Πώς να κάνετε τη διατροφή της NASA

Χάστε 10 κιλά σε 13 ημέρες. Αυτό θα πάρετε με τη διατροφή της NASA, μια μέθοδο σίτισης που δημιουργήθηκε για να προσαρμοστεί το σώμα των αστροναυτών στις σκληρές συνθήκες που θα ζουν στο διάστημα. Αλλά Είναι μια υγιεινή διατροφή; Η αλήθεια είναι, όχι. Αυτή η δίαιτα σας επιτρέπει μόνο να τρώτε μεταξύ 500 και 700 θερμίδων την ημέρα, ποσό πολύ χαμηλότερο από αυτό που χρειάζεται το σώμα μας, για αυτόν τον λόγο, γιατί δεν συνιστάται να το παρατείνετε για περισσότερο από 13 ημέρες και ότι γίνεται πάντα υπό την ιατρική επίβλεψη. Σε αυτό το άρθρο oneHOWTO θα σας πούμε πώς να κάνετε τη διατροφή της NASA έτσι ώστε να γνωρίζετε όλους τους κανόνες που πρέπει να ακολουθείτε και να είστε σε θέση να χάσετε το υποσχεμένο βάρος.

Δείκτης

1. Τι είναι η διατροφή της NASA
2. Κανόνες για τη διατροφή της NASA
3. Μενού διατροφής της NASA
4. Μειονεκτήματα αυτής της διατροφής για απώλεια βάρους

Τι είναι η διατροφή της NASA

Μία από τις πιο γνωστές δίαιτες απώλειας βάρους είναι η διατροφή της NASA, δηλαδή η μέθοδος φαγητό που ακολουθούν οι αστροναύτες εβδομάδες πριν να κάνει το διαστημικό ταξίδι του. Είναι μια δίαιτα με πολύ χαμηλές θερμίδες, επειδή ο στόχος της είναι να χάσει βάρος πολύ γρήγορα.

Ήταν σχεδιασμένο από γιατρούς της NASA Για να προετοιμάσετε φυσικά άτομα που θα πήγαιναν στο διάστημα και που θα περνούσαν από σκληρές φυσικές συνθήκες, με αυτή τη δίαιτα όχι μόνο χάνουν βάρος, αλλά και προετοιμάζουν το σώμα για τις εξωγήινες συνθήκες που θα βιώσουν κατά τη διάρκεια της αποστολής τους.

Αυτό καθιστά λίγο δύσκολο για ένα κανονικό άτομο να ακολουθήσει αυτήν τη δίαιτα επειδή θα λιμοκτονήσει και επειδή ο στόχος τους είναι απλά να χάσουν βάρος, κάτι που μπορεί επίσης να επιτευχθεί με άλλες λιγότερο αυστηρές μεθόδους απώλειας βάρους.

Είναι μια δίαιτα που, το πολύ, μπορεί να παραταθεί για 13 ημέρες Διαφορετικά, θα μπορούσατε να θέσετε σοβαρά την υγεία σας σε κίνδυνο καταναλώνοντας πολύ λιγότερες θερμίδες που χρειάζεστε καθημερινά. Επιπλέον, πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί γιατί, αν μετά τη δίαιτα τρώτε ξανά κανονικά, είναι πολύ πιθανό ότι θα υποφέρετε από το φαινόμενο της ανάκαμψης.

Αν θέλετε να χάσετε 10 κιλά, σε αυτό το άλλο άρθρο HOWTO θα σας πούμε πώς να χάσετε 10 κιλά χωρίς να πεινάσετε.

Κανόνες για τη διατροφή της NASA

Αλλά πώς κάνετε τη διατροφή της NASA; Για να μπορέσετε να πραγματοποιήσετε σωστά αυτήν τη διατροφή, θα είναι απαραίτητο ακολουθήστε τους ακόλουθους κανόνες που θα σας βοηθήσει να χάσετε 10 κιλά σε 13 ημέρες.

Καταναλώστε 500 έως 700 θερμίδες την ημέρα

Αυτή είναι η μέγιστη ποσότητα θερμίδων που μπορείτε να καταναλώνετε καθημερινά για να είστε σε θέση να προετοιμάσετε το σώμα σας και να παράγετε αυτή τη μεγάλη απώλεια βάρους. Για να είναι αποτελεσματικό αυτό, πρέπει να εξαλείψετε την κατανάλωση ορισμένων τροφών με θερμίδες, όπως υδατάνθρακες, όσπρια και κόκκινο κρέας.

Σε αντίθετη περίπτωση, θα πρέπει να βασίζετε τη διατροφή σας στην κατανάλωση λαχανικά και πρωτεΐνες με χαμηλά λιπαρά για να μπορέσετε να τρώτε "καλά" χωρίς να υπερβαίνετε τις μέγιστες επιτρεπόμενες ημερήσιες θερμίδες.

Εξαλείψτε τα σάκχαρα και τα λίπη

Προφανώς, εάν το μέγιστο που μπορούμε να καταναλώσουμε είναι 700 θερμίδες την ημέρα, θα πρέπει να αποφύγουμε να παίρνουμε αυτά τα προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Εξαλείψτε τα σάκχαρα (Επίσης φρούτα!), σάλτσες, λάδι, βούτυρο κ.λπ., για να πάρετε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων.

Το πολύ 13 ημέρες στη σειρά

Αυτή η δίαιτα, που είναι τόσο χαμηλή σε θερμίδες, δεν πρέπει ποτέ να παρατείνεται για περισσότερο από 13 ημέρες, διαφορετικά, θα μπορούσατε να θέσετε σοβαρά σε κίνδυνο την υγεία σας. Λάβετε υπόψη ότι οι θερμίδες είναι η ενέργεια που χρησιμοποιεί το σώμα μας για να μπορεί να λειτουργεί τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά, επομένως, εάν σταματήσουμε να δίνουμε αυτή τη δόση ενέργειας στο σώμα, θα καταλήξουμε να αρρωστήσουμε, τα όργανα μας θα αποτύχουν και θα να είσαι πιο αδύναμος.

Μαγείρεμα χωρίς λάδι, απαραίτητο!

Έχουμε ήδη δηλώσει ότι τα λίπη δεν πρέπει να αποτελούν μέρος της διατροφής της NASA. Αλλά σε αυτόν τον υπολογισμό των «λιπών» συμπεριλαμβάνουμε επίσης «υγιή», δηλαδή εκείνα που προέρχονται από τρόφιμα όπως ελαιόλαδο, αβοκάντο, ξηρούς καρπούς και ούτω καθεξής. Ο λόγος είναι ότι αυτά τα τρόφιμα είναι πολύ θερμιδικά και, επομένως, δεν μπορούν να αποτελέσουν μέρος αυτής της διατροφής.

Το καλύτερο είναι ότι, αντί να μαγειρεύετε με λάδι, το κάνετε στον ατμό, ψημένο ή βραστό Ή, επίσης, μπορείτε να επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε λεμόνι αντί για λάδι. Σε αυτό το άλλο άρθρο σας λέμε πώς να μαγειρεύετε χωρίς λάδι.

2 λίτρα νερού την ημέρα

Για να μπορέσετε να κάνετε τη διατροφή της NASA, θα είναι σημαντικό να αυξάνετε την κατανάλωση νερού ανά ημέρα έως ότου φτάσετε τα 2 λίτρα. Με αυτό, θα πάρετε καθαρίστε το σώμα σας, Εξαλείψτε την παρουσία τοξινών στο στομάχι και τα έντερα και, επιπλέον, θα μειώσετε επίσης την κατακράτηση υγρών κάνοντας το δέρμα σας να εμφανίζει λιγότερη κυτταρίτιδα.

Μόνο 3 γεύματα την ημέρα

Και ένας άλλος από τους κανόνες για τη διατροφή της NASA, είναι ότι η καθημερινή σας ημέρα εργασίας διαιρείται σε 3 γεύματα, αντί για 5 (όπως επισημαίνουν όλες οι υγιεινές δίαιτες). Ο λόγος είναι ότι, επειδή είναι τόσο χαμηλές σε θερμίδες, μπορούν να διανεμηθούν μόνο σε αυτές τις τρεις προσλήψεις. Ωστόσο, αυτό καθιστά τις στιγμές μεταξύ ωρών δύσκολες και την πείνα αφθονούν καθ 'όλη τη διάρκεια της διατροφής.

Μενού διατροφής της NASA

Για να καταλάβετε τι μπορείτε να φάτε στη διατροφή της NASA, παρακάτω θα σας δώσουμε ένα παράδειγμα του μενού που θα σας βοηθήσει να καταλάβετε από τι αποτελείται αυτή η δίαιτα και πώς να το κάνετε σωστά.

Μενού διατροφής NASA: Ημέρα 1

• Πρωινό: Καφές μόνο, τσάι ή έγχυση (χωρίς ζάχαρη ή γάλα)
• Μεσημεριανό: Ψητός μπακαλιάρος με λεμόνι + Πράσινη σαλάτα
• Δείπνο: 5 φέτες γαλοπούλας + Γιαούρτι 0%

Μενού διατροφής: Ημέρα 2

• Πρωινό: Καφές μόνο, τσάι ή έγχυση (χωρίς ζάχαρη ή γάλα)
• Μεσημεριανό: Βρασμένο σπανάκι (χωρίς λάδι) + 3 αυγά
• Δείπνο: Ψητός μηρός κοτόπουλου + ψητά λαχανικά

Μενού διατροφής: 3η ημέρα

• Πρωινό: Έγχυση + 1 τοστ ολικής αλέσεως
• Μεσημεριανό: Καρότο και αγγούρι σαλάτα + 1 ομελέτα (χωρίς λάδι)
• Δείπνο: Πράσινη σαλάτα + 1 γιαούρτι

Παράδειγμα μενού: Ημέρα 4

• Πρωινό: Καφές μόνο, τσάι ή έγχυση (χωρίς ζάχαρη ή γάλα)
• Φαγητό: 150 γραμμάρια ψητό στήθος κοτόπουλου + ψητές αγκινάρες
• Δείπνο: 150 γραμμάρια σόλας με εκλεκτά βότανα + πράσινη σαλάτα

Όπως μπορείτε να δείτε, η διάταξη του μενού είναι πολύ αυστηρή και μάλλον δεν θα αντέξετε καλά τις ώρες. Ωστόσο, μπορείτε να προετοιμάσετε μια έγχυση (μόνο με νερό) για να αντέξετε καλύτερα την πείνα.

Μειονεκτήματα αυτής της διατροφής για απώλεια βάρους

Όπως έχουμε ήδη επισημάνει στην αρχή αυτού του άρθρου, η διατροφή της NASA είναι ειδικά σχεδιασμένη έτσι ώστε ο οργανισμός ενός αστροναύτη να προσαρμόζεται και να συνηθίζει στις συνθήκες που θα ζήσει στο ταξίδι στο διάστημα. Επομένως, ο κύριος στόχος αυτής της μεθόδου σίτισης δεν είναι η απώλεια βάρους, αλλά η προστασία της υγείας των επαγγελματιών.

Όμως, ως ένα σχέδιο που σας επιτρέπει να χάσετε 10 κιλά σε 13 ημέρες, πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για τη διατροφή και θέλουν να το δοκιμάσουν στο σπίτι. Υπό αυτήν την έννοια, πρέπει να επισημάνουμε ότι είναι μια μέθοδος που Θα μπορούσε να είναι επικίνδυνο και επομένως είναι σημαντικό να έχετε το ειδική εποπτεία, ειδικά εάν πάσχετε από οποιαδήποτε ασθένεια.

Επιπλέον, για να χάσετε βάρος αποτελεσματικά, είναι καλύτερο να αλλάξτε τις συνήθειές σας δίαιτες και σταματήστε τις γρήγορες δίαιτες γιατί, τα περισσότερα από αυτά, έχουν το αποτέλεσμα ανάκαμψης μόλις τελειώσετε. Το καλύτερο είναι ότι μαθαίνετε να τρώτε υγιεινά κάθε μέρα και να απολαμβάνετε πλήρη υγεία και ένα σώμα στο ιδανικό βάρος του.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να κάνετε τη διατροφή της NASA, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία Βάρος και Σώματος.