Πώς να προετοιμαστείτε για την πρώτη κατηγορία σπιν

Ετοιμάζομαι για το πρώτο είδος κλώση Είναι απλό, απλώς λάβετε υπόψη ότι θα έχετε μια συνεδρία εκπαίδευση Πολύ έντονο για το οποίο πρέπει να είστε κατάλληλα εξοπλισμένοι, με ελαφριά ρούχα, πετσέτα για να αφαιρέσετε τον υπερβολικό ιδρώτα και το νερό. Επιπλέον, πρέπει ρυθμίστε σωστά το ποδήλατο, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει η οθόνη. Στο OneHowTo.com σας δίνουμε μια σειρά από συμβουλές για πώς να προετοιμαστείτε για την πρώτη τάξη του κλώση.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Πηγαίνετε στο αθλητικό κέντρο περίπου 10 λεπτά πριν προετοιμαστείτε για την πρώτη τάξη του κλώση. Ο στόχος είναι ότι έχετε χρόνο να ρυθμίσετε το ποδήλατο. Εάν είναι δυνατόν, ζητήστε βοήθεια από την οθόνη.

Σας προσφέρουμε δύο βασικές συμβουλές:

• Σταθείτε δίπλα στο ποδήλατο και σηκώστε τη σέλα μέχρι να φτάσει στο ισχίο.
• Στη συνέχεια, ρυθμίστε το τιμόνι μέχρι να είναι επίπεδο με τη σέλα ή ακόμα και λίγο υψηλότερα.

Δοκιμάστε το ποδήλατο πριν ξεκινήσετε την πρώτη κατηγορία κλώση για να βεβαιωθείτε ότι έχετε ρυθμίσει σωστά τη σέλα και το ποδήλατο και ότι δεν υπάρχουν δονήσεις.

Τη στιγμή της προετοιμαστείτε για την πρώτη σας τάξη κλώσηΕίναι πολύ σημαντικό να είστε πάντα στη σωστή στάση του σώματος, δεδομένου ότι είναι μια πολύ έντονη δραστηριότητα και εάν υιοθετήσετε μια κακή θέση, ο κίνδυνος τραυματισμού είναι υψηλός. Τα χέρια του είναι απλωμένα, η πλάτη του είναι ευθεία και το κεφάλι του κοιτάζει ευθεία μπροστά.

Η πρότασή μας είναι να τοποθετήσετε τον εαυτό σας στις θέσεις στο πίσω μέρος της τάξης, ώστε να μπορείτε να παρατηρήσετε πώς λειτουργούν οι συμμαθητές σας κατά τη διάρκεια της τάξης. Συνεδρία του κλώση.

ο προετοιμασία της πρώτης κατηγορίας σας κλώση Περιλαμβάνει επίσης τη συνειδητοποίηση ότι κατά τις πρώτες συνεδρίες δεν θα είστε σε θέση να συμβαδίσετε με τους συντρόφους σας, εκτός εάν έχετε συνηθίσει σε άλλες παρόμοιες δραστηριότητες. Είναι προτιμότερο να μην το παρακάνετε και να μην αναγκάζεστε να ολοκληρώσετε το τάξη νωρίτερα γιατί έχετε πάει πολύ γρήγορα για τις δυνατότητές σας.

Θα ιδρώνεις πολύ κατά τη διάρκεια του πρώτη τάξη του κλώση, οπότε πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για αυτό:

• Φορέστε μια κεφαλή που απορροφά τον ιδρώτα και προστατεύει τα μάτια σας.
• Φορέστε μεταχειρισμένα παπούτσια, αλλά όχι με πολύ φθαρμένα πέλματα για να αποτρέψετε την ολίσθηση των ποδιών σας.
• Για να αποφύγετε τη ζέστη και ότι μπορείτε να πιάσετε τα πεντάλ, είναι καλύτερα το παντελόνι να είναι κοντό.
• Μην ξεχάσετε μια μικρή πετσέτα για να αφαιρέσετε τον υπερβολικό ιδρώτα.

Σε όλο το άρθρο έχουμε σχολιάσει ότι θα ιδρώνετε πολύ στο δικό σας πρώτη τάξη του κλώση -επίσης στα ακόλουθα- γι 'αυτό σας συνιστούμε να φέρετε ένα μικρό μπουκάλι νερό για να πιείτε μικρές γουλιά καθ' όλη τη διάρκεια της προπόνησης.

Διαβάστε αυτό το άρθρο για να μάθετε, αφού περάσετε το πρώτες τάξεις, πώς να βελτιώσετε την απόδοση στο κλώση.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να προετοιμαστείτε για την πρώτη κατηγορία σπιν, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.