Πώς να αδυνατίσετε τους αστραγάλους σας

Για πολλούς άνθρωπους, αστραγάλους Είναι ένα αδύναμο σημείο, δεδομένου ότι είναι μια περιοχή όπου συσσωρεύεται πολύ σωματικό λίπος και τείνει επίσης να διογκωθεί. Εάν νομίζετε ότι οι αστράγαλοί σας δεν είναι όμορφοι και θέλετε να τους αραιώσετε, θα πρέπει πρώτα να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες και να εξασκηθείτε σε ένα μικρό άθλημα. Έτσι, καθώς χάνετε αυτά τα επιπλέον κιλά, θα χάσετε επίσης την περίσσεια λίπους που έχει συσσωρευτεί στους αστραγάλους σας. Στο OneHowTo.com σας δίνουμε τα κλειδιά για πώς να αδυνατίσετε τους αστραγάλους, μια εύκολη και χρήσιμη μέθοδος με την οποία θα έχετε καλύτερη εμφάνιση. Να λάβει υπόψη!

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η κύρια αιτία του παχύτερου αστραγάλου δίνεται από το υπερβολικό βάρος. Επομένως, προτείνουμε αναπροσαρμόστε τη διατροφή σας για να το κάνει πιο υγιεινό και πιο ισορροπημένο και έτσι να συμβάλει στη συνολική απώλεια βάρους.

Για να χάσετε μια καλή ποσότητα λίπους, θα πρέπει να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων. Πως? Λοιπόν, συμπεριλαμβάνοντας στη διατροφή σας πολλά περισσότερα προϊόντα φυτικής προέλευσης, όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά. Τα μπρόκολα, τα καρότα, τα μπιζέλια, το ρύζι ή τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως (θα τα δείτε στις ετικέτες τους) είναι τέλεια τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά. Επίσης, εάν δεν μπορείτε να αποφύγετε να τρώτε κρέας, πηγαίνετε για το άπαχη πρωτείνη, όπως κόντρα φιλέτο, φιλέτο ή λευκά πουλερικά χωρίς δέρμα. Σχετικά με γαλακτοκομικά προϊόντα, προσπαθήστε να τα καταναλώσετε χαμηλά σε λιπαρά.

Μόλις αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες, θα πρέπει να ολοκληρώσετε τη μέθοδο με καλή δόση μέτριο άθλημα. Η άσκηση μιας ρουτίνας άσκησης θα σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες και, ως εκ τούτου, να μειώσετε το βάρος. Οι μέτριες αερόβιες δραστηριότητες (περίπου 30 λεπτά την ημέρα) θα σας βοηθήσουν να κινήσετε τους μύες σας συνεχώς, κάτι που είναι ιδανικό για την απώλεια βάρους. Οι πιο συνιστώμενοι είναι γρήγοροι περίπατοι, τρέξιμο, αερόμπικ, ποδηλασία, κολύμπι ή ελλειπτικό.

Αν και έχουμε σχολιάσει ότι πρέπει να χάσουμε βάρος γενικά λεπτούς αστραγάλουςΗ εκτέλεση ασκήσεων για συγκεκριμένη μετακίνηση αυτής της περιοχής θα σας βοηθήσει επίσης να τονίσετε και να βελτιώσετε την περιοχή. Στοιχηματίστε στο σχοινάκι, το τρέξιμο και το κάνει σπριντ για να μειώσετε την εμφάνιση των φαρδιών αστραγάλων, ενώ κάνετε τη διατροφή σας και άλλα αθλήματα που σας βοηθούν να χάσετε λίπος.

ο κατακράτηση υγρών μπορεί να είναι μια άλλη μεγάλη αιτία πρήξιμο στους αστραγάλους σας. Για να μάθετε εάν αυτό σας προκαλεί παχιά αστράγαλα, πιέστε τα με τα δάχτυλά σας και δείτε αν η πίεση αφήνει κενό στην περιοχή που χρειάζεται λίγο περισσότερο χρόνο για να επιστρέψετε στη φυσική του κατάσταση. Αυτό θα είναι το σημάδι ότι τα υγρά έχουν πρηστεί στην περιοχή.

Για να χάσετε υγρά και ξεφουσκώστε τους αστραγάλους σαςΣας συνιστούμε να πίνετε από 1 έως 2 λίτρα νερό την ημέρα για να αποτρέψετε την κατακράτηση υγρών και να καθαρίσετε το σώμα σας. Επίσης, χρησιμοποιήστε φυσικά διουρητικά για να στραγγίξετε πολύ καλύτερα.

Τέλος, εάν η αιτία των ευρυγώνων αστραγάλων σας είναι γενετική, μπορείτε να καταφύγετε σε πλαστική χειρουργική για να τερματίσετε το σύμπλοκό σας και να εξαλείψετε μια για πάντα το συσσωρευμένο λίπος στην περιοχή. Πάντα συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να αποκλείσετε οποιοδήποτε άλλο είδος ασθένειας. Σας προτείνουμε επίσης να συμβουλευτείτε το άρθρο Πώς να αποκρύψετε τους μεγάλους αστραγάλους για να ανακαλύψετε μερικά κόλπα που θα σας βοηθήσουν να τα κάνετε να φαίνονται πιο λεπτά.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να αδυνατίσετε τους αστραγάλους σας, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Ομορφιά και Προσωπική Φροντίδα μας.