Οφέλη από την πρακτική της γιόγκα σε εξωτερικούς χώρους
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), η σωματική άσκηση σε τακτική βάση είναι απαραίτητη για τη διατήρηση μιας υγιούς ζωής και θεωρείται μια από τις υγιείς συνήθειες μαζί με επαρκή τροφή και σωστή ανάπαυση. Η έλλειψη αυτής της σωματικής δραστηριότητας στην καθημερινή ρουτίνα και, συνεπώς, ο καθιστικός τρόπος ζωής που επικρατεί στη σημερινή κοινωνία λόγω του σπάνιου ελεύθερου χρόνου και του είδους της εργασίας που ασκείται, προκαλούν αύξηση και στις δύο διαταραχές του βάρους, όπως η απώλεια βάρους. ή υπέρβαρο, καθώς και ψυχολογικές διαταραχές όπως άγχος και άγχος.
Υπάρχουν ορισμένοι τύποι δραστηριοτήτων στις οποίες, εκτός από τη σωματική άσκηση, εάν καταφέρουμε να αποκτήσουμε τη συνήθεια να το κάνουμε τακτικά, καταφέρνουμε επίσης να μειώσουμε το άγχος και το άγχος που μπορούν να μας προκαλέσουν τόσο τα εργασιακά όσο και τα προσωπικά προβλήματα. Μία από αυτές τις δραστηριότητες είναι η γιόγκα, η οποία επί του παρόντος δεν ασκείται μόνο στην Ανατολή, αλλά έχει εξαπλωθεί σε όλο τον κόσμο, θεωρείται μια από τις βέλτιστες πρακτικές για τη μείωση των προβλημάτων που έχουν ήδη αναφερθεί. Επιπλέον, εάν ασκείται σε εξωτερικούς χώρους, θα ενισχύσετε τα αποτελέσματά του. Σε ΠΩΣ σας το λέμε τα οφέλη της πρακτικής γιόγκα σε εξωτερικούς χώρους.
Δείκτης
- Τι είναι η γιόγκα και σε τι χρησιμεύει
- Φυσικά οφέλη από την πρακτική της γιόγκα σε εξωτερικούς χώρους
- Ψυχικά οφέλη από την πρακτική της γιόγκα σε εξωτερικούς χώρους
Τι είναι η γιόγκα και σε τι χρησιμεύει
Η γιόγκα είναι μια αρχαία πειθαρχία (σύμφωνα με ορισμένα γραπτά) που έχει τις ρίζες της στην Ινδία. Από την αρχή αναφέρεται στο ένωση σώματος και νου για την επίτευξη αρμονίας σε όλα τα επίπεδα: σωματικά, διανοητικά και πνευματικά. Σήμερα, η σύγχρονη γιόγκα έχει μετατραπεί σε μια δραστηριότητα που έχει πολλαπλά σωματικά και διανοητικά οφέλη. Τόσο το σώμα όσο και το μυαλό εργάζονται, εκτελώντας μια σειρά στάσεων που ευνοούν το κέρδος της ισορροπίας και προσθέτουν ευελιξία στους μύες, αλλά και βελτιώνουν τη συγκέντρωση. Μία από τις πιο σημαντικές πρακτικές της είναι η χαλάρωση, η οποία συνήθως συνδέεται με τον έλεγχο της αναπνοής, καθώς μας βοηθά να επιτύχουμε αυτό το αίσθημα αρμονίας και ηρεμίας.
Αυτή η δραστηριότητα μπορεί να ασκηθεί τόσο στο δωμάτιο όσο και στο ύπαιθρο. Συνήθως διδάσκεται σε πολλά αθλητικά κέντρα, αλλά μερικά σχολεία επιλέγουν να πάνε στα βουνά, στην παραλία ή σε ένα πάρκο, επειδή το υποστηρίζουν Τα οφέλη αυτής της πειθαρχίας πολλαπλασιάζονται. Αν θέλετε περισσότερες πληροφορίες, μπορεί να σας ενδιαφέρει αυτό το άλλο άρθρο σχετικά με τα ποια είναι τα οφέλη της γιόγκα.
Φυσικά οφέλη από την πρακτική της γιόγκα σε εξωτερικούς χώρους
Ένα από τα κύρια φυσικά οφέλη της άσκησης γιόγκα σε εξωτερικούς χώρους, που σχετίζεται στενά με το διανοητικό μέρος, είναι την ενεργοποίηση όλων των αισθήσεών σας. Μέσα σε ένα δωμάτιο ή μια μελέτη δεν λαμβάνετε τόση διέγερση όσο είστε έξω. Η ακοή σας, η όρασή σας, το άγγιγμά σας θα παρατηρήσουν άλλες διαφορετικές αισθήσεις από ό, τι αν κάνετε γιόγκα σε κλειστό μέρος. Θα ακούσετε διαφορετικούς ήχους, θα παρατηρήσετε μια ασυνήθιστη επιφάνεια και, αν επιλέξετε την ανατολή ή το ηλιοβασίλεμα σε ένα στρατηγικό μέρος, θα έχετε επίσης θεαματική θέα, η οποία θα ευνοήσει τα καλά σας συναισθήματα.
Ένα άλλο από τα μεγάλα οφέλη αναφέρεται στην αναπνοή. Τόσο τη στιγμή των στάσεων και της χαλάρωσης, η πρακτική της αναπνοής είναι απαραίτητη. Θα το γνωρίζετε πολύ περισσότερο εάν αισθανθείτε ότι ο καθαρός αέρας γεμίζει και αδειάζει τους πνεύμονές σας. Θα προσθέσετε επίσης μεγαλύτερη οξυγόνωση από το να βρίσκεστε στο γυμναστήριο.
Εάν κάνετε γιόγκα σε εξωτερικούς χώρους σε ένα ηλιόλουστο μέρος, επιπλέον θα αποκτήσετε βιταμίνη D, καθώς οι ακτίνες του ήλιου είναι υπεύθυνες για την ενεργοποίησή τους, ευνοώντας την απορρόφησή του και βελτιώνοντας την υγεία των οστών σας. Σε αυτό το άλλο άρθρο θα μάθετε ποια είναι τα οφέλη της βιταμίνης D.
Ψυχικά οφέλη από την πρακτική της γιόγκα σε εξωτερικούς χώρους
Η πρακτική της γιόγκα σε εξωτερικούς χώρους έχει επίσης μεγάλα οφέλη για το μυαλό σας. Μιλήσαμε για αύξηση της ενεργοποίησης των αισθήσεών σας. Αυτός ο παράγοντας συνδέεται στενά με ένα Μεγαλύτερη συγκέντρωση. Όντας σε ένα μέρος όπου ο αριθμός των ερεθισμάτων είναι μεγαλύτερος, το μυαλό σας πρέπει να κάνει μια ισοδύναμη προσπάθεια να συγκεντρωθεί πλήρως στις στάσεις και την αναπνοή, γεγονός που θα αυξήσει την ικανότητά σας να συγκεντρωθείτε.
Ένα άλλο από τα διανοητικά οφέλη του να κάνεις γιόγκα είναι η ανάγκη που βιώνεις να προσαρμοστείς σε ένα μέρος όπου συνήθως δεν είσαι σε τακτική βάση. Με το σπάσιμο της ρουτίνας φεύγετε από τη ζώνη άνεσής σας, η οποία δημιουργεί ένα μεγαλύτερη προσωπική ανάπτυξη και μια αύξηση της ικανότητάς σας να αποδεχτείτε αλλαγές.
Σας συνιστούμε, εάν έχετε αποφασίσει να ασκήσετε γιόγκα σε εξωτερικούς χώρους, να επιλέξετε ένα μέρος που να είναι άνετο για εσάς, αλλά, πάνω από όλα, αυτό δημιουργεί αυτόματα μια αίσθηση γαλήνης. Με αυτόν τον τρόπο θα είστε σε θέση να επαναφορτίσετε τον εαυτό σας με θετική ενέργεια και να μειώσετε περαιτέρω το άγχος και το άγχος.
Τώρα που γνωρίζετε τα οφέλη από την πρακτική της γιόγκα σε εξωτερικούς χώρους, μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει αυτό το άλλο άρθρο HOWTO σχετικά με τη Γιόγκα θέτει να χαλαρώσετε.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Οφέλη από την πρακτική της γιόγκα σε εξωτερικούς χώρους, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.