Γιατί πονάει η κοιλιά μου όταν τρέχω

Το να παίζεις σπορ είναι μία από τις πιο υγιεινές δραστηριότητες που μπορούμε να κάνουμε για να προστατεύσουμε το σώμα μας. Ωστόσο, είναι πολύ συνηθισμένο ότι, μετά την έναρξη ορισμένων ασκήσεων, ειδικά αερόμπικ, όπως το τρέξιμο, εμφανίζεται ένας στομαχικός πόνος μαχαιριού που καθιστά δύσκολη την εκτέλεση.

Στην πραγματικότητα, σε πολλές περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να σταματήσετε και να αναπνέετε προτού συνεχίσετε λόγω του πόσο ενοχλητικό είναι. Αν σας έχει συμβεί και έχετε αναρωτηθεί γιατί η κοιλιά μου πονάει όταν τρέχω, συνεχίστε να διαβάζετε έναν τρόπο και θα αποκαλύψουμε γιατί και τι μπορείτε να κάνετε για να το αποφύγετε.

Δείκτης

1. Γιατί έχω τρυπήματα στην κοιλιά όταν τρέχω
2. Είναι επικίνδυνο να αισθάνεστε πόνο στο λάκκο του στομάχου όταν τρέχετε;
3. Πώς να αποτρέψετε την εμφάνιση flatus κατά την εκτέλεση

Γιατί έχω τρυπήματα στην κοιλιά όταν τρέχω

ΠομπώδηςΟνομάζεται επίσης σε ορισμένες χώρες ως "γυαλί" ή "πόνος στο άλογο", είναι ένας πόνος που μπορεί να εμφανιστεί μέσα σε λίγα λεπτά από την έναρξη οποιασδήποτε σωματικής δραστηριότητας. Αυτός ο πόνος είναι πιο συχνός όταν η δραστηριότητα που πραγματοποιείται είναι αερόβια, όπως τρέξιμο, κολύμπι, άλματα ή χορός. Είναι ένας πόνος που βρίσκεται συνήθως κάπου σημείο κοντά στο στομάχι, είτε στην κορυφή, από κάτω, στο πλάι, ή ακόμα και κάπου κοντά στα πλευρά.

Το Flatus είναι ένας μάλλον ενοχλητικός πόνος που εμφανίζεται συχνά σε αυτές τις περιπτώσεις. Παρ 'όλα αυτά, ακόμη και σήμερα δεν υπάρχει συναίνεση μεταξύ των γιατρών όσον αφορά την επιβεβαίωση του τι την προκαλεί. Ωστόσο, οι κύριες θεωρίες από αυτή την άποψη αναφέρονται στο διάφραγμα, το οποίο θα μπορούσε να υπερφορτωθεί κατά την έναρξη της σωματικής άσκησης και της μίσους.

Πόνος στην κάτω κοιλιακή χώρα κατά το τρέξιμο - θεωρίες

Υπάρχει μια ευρέως διαδεδομένη πεποίθηση ότι το flatus θα ήταν το αποτέλεσμα ενός είδους τσέπης αέρα που έχει τοποθετηθεί λανθασμένα ως αποτέλεσμα της πολύ γρήγορης αναπνοής κατά την έναρξη αθλητικής δραστηριότητας. Ωστόσο, οι τρέχουσες θεωρίες ισχυρίζονται ότι αυτό δεν είναι αλήθεια, τουλάχιστον στην πολύ απλή εξήγηση που δίνει για αυτό το πρόβλημα. Προφανώς, το flatus θα προέκυπτε ως αποτέλεσμα του φλεγμονή μέρους του διαφράγματος, που είναι ο μυς που είναι υπεύθυνος για την επέκταση και τη σύσπαση των πνευμόνων, έτσι ώστε ο αέρας μέσα και έξω να μπορεί να μεταφέρεται φυσικά.

Το πρόβλημα θα προέκυπτε όταν, λόγω σωματικής προσπάθειας, το διάφραγμα θα υποφέρει, είτε λόγω μιας πολύ παρατεταμένης δραστηριότητας, μιας δραστηριότητας που πραγματοποιείται πολύ γρήγορα, λόγω της παρουσίας τροφής στο στομάχι, η οποία θα την προκαλούσε διόγκωση και πίεση στο διάφραγμα ή ακόμα και επειδή κατάπιε αέρα και πήγε στο στομάχι, το οποίο θα προκαλούσε επίσης διόγκωση και πίεση στο διάφραγμα, το οποίο θα οδηγούσε στην εμφάνιση κοιλιακού πόνου κατά την εκτέλεση. Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να ειπωθεί ότι μια κακώς τοποθετημένη τσέπη αέρα θα μπορούσε να προκαλέσει πόνους στο στομάχι ή στο στομάχι κατά την άσκηση. Αλλά δεν μπορεί να ειπωθεί ότι είναι η μόνη αιτία, επομένως μόνο μία από τις πολλές πιθανές μπορεί να εξεταστεί.

Είναι επικίνδυνο να αισθάνεστε πόνο στο λάκκο του στομάχου όταν τρέχετε;

Το flatus ή ο πόνος στην κοιλιά κατά το τρέξιμο, θεωρείται πιο ενοχλητικό παρά επικίνδυνο. Συνήθως αυτός ο πόνος προωθεί μόνη της μετά από λίγα λεπτά και δεν αφήνει καμία παρενέργεια οποιουδήποτε είδους. Μόνο, θα μπορούσε να θεωρηθεί επικίνδυνο σε περίπτωση σημαντικής βλάβης στο διάφραγμα. Ωστόσο, σε αυτήν την περίπτωση, η εμφάνιση αυτού του πόνου θα ήταν περισσότερο σύμπτωμα προηγούμενης βλάβης από την αιτία της εν λόγω βλάβης, οπότε συνήθως δεν σχετίζεται με κίνδυνο που απαιτεί υγειονομική περίθαλψη.

Ωστόσο, όταν εμφανίζεται χαμηλότερο κοιλιακό άλγος κατά το τρέξιμο, είναι καλύτερο να το κάνετε Μειώστε ταχύτητα περπατώντας ή σταματώντας εάν ο πόνος είναι πολύ σοβαρός. Το πιο συνηθισμένο θα είναι ότι ο πόνος στο φλάουτο ή στο στομάχι εξαφανίζεται μόνος του μετά από λίγα λεπτά, δείχνοντας ότι δεν θα δημιουργούσε κανένα πρόβλημα πέρα ​​από μια απλή ενόχληση. Ωστόσο, εάν ο πόνος επέμενε για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα μπορούσατε πάντα να πάτε στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης για μια βαθύτερη εξερεύνηση για να αποκλείσετε κάθε είδους τραυματισμό.

Πώς να αποτρέψετε την εμφάνιση flatus κατά την εκτέλεση

Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τον πόνο ή τον πόνο στην κοιλιά κατά το τρέξιμο είναι να περάσετε σωστή πρόληψη. Υπό αυτήν την έννοια, η ακόλουθη συμβουλή θα είναι ένας καλός τρόπος για να αποφευχθεί η εμφάνιση αυτού του ενοχλητικού πόνου και, εάν ήδη εκδηλωθεί, θα του επιτρέψει να φύγει σε λιγότερο χρόνο:

• Αποφύγετε το τρέξιμο ή τη σωματική άσκηση με πλήρες στομάχι ή αμέσως μετά το φαγητό.
• Αποφύγετε το πόσιμο νερό ή άλλα υγρά σε μεγάλες ποσότητες, είναι καλύτερα να ενυδατώνετε συνεχώς αλλά σε μικρές γουλιές.
• Αποφύγετε τα ρούχα που είναι πολύ σφιχτά ή που εμποδίζουν την κανονική διόγκωση και συστολή του διαφράγματος.
• Ζεσταθείτε σωστά πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα.
• Σε περίπτωση που ο στομαχικός πόνος εμφανίζεται όταν τρέχει, κλίνει προς τα εμπρός, σταθείτε, με τα χέρια σας ακουμπισμένα στα γόνατά σας και αναπνέετε κανονικά, κάτι που συνήθως βοηθά τον πόνο να σταματήσει σε λιγότερο χρόνο.

Τώρα που ξέρετε γιατί η κοιλιά μου πονάει όταν τρέχει, μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει αυτό το άλλο άρθρο HOWTO σχετικά με το πώς να τρέξετε καλά.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Γιατί πονάει η κοιλιά μου όταν τρέχω, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.