Οι καλύτερες ασκήσεις για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας

ο κυτταρίτιδα ή φλούδα πορτοκαλιού είναι μια τυπικά γυναικεία κατάσταση που εμφανίζεται συχνότερα σε ορισμένες περιοχές του σώματος όπως οι γλουτοί, οι γοφοί και οι μηροί λόγω της συσσώρευσης εναποθέσεις λίπους. Η μείωση της κυτταρίτιδας και η επιδείνωση του πιο σφιχτού και πιο όμορφου δέρματος είναι δυνατή εάν φροντίζουμε τον εαυτό μας ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή και κάνοντας φυσική άσκηση. Συγκεκριμένα, αυτό το άρθρο OneHowTo είναι αφιερωμένο για να σας δείξει τι είναι οι καλύτερες ασκήσεις για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Προχωρήστε και εφαρμόστε τα και πείτε αντίο στην αντιαισθητική κυτταρίτιδα!

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Ασκηση αερόμπικ Η άσκηση αερόβιας άσκησης είναι ένας πολύ καλός τρόπος καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, δεδομένου ότι αυτή η φυσική μορφή χρησιμοποιεί το λίπος του σώματος ως την κύρια ενέργεια του, επιτυγχάνοντας έτσι την απώλεια βάρους πιο γρήγορα και μειώνοντας το τοπικό λίπος.

Ορισμένες καλές αερόβιες προπονήσεις μπορούν να περιλαμβάνουν περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι, ποδηλασία, ακόμη και να τα κάνουν στο γυμναστήριο κάνοντας μαθήματα περιστροφής, αεροβικά μαθήματα σκαλοπατιών ή σε μηχανήματα όπως το διάδρομο, κωπηλασία, στατικά και ελλειπτικά ποδήλατα κ.λπ. Αυτές είναι οι καλύτερες ασκήσεις για να κάψετε υπερβολικό λίπος και να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα.

Τώρα, για να έχετε καλά αποτελέσματα, είναι απαραίτητο να συνδυάσετε αεροβικές ασκήσεις με μια εκπαίδευση τόνωση των μυών. Αυτό γίνεται για να κάνουμε μια προσπάθεια με τα μέρη του σώματός μας που έχουν κυτταρίτιδα και έτσι ενεργούν άμεσα κατά του λίπους σε αυτές τις περιοχές. Εδώ είναι μερικά απλά ασκήσεις τόνωσης για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι άνετα.

Καταλήψεις Οι κλασικές καταλήψεις είναι ακόμα καλές ασκήσεις όσον αφορά την τόνωση των μυών και καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Κατ 'αρχάς, σηκωθείτε ευθεία με τα πόδια σας ελαφρώς πλάτος του ώμου. Τώρα λυγίστε αργά τα γόνατά σας έως ότου οι μηροί σας είναι παράλληλοι με το πάτωμα. Είναι σημαντικό να κρατάτε την πλάτη σας ευθεία κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Ανύψωση ποδιών από το έδαφος. Αυτή είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις εκεί έξω για να τονίσετε τους γλουτούς και τους μηρούς. Βγείτε στο πάτωμα σε τετραπλή θέση ακουμπώντας τα αντιβράχια και τα γόνατά σας. Τώρα, σηκώστε ένα πόδι τεντώνοντας το μέχρι τους γοφούς. Κρατήστε τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Μπορείτε να κάνετε αυτήν την άσκηση 12 έως 15 φορές με κάθε πόδι.

Λυγίστε τα πόδια σας. Μια άλλη καλή άσκηση για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας είναι να κάνετε μια ημιδιατροφή κάμψης με κάθε πόδι. Σηκωθείτε ευθεία και με το ένα πόδι μπροστά από το άλλο, τώρα λυγίστε τα ελαφρώς.

Απαγωγείς και γλουτοί. Εξασκηθείτε σε αυτήν την άσκηση που ενδείκνυται ειδικά για την ενίσχυση των απαγωγών και των γλουτών και απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα αυτών των περιοχών. Ξαπλώστε στο πάτωμα στην πλάτη σας με τα πόδια σας λυγισμένα και τα πόδια σας στο πάτωμα. Τώρα, σηκώστε τους γοφούς σας σηκώνοντας τον κορμό σας και συστέλλοντας τους γλουτούς σας.

Για καταπολέμηση της κυτταρίτιδας και παρατηρώντας τις επιδράσεις της σωματικής άσκησης στο δέρμα μας είναι απαραίτητο να είμαστε σταθεροί στην προπονητική μας ρουτίνα και να τον συνδυάζουμε με μια καλή διατροφή. Αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός και υγιής τρόπος για την εξάλειψη της κυτταρίτιδας και του εντοπισμένου λίπους.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Οι καλύτερες ασκήσεις για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Ομορφιά και Προσωπική Φροντίδα μας.