Ποια είναι τα οφέλη των καταλήψεων

ο καταλήψεις Είναι μια δραστηριότητα υψηλής προσπάθειας και αντίκτυπου που θεωρείται μεγάλη άσκηση για τα μεγάλα οφέλη της για το σώμα σας. Απαιτεί μια λειτουργική κίνηση που περιλαμβάνει όλους τους μυς που χρησιμοποιούμε στην καθημερινή δραστηριότητα. Οι καταλήψεις εμπλέκουν τα τετράκλινα, τα προσθετικά, τους γλουτούς, τα μπλουζάκια, τα μοσχάρια και το κάτω μέρος της πλάτης. Στο OneHowTo.com σας λέμε ποια είναι τα οφέλη των καταλήψεων.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Οι καταλήψεις είναι μια δραστηριότητα που κινεί πολλούς μύες σε μία κίνηση, οπότε αν τους κάνετε καθημερινά θα επωφεληθείτε από τα μεγάλα πλεονεκτήματά τους. Είναι μια άσκηση που βοηθά στην ανάπτυξη ευελιξίας στην περιοχή των γοφών αρκεί να τα κάνετε εντελώς καλά και εάν προσπαθείτε να αυξήσετε σταδιακά το εύρος κίνησης. Οι μύες που χρησιμοποιούνται για την εκτέλεση καταλήψεων είναι αυτοί που χρησιμοποιείτε για να πηδήξετε ή να τρέξετε και σιγά-σιγά θα έχετε περισσότερη αντίσταση. Εάν προσθέσετε λίγο βάρος στην κορυφή, η αποτελεσματικότητα των καταλήψεων θα είναι ακόμα καλύτερη.

Εάν θέλετε να βελτιώσετε την ευελιξία σας, στο OneHowTo έχουμε ένα άρθρο στο οποίο σας δείχνουμε πώς να είστε ευέλικτοι.

Οι καταλήψεις διεγείρουν το καρδιαγγειακό σύστημα και βοηθήστε να κάψετε περισσότερο λίποςπρος την. Ενώ κάνετε αυτήν την πλήρη άσκηση καίτε θερμίδες αλλά τις ώρες μετά τη δραστηριότητα συνεχίζετε να καίτε, λόγω της μεγάλης έντασης αυτής της άσκησης.

Βοηθά στην αύξηση της μυϊκής μάζας και βοηθά στην εξάλειψη του λίπους. Ένας από τους τρόπους για να κάψετε θερμίδες είναι να κερδίσετε μυ, κάθε αύξηση των μυών καίει μεταξύ 70 και 100 επιπλέον θερμίδων. Καθώς αυξάνετε την ένταση της άσκησης, θα κερδίσετε περισσότερη μάζα και παράλληλα θα κάψετε περισσότερες θερμίδες.

Με αυτήν την άσκηση, οι μεγαλύτεροι μύες του σώματος εργάζονται, αυξάνεται η οστική πυκνότητα της σπονδυλικής στήλης, των ποδιών και των γοφών. Επιπλέον, βοηθάει πρόληψη της οστεοπόρωσης στις γυναίκες. Εάν σταδιακά αυξάνετε το βάρος κατά τη διάρκεια των καταλήψεων, γίνεται μια τέλεια αναερόβια άσκηση, αυξάνοντας τη μυϊκή σας μάζα.

Με μια καλή επανάληψη θα μπορείτε να τονίζετε τους γλουτούς, να βελτιώνετε τον ορισμό και τη σκληρότητά τους. Οι καταλήψεις βοηθούν επίσης βελτιώστε τη στάση του σώματος Διότι κατά την εκτέλεση αυτής της άσκησης, οι κοιλιακοί και οι σπονδυλικές στήλες λειτουργούν, οι οποίες βοηθούν στη διατήρηση της σωστής θέσης.

Σε αυτό το βίντεο θα σας δείξουμε πώς να καταλήξετε σωστά με βάρη.

Χάρη στις καταλήψεις, βελτιώνει την ισορροπία και την κινητικότητα. Οι καταλήψεις είναι ιδανικές για την αντοχή των ποδιών. Βοηθά επίσης στην ενίσχυση των κοιλιακών μυών, στη σταθεροποίηση των μυών και στη βελτίωση της ισορροπίας σας. Προωθεί επίσης τη ροή πληροφοριών μεταξύ του εγκεφάλου και όλων των μυϊκών ομάδων, η οποία αποτρέπει πτώσεις και, κατά συνέπεια, πιθανά κατάγματα των οστών.

Είναι ένα πολύ ολοκληρωμένη άσκηση που θα είναι το τέλειο συμπλήρωμα ασβεστίου για τα οστά σας. Με μια συνεχή ρουτίνα καταλήψεων, θα έχετε μια ήπια, ισχυρή και πολύ πιο ευέλικτη σιλουέτα. Οι μύες σας θα ενισχυθούν και θα είστε σε θέση να διατηρήσετε τη σωστή στάση υγιεινής.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Ποια είναι τα οφέλη των καταλήψεων, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.