Τι ασκήσεις μπορώ να κάνω εάν έχω χονδρομαλακία

Εάν έχετε χονδρομαλακία Θα γνωρίζετε ότι αυτή η ασθένεια του γόνατος είναι πολύ οδυνηρή και σας διαβεβαιώνουμε ότι ορισμένες ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε αυτήν την αίσθηση. Ωστόσο, όπως πάντα όταν μιλάμε για παθολογίες και σωματική δραστηριότητα, πρέπει να τονίσουμε ότι εδώ σας φέρνουμε γενικές συμβουλές. Είναι ο γιατρός που σας θεραπεύει που μπορεί να σας καθοδηγήσει και να σας εξουσιοδοτεί πάντα να ασκείστε. Στο OneHowTo.com σας δίνουμε μια απάντηση στην ερώτηση του τι ασκήσεις μπορώ να κάνω εάν έχω χονδρομαλακία.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Κανονικά, οι ασθενείς που υποφέρουν χονδρομαλακία διαβεβαιώνουν ότι ο πόνος εμφανίζεται, ειδικά όταν είναι σε ξεκούραση και όχι όταν κάνουν σπορ. Εάν συμβαίνει αυτό, μπορείτε να συνεχίσετε να κάνετε τη σωματική δραστηριότητα που ασκήσατε προηγουμένως. Σε περίπτωση που εμφανιστεί πόνος ενώ κάνετε αθλήματα, πρέπει να σταματήσετε.

ο ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε εάν έχετε χονδρομαλακία είναι εκείνα στα οποία ενισχύετε τα τετρακέφαλα. Επιπλέον, δεν επιτρέπεται μόνο να τα κάνετε, αλλά είναι ευεργετικά για τη βελτίωση της νόσου σας. Σας προσκαλούμε να διαβάσετε προσεκτικά αυτό το άρθρο στο οποίο εξηγούμε μια σειρά ασκήσεων για την ενίσχυση των τετρακέφαλων.

Μια ιδανική αθλητική ρουτίνα για βελτιώστε τη χονδρομαλακία σας Είναι ένα που ξεκινά με μια προθέρμανση, ακολουθείται από καρδιαγγειακή δραστηριότητα και τελειώνει με ασκήσεις stretching. Εάν έχετε αμφιβολίες σχετικά με την καρδιαγγειακή δραστηριότητα που πρέπει να εκτελέσετε, σας συνιστούμε να διαβάσετε αυτό το άρθρο στο οποίο θα βρείτε μια σειρά προτάσεων, αν και είναι προτιμότερο να επιλέξετε εκείνους με χαμηλό αντίκτυπο.

Η πισίνα είναι μία από τις ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε εάν έχετε χονδρομαλακία. Τα στυλ κολύμβησης όπου δεν κάνετε πολλή κάμψη στο γόνατο είναι προτιμότερα, όπως σέρνεται και πίσω με Τραβήξτε αναμεσα στα ποδια.

Εάν σας αρέσει πραγματικά η ποδηλασία, θα πρέπει να λάβετε κάποια προφύλαξη όταν πάσχετε από χονδρομαλακία. Κάθε φορά που ο γιατρός σας σας εξουσιοδοτεί, χρησιμοποιήστε το ποδήλατο, αλλά κάντε μια μικρή παραλλαγή, ώστε να μην χρειάζεται να λυγίσετε το γόνατό σας τόσο πολύ όταν κάνετε πετάλι. Πρόκειται απλώς για ελαφρώς ανύψωση της σέλας.

Όπως μπορείτε να δείτε, έχετε επιλογές ασκείστε εάν έχετε χονδρομαλακία; αλλά πάντα αφού συμβουλευτείτε το γιατρό που σας θεραπεύει για την ασθένειά σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Τι ασκήσεις μπορώ να κάνω εάν έχω χονδρομαλακία, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.