Προεμμηνορροϊκή διατροφή: αντίο κοιλιακό άλγος, πόθος και φούσκωμα

Εάν όταν πρόκειται να έρθει η περίοδος σας, αισθάνεστε κουρασμένοι, ανυπόμονοι και φουσκωμένοι, η συμβουλή που μας έδωσε ένας ειδικός διατροφολόγος μπορεί να σας βοηθήσει.

Να πάρετε μια επίπεδο στομάχι όταν η περίοδος πρόκειται να έρθει σε εμάς, είναι περίπλοκη. Και όσο στοιχηματίζουμε σε φυσικά κόλπα όπως πιείτε θαλασσινό νερό, μερικές φορές δεν πετυχαίνουμε τους στόχους μας. Είτε τα κόλπα του διάσημου ισχύουν. Επιπλέον, ακόμα κι αν δούλευαν, δεν θα μπορούσαμε να απαλλαγούμε από τις ενοχλήσεις που φέρνουν αυτές τις μέρες του μήνα. Γι 'αυτό ζητήσαμε από το διατροφολόγος και διαιτολόγος Estefanía Mata de las Heras για τις φυσικές θεραπείες στις οποίες μπορούμε να στραφούμε.

1-8

Να πίνεις πολλά υγρά

Πρώτα απ 'όλα, κρατήστε ένα επαρκή πρόσληψη υγρών (όχι λιγότερο από μισό λίτρο) γιατί εάν το σώμα μας δεν είναι ενυδατωμένο, θα τείνει να φλεγμονή. Γι 'αυτό πρέπει επίσης να προωθήσουμε την κατανάλωση διουρητικών προϊόντων.

Το μέντα μπορεί να σας βοηθήσει

Μεταξύ διουρητικά τρόφιμα που μπορούμε να καταναλώσουμε επισημαίνει το έγχυση μέντας η οποία, σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, είναι αποτελεσματική στην καταπολέμηση ορμονικών διαταραχών όπως σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών γιατί μας βοηθά να ρυθμίσουμε τον ορμονικό μας κύκλο. Εκτός από το μέντα, όπως η μέντα, μας βοηθά να χαλαρώσουμε συκώτι, που είναι ένα από τα όργανα που εμπλέκονται πιο ενεργά στην εμμήνου ρύση μας σύμφωνα με την Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική και είναι το πιο κατεστραμμένο όργανο την τρίτη εβδομάδα του μήνα.

Χυμός αλόης, σύμμαχός σας

Όπως κατά τη διάρκεια του προεμμηνορροϊκή φάση Είναι πιο δύσκολο για εμάς να πάμε στο μπάνιο, μπορούμε να κάνουμε μια πεπτική έγχυση σπόρων μάραθου, κύμινου και πράσινου γλυκάνισου. Η αλόη βέρα λειτουργεί επίσης πολύ καλά από αυτή την άποψη, εάν την καταναλώσουμε υγρή και χωρίς σάκχαρα, ρυθμίζουμε την εντερική μας διέλευση και ενυδατώνουμε τα κόπρανά μας για να διευκολύνει την εξαγωγή τους.

Κολοκυθάκια για τις κρέμες σας

ο κολοκύθι Είναι για τους δύο λόγους που αναφέρονται παραπάνω, ένα φαγητό που θα μας βοηθήσει πολύ σε αυτές τις περίπλοκες εβδομάδες. Είναι ένα φυσικό διουρητικό που μας βοηθά επίσης να ρυθμίσουμε την εντερική διέλευση. Γι 'αυτό η κρέμα κολοκυθιών θα είναι πολύ χρήσιμη.

Θα έχεις την περίοδό σου και σου αρέσει ένα γλυκό;

Η ανάγκη κατανάλωσης γλυκών τροφών κατά τη διάρκεια της εβδομάδας πριν από την περίοδο είναι. Πολύ κοινό και με τα λόγια της Estefanía τα τεύτλα μπορούν να μας βοηθήσουν. Έχει μια γλυκιά γεύση και στην Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική σχετίζεται με την υγεία της καρδιάς, οπότε θα ηρεμήσει το άγχος και την ευερεθιστότητά μας και θα μειώσει τις αλλαγές στη διάθεσή μας.

Θα έχεις την περίοδό σου και σου αρέσει ένα γλυκό;

Τι δεν πρέπει να τρώτε όταν έρχεται η περίοδος σας

Δεν πρέπει, από την άλλη πλευρά, να κάνουμε κατάχρηση υπερβολικά λιπαρά τρόφιμα όπως γλυκά και κόκκινο κρέας ή φαγητά που είναι πολύ συναρπαστικά όπως ο καφές. Ούτε μπορούμε να καταναλώνουμε τρόφιμα που έχουν πολύ αλάτι επειδή θα μας κάνουν να αισθανόμαστε πιο φουσκωμένοι.

Η παπάγια είναι ένα βασικό φαγητό

ο παπάγια είναι ένα άλλο φαγητό που η Estefanía προτείνει να καταναλώνεται για την καταπολέμηση Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο Επειδή είναι διουρητικό, μας δίνει μια αίσθηση επίπεδου στομάχου.

Κάθε εβδομάδα ο εμμηνορροϊκός κύκλος μας είναι διαφορετικός επειδή απελευθερώνουμε διαφορετικές ποσότητες ορμονών για να τον ολοκληρώσουμε. Οι δύο εβδομάδες στις οποίες πρέπει να δώσουμε μεγαλύτερη προσοχή, ειδικά εάν έχουμε την τάση να υποφέρουμε κόποι, παρατηρούμε το πρησμένα πόδια ή υποφέρουμε ημικρανίες, είναι οι πρώτοι.

Στην τρίτη εβδομάδα είναι όταν, γενικά, έχουμε χειρότερα πέψεις, δυσκοιλιότητα ή το χιούμορ αλλάζει. Αλλά όλα αυτά τα πράγματα μπορούν να αντιμετωπιστούν εάν κάνουμε μερικές μικρές αλλαγές στη διατροφή μας. Το καθαρότερο μας διατροφή, όσο περισσότερο βοηθάμε μας ενδοκρινικό σύστημα να μην είστε τόσο κουρασμένοι και να λειτουργούν καλύτερα.

Στο τρίτη εβδομάδα η μήτρα μας είναι πιο παχιά Και αυτό που θα παρατηρήσουμε, σχεδόν όλες οι γυναίκες, είναι ότι δεν πηγαίνουμε στο μπάνιο κάθε μέρα. Αυτό συμβαίνει επειδή το ενδομήτριο πιέζει το παχύ έντερο και το εμποδίζει να λειτουργεί τακτικά. Ετσι, να αισθάνεστε λιγότερο φουσκωμένοι όταν έχουμε τον κανόνα πρέπει πρώτα να λύσουμε αυτό το πρόβλημα. Το παίρνουμε από τις συμβουλές που μόλις σας δώσαμε. Τα έχετε γράψει;