Πώς να χάσετε βάρος ενώ οδηγείτε ποδήλατο

ο οφέλη της ποδηλασίας Υπάρχουν πολλά από αυτά και, στην πραγματικότητα, θεωρείται ένα από τα καλύτερα αθλήματα γιατί είναι πολύ πλήρες, όπως το κολύμπι, αφού ασκούμε όλους τους μυς του σώματος και όχι μόνο ένα μέρος αυτών. Μεταξύ όλων αυτών των πλεονεκτημάτων της ποδηλασίας, ένα από αυτά είναι ότι μας βοηθά να χάσουμε βάρος, ναι, πρέπει να γνωρίζετε ότι όχι μόνο με την ποδηλασία, χάνετε βάρος, αλλά πρέπει να το συμπληρώσετε με μια ισορροπημένη διατροφή. Σε αυτό το άρθρο OneHowTo σας δίνουμε τα κλειδιά, ώστε να γνωρίζετε πώς να χάσετε βάρος οδηγώντας ένα ποδήλατο.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να προετοιμαστείτε ψυχικά, ειδικά εάν το ποδήλατο είναι το μόνο άθλημα που πρόκειται να κάνετε ή εάν δεν έχετε κάνει σπορ για μεγάλο χρονικό διάστημα επειδή μπορεί να είναι δύσκολο. Πρέπει να είστε ξεκάθαροι για το πόσο άθλημα πρόκειται να κάνετε, πόσες φορές την εβδομάδα (εξοικονομήστε τις ώρες για να το κάνετε και αναγκάστε να το κάνετε) και ποιος θα είναι ο στόχος σας (κρατήστε σε φόρμα, χάστε βάρος, βελτιώστε τους ρυθμούς σας) , κάντε μαλακά αθλήματα, κ.λπ.) Με όλες αυτές τις πτυχές σαφείς, μπορείτε να ξεκινήσετε την προπόνηση.

Σε αυτό το άρθρο OneHowTo θα ανακαλύψουμε τα οφέλη της ποδηλασίας.

Προετοιμάστε τον εαυτό σας a προσαρμοσμένο σχέδιο ότι μπορείτε να συνεχίσετε τέλεια και όχι με ουτοπίες. Ναι, λόγω του ρυθμού και του τρόπου ζωής σας, μπορείτε να κάνετε 20 λεπτά κάθε δεύτερη μέρα, τέλεια. αν μπορείτε να κάνετε και 30 λεπτά κάθε μέρα τέλεια. Αυτό που μπορεί να σας συμβεί αν τεντώσετε πολλές φορές είναι ότι, αν μια μέρα δεν έχετε χρόνο να οδηγήσετε ένα ποδήλατο, καταλήγετε να το αφήνετε. Επομένως, εάν έχετε μια πολυάσχολη ζωή, είναι καλύτερο να κάνετε σπορ εναλλασσόμενες ημέρες.

Λάβετε υπόψη ότι το ιδανικός ρυθμός και ταχύτητα Η οδήγηση με ποδήλατο πρέπει να είναι αυτή που σας επιτρέπει να μιλάτε και να μιλάτε άψογα ενώ οδηγείτε το ποδήλατό σας. Μην πιέζετε τα όριά σας επειδή μπορεί να τραυματιστείτε ή να αποθαρρυνθείτε: εάν δείτε ότι 30 λεπτά είναι πάρα πολύ για σας, μειώστε. Θα υπάρξει χρόνος για να το αυξήσετε.

Μετρήστε πολύ καλά τι κύκλωμα θα κάνεις. Αν είσαι ερασιτέχνηςΜην ψάχνετε για ένα μέρος όπου υπάρχουν πολλοί λόφοι γιατί μπορεί να είναι αντιπαραγωγικό για σας, καθώς μπορεί να αναγκαστείτε να μειώσετε τους χρόνους και αυτό δεν βοηθά στον στόχο σας να χάσετε βάρος. Σκεφτείτε ότι ένα πιατέρ κύκλωμα είναι καλύτερο αλλά ένα που σας επιτρέπει να οδηγείτε πιο άνετα και περισσότερο.

Λάβετε υπόψη ότι δεν χάνετε βάρος από τη μια μέρα στην άλλη, ούτε με το ποδήλατο ή με οποιοδήποτε άλλο άθλημα. Λοιπόν, πάρτε το εύκολο ασκήσου τακτικά και τα αποτελέσματα θα έρθουν. Στην πραγματικότητα, η ποδηλασία είναι ένα από τα καλύτερα αθλήματα για την απώλεια βάρους, καθώς όλα τα μέρη του σώματός σας μπαίνουν στο παιχνίδι, έτσι ώστε η απώλεια βάρους να είναι αισθητή σε όλες τις περιοχές το ίδιο. Στο OneHowTo σας λέμε πόσες θερμίδες καίτε σε ένα ποδήλατο, ώστε να έχετε μια ιδέα για το τι μπορείτε να χάσετε.

Κάντε μια ωραία ρουτίνα. Ανακατέψτε με τη φύση ή με το περιβάλλον στο οποίο πηγαίνετε με το ποδήλατο και η προπόνησή σας θα είναι πολύ πιο ευχάριστη. Και αυτό έχει θετικό αποτέλεσμα: η οδήγηση ποδηλάτου δεν θα είναι βαρετή και θα μοιάζει με θυσία, οπότε θα το κάνετε κάθε μέρα που πρέπει να το κάνετε και θα χάσετε περισσότερο βάρος.

Η απώλεια βάρους κατά την ποδηλασία είναι εξαιρετικά εύκολη επειδή το απλό γεγονός ότι το κάνει ήδη μειώνει το βάρος, ανεξάρτητα από το πώς το κάνουμε και πού πηγαίνουμε. Απλά πρέπει να βρείτε τα όριά σας και να παίξετε σπορ στο βαθμό που βλέπετε ότι ασκείστε το σώμα σας, αλλά χωρίς τον κίνδυνο να το καταστρέψετε.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να χάσετε βάρος ενώ οδηγείτε ποδήλατο, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Αθλητικά.