικότητά τους.

Αλλά τα οφέλη δεν εξαρτώνται μόνο από τη βελτίωση της αναχρονιστικής ικανότητας, καθώς το τζόκινγκ επιτρέπει επίσης βελτιώστε την ποιότητα των οστών του οργανισμού μέσω της αύξησης της πυκνότητας των οστών. Αυτό είναι πολύ σημαντικό, ειδικά για τις γυναίκες, γιατί βοηθά στην πρόληψη της οστεοπόρωσης και των καταγμάτων.

Επίσης, ένα άλλο πλεονέκτημα του τζόκινγκ είναι ότι διατηρώντας το δικό σας ενισχυμένοι μύεςΑυτά γίνονται πιο ευέλικτα, σε σημείο που επιτρέπει στο άτομο να κάνει καλύτερες κινήσεις κατά τη διάρκεια του τζόκινγκ. Όταν συμβαίνει αυτό, οι μύες απορροφούν καλύτερα κάθε νέα προσπάθεια του σώματος για αύξηση της αντίστασης και οι αρθρώσεις ανταποκρίνονται καλύτερα.

Όπως κάθε καρδιαγγειακή άσκηση, ένα από τα οφέλη του τζόκινγκ είναι ότι είναι εξαιρετικό εργαλείο απώλειας βάρους μέσω της καύσης θερμίδων. Το τζόκινγκ είναι ένα από τα αθλήματα, μαζί με το κολύμπι, που κάνει το σώμα να λειτουργεί περισσότερο, το οποίο μεταφράζεται σε μεγαλύτερο θερμιδικό κάψιμο.

Σε ψυχολογικά θέματα, πρέπει να αναφερθεί ότι ένα από τα οφέλη του τζόκινγκ είναι αυτό επιτρέπει στο άτομο να καθαρίσει το μυαλό του, επικεντρωθείτε στον στόχο για τον στόχο και, κατά συνέπεια, αναιρέστε τις αρνητικές σκέψεις που προκαλούνται από κατάθλιψη, άγχος ή άγχος. Το τζόκινγκ διεγείρει την παραγωγή σεροτονίνης, μιας ορμόνης ευεξίας που είναι τόσο ισχυρή για τη διάθεσή σας όσο και οποιοδήποτε αντικαταθλιπτικό.

Τέλος, μεταξύ των πλεονεκτημάτων του τζόκινγκ, πρέπει να αναφερθεί ότι είναι άθλημα εντελώς δωρεάν. Σε αντίθεση με το κολύμπι ή το ποδήλατο, δεν υπάρχει καμία επένδυση για τζόκινγκ πέρα ​​από τα καλά υποδήματα. Η άσφαλτος είναι περισσότερο από αρκετή για μια ρουτίνα και συνιστάται περισσότερο, καθώς το τσιμέντο είναι συνήθως πιο δύσκολο για το πέλμα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Ποια είναι τα οφέλη του τζόκινγκ, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.