Πώς να κάψετε περισσότερες θερμίδες που τρέχουν

ο τρέξιμο είναι μια αθλητική πρακτική με την οποία μπορούμε να επιτύχουμε κάψτε περισσότερες θερμίδες και μειώστε το σωματικό λίπος. Εκτός από το να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή, η σωματική άσκηση είναι απαραίτητη για να είστε σε φόρμα και να ορίσετε το σχήμα μας. Πρέπει να γνωρίζουμε ότι υπάρχουν ασκήσεις που επιτρέπουν υψηλότερες θερμιδικές δαπάνες από άλλες και ο τρόπος άσκησής του επηρεάζει επίσης αυτό. Επομένως, σε αυτό το άρθρο OneHowTo, εστιάζοντας στην εκτέλεση, θα σας πούμε πώς να κάψετε περισσότερες θερμίδες που τρέχουν.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Για κάψτε περισσότερες θερμίδες που τρέχουν Είναι θεμελιώδες μεταβάλλουν την ένταση της προπόνησης, αλλά πρέπει να το κάνετε σταδιακά. Προσπαθήστε να εναλλάξετε μικρότερες και ταχύτερες διαδρομές με πιο αργές και μακρύτερες. Δείτε το άρθρο μας Πώς να βελτιώσετε την αντοχή όταν τρέχετε για καλύτερα αποτελέσματα.

ο ο ρυθμός αλλάζει είναι εξαιρετικό για καιω λιπος και μια καλή επιλογή θα μπορούσε να είναι να δοκιμάσετε μια συνεδρία Φαρτλκ (διαφορετικές ταχύτητες) μία φορά την εβδομάδα. Είναι εξαιρετικό για τη βελτίωση της αερόβιας ικανότητάς σας και για να συνηθίσετε το σώμα και τα πόδια σας στην προπόνηση.

Το ήξερες τρέχει κάθε δεύτερη μέρα Αυξάνει τις θερμιδικές δαπάνες; Εναλλάσσοντας την προπόνηση, το σώμα μας έχει χρόνο ανάπαυσης στον οποίο μπορεί να ανακάμψει από την ενέργεια που δαπανάται και εκεί είναι που οι αλλαγές του σώματος πραγματοποιούνται αποτελεσματικά.

Όταν ο στόχος μας είναι κάψτε λίπος, θα πρέπει να αυξήσουμε τη διάρκεια της άσκησης μόλις το σώμα εξοικειωθεί με την προπόνηση. Προγραμματίστε μια μεγαλύτερη συνεδρία τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Οι συνεδρίες 45 λεπτών που συνδυάζουν συνεχή τζόκινγκ με επιταχύνσεις 20 ή 25 δευτερολέπτων είναι αποτελεσματικές για ταχύτερη καύση θερμίδων.

Διασταυρώστε τις τρέχουσες συνεδρίες σας με Ένα άλλο άθλημα που σας αρέσουν θα επιτύχουν επίσης αύξηση των θερμιδικών δαπανών του σώματός σας. Επομένως, μην περιορίσετε τον εαυτό σας και δοκιμάστε διαφορετικούς κλάδους όπως ποδηλασία, κολύμπι, ποδόσφαιρο κ.λπ.

Μια άλλη τεχνική που λειτουργεί καλά Καίω θερμίδες και η μείωση του λίπους, ειδικά στα πόδια, τρέχει σε πλαγιές.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να κάψετε περισσότερες θερμίδες που τρέχουν, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.