Πώς να μειώσετε τα παχιά πόδια

Παρόλο που τα παχιά πόδια είναι πίσω στη μόδα χάρη στις καμπύλες γυναίκες όπως η Beyoncé, μερικές φορές πάρα πολύ λίπος συσσωρεύεται στους μηρούς που τους κάνει να μην φαίνονται στυλιζαρισμένοι. Όταν υπάρχει συσσώρευση λίπους στα πόδια Είναι συνηθισμένο να εμφανίζεται η πολύ απεχθής κυτταρίτιδα, η οποία δημιουργεί μια πολύ αντιαισθητική εμφάνιση. Η κυτταρίτιδα είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί, αλλά όχι αδύνατη με προσπάθεια και καλή διατροφή.

Αν θέλετε να μάθετε πώς να μειώσετε τα παχιά πόδια, μείνετε συντονισμένοι σε αυτό το άρθρο. Στο OneHowTo.com θέλουμε να σας βοηθήσουμε να φαίνεστε καλύτερα, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε το σώμα σας με μεγαλύτερη αυτοεκτίμηση.

Δείκτης

1. Εξασκηθείτε στο καρδιο, τον υπέροχο σύμμαχό σας
2. Τονιστείτε ανεβαίνοντας σκάλες
3. Υγιεινές συνήθειες τρόπου ζωής
4. Είστε μοναδικοί, δεν θέλετε να μοιάζετε με κανέναν

Εξασκηθείτε στο καρδιο, τον υπέροχο σύμμαχό σας

ο Αθλητισμός που απαιτούν την άντληση της καρδιάς πιο δύσκολη βοήθεια καίω θερμίδες σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των ποδιών. Μπορείτε να επιλέξετε από μια ευρεία ποικιλία επιστημονικών κλάδων, αν και ορισμένες είναι πιο κατάλληλες για την επίτευξη του σκοπού σας. Επιλέξτε αυτό που σας αρέσει περισσότερο και πηγαίνετε μαζί σας, λαμβάνοντας υπόψη τις ικανότητες και τη φυσική σας κατάσταση.

Οι δίαιτες θαύματος χωρίς να φύγετε από τον καναπέ θα εξασθενίσουν μόνο την υγεία σας. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, ανεξάρτητα από το αν είναι μέρος του σώματός σας ή του συνόλου, πρέπει να παίξεις σπορ.

Είναι σημαντικό να ενσωματώσετε τον αθλητισμό στη ζωή σας ως μια άλλη συνήθεια, παρόμοια με το βούρτσισμα των δοντιών σας ή την αφαίρεση του μακιγιάζ τη νύχτα. Εάν ασκείτε συνεχώς αθλήματα, εκτός από την απώλεια βάρους και το πιο λεπτό σώμα, θα είστε πιο υγιείς και θα παραμείνετε νεότεροι για περισσότερο.

Τα καλύτερα αθλήματα για να κάψετε λίπος

Τρέξιμο

Έχει γίνει πολύ μοντέρνο. Είναι πολύ κατάλληλο να αδυνατίσετε τα πόδια σας, αλλά πρέπει να φοράτε καλά παπούτσια και να φροντίζετε τα γόνατά σας, καθώς είναι συνήθως το αδύναμο σημείο των δρομέων. Είναι σημαντικό να μην πιέζετε τον ρυθμό σας και να υποβάλετε σε ένα τεστ άγχους εάν δεν έχετε ασκήσει ποτέ αυτό το άθλημα. Στο OneHowTo σας λέμε πώς να τρέχετε καλά σε περίπτωση που θέλετε να ξεκινήσετε την άσκηση.

Ποδηλασία

Είναι μια άλλη πολύ έγκυρη επιλογή για να ενισχύσετε τα πόδια σας και να τα σχηματοποιήσετε. Μπορείτε να το κάνετε σε εξωτερικούς χώρους ή στο σπίτι με ένα ποδήλατο γυμναστικής.

Τονιστείτε ανεβαίνοντας σκάλες

Εκτός από τις καρδιαγγειακές ασκήσεις που θα βοηθήσουν στην καύση του λίπους που συσσωρεύεται στα πόδια σας, πρέπει να κάνετε ασκήσεις δύναμης που βοηθούν στην οικοδόμηση των μυών για να αμβλύνουν και να τονώσουν.

Μην φοβάστε ότι τα πόδια σας θα φαίνονται ευρύτερα λόγω της ανάπτυξης των μυών. Αυτό που θα πάρετε είναι ότι αυτά είναι πιο σφιχτά και πιο όμορφα, χάνοντας αυτήν την τάση για απροσδιόριστο, πράγμα που τους ευνοεί λιγότερο.

Μια υπέροχη άσκηση για να ενισχύσετε τα πόδια και τους γλουτούς σας είναι Ανεβαίνω σκάλες. Είναι κάτι που μπορείτε να κάνετε σε καθημερινή βάση στο γραφείο ή στο σπίτι. Κάντε τον ανελκυστήρα τον χειρότερο εχθρό σας και συνηθίστε να χρησιμοποιείτε τις σκάλες, θα δείτε αυτή την αλλαγή! Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε κάνε βήμα στο σπίτι ώστε οι μύες σας να λειτουργούν στο υψηλότερο επίπεδο.

Για να βελτιώσετε τη σφριγηλότητα των ποδιών σας, βοηθήστε τον εαυτό σας καλλυντικές θεραπείες μείωσης και κατά της κυτταρίτιδας. Μπορείτε να τα αγοράσετε σε φαρμακεία ή αρώματα και θα τους βοηθήσουν να φαίνονται πιο ομαλοί.

Σε αυτό το άρθρο OneHowTo σας δίνουμε περισσότερες ασκήσεις ώστε να μπορείτε να κάψετε λίπος από τα πόδια σας.

Υγιεινές συνήθειες τρόπου ζωής

Οι δύο βασικοί άξονες για την απώλεια βάρους και την επίτευξη σταθερών, λεπτότερων και χωρίς κυτταρίτιδα πόδια είναι αθλητισμός και φαγητό. Και τα δύο είναι απαραίτητα και αλληλοσυμπληρώνονται, έτσι ώστε το ένα χωρίς το άλλο να μην λειτουργεί. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να αλλάξουμε τις διατροφικές μας συνήθειες για να επιτύχουμε μια πιο υγιή εμφάνιση γενικά και πιο όμορφα πόδια.

Η κυτταρίτιδα είναι ένα πρόβλημα συσσώρευσης τοξινών που προκαλείται από δυσλειτουργία του λεμφικού συστήματος.Το λεμφικό σύστημα μεταφέρει τα απόβλητα στις περιοχές εκκένωσης έτσι ώστε να φιλτράρονται και να αποβάλλονται. Δεδομένου ότι είναι η κυκλοφορία επιστροφής, πρέπει να καταπολεμήσει τη δύναμη της βαρύτητας, γεγονός που το καθιστά πιο δύσκολο.

Όσο περισσότερα προϊόντα με τοξικές ουσίες καταναλώνουμε, τόσο περισσότερη δουλειά πρέπει να κάνει η λέμφη για την εξάλειψή τους και θα είναι πιο συνηθισμένο να συσσωρεύονται σε συγκρουόμενες περιοχές όπως τα πόδια ή οι γλουτοί. Επομένως, για να μην υπερφορτώσουμε το λεμφικό μας σύστημα, πρέπει διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να έχετε υπόψη αυτές τις συμβουλές:

Πινω πολυ νερο

Το νερό καθαρίζει το σώμα μας και βοηθά τη λέμφη να κάνει τη δουλειά της λιγότερο υπερφορτωμένη. Θα ενυδατώσει επίσης τους ιστούς σας, οι οποίοι θα τους βοηθήσουν να εκτελούν τις λειτουργίες τους με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Τα οφέλη του αντικατοπτρίζονται επίσης στο εξωτερικό, θα δείτε το δέρμα σας πιο ενυδατωμένο, νεανικό και φωτεινό. Το συνηθισμένο είναι να πίνετε 1,5 έως 2 βιβλία νερό την ημέρα. Πάρτε το μπουκάλι σας μαζί σας, ώστε να μην ξεχάσετε να το πιείτε και να ελέγξετε την ποσότητα που έχετε καταναλώσει.

Μην παραλείψετε το πρωινό

Είναι πολύ σημαντικό να μην παραλείψετε το πρωινό, καθώς είναι το πιο σημαντικό της ημέρας. Αποφύγετε τα λίπη και τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες. Πηγαίνετε για φυτικές ίνες.

Καλύτερα 5 από 3 γεύματα

Διανείμετε τα γεύματα όλη την ημέρα από τα πιο άφθονα έως τα λιγότερα. Δηλαδή, το πρωινό πρέπει να είναι το πιο πλήρες, να φάτε κάτι που σας δίνει ενέργεια στο μέσο του πρωινού, να έχετε ένα κανονικό μεσημεριανό γεύμα, ένα υγιεινό σνακ ή φρούτα και ένα ελαφρύ και νωρίς δείπνο, πριν από τις 9:00 μ.μ. αν είναι δυνατόν.

Φρούτα, πολλά φρούτα

Τα φρούτα είναι μια τροφή που δεν πρέπει να λείπει στην καθημερινή σας διατροφή, μαζί με τα λαχανικά. Θα πρέπει να καταναλώνετε περίπου 3 κομμάτια φρούτων και 2 λαχανικά την ημέρα. Τα ψάρια πρέπει να τρώγονται περίπου 4 φορές την εβδομάδα και το κρέας 1-2 φορές. Εξαλείψτε το αλάτι και τη ζάχαρη από τη διατροφή σας.

Ξεκουραστείτε καλά

Η διατήρηση καλής υγιεινής ύπνου θα βελτιώσει τις σωματικές λειτουργίες και θα βοηθήσει το σώμα σας να χάσει βάρος. Εκτός αυτού θα έχετε καλύτερη εμφάνιση, θα φαίνεστε πιο όμορφα και θα έχετε καλύτερο δέρμα. Προσπαθήστε να μην παρακολουθείτε τηλεόραση στο δωμάτιο και προσπαθήστε να αφαιρέσετε ηλεκτρονικές συσκευές από αυτό. Χωρίς κινητό ή tablet.

Είστε μοναδικοί, δεν θέλετε να μοιάζετε με κανέναν

Το σώμα σας είναι μοναδικό και όμορφο από μόνο του, μην προσποιείται ότι μοιάζει με κανέναν. Είναι σημαντικό να μάθετε να σέβεστε το σύνταγμά σας και το καλύτερο, αλλά εάν το σώμα σας είναι εκπληκτικό από τη φύση του, εκτιμήστε το.

Είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας και να νιώθετε καλά για τον εαυτό σας, αθλήματα και να τρώτε σωστά, αλλά χωρίς εμμονή. Με λίγη προσπάθεια θα πετύχετε τους στόχους σας, αλλά είναι προτιμότερο να είναι μακροπρόθεσμα, μέσω μιας διαρκούς αλλαγής των συνηθειών, παρά μέσω των ακούραστων ημερών στο γυμναστήριο και της αυστηρής διατροφής. Θα μπορέσετε να πετύχετε τους στόχους σας, αλλά θα βλάψει την υγεία και τη διάθεσή σας και, το πιο σημαντικό, τα αποτελέσματα θα εξασθενίσουν όταν το σώμα σας δεν μπορεί πλέον να συμβαδίσει με αυτόν τον ρυθμό.

Η ομορφιά είναι κυκλική και αυτό που μπορεί να αντιπροσωπεύει ο κανόνας της ομορφιάς σήμερα δεν θα είναι πλέον αύριο. Αλλά θα παραμείνετε οι ίδιοι και είναι σημαντικό να εκτιμήσετε και να αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε. Και το να εκτιμάς τον εαυτό σου και να αγαπάς τον εαυτό σου σημαίνει επίσης ότι είσαι υπεύθυνος για το σώμα και την υγεία σου.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να μειώσετε τα παχιά πόδια, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία Βάρος και Σώματος.