Πώς να προπονήσετε έναν μέσο
Ο μέσος ή ο μέσος είναι ο ποδοσφαιριστής η οποία είναι υπεύθυνη για τη μεταφορά της μπάλας μπροστά από το γήπεδο, δημιουργώντας τη διαδρομή προς το τέρμα. Ως απαιτήσεις αυτού του παίκτη, πρέπει να είναι ισχυρός για να αποφευχθεί η πτώση από την άλλη πλευρά, εκτός από το ότι είναι επιδέξιος στον έλεγχο της μπάλας και γρήγορα κατά τη διάρκεια του αγώνα. Πρέπει επίσης να εξασκηθούν στο σκοτάρισμα, ώστε να έχουν επίσης πιθανότητες να σκοράρουν. Σε αυτό το άρθρο, το OneHowTo σας δείχνει έναν οδηγό για πώς να προπονηθεί ένας μέσος.
Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:
Πρώτα απ 'όλα, ένα από τα πράγματα που πρέπει να κάνετε για να είστε καλός μέσος είναι να αυξήσετε την ταχύτητά σας. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να τρέξετε με την μπάλα χωρίς να φοβάστε να πιάσετε αντίπαλους. Για να βελτιώσετε την ταχύτητά σας, τοποθετήστε τα χέρια ενός συνεργάτη στους ώμους σας. Τότε δοκιμάστε τρέχω προς τα εμπρός, ενώ πιέζει με τα χέρια του για να σας εμποδίσει να προχωρήσετε. Στη συνέχεια, μετά από δέκα δευτερόλεπτα ο σύντροφός σας πρέπει να σας αφήσει έτσι ώστε να μπορείτε να τρέχετε προς τα εμπρός αυξάνοντας την ταχύτητα. Αυτή η αποτελεσματική άσκηση, που χρησιμοποιείται από τους καλύτερους αθλητές, πρέπει να ασκείται τουλάχιστον δέκα φορές την εβδομάδα, έτσι ώστε η ταχύτητά σας να βελτιώνεται μέσα σε ένα μήνα.
Δεύτερον, ως μέσος πρέπει να αποτρέψετε τον αντίπαλό σας να δέχεται εύκολα την μπάλα. Για να το κάνετε αυτό, εξασκηθείτε πιέζοντας έναν συμπαίκτη σας όταν προσπαθεί να σας παραλάβει την μπάλα με την πλάτη του, έτσι ώστε να κάνει λάθος και να χάσει την μπάλα. Κατά τη διάρκεια της άσκησης προσπαθήστε να μην κάνετε λάθος, γιατί πρέπει να μάθετε να αφαιρείτε τη μπάλα αλλά χωρίς να συσσωρεύετε κίτρινες κάρτες κατά τη διάρκεια συναντήσεων.
Από την άλλη πλευρά, η εργασία στο κέντρο σημαίνει ότι έχει καλή ικανότητα χειρισμού της μπάλας, πολύ υψηλότερη από εκείνη των υπόλοιπων παικτών, καθώς ο μέσος είναι αυτός που ελέγχει τη μπάλα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα στο γήπεδο και την υποχρέωσή του δεν το δίνεις στον αντίπαλο. Για αυτόν τον λόγο ο μέσος πρέπει να μάθει προστατεύστε την μπάλα, για να το ελέγξετε, να το περάσετε και να το λάβετε σωστά, τόσο με τα πόδια όσο και με τους μηρούς και το στήθος. Για να το κάνετε αυτό, κρατήστε την μπάλα χαμηλή, χτυπώντας απαλά την μπάλα στο επίπεδο του εδάφους προς έναν συμπαίκτη, αυξάνοντας σταδιακά την ένταση.
Ομοίως, ο μέσος πρέπει να έχει καλό όραμα και να είναι προσεκτικός με τους ανθρώπους γύρω του, τόσο τη δική του ομάδα ώστε να είναι σε θέση να περάσει την μπάλα και τους αντιπάλους για να προσπαθήσουν να τους αποφύγουν. Ωστόσο, ο κύριος στόχος στο κέντρο είναι να δημιουργηθούν ευκαιρίες βαθμολόγησης.
Για αυτήν την πρακτική το διανομή της μπάλας με μικρά περάσματα στο επίπεδο του εδάφους, χρησιμοποιώντας το πολύ δύο πινελιές, σχηματίζοντας ένα τρίγωνο με τρεις παίκτες ενώ ένα τέταρτο στέκεται στη μέση προσπαθώντας να κλέψει την μπάλα.
Επιπλέον, ο μέσος μπορεί να κάνει ένα άσκηση επανάληψης των γρήγορων περάσεων με έναν άλλο συμπαίκτη του, ενώ το τρίτο προσπαθεί να κλέψει την μπάλα. Με αυτόν τον τρόπο θα μάθετε να δημιουργείτε σύγχυση στον αντίπαλο, ανοίγοντας χώρο στο γήπεδο.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να προπονήσετε έναν μέσο, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Αθλητικά.
Συμβουλές
- Είναι επίσης χρήσιμο να εξασκείτε ντρίμπλα χειρίζοντας την μπάλα καθημερινά σε περιορισμένο χώρο.
- Μην εστιάζετε μόνο σε κοντινές κάρτες και ασκείστε επίσης βαθιά περάσματα όταν βρίσκετε έναν παίκτη χωρίς σήμανση κατά τη διάρκεια της προπόνησης.