Πώς να κάνετε μασάζ
Ολοι αγαπάμε μασάζ και μερικές φορές μπορούμε να λάβουμε μερικά από τους φίλους ή την οικογένειά μας, αν και δεν είναι πάντα σαν επαγγελματίες. Η σημασία των πώς να κάνετε ένα μασάζ, αλλά το πώς να κάνετε μασάζ. Γεγονός που είναι πολύ σημαντικό.
Θα πρέπει:
Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε όταν πηγαίνουμε πάρτε ένα μασάζ, είναι να εμπιστευόμαστε με τα χέρια του ατόμου που πρόκειται να μας δώσει. Πρέπει να χαλαρώσετε και να αποφύγετε την ένταση και να σκεφτείτε πώς θα σας κάνει το μασάζ, εάν θα σας βλάψει ή άλλες αρνητικές σκέψεις.
Πριν το μασάζ, μπορείτε να κάνετε ζεστό ντους ή να κάνετε σάουνα. Με αυτόν τον τρόπο θα μπορείτε να χαλαρώσετε περισσότερο το σώμα σας, επειδή το ζεστό νερό και ο ατμός τείνουν να χαλαρώνουν τους μυς του σώματός σας και ετοιμάστε το δέρμα για μασάζ. Θα νιώσετε επίσης καλύτερα.
Για να κάνετε μασάζ, πρέπει να βγάλεις τα ρούχα στην περιοχή όπου θα τα παραλάβεις. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε, γιατί ο φυσιοθεραπευτής, ο μασέρ ή το άτομο που σας δίνει το μασάζ θα καλύψει το σώμα σας με ένα σεντόνι ή πετσέτα. Τώρα θα σκεφτείτε: αν καλύπτει το σώμα μου, πώς θα μου δώσει το μασάζ; Η απάντηση είναι πολύ εύκολη, θα καλύψει το σώμα σας και θα αφαιρέσει μόνο το μέρος του φύλλου από την περιοχή του σώματος όπου πρέπει να κάνετε μασάζ.
Πρέπει να ξαπλώσετε στο τραπέζι ή το φορείο και μόλις ξαπλώσετε, πρέπει να γνωρίζετε την αναπνοή σας. Για αυτό προτείνουμε να παίρνετε δύο ή τρεις βαθιές αναπνοές όταν ξαπλώνετε. Πρόκειται για αργή ανάσα και γρηγορότερες εκπνοές.
Οταν είσαι λήψη του μασάζ, προσπαθήστε να μην μιλήσετε. Επειδή η σιωπή βοηθά στην επίτευξη της ηρεμίας σας και σας χαλαρώνει περισσότερο. Με τον ίδιο τρόπο που καθώς το άτομο που σας δίνει το μασάζ μετακινεί το φύλλο που καλύπτει το σώμα σας, δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να τον βοηθήσετε να το μετακινήσει, για να μην τεντωθεί το σώμα σας.
Όταν ο φυσιοθεραπευτής ή το άτομο που σας δίνει το μασάζ πιέζει και σπρώχνει έναν μυ του σώματός σας (πιέζοντας το σώμα σας πάνω στο τραπέζι ή το τραπέζι στο οποίο βρίσκεστε), πρέπει να αφήσετε τον αέρα έξω από τους πνεύμονές σας ταυτόχρονα όταν πατήσετε και αναπνέετε ξανά όταν αφαιρείτε την πίεση.
Αφού ολοκληρωθεί το μασάζ, πρέπει να αφιερώσετε το χρόνο σας για να σηκωθείτε. Επειδή το σώμα σας θα είναι χαλαρό και μπορεί να λιποθυμήσετε.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να κάνετε μασάζ, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Ομορφιά και Προσωπική Φροντίδα μας.