Ποια είναι τα οφέλη του σχοινιού

Υπάρχουν πολλές σωματικές δραστηριότητες που μπορούμε να εξασκηθούμε χωρίς την ανάγκη να φύγουμε από το σπίτι ή να επενδύσουμε χρήματα σε γυμναστήριο. Και μεταξύ όλων, πηδήξτε το σχοινί Είναι ένα από τα πιο ευεργετικά, μεγιστοποιώντας την αντίστασή μας και μας βοηθά να πετύχουμε τους φυσικούς μας στόχους αποτελεσματικά. Ξέρω ποια είναι τα οφέλη του σχοινιού; Στο OneHowTo.com εξηγούμε τα οφέλη αυτής της δραστηριότητας και εάν είναι κατάλληλη για εσάς.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Μεταξύ των πολλών ασκήσεων που πρέπει να κάνετε στο σπίτι, το σχοινάκι είναι μια από τις πιο πρακτικές και αποτελεσματικές, δουλεύοντας ταυτόχρονα πολλές ομάδες μυών που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα.

Για να ξεκινήσετε ένα από τα οφέλη του σχοινιού καθαρότερο είναι η ευνοϊκή συμβολή του στην υγεία της καρδιάς μας, καθώς είναι μια εξαιρετική καρδιαγγειακή άσκηση που θα σας βοηθήσει να ζεσταθείτε, να ενεργοποιήσετε το σώμα σας και να κάψετε θερμίδες αποτελεσματικά.

Το ήξερες πηδήξτε το σχοινί είναι μια από τις πιο ολοκληρωμένες ασκήσεις που υπάρχουν; Αυτή η δραστηριότητα λειτουργεί αποτελεσματικά σε διάφορες μυϊκές ομάδες, καθιστώντας την ιδανική για όσους έχουν λίγο χρόνο να ασκηθούν.

Με την εκτέλεση, εργάζεστε:

• Τα πόδια, επειδή τα άλματα βοηθούν να τονίσετε τους μηρούς, τα μοσχάρια και τους γλουτούς σας.
• Οι κοιλιακοί, οι γοφοί και η πλάτη, οι οποίες πρέπει να είναι σταθερές για να διατηρούν το σώμα ισορροπημένο κατά τη διάρκεια των άλματος.
• Τα χέρια, καθώς η κίνηση του σχοινιού ευνοεί την τόνωση του. Όσο βαρύτερο είναι, τόσο καλύτερα αποτελέσματα θα έχετε.

Εάν θέλετε να αποτρέψετε την οστεοπόρωση ή να ενισχύσετε τα οστά σας, το σχοινί άλματος είναι η ιδανική δραστηριότητα, καθώς οι πηδαλιές βοηθούν στην ενίσχυση της οστικής μάζας βελτιώνοντας αποτελεσματικά τη δομή του.

Σαν να μην ήταν αρκετό, αυτή η δραστηριότητα είναι εξαιρετική για Καίω θερμίδες, λίπος και προωθούν την απώλεια βάρους. 10 λεπτά σχοινιού με καλό ρυθμό ισούται με περίπου 30 λεπτά τρεξίματος, οπότε αξίζει να το δοκιμάσετε.

Πηδήξτε το σχοινί Είναι μια άσκηση που απαιτεί σημαντικό συντονισμό μεταξύ των ποδιών και των χεριών σας, επομένως βοηθά στη βελτίωση αυτού του σημείου, αλλά λειτουργεί και σε άλλες βασικές πτυχές όπως η ισορροπία και τα αντανακλαστικά. Εκείνοι που πηδούν συχνά σχοινί τείνουν να έχουν πιο ανεπτυγμένα αντανακλαστικά και ένα καλύτερο αντιληπτικό σύστημα. Είναι επίσης μια εξαιρετική δραστηριότητα για βελτίωση συγκέντρωση.

Ωστόσο, ως άσκηση αντίκτυπου, Το σχοινάκι δεν συνιστάται Ναί:

• Έχετε τραυματισμούς στην πλάτη, το ισχίο, το γόνατο ή τον αστράγαλο.
• Έχετε καρδιακά ή αναπνευστικά προβλήματα, σε αυτές τις περιπτώσεις συνιστάται να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.
• Απαγορεύονται τα αθλήματα αντίκτυπου.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Ποια είναι τα οφέλη του σχοινιού, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.