Οφέλη του Τάι Τσι για απώλεια βάρους

Έχετε ακούσει για τα μεγάλα οφέλη για την υγεία του Tai Chi και ότι μπορεί ακόμη και να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος; Αυτή η χιλιετή ασιατική πρακτική έχει διαδοθεί σε ολόκληρο τον κόσμο εδώ και δεκαετίες και ασκείται συχνότερα κάθε μέρα. Όσοι επιδιώκουν να χαλαρώσουν και να ασκηθούν απαλά επιλέγουν ασκήσεις και κλάδους όπως Γιόγκα, Τάι Τσι ή Τσι Κουνγκ. Αλλά, επιπλέον, όλο και περισσότεροι άνθρωποι στρέφονται επίσης σε αυτές τις υγιείς μεθόδους για να χάσουν μερικά κιλά και ταυτόχρονα να φροντίσουν τον εαυτό τους.

Για αυτόν τον λόγο, σε αυτό το άρθρο τουHOWTO πρόκειται να εξηγήσουμε τι Το Tai Chi ωφελεί για την απώλεια βάρους και την υγεία γενικά, καθώς και ποια είναι η προέλευσή του και πώς μπορείτε να την εξασκήσετε.

Δείκτης

1. Τι είναι το Τάι Τσι και σε τι χρησιμεύει
2. Οφέλη του Tai Chi για απώλεια βάρους και υγεία
3. Πώς να κάνετε Tai Chi στο σπίτι για να χάσετε βάρος
4. Αντενδείξεις Τάι Τσι

Τι είναι το Τάι Τσι και σε τι χρησιμεύει

ο Τάι Τσι Τσουάν Πρόκειται για μια πολεμική πειθαρχία από την Ασία, συγκεκριμένα από την Κίνα, η οποία ξεκίνησε ως ένα σύνολο τεχνικών που χρησιμοποιήθηκαν για μάχη με το χέρι, αλλά η οποία, σιγά-σιγά, προήλθε από αργές και ομαλές κινήσεις για να εξισορροπήσει το μυαλό και το σώμα ενώ διατηρώντας μεγάλη επαφή με τη φύση και με τον εαυτό μας, αποκτώντας έτσι μεγαλύτερη εξωτερική και εσωτερική επίγνωση και βελτιώνοντας τη συγκέντρωση.

Υπάρχουν πολλά στυλ του Τάι Τσι Τσουάν, αλλά αυτό που συνήθως ασκείται σε όλο τον κόσμο και είναι γνωστό ως απλά Τάι Τσι είναι στην πραγματικότητα Τάι Τσι Γιανγκ, η έκδοση εστιάζει περισσότερο στη σωματική και ψυχική ευεξία που επιδιώκει να βελτιώσει την υγεία και την εσωτερική ειρήνη. Αντ 'αυτού, θα μπορούσε να ειπωθεί ότι αυτό το μέρος είναι στην πραγματικότητα πολύ παρόμοιο με το Τσι Κουνγκ ή Τσι Γκονγκ, η οποία είναι μια πειθαρχία με ασκήσεις διαλογισμού κίνησης που πραγματικά στερείται στρατιωτικής εφαρμογής, καθώς δημιουργήθηκε απευθείας για να ισορροπήσει το μυαλό και το σώμα με έναν υγιή τρόπο και όχι για στρατιωτικούς σκοπούς.

Εάν αναρωτιέστε γιατί το Τάι Τσι, κατανοώντας το ως τις ήπιες ασκήσεις που διδάσκονται συνήθως σε σχολεία, κέντρα και γυμναστήρια σε όλο τον κόσμο, θα πρέπει να σκεφτείτε ότι είναι μια πολύ υγιής πρακτική για ολόκληρο το σώμα σας, δεδομένου ότι θεωρείται ότι ο διαλογισμός και η σωματική άσκηση εκτελούνται ταυτόχρονα , γι 'αυτό είναι επίσης γνωστό ως «κινούμενος διαλογισμός».

Ανακαλύψτε παρακάτω ποια είναι τα οφέλη αυτής της πρακτικής κινεζικής προέλευσης για την υγεία και για να χάσετε βάρος φυσικά.

Οφέλη του Tai Chi για απώλεια βάρους και υγεία

Υπάρχουν και άλλοι κλάδοι που ανήκουν ή σχετίζονται με πολεμικές τέχνες που είναι πολύ πιο αποτελεσματικοί για την απώλεια βάρους, δεδομένου ότι περιλαμβάνουν πραγματικά καρδιο ασκήσεις και γρήγορες κινήσεις που επιτρέπουν μεγαλύτερη καύση λίπους, αλλά αν ψάχνετε για οφέλη όπως διαλογισμός, χαλάρωση, τόνωση και κέρδος ισορροπία Την ίδια στιγμή που ενεργοποιείτε το σώμα και το μεταβολισμό, βελτιώνοντας την απώλεια βάρους, το Tai Chi ή το Chi Kung είναι μια καλή επιλογή για εσάς.

Στη συνέχεια, εξηγούμε ποια είναι τα οφέλη του Tai Chi για την υγεία και για την απώλεια βάρους:

Περισσότερη ισορροπία, δύναμη και ενέργεια

Καθώς οι κινήσεις είναι αργές αλλά συνεχείς και δεν σταματάτε να αλλάζετε τη στάση σας, αν και μερικές παραμένουν για λίγο, με την ισορροπία και τη δύναμη της πρακτικής να αυξάνεται και μας βοηθά να έχουμε περισσότερη επίγνωση για ολόκληρο το σώμα μας. Επιπλέον, η άσκηση οποιουδήποτε τύπου άσκησης είναι πάντα ωφέλιμη για να έχουμε περισσότερη ενέργεια, αλλά αυτή η κινεζική πειθαρχία είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για αυτό, καθώς μας βοηθά να χαλαρώνουμε ενώ βελτιώνουμε τη συγκέντρωση και την αναπνοή μας.

Μειώνει την κυτταρίτιδα και ενεργοποιεί το μεταβολισμό

Χάρη στις αργές αλλά συνεχείς κινήσεις, είναι δυνατή η ενεργοποίηση του μεταβολισμού με τρόπο που βελτιώνει την ενεργειακή δαπάνη και τη μείωση των αποθέσεων λίπους, κάνοντας λίγες θερμίδες ενώ χαλαρώνουμε και επαναφορτίζουμε την ενέργεια. Δεν είναι μια ισχυρή άσκηση που σας βοηθά να χάσετε πολύ βάρος, αλλά συμβάλλει στη βελτίωση και την επιτάχυνση της διαδικασίας μείωσης της κυτταρίτιδας, αρκεί να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή και να ασκείτε περισσότερο εκτός από αυτήν την ανατολίτικη πρακτική.

Καταπολέμηση του άγχους και του άγχους

Ο τρόπος με τον οποίο το Τάι Τσι μας βοηθά περισσότερο να χάσουμε βάρος είναι να μας διδάξει να ελέγξουμε το άγχος και το άγχος, επιτυγχάνοντας σταματήστε να τρώτε υπερβολικά για αυτούς τους λόγους. Με την εναρμόνιση και την επίτευξη ισορροπίας τόσο σώματος όσο και μυαλού, επιτυγχάνεται μια μεγάλη χαλάρωση και αποκτάται ο έλεγχος στον εαυτό του για να μπορεί να λαμβάνει αποφάσεις έχοντας προηγουμένως σκεφτεί λίγο περισσότερο και όχι παρορμητικά. Μας βοηθά να βρούμε τη δική μας ισορροπία ή κέντρο και να ξεχνάμε τα προβλήματα που μας προκαλούν άγχος σε καθημερινή βάση, τουλάχιστον για λίγο.

Ενισχύει τα οστά

Όντας μια άσκηση χαμηλού αντίκτυπου, οι Chi Kung και Tai Chi βοηθούν στη φροντίδα των αρθρώσεων και στη βελτίωση ολόκληρου του οστικού συστήματος. Επιπλέον, ο κίνδυνος τραυματισμού οστού που ασκεί αυτές τις τεχνικές είναι σχεδόν μηδενικός. Είναι ιδανικό για άτομα με προβλήματα στα οστά και στις αρθρώσεις και για όσους θέλουν να τα αποτρέψουν.

Αυξημένη αυτοεκτίμηση

Χάρη στην ισορροπία και την αυτογνωσία που παρέχει αυτή η πρακτική, όσοι το κάνουν συχνά ή τακτικά διασφαλίζουν ότι αισθάνονται πολύ καλύτερα για τον εαυτό τους και έχουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, βελτιώνοντας την αυτοεκτίμηση.

Επομένως, ο Tai Chi-Chi Kung για να χάσετε βάρος γρήγορα Δεν είναι μια από τις καλύτερες επιλογές μεταξύ των διαφορετικών ανατολίτικων κλάδων για άσκηση σωματικού και μυαλού, καθώς στερείται καρδιακής κίνησης που είναι απαραίτητη για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού και την καύση λίπους πολύ πιο γρήγορα.

Πώς να κάνετε Tai Chi στο σπίτι για να χάσετε βάρος

Ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε αυτήν την πρακτική από το μηδέν είναι να παρακολουθήσετε μαθήματα σε κέντρα, γυμναστήρια, πάρκα και άλλα μέρη όπου προσφέρονται και ακόμη και μερικές φορές πρόκειται για ομάδες ανθρώπων που συγκεντρώνονται για να εξασκηθούν, αλλά η είσοδος είναι δωρεάν, ειδικά όταν είναι κάνει σε εξωτερικούς χώρους. Όμως, ούτως ή άλλως σήμερα, είναι εύκολο να μάθετε το Τάι Τσι στο σπίτι από βίντεο, βιβλία και Διαδίκτυο.

Για Κάντε το Τάι Τσι στο σπίτι για να χάσετε βάρος ή για να φροντίζουμε τον εαυτό μας λίγο κάθε μέρα με αυτήν την τεχνική, απλά πρέπει να επιλέξετε την περιοχή, τα σωστά ρούχα και να βρείτε υλικό όπως βίντεο και βιβλία που εξηγούν πώς να ξεκινήσετε να κάνετε Tai Chi.

Πρέπει να βρείτε μια περιοχή που έχει αρκετό χώρο, ώστε να μπορούμε να εκτελούμε τις ευρείες κινήσεις που πραγματοποιούνται σε αυτήν την πειθαρχία. Τα ρούχα πρέπει να είναι ελαφριά και να μπορούν να εξασκηθούν χωρίς παπούτσια, με κάλτσες ή με εύκαμπτα και ελαφριά παπούτσια. Για να ξεκινήσετε, πρέπει απλώς να ακολουθήσετε τις οδηγίες του βιβλίου ή του εκπαιδευτή βίντεο που χρησιμοποιούμε και να θυμάστε ότι αυτή η πρακτική δεν είναι χρήσιμη για χάνω βάρος χωρίς να κάνουμε κάτι άλλο για να το πετύχουμε, αλλά είναι πολύ αποτελεσματική ενίσχυση και πάνω απ 'όλα μας βοηθά να παραμείνουμε υγιείς.

Αντενδείξεις Τάι Τσι

Εκτός από το να γνωρίζετε τα οφέλη αυτής της κινεζικής πρακτικής, πρέπει επίσης να γνωρίζετε Αντενδείξεις Τάι Τσι πριν αποφασίσετε να αρχίσετε να το ασκείτε:

• Δεν πρέπει να εξασκείται μετά το φαγητό, αλλά δεν συνιστάται εάν είστε πεινασμένοι, είναι καλύτερα να περιμένετε έως ότου έχετε αφομοιώσει, αλλά δεν πρέπει να περιμένετε μέχρι να πεινασθείτε ξανά.
• Εάν έχετε εμμηνόρροια, συνιστάται κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών να εξασκηθείτε στην πιο ήπια εκδοχή αυτής της πειθαρχίας και να μην κάνετε μεγάλες ή έντονες συνεδρίες.
• Εάν είστε πολύ κουρασμένοι ή εξαντλημένοι, η πρακτική του δεν συνιστάται, είναι καλύτερα να κάνετε ασκήσεις χαλάρωσης στο πάτωμα και να ανακτήσετε τη δύναμη για άλλη μια μέρα για να εξασκηθείτε στο Chi Kung ή στο Tai Chi.
• Εάν πάσχετε από εκφυλιστική ή χρόνια ασθένεια, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε τους γιατρούς σας πριν από κάθε περίπτωση.

Όπως μπορούμε να δούμε, αυτή η πειθαρχία έχει πολύ λίγες αντενδείξεις και είναι κατάλληλη για σχεδόν οποιονδήποτε και για οποιαδήποτε ηλικία. Ωστόσο, είναι πάντα σκόπιμο να το εξασκείτε παρουσία επαγγελματιών που μας διδάσκουν και διορθώνουν και ότι, σε περίπτωση που το χρησιμοποιήσουμε ως ενίσχυση στην άσκηση ρουτίνας για να χάσετε βάροςΑς μην λάβουμε υπόψη μόνο τι μας λέει ο εκπαιδευτής στις συνεδρίες αλλά και αυτό που μας συμβουλεύει ο γιατρός μας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Οφέλη του Τάι Τσι για απώλεια βάρους, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.