Ασκήσεις γιόγκα nidra

Γιόγκα Νίντρα Είναι μια τεχνική χαλάρωσης και βαθύ και συνειδητού διαλογισμού που έχει όλο και περισσότερους οπαδούς. Επομένως, από την UNCOMO θέλουμε να σας πούμε από τι ακριβώς αποτελείται, ποια είναι τα οφέλη και τα ασκήσεις yoga nidra. Ο στόχος μας; Ότι γνωρίζετε κάθε λεπτομέρεια αυτής της τεχνικής και μπορείτε να την εξασκήσετε άνετα από το σπίτι. Εάν είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους που δυσκολεύονται να χαλαρώσουν και να έχουν έναν ξέφρενο ρυθμό, σας διαβεβαιώνουμε ότι η γιόγκα είναι μια από τις καλύτερες λύσεις. Μερικές φορές είναι απαραίτητο να σταματήσετε και να αναπνέετε βαθιά για να αντιμετωπίσετε διάφορες καθημερινές καταστάσεις. Μετατρέψτε αυτές τις ασκήσεις σε ρουτίνα και θα είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε προβλήματα με διαφορετικό τρόπο. Θα φτάσουμε σε αυτό;

Δείκτης

1. Τι είναι το yoga nidra
2. Οφέλη της yoga nidra
3. Ασκήσεις γιόγκα nidra

Τι είναι το yoga nidra

Όπως έχουμε ήδη αναφέρει, είναι ένα βαθύς διαλογισμός που προέρχεται από μια αρχαία ταντρική πρακτική. Πρώτα απ 'όλα πρέπει να γνωρίζετε ότι σε αυτόν τον τύπο γιόγκα είναι η πολιτεία σας πλήρως ενημερωμένος, ναι, στόχος του είναι να χαλαρώσει εντελώς το μυαλό και να ζήσει την εξωτερική εμπειρία μέσα από τις αισθήσεις. ΕΝΑ σωματική, ψυχική και συναισθηματική χαλάρωση Και, με πολλή πρακτική, είναι δυνατόν να επιτευχθεί το επίπεδο "nidra", το οποίο μεταφράζεται σε "συνειδητό όνειρο".

Σας διαβεβαιώνουμε ότι είναι μια πολύ δύσκολη κατάσταση διαλογισμού για να επιτευχθεί, οπότε το φυσιολογικό είναι ότι, τις πρώτες μέρες, δεν καταφέρνετε να φτάσετε στο επίπεδο εντελώς. Αυτό που σας διαβεβαιώνουμε είναι ότι όλοι όσοι το έχουν ασκήσει λένε ότι είναι μια συνιστώμενη εμπειρία να είμαστε σε θέση να εξερευνήσουμε τον εαυτό μας εσωτερικά και να επιτύχουμε πλήρη χαλάρωση.

Οφέλη της yoga nidra

Οι ειδικοί στην τεχνική της yoga nidra διαβεβαιώνουν ότι είναι ένας βαθύς μετασχηματισμός που παρέχει μια θεραπευτική και ικανοποιητική εμπειρία για το σώμα. Επιπλέον, κύρια οφέλη της yoga nidra έχουν ως εξής:

• Ηρεμήστε το μυαλό, μειώστε το άγχος και αυξήστε την αυτοεκτίμηση και τη διάθεση.
• Μας βοηθά να χαλαρώσουμε και να ανοίξουμε το μυαλό μας για να μπορέσουμε να λύσουμε τις καταστάσεις ή τα προβλήματα της καθημερινής μας ζωής. Θεωρείται λοιπόν ότι βοηθά στη λήψη πιο έγκαιρων αποφάσεων.
• Βοηθά στη διατήρηση της σωματικής, ψυχικής και συναισθηματικής ισορροπίας σε στιγμές προσωπικής μετάβασης, όπως διάλυση, διαζύγια, εμμηνόπαυση, ασθένειες κ.λπ.

Ασκήσεις γιόγκα nidra

Αυτό που πρέπει πρώτα να γνωρίζετε είναι αυτό γιόγκα Νίντρα ασκείται απλωμένο στην πλάτη σε χαλί ή χαλί. Είναι σημαντικό να νιώθετε άνετα, να μην σας ενοχλεί τίποτα. Ανοίξτε τα χέρια σας και σηκώστε τις παλάμες σας, απλώστε τα πόδια σας και κάντε το βύσμα των ποδιών σας στραμμένο προς τα έξω. Βάλτε ένα μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας, κάτω πλάτη και τακούνια για να αποφύγετε την ταλαιπωρία καθώς προχωρά η συνεδρία.

Με την κατάσταση χαλάρωσης στην οποία βρίσκεστε, μπορείτε να αισθανθείτε υπνηλία και είναι σημαντικό να μην κοιμηθείτε. Εάν παρατηρήσετε ότι πρόκειται να το κάνετε αναπνοή βαθιά. Αυτό το γεγονός μπορεί να συμβεί ειδικά στην αρχή της πρακτικής, καθώς προχωράτε θα μπορείτε να το ελέγξετε.

Με αυτόν τον τύπο άσκησης μειώνει την αρτηριακή πίεση, τον καρδιακό ρυθμό και τη θερμοκρασία, οπότε είναι πολύ σημαντικό να συγκεντρωθείτε λίγο ακόμη και το καλοκαίρι. Τα ρούχα πρέπει να είναι άνετα και ελαφριά και πρέπει να αφαιρέσετε τα παπούτσια σας. Λάβετε επίσης υπόψη ότι το δωμάτιο πρέπει να είναι σκοτεινό και ήσυχο.

Κλείστε τα μάτια σας και μην τα ανοίξετε καθ 'όλη τη διάρκεια της συνεδρίας, απεικονίστε πού βρίσκεστε και τη θέση σας. Χαλαρώστε το σώμα σας και μείνετε εντελώς ακίνητοι. Παρατηρήστε πώς αναπνέετε, πώς το σώμα σας γεμίζει με ηρεμία και πώς με τις λήξεις που παίρνετε από το σώμα σας τις εντάσεις, τις αρνητικές σκέψεις και τις ανησυχίες και με τις εμπνεύσεις σας γεμίζετε με χαλάρωση και πληρότητα.

Σε αυτό το σημείο δώστε προσοχή στα μεγαλύτερα μέρη του σώματός σας και ενημερωθείτε για αυτά. Επαναλάβετε θετικές φράσεις στον εαυτό σας ή κάτι καλό που σας συνέβη ποτέ. Γεμίστε τον εαυτό σας με αυτή τη θετική σκέψη και δώστε του τέσσερα ή πέντε λεπτά.

Για να ολοκληρώσετε, γνωρίστε όλα τα μέρη του σώματός σας και, στη συνέχεια, οπτικοποιήστε το χώρο στον οποίο βρίσκεστε ξανά. Σιγά-σιγά το μυαλό σας θα επιστρέψει στην απόλυτη πραγματικότητα, αλλά όταν ανοίξετε τα μάτια σας, θα παρατηρήσετε τον εαυτό σας διαφορετικά, θα παρατηρήσετε ότι είστε πολύ πιο χαλαρή και πώς τώρα μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα πάντα και να αντιμετωπίσετε ξανά αυτό που σας ανησυχεί.

Εάν παρατηρήσετε ότι υπάρχει κάτι στη ζωή σας που σας ανησυχεί ή περνάτε από μια περίοδο άγχους, από την UNCOMO σας συμβουλεύουμε να εξασκήσετε αυτήν τη νέα τεχνική γιόγκα. Το σώμα και το μυαλό σας σίγουρα θα το εκτιμήσουν και αισθάνεστε πολύ καλύτερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Ασκήσεις γιόγκα nidra, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.