Πώς να αυξήσετε την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης
ο καταπολέμηση της γήρανσης ξεκινά από μια νεαρή ηλικία, ιδιαίτερα στην περίπτωση των γυναικών, που αναζητούν συνεχώς νέους συμμάχους για να μας κρατήσουν όμορφους και υγιείς. Δεν είναι μόνο θέμα φροντίστε το δέρμα μας, αυτό που τρώμε επηρεάζει και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο στο OneHowTo.com σας δίνουμε όλα τα κλειδιά που πρέπει να λάβετε υπόψη, ώστε να ανακαλύψετε πώς να αυξήσετε την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης στο δέρμα σας και να φαίνεστε νέοι και υγιείς κάθε μέρα.
Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:
Ποια είναι η σημασία αυτών των πρωτεϊνών; Περισσότερο από ό, τι φαντάζεστε. Καθώς μεγαλώνουμε το δέρμα μας χάνει σταθερότητα και ελαστικότητα, το κολλαγόνο και η ελαστίνη είναι υπεύθυνα για την παροχή αυτών των ιδιοτήτων στους ιστούς μας, επομένως η αύξηση της παραγωγής τους είναι τόσο σημαντική για να έχει μια όμορφη και υγιή επιδερμίδα
Η διατροφή μας είναι απαραίτητη για να επιτευχθεί αυτό, και υπάρχουν τρόποι για φαγητό για να φαίνεστε νεότεροι. Για αυτό πρέπει να ενσωματώσετε τρόφιμα που αυξάνουν την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης και σας βοηθούν να εξουδετερώσετε τα στοιχεία που είναι επιβλαβή για το δέρμα σας. Αντιοξειδωτικά Είναι ένα σημαντικό κλειδί, καθώς μειώνουν την παραγωγή ελεύθερων ριζών που είναι υπεύθυνες για την πρόωρη γήρανση και ασθένειες όπως ο καρκίνος. Βρείτε τα σε φρούτα, πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως σπανάκι, μπρόκολο ή chard, σε όσπρια ή δημητριακά ολικής αλέσεως
Οι βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητα για την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, αλλά η βιταμίνη C είναι μια από τις πιο αξιόλογες για την τεράστια ποσότητα αντιοξειδωτικών και για την απαραίτητη παραγωγή κολλαγόνου, που θα κάνει το δέρμα σας πιο σφριγηλό. Εσπεριδοειδή όπως οι φράουλες, το πορτοκάλι και το ακτινίδιο και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνη C, οπότε θα πρέπει να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας εάν θέλετε να αναδείξετε νεώτερο δέρμα
Ένα άλλο βασικό είναι Βιταμίνη Ε, Όχι για τίποτα θεωρείται ένα από τα πιο σημαντικά όσον αφορά την ομορφιά του δέρματος. Αυτό το θρεπτικό συστατικό επηρεάζει την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, προωθεί τη θεραπεία και βελτιώνει την εμφάνιση της επιδερμίδας μας. Μπορείτε να το βρείτε σε τρόφιμα όπως φυτικά έλαια, κρόκο αυγού, συκώτι, κόκκινο κρέας, ντομάτα, πράσινα λαχανικά και φρούτα όπως ακτινίδιο, μήλο ή ροδάκινο
Έχετε ήδη επαληθεύσει τη σημασία μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής στην παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, αλλά το εξωτερική φροντίδα του δέρματος είναι επίσης θεμελιώδες. Ξεκινήστε απολέπιση του προσώπου σας με ένα ειδικό προϊόν για αυτήν την περιοχή μία φορά την εβδομάδα, αυτή η διαδικασία βοηθά στην εξάλειψη των νεκρών κυττάρων και στην αναγέννηση νέων, η οποία ευνοεί αμέσως την εμφάνιση της επιδερμίδας και διεγείρει την παραγωγή αυτών των πρωτεϊνών.
Τεχνολογία και ανάπτυξη του κρέμες προσώπου με φόρμουλες για την καταπολέμηση της γήρανσης δεν γίνεται απαρατήρητο από κανέναν, οπότε κατά την επιλογή των προϊόντων σας βεβαιωθείτε ότι είναι πλούσια σε κολλαγόνο, ρετινόλη και βιταμίνη C. Μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε μια κρέμα για την ημέρα και άλλη για τη νύχτα, ειδικά σε περιοχές επιρρεπείς σε σχηματισμό ρυτίδων, όπως η περιοχή των ματιών και οι γωνίες του στόματος
Προστατέψτε το δέρμα σας από τον κακό ήλιο μπορεί να μην σας βοηθήσει να αυξήσετε την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, αλλά αναμφίβολα θα αποτρέψει τη βλάβη που προκαλείται από τις ακτίνες UV και UVA που μπορεί να είναι υπεύθυνες για κηλίδες του δέρματος, πρόωρες ρυτίδες και σε πιο σοβαρές περιπτώσεις καρκίνου. Μην ξεχάσετε να δώσετε στην επιδερμίδα σας τη φροντίδα που της αξίζει αν θέλετε να φαίνεται υγιής και όμορφη κάθε χρόνο
Ψευδάργυρος Δεν μπορεί ποτέ να απουσιάζει από τη διατροφή σας, καθώς παρεμβαίνει στη σύνθεση του κολλαγόνου και της ελαστίνης, διατηρώντας τις ίνες σε καλή κατάσταση, είναι επίσης ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό, οπότε η συμβολή του στο δέρμα σας θα είναι μεγάλη. Μερικοί τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο είναι οστρακοειδή, ψάρια, κόκκινο κρέας, κρόκος αυγού, συκώτι, όσπρια, σόγια και δημητριακά ολικής αλέσεως
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να αυξήσετε την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Ομορφιά και Προσωπική Φροντίδα μας.