Πώς είναι η διατροφή σκέψης


ο μέθοδος σκέψης Έχει γίνει μια από τις πιο δημοφιλείς εναλλακτικές λύσεις στην Ισπανία για να χάσετε βάρος. Είναι ένα σχέδιο που προτείνει όχι μόνο διατροφικές λύσεις για την απώλεια αυτών των επιπλέον κιλών, αλλά και προσφέρει σχέδια για προπόνηση και ψυχολογική συμβουλευτική για τη δημιουργία καλύτερης σχέσης με το φαγητό, όλα προκειμένου να διατηρηθεί το επιθυμητό βάρος, αποφεύγοντας έτσι τις yo-yo δίαιτες. Στο OneHowTo.com εξηγούμε πώς σκέφτεται η διατροφή και τα πλεονεκτήματά του.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

ο διατροφή σκέψης είναι μια μέθοδος που δημιουργήθηκε και αναπτύχθηκε από τον Ισπανό Diego de Olmedilla, ο οποίος μετά από πολλές δίαιτες καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του κατάφερε τελικά να χάσει βάρος συνδυάζοντας μια υγιεινή διατροφή με άσκηση, κίνητρο και ψυχολογία, για να βελτιώσουμε τη σχέση μας με τα τρόφιμα και να μας βοηθήσουμε να διατηρήσουμε υγιείς και στο επιθυμητό βάρος.

ο μέθοδος σκέψης Είναι μια καλή επιλογή για όσους γνωρίζουν ότι η σχέση τους με το φαγητό δεν είναι η πιο ευνοϊκή. Εκείνοι που είναι υπέρβαροι λόγω της αγχώδους κατανάλωσης, της κατανάλωσης με έναν οργανωμένο, καταναγκαστικό ή άφθονο τρόπο, ή εκείνοι που βρίσκουν στα τρόφιμα το καταφύγιο και τη λύση σε όλα τα προβλήματά τους, μπορούν να επωφεληθούν από αυτήν τη διατροφή.

Αλλά πώς σκέφτεται η διατροφή; Αυτή η μέθοδος διατροφής βασίζεται σε τέσσερις πυλώνες:

  • Μια ισορροπημένη διατροφή βασισμένη στη μεσογειακή διατροφή, με φρέσκα και εποχικά φρούτα και λαχανικά, τρώγοντας σε ελεγχόμενες μερίδες αλλά πέντε φορές την ημέρα και πάντα ελέγχοντας το υπερβολικό λίπος και το λάδι στα γεύματά μας Η υγιεινή διατροφή και η αποφυγή υπερβολών αποτελούν θεμελιώδη κλειδιά σε αυτό το σχέδιο.
  • Ιατρική παρακολούθηση για την προσεκτική αξιολόγηση της προόδου του ασθενούς
  • Ψυχολογική καθοδήγηση για να λειτουργήσει η σχέση μας με τα τρόφιμα
  • Φυσική άσκηση, απαραίτητη για μια υγιή ζωή

Είναι ένα απόλυτα εξατομικευμένο σχέδιο προσαρμοσμένο στις ανάγκες κάθε ασθενούς, το οποίο είναι πάντα διαφορετικό.


Η μέθοδος σκέψης αποτελείται από τέσσερις φάσεις:

  • Η απώλεια βάρους, όπου ο ασθενής αρχίζει να ανακαλύπτει τα κλειδιά για να χάσει και να διατηρήσει το βάρος του
  • Ενοποίηση, όταν πρόκειται να επιτύχουμε τον στόχο να φτάσουμε στο ιδανικό βάρος
  • Η συντήρηση, η οποία διαρκεί μεταξύ δύο και τριών μηνών και στην οποία μαθαίνουμε πώς να συμπεριλαμβάνουμε όλα τα τρόφιμα στη διατροφή μας, ακόμη και τα επιβλαβή, καταφέρνοντας να ζούμε μαζί τους σε αρμονία


Η πραγματοποίηση της μεθόδου σκέψης υπόσχεται, σύμφωνα με τον δημιουργό της, Diego de Olmedilla, ότι δεν θα υπάρξει υποτροπή ή επίδραση ανάκαμψης, καθώς όχι μόνο η απώλεια βάρους λειτουργεί μέσω της υγιεινής διατροφής, αλλά και της ψυχολογικής πτυχής που εμπλέκεται στα υπερβολικά κιλά και η φόρμα μας είναι επιβλαβής να φάω. Η ένταξη εκτός από την άσκηση και την παροχή συμβουλών συμβάλλει στην αύξηση της εμπιστοσύνης στην επιτυχία αυτού του σχεδίου.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς είναι η διατροφή σκέψης, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία Βάρος και Σώματος.