Είναι καλό να ασκείστε με τη γρίπη;

Όταν ζούμε μια ενεργή ζωή στην οποία η άσκηση διαδραματίζει θεμελιώδη ρόλο μερικές φορές είναι δύσκολο για μας να σταματήσουμε, θέλουμε να συνεχίσουμε την εκπαίδευση με κάθε κόστος, αρκεί να έχουμε ενέργεια για άσκηση, αλλά αυτή η απόφαση δεν είναι πάντα κατάλληλη. Μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις που συνήθως αναρωτιόμαστε σχετικά με αυτό το ζήτημα είναι εάν είναι καλό να ασκείστε με τη γρίπη ή αν είναι βολικό ξεκουραστείτε μέχρι να περάσουν τα συμπτώματα. Η απάντηση θα εξαρτηθεί από το πόσο έντονα είναι τα συμπτώματα και η άσκηση, γι 'αυτό στο OneHowTo.com διευκρινίζουμε λεπτομερώς αυτήν την κοινή αμφιβολία.

Δείκτης

1. Περισσότερα σπορ λιγότερο ασθένειες
2. Άσκηση με τη γρίπη: εξαρτάται από τα συμπτώματα
3. Πόση άσκηση μπορώ να κάνω με ήπια γρίπη;

Περισσότερα σπορ λιγότερο ασθένειες

Έχετε παρατηρήσει ότι όσο πιο ενεργή είναι η ζωή σας, τόσο λιγότερο αρρωσταίνετε; Αυτό είναι ένα από τα οφέλη της άσκησης και είναι ότι οι καθιστικοί άνθρωποι έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να προσβληθούν από ιούς και κοινές ασθένειες από ότι τα ενεργά άτομα, αυτό συμβαίνει επειδή όταν ασκούμε ενισχύουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα Επειδή η σωματική δραστηριότητα ευνοεί την κυκλοφορία των λευκών αιμοσφαιρίων μέσω του σώματός μας, επιτρέποντάς τους έτσι να είναι καλύτερα σε θέση να καταπολεμούν ιούς και βακτήρια πιο γρήγορα και αποτελεσματικά.

Όσοι ασκούνται συχνά είναι, γενικά, πιο υγιείς και επομένως αρρωσταίνουν πολύ λιγότερο. Αυτό σημαίνει ότι, πράγματι, ο αθλητισμός μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τη γρίπη που σας επιτίθεται, ωστόσο πρέπει να λάβετε υπόψη το ένταση των συμπτωμάτων σας και το ποσότητα άσκησης να κάνετε, αφού εάν κακοποιήσετε ή αισθανθείτε πολύ άσχημα, η δραστηριότητα θα μπορούσε να επιδεινώσει τα συμπτώματα.

Άσκηση με τη γρίπη: εξαρτάται από τα συμπτώματα

Σε περίπτωση αμφιβολίας για το αν είναι καλό να ασκείστε με τη γρίπη η απάντηση θα βασιστεί βασικά στα συμπτώματα της πάθησης.

Εάν παρουσιάσετε σοβαρή γενική αδιαθεσία, κόπωση, πυρετός ή πολλή βλέννα ή έντονο βήχα, η άσκηση δεν συνιστάται, καθώς τα συμπτώματα θα μπορούσαν να επιδεινωθούν και το σώμα σας θα χρειαστεί περισσότερο χρόνο για να ανακάμψει. Σε αυτές τις περιπτώσεις, συνιστάται να ξεκουραστείτε και να χρησιμοποιήσετε μερικές θεραπείες για την καταπολέμηση του κρυολογήματος που σας επιτρέπουν να επιταχύνετε την ανάρρωση.

Σε περίπτωση που τα συμπτώματα είναι ήπια και εάν έχετε μόνο κάποια βλέννα, φτάρνισμα ή ρινική συμφόρηση, μπορείτε να ασκηθείτε με μέτρια ένταση. Αν νομίζετε ότι είστε σε θέση να κάνετε σωματική προσπάθεια χωρίς να υπονομεύσετε την ευημερία σας, τότε μπορείτε να παίξετε σπορ.

Πόση άσκηση μπορώ να κάνω με ήπια γρίπη;

Κατά την άσκηση με τη γρίπη, συνιστάται να επιλέξετε καρδιαγγειακές δραστηριότητες του μέτρια ένταση. Μπορείτε να ασκηθείτε για 30 λεπτά ή περισσότερο περπατώντας, τρέχοντας με μεσαίο ρυθμό, ποδηλασία, πατινάζ ή κολύμπι, αλλά θυμηθείτε ότι το να σπρώξετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά ενώ άρρωστος μπορεί να αποσυρθεί, προκαλώντας κόπωση και εμποδίζοντας το σώμα σας να ανακάμψει όσο πιο γρήγορα θέλετε.

Το κλειδί είναι μέτρια δραστηριότητα όποτε το επιτρέπει το σώμα σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Είναι καλό να ασκείστε με τη γρίπη;, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.