Ασκήσεις για τη βελτίωση της ισορροπίας του σώματος

Υπάρχουν πολλά ασκήσεις για τη βελτίωση της ισορροπίας του σώματος, μια πτυχή της υγείας που συνήθως δεν λαμβάνεται υπόψη έως ότου προκαλέσει προβλήματα με τη μορφή ζάλης ή ακόμη και ίλιγγου, περιστάσεις που πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε αμέσως τον οικογενειακό γιατρό. Ασθένειες του οφθαλμού ή νευρικής φύσης θα προκαλέσουν την αποτυχία της σταθερότητας του σώματος. Στο OneHowTo σας προσφέρουμε μια σειρά από ασκήσεις για τη βελτίωση της ισορροπίας του σώματος.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Ανατολή άσκηση Είναι πολύ απλό και δεν θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε εργαλεία. Μέρος μιας αρχικής θέσης όπου στέκεστε μαζί με τα πόδια σας. Στη συνέχεια, ακουμπήστε τον κορμό σας προς τα εμπρός σηκώνοντας τα τακούνια σας. Κρατήστε όσο μπορείτε χωρίς να αγγίξετε το έδαφος με ολόκληρο το πόδι σας. Κάνετε 10 επαναλήψεις.

Για βελτιώστε την ισορροπία του σώματος Μπορείτε επίσης να κάνετε τις ακόλουθες παραλλαγές όταν περπατάτε, προς τα εμπρός και προς τα πίσω:

• Με μύτες.
• Στη φτέρνα.
• Τοποθετώντας το ένα πόδι ακριβώς μπροστά από το άλλο, έτσι ώστε το δάχτυλο του ενός να αγγίζει τη φτέρνα του άλλου.

Η ακόλουθη άσκηση θα σας βοηθήσει επίσης να βελτιώσετε την ισορροπία του σώματός σας. Σηκωθείτε και τοποθετήστε το ένα πόδι ακριβώς μπροστά από το άλλο έτσι ώστε να αγγίξουν. Στη συνέχεια, σηκώστε τα τακούνια και των δύο ποδιών όσο μπορείτε, κρατώντας τη θέση για όσο το δυνατόν περισσότερο. Κάνετε 15 επαναλήψεις.

Αυτή η άλλη άσκηση θα κάνετε σε ένα χαλάκι. Σηκώστε τα γόνατά σας, υποστηρίζοντας τον εαυτό σας και με τις δύο παλάμες στο πάτωμα. Στη συνέχεια, σηκώστε τα πόδια σας και ένα από τα χέρια σας, έτσι ώστε η μόνη επαφή με το έδαφος να είναι και τα δύο γόνατα και το άλλο χέρι. Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα και κάντε 10 επαναλήψεις με κάθε χέρι.

Μπορείτε επίσης να βοηθήσετε τον εαυτό σας αξεσουάρ στις ασκήσεις σας. Σε αυτό που σας προτείνουμε τώρα, πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι. Σταθείτε με τα πόδια σας λίγο μακριά και τοποθετήστε ένα μαξιλάρι στο δεξί σας πόδι. Στη συνέχεια, αρχίστε να σηκώνετε το πόδι, έως ότου φτάσει στο ύψος του γονάτου σας, περίπου, προσπαθώντας να μην ρίξετε το μαξιλάρι και κάμψτε ελαφρώς το πόδι. Στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση. Κάνετε 5 επαναλήψεις με κάθε πόδι.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια καρέκλα σε ασκήσεις για τη βελτίωση της ισορροπίας του σώματος. Καθίστε πάνω του και στη συνέχεια σηκωθείτε χωρίς να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας για να σηκωθείτε. Τα όπλα πρέπει να εκτείνονται προς τα εμπρός και προς τα πίσω ευθεία ανά πάσα στιγμή. Καθίστε πίσω και κάντε 15 επαναλήψεις.

Με αυτά ασκήσεις μπορείτε να βελτιώσετε την ισορροπία του σώματός σας, αλλά εάν παρατηρήσετε ζάλη ή ίλιγγος, θα πρέπει να πάτε στο γιατρό σας το συντομότερο δυνατό για να τους ενημερώσετε.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Ασκήσεις για τη βελτίωση της ισορροπίας του σώματος, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.