Πώς να επωφεληθείτε του χρόνου στο γυμναστήριο
Όσοι από εμάς έχουν λίγο χρόνο να κάνουν σωματική δραστηριότητα, ξέρουμε πόσο σημαντικό είναι ένας καλός οργανισμός να αξιοποιήσει στο έπακρο το άσκηση. Η κατάσταση είναι πιο περίπλοκη όταν πρέπει να μοιραστούμε το μέρος όπου παίζουμε αθλήματα με άλλους ανθρώπους. Στοcomcom.com εξηγούμε πώς να εκμεταλλευτείτε το χρόνο στο γυμναστήριο.
Δείκτης
- Η καλύτερη στιγμή
- Πηγαίνετε καλά προετοιμασμένοι
- Αποφύγετε να περιμένετε
- Επιλέξτε τις ασκήσεις καλά
Η καλύτερη στιγμή
Αν μπορούμε διαλέξτε ελεύθερα την ώρα που πηγαίνουμε στο γυμναστήριο Πρέπει να αποφύγουμε:
- Πριν από τις εννέα το πρωί. Πολλοί άνθρωποι που παίζουν σπορ και υπόκεινται σε πρόγραμμα εργασίας τείνουν να επιλέξουν την πρώτη ώρα της ημέρας για να κάνουν γυμναστική, οπότε τόσο το ντους όσο και ο εξοπλισμός θα έχουν μεγάλη ζήτηση σε αυτό το πρώτο μέρος της ημέρας.
- Μετά από οκτώ το απόγευμα. Με τον ίδιο τρόπο, μόλις τελειώσουν οι περισσότερες εργάσιμες ημέρες, τα γυμναστήρια γεμίζουν ξανά και είναι πιο δύσκολο για εμάς να επιλέγουμε τα μηχανήματα και τις συσκευές ανά πάσα στιγμή.
Πηγαίνετε καλά προετοιμασμένοι
Αν πάμε κατευθείαν από το σπίτι, μπορούμε πηγαίνετε στο γυμναστήριο με αθλητικά ρούχα και φέρτε ρούχα του δρόμου για αλλαγή στο σακίδιο. Έτσι, θα αποφύγουμε να χάνουμε χρόνο στο καμαρίνι μόλις φτάσουμε στις εγκαταστάσεις. Για να μην περάσουμε τα λεπτά ψάχνοντας τις πετσέτες, το τζελ και το σαμπουάν και τις αλλαγές, πρέπει να προετοιμάσουμε την τσάντα καλά, τοποθετώντας στο κάτω μέρος αυτό που θα χρειαζόμαστε στο τέλος και στην κορυφή αυτό που πρόκειται να χρησιμοποιήσουμε στην αρχή.
Αποφύγετε την αναμονή
Το συνηθισμένο όταν πηγαίνουμε τακτικά στο γυμναστήριο είναι ότι έχουμε μια ρουτίνα σε σχέση με το κύκλωμα μηχανών και συσκευών που ακολουθούμε. Ωστόσο, δεν πρέπει να είμαστε πολύ αυστηροί, έτσι ώστε αν δούμε ότι το μηχάνημα ή η συσκευή που θέλουμε να χρησιμοποιήσουμε είναι απασχολημένη, δεν χρειάζεται να περιμένουμε την απελευθέρωσή της, αλλά το πιο κατάλληλο πράγμα είναι να χρησιμοποιήσουμε άλλους.
Επιλέξτε τις ασκήσεις καλά
Αν έχουμε λίγο χρόνο να αφιερώσουμε Γυμναστήριο Και, επιπλέον, είμαστε αναγκασμένοι να πάμε σε στιγμές που είναι πιο πολυσύχναστοι, πρέπει να είμαστε πολύ επιτυχημένοι όταν επιλέγουμε τα μηχανήματα που θα χρησιμοποιήσουμε, επιλέγοντας αυτά που μας κάνουν να ασκούμε τον μεγαλύτερο αριθμό μυών στο σώμα μας. Η οθόνη του γυμναστηρίου μπορεί να μας καθοδηγήσει σχετικά.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να επωφεληθείτε του χρόνου στο γυμναστήριο, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.