Πώς να πάρετε μαγιά μπύρας για να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα


Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε βιταμίνες και μέταλλα, η μαγιά του ζυθοποιείου έχει γίνει κατ 'εξοχήν συμπλήρωμα διατροφής για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και, τα τελευταία χρόνια, για την αύξηση της μυϊκής μάζας. Είναι ένα συμπλήρωμα πολύ πλούσιο σε φυτικές ίνες, καθιστώντας το εξαιρετικό να κερδίζετε βάρος με υγιή τρόπο και Ενίσχυση των μυών χωρίς να συμπεριλαμβάνουμε το λίπος στη διατροφή μας. Συνιστάται ιδιαίτερα για αθλητές και αθλητές σε περίοδο προπόνησης μετά την άσκηση.

Εάν ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε τα απίστευτα οφέλη και ιδιότητες που μας προσφέρει αυτό το ζύμωμα, συνεχίστε να διαβάζετε, καθώς σε ΠΩΣ θα σας ενημερώσουμε πώς να πάρετε μαγιά μπύρας για να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα.

Δείκτης

  1. Ιδιότητες και οφέλη της μπύρας για την αύξηση της μυϊκής μάζας
  2. Πώς να πάρετε μαγιά μπύρας για να αποκτήσετε μυ
  3. Πόσες κουταλιές της ζύμης ζυθοποιίας πίνετε την ημέρα

Ιδιότητες και οφέλη της μπύρας για την αύξηση της μυϊκής μάζας

Η ζύμη του Brewer είναι γνωστή ως μια από τις παλαιότερες καλλιέργειες που έκανε ο άνθρωπος, προερχόμενη από την αποσύνθεση της γλουτένης που βρίσκεται στο κριθάρι, με αποτέλεσμα αυτή τη ζύμωση που γνωρίζουμε ως ζύμη ζυθοποιίας και των οποίων οι ιδιότητες να κερδίσουμε μυς είναι:

  • Αυξήστε τη μυϊκή μάζα: Η μαγιά του ζυθοποιείου είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και βιταμίνη Β. Όπως γνωρίζουμε, η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη θρεπτική ουσία όταν πρόκειται για την απόκτηση μυϊκής μάζας. Στην πραγματικότητα, όταν θέλουμε να κερδίσουμε μυ, τα περισσότερα από τα συμπληρώματα που βρίσκουμε σε εξειδικευμένα καταστήματα περιέχουν βιταμίνες (Β1, Β2 και Β6) και πρωτεΐνες. Με αυτόν τον τρόπο, η μαγιά του ζυθοποιείου θα βοηθούσε σε αυτό το έργο.
  • Αναγεννητικές ιδιότητες- Η μαγιά του Brewer βοηθά στην επιδιόρθωση και την αναζωογόνηση όλων των ιστών του σώματος, κάτι που είναι ιδανικό για αθλητές υψηλής απόδοσης.
  • Πεπτικές ιδιότητες: αυτό το προϊόν απορροφάται γρήγορα και είναι εύκολο να αφομοιωθεί, οπότε δρα γρήγορα στους μύες, διευρύνοντάς τα, σε αντίθεση με άλλα προϊόντα, τα οποία απαιτούν χρόνο και άσκηση για να λειτουργήσουν σωστά.

Από την άλλη πλευρά, πρέπει να θυμόμαστε ότι εάν καταναλώνετε περισσότερη μαγιά από ό, τι είναι απαραίτητο και δεν ασκείστε, μπορεί να διατρέχετε τον κίνδυνο αύξησης του βάρους. Επομένως, είναι απαραίτητο να είναι διατροφολόγος ή ειδικός ποιος θα σας πει το ακριβές ποσό που θα καταναλώσετε.


Πώς να πάρετε μαγιά μπύρας για να αποκτήσετε μυ

Υπάρχουν δύο τρόποι για να καταναλώνετε μαγιά και με τους δύο τρόπους είναι εξίσου αποτελεσματικός. Λάβετε υπόψη ότι πριν ξεκινήσετε να καταναλώνετε οποιαδήποτε από αυτές τις δύο διαδρομές για να αυξήσετε το βάρος, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το GP έτσι ώστε να δείχνει μια συνταγή που σας ταιριάζει:

  • Κάψουλες ή δισκίαΑυτές οι κάψουλες διατίθενται σε φαρμακεία ή καταστήματα υγιεινής διατροφής και πωλούνται χωρίς ιατρική συνταγή. Πολλές από αυτές παρουσιάζονται σε διαφορετικές παρουσιάσεις και με διαφορετικές μερίδες ανά δόση, επομένως είναι απαραίτητο να ακολουθείτε τις οδηγίες του κατασκευαστή στην επιστολή. Ανάλογα με τα γραμμάρια που περιέχονται σε κάθε δισκίο, λαμβάνονται μεταξύ 1 ή 2 πριν από το μεσημεριανό γεύμα, ωστόσο στο OneHOWTO σας συνιστούμε να ξεκινήσετε με ένα και στη συνέχεια να το συμπεριλάβετε αργότερα.
  • Σκόνη στα τρόφιμα: αυτή είναι η πιο υγιεινή και πιο οικονομική εναλλακτική λύση. Μπορείτε να αγοράσετε μαγιά μπύρας στα καταστήματα υγιεινής διατροφής ή στο σούπερ μάρκετ σας και να την καταναλώσετε ως συμπλήρωμα σε τρόφιμα, ποτά ή γιαούρτια, καθώς και συνήθως γίνεται με βρώμη. Εξετάστε αυτήν την οδό κατανάλωσης, καθώς είναι η πιο αποτελεσματική για απορρόφηση από τον οργανισμό.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει αυτό το άλλο άρθρο HOWTO σχετικά με το πώς να πάρετε σπιρουλίνα για να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα.

Πόσες κουταλιές της ζύμης ζυθοποιίας πίνετε την ημέρα

Αυτό που συνιστάται για έναν μέσο υγιή ενήλικα είναι μεταξύ 3-4 γραμμαρίων την ημέρα διανέμεται σε δόσεις του 1 γραμμαρίου. Επομένως, εάν πρόκειται να το πάρετε σε κουταλιές της σούπας, είναι καλύτερα να το ζυγίσετε πρώτα σε μια κουζίνα. Είναι σημαντικό να μην υπερβαίνετε αυτές τις δόσεις για να αποφύγετε ένα φαινόμενο ανάκαμψης και να καταλήξετε να κερδίζετε υπερβολικά βάρος. Γνωρίζοντας ότι πρέπει να καταναλώνεται 1 γραμμάριο ανά δόση, αυτή είναι η κατανομή που συνιστούμε:

  • 1 γραμμάριο μετά την καθημερινή άσκηση, κατά προτίμηση αργά το βράδυ. Εάν είστε ένας από τους ανθρώπους που ασκούνται με άδειο στομάχι, δεν συνιστάται να καταναλώνετε μαγιά μπύρας μετά τη δραστηριότητα, επειδή μπορεί να είναι βαριά στο σώμα. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι καλύτερο να έχετε πρωινό και να συμπεριλάβετε το αντίστοιχο γραμμάριο στο εν λόγω γεύμα.
  • 1 γραμμάριο 5-10 λεπτά πριν από το μεσημεριανό γεύμα για να επιτρέψει στο σώμα να απορροφήσει πλήρως τη μαγιά πριν από το γεύμα.Προσπαθήστε να το κάνετε στο μεσημεριανό και όχι στο δείπνο, καθώς αυτό θα αποτρέψει τη συσσώρευση λίπους κατά τη διάρκεια της νύχτας.
  • 1 γραμμάριο στο σνακ έτσι ώστε το σώμα να μετατρέψει αυτή τη μαγιά σε ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας και να αφομοιωθεί σωστά.

Παρόλο που σας λέμε μόνο πώς πρέπει να καταναλώνετε τα πρώτα 3 γραμμάρια την ημέρα, σας συνιστούμε να το κάνετε για μερικές εβδομάδες και στη συνέχεια να αυξήσετε τη δόση από 1 γραμμάριο σε 2 σε ορισμένα από τα γεύματα, κατά προτίμηση το μεσημεριανό γεύμα, έτσι ώστε τα υπόλοιπα δραστηριότητα της ημέρας μεταμορφώστε το και δεν συσσωρεύονται.

Τώρα που ξέρετε πώς να πίνετε μαγιά μπύρας για να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα, μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει αυτό το άλλο άρθρο HOWTO για Shakes για να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα.


Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να πάρετε μαγιά μπύρας για να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.