Τα καλύτερα τεντώματα για μετά το ζούμπα

Η άσκηση είναι μια υγιής συνήθεια για όλους. Μέσα σε αυτές τις δραστηριότητες, πρακτική zumba έχει γίνει μια τάση στη χώρα μας. Διασκεδαστικό, μουσικό και εύκολο να γίνει, αυτή η δραστηριότητα είναι μια επιτυχία με μικρούς και μεγάλους.

Ωστόσο, για να απολαύσετε τα οφέλη του, είναι σημαντικό να τεντώσετε μετά από κάθε συνεδρία Zumba. Από το OneHowTo.com εξηγούμε τι είναι τα καλύτερα τεντώματα για μετά το ζούμπα ώστε να μπορείτε να κάνετε αυτήν τη δραστηριότητα με επιτυχία.

Δείκτης

1. Αξιοθέατα του zumba
2. Τέντωμα μετά την εκτέλεση zumba
3. Τύποι διατάσεων

Αξιοθέατα του zumba

Το να κάνετε Zumba απαιτεί λίγες φυσικές ιδιότητες για τα άτομα που εκτελούν αυτήν τη δραστηριότητα και, παρ 'όλα αυτά, παρέχει εξαιρετικά πλεονεκτήματα και οφέλη. Αυτό συμβαίνει επειδή βασίζεται σε διασκεδαστικές ασκήσεις που Ενίσχυση του ρυθμού και της φυσικής κατάστασης των ανθρώπων.

Έτσι, η πραγματοποίηση τακτικών συνεδριών Zumba είναι πολύ ευεργετική για ΒΕΛΤΙΩΣΕ την ευελιξια εκείνων που το εξασκούν, εκτός από το να κάνουν τις κινήσεις τους πολύ πιο επεκτάσιμες.

Τέντωμα μετά την εκτέλεση zumba

ο τέντωμα μετά από κάθε συνεδρία zumba είναι θεμελιώδης πτυχή αυτής της δραστηριότητας. Δικαιολογούνται από τα πλεονεκτήματα που σας προσφέρουν, μια απόφαση που πρέπει να επεκταθεί σε όλους τους ανθρώπους που ασκούν σωματική δραστηριότητα και, συγκεκριμένα, που ασκούν το Zumba.

Έτσι, το τέντωμα μετά από αυτή τη δραστηριότητα πρόληψη τραυματισμού εκτός από την προώθηση του συντονισμού του σώματός σας και την ενίσχυση της χαλάρωσης. Παράλληλα, το τέντωμα σας βοηθά μειώστε την ένταση των μυώνκαι επίσης απαλύνει τους πονοκεφάλους σας ή εάν πάσχετε από αϋπνία.

Τύποι διατάσεων

Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι τεντωμάτων που μπορείτε να κάνετε μετά από μια τάξη Zumba. Μεταξύ τα καλύτερα τεντώματα για μετά το ζούμπα Το στατικό, δυναμικό, ενεργό, βαλλιστικό και ισομετρικό τέντωμα ξεχωρίζει:

• ο στατικό τέντωμα Είναι πολύ κατάλληλο γιατί μπορείτε να το πραγματοποιήσετε ανεξάρτητα από το πόσο χρονών είστε. Αποτελείται από το τέντωμα, ενώ στηρίζεται, τον μυ σε μια συγκεκριμένη θέση και τον κρατά για μισό λεπτό.

• ο ενεργό τέντωμαΕάν είστε σε καλύτερη φυσική κατάσταση, συνίσταται στο τέντωμα του ανταγωνιστή των μυών χωρίς εξωτερική βοήθεια. Εν τω μεταξύ, το παθητικό τέντωμα Είναι εκείνο στο οποίο ασκείται εξωτερική δύναμη στο μέλος που τεντώνεται.

• Από την πλευρά τους, βαλλιστικά τεντώματα Είναι πολύ παρόμοια με τα δυναμικά, εκτός από το ότι αυτά τα μυϊκά όρια εξαναγκάζονται, μέσω γρήγορων επαναλήψεων και με ριμπάουντ.

• Τέλος, το ισομετρική έκταση χρησιμοποιεί διάφορους εμπλεκόμενους μυς για να ασκήσει πίεση σε αυτόν που τεντώνεται, τεντώνοντας τους με τρόπο που μειώνει την ένταση.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Τα καλύτερα τεντώματα για μετά το ζούμπα, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.