Πώς να ξεκινήσετε μια άσκηση ρουτίνας μετά το καλοκαίρι

Κατά τη διάρκεια της καλοκαίρι έχετε χαλαρώσει, έχετε πάει στην παραλία, μοιραστείτε με την οικογένεια και τους φίλους σας και σίγουρα έχετε αφήσει επίσης το θέμα του διατροφή. Τώρα που οι διακοπές τελείωσαν, ήρθε η ώρα να επιστρέψουμε στις καθημερινές μας δραστηριότητες, αλλά να ξεκινήσουμε μια νέα. Άσκηση ρουτίνας Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο, ειδικά όταν η άφιξη ενός πιο δροσερού κλίματος είναι τόσο κοντά, οπότε σας δίνουμε μερικές καλές συμβουλές για να ξεκινήσετε μια καλή αρχή εκπαίδευση και μπορείτε να φορέσετε μια αξιοζήλευτη φιγούρα σε σύντομο χρονικό διάστημα

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Αποφύγετε να κάνετε δικαιολογίες, αν και η άσκηση έξω μπορεί να είναι πιο δύσκολη το φθινόπωρο και το χειμώνα από ό, τι στο καλοκαίρι, έχετε πάντα την επιλογή να επιλέξετε ένα Γυμναστήριο. Σήμερα υπάρχουν για όλους τους προϋπολογισμούς και τις ανάγκες, με μηχανήματα, δραστηριότητες νερού και τάξεις που κυμαίνονται από μέτρια δυσκολία έως μεγαλύτερη ένταση ανάλογα με την επιλογή σας, ώστε να μπορείτε πάντα να επιλέξετε άθλημα που σας αρέσει

Η άσκηση συνοδεύτηκεΕίναι αποδεδειγμένο ότι όταν κάνουμε σωματικές δραστηριότητες με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας είμαστε πιο σταθεροί. Εάν για κάποιο λόγο δεν μπορείτε να πάτε με κάποιον, εγγραφείτε σε μια τάξη που σας αρέσει, οπότε θα έχετε την ευκαιρία να παρακινήσετε τον εαυτό σας με την ομάδα ενώ συναντάτε νέα άτομα

Ξεκινήστε σιγά-σιγά, μετά από πολύ καιρό χωρίς να ασκήσετε θα πρέπει να ξεκινήσετε με ένα ρουτίνα μέτρια, δοκιμάστε λίγο καρδιαγγειακά, εξασκηθείτε στο κολύμπι και εκτελέστε ρουτίνα μηχανών και βάρη λίγων επαναλήψεων και λιγότερης έντασης, αυξάνοντας σταδιακά την αντίστασή σας, θα αποφύγετε τον ενοχλητικό πόνο

Αφιερώστε τον χρόνο της άσκησής σας για άσκηση, μην το βλέπετε ως υποχρέωση, χρησιμοποιήστε αυτήν τη στιγμή για να εξαλείψετε το άγχος αποσυνδέοντας με μια δραστηριότητα που απολαμβάνετε τη στιγμή που σας ταιριάζει καλύτερα, αν χαλαρώσετε και αρχίσετε να θεωρείτε τον αθλητισμό ως χόμπι σας θα αισθανθείτε πιο παρακινημένοι

Επωφεληθείτε από τα οφέλη, πέρα ​​από τα αποτελέσματα στο σχήμα μας, η άσκηση βελτιώνει τα προβλήματα κατάθλιψης, την αυτοεκτίμηση, βοηθά στον καλύτερο ύπνο, εξαλείφει την ένταση, ευνοεί την καρδιά μας και αυξάνει την ενέργεια, μεταξύ πολλών άλλων πλεονεκτημάτων. Αν και μετά καλοκαίρι Δεν υπάρχουν τόσες πολλές ευκαιρίες να αναδείξετε το σώμα σας, να ασκηθείτε για τον εαυτό σας και για τον εαυτό σας, υπάρχουν πολλοί λόγοι, τι περιμένετε να ξεκινήσετε;

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να ξεκινήσετε μια άσκηση ρουτίνας μετά το καλοκαίρι, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.

Συμβουλές

• Επιλέξτε δραστηριότητες που σας αρέσουν
• Ξεχάστε τα προβλήματά σας ενώ ασκείστε
• Κάντε το συνήθεια και όχι υποχρέωση
• Για καλύτερα αποτελέσματα συμβουλευτείτε πάντα έναν προσωπικό εκπαιδευτή