Πώς να μην βαρεθείτε να τρέχετε

Παω σε τρέχω Είναι ένα πολύ προσιτό άθλημα για όλους και σε περιόδους κρίσης μπορεί να είναι μια λύση στο γεγονός ότι δεν μπορείτε να εξασκηθείτε σε άλλα πιο ακριβά αθλήματα. Το πρόβλημα με το τρέξιμο είναι ότι μπορεί να είναι βαρετό, σε αυτό το άρθρο εξηγούμε τι μπορείτε να κάνετε μην βαριέσαι ενώ τρέχεις. Ακολουθήστε προσεκτικά τις συμβουλές και θα δείτε πώς ο χρόνος σας περνά γρηγορότερα.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Προσπαθήστε να ανταγωνιστείτε ώστε να μην βαρεθείτε. Το ημερολόγιο και η γεωγραφία είναι γεμάτα από πληθώρα δημοφιλών δοκιμών, διαφορετικών επιπέδων δυσκολίας σε απόσταση ή διαδρομή. Εάν έχετε νιώσει το αδρεναλίνη Από το αρχικό όπλο δεν υπάρχουν πολλά να εξηγήσουμε. Είναι επίσης η ευκαιρία του Κάνε φίλους, τρέξτε με την οικογένειά σας, κάντε μια οικογενειακή δραστηριότητα γύρω από τη δοκιμή, εν συντομία, επεκτείνετε το ικανοποίηση από το τρέξιμο και δεν βαριέμαι.

Εάν μπορείτε, μην τρέχετε μόνοι. Ειδικά αν ξεκινάτε, κοιτάξτε να συμμετέχετε σε παρέα ή σε γκρουπ. Εάν τρέχετε με άλλα άτομα, μπορείτε να μιλήσετε και ειδικά στην αρχή του εγκλιματισμού σας στον αγώνα θα το κάνετε με πιο άνετο ρυθμό. Σιγά-σιγά μπορείτε να πάτε αυξάνοντας τους στόχους σας, γνωρίζοντας ότι ένα υγιές δάγκωμα με άλλους θα αυξήσει κανονικά την απόδοσή σας. Σε αντιστάθμιση διάλεξε τους συντρόφους σου καλά, επειδή το τρέξιμο με άτομα διαφορετικών επιπέδων μπορεί να είναι αντιπαραγωγικό τόσο από υπερβολική όσο και από προεπιλογή.

Να είστε υπομονετικοί με τα αποτελέσματα. Ειδικά αν ξεκινήσετε, λάβετε υπόψη ότι το κόστος που επιτυγχάνεται σε μήνες μπορεί να χαθεί σε μια εβδομάδα. Πρεπει να είσαι σταθερή και λογική στις προσδοκίες σας: με ένα μήνα προπόνησης δεν τρέχετε μαραθώνιο. Σε κάθε περίπτωση, αν πρόκειται να το κάνετε ή αν δεν είναι καλό έχουν στόχους, να είναι προοδευτικός σε αυτούς και στον ασθενή. Εάν προκύψει τραυματισμός, αποκτήστε το πάθος σας για να τρέξετε από την ανάγνωση, να τεκμηριώσετε τον εαυτό σας για αυτό το εξαιρετικό άθλημα ή να έχετε μια συμπληρωματική δραστηριότητα εάν το επιτρέπει η κατάστασή σας.

Αλλαγή ζώνης προπόνησης όσο το δυνατόν περισσότερο: μια μέρα στο πάρκο, μια άλλη στην παραλία, μια άλλη στα βουνά, ισχύει επίσης για μην βαριέσαι ενώ τρέχεις αλλάξτε λίγο τη διαδρομή, κάντε την αντίθετη κατεύθυνση με αυτό που συνήθως κάνετε, κάντε το σε διαφορετικές ώρες της ημέρας κ.λπ.

Εάν τρέχετε, απλά αναζητήστε κίνητρα στη μουσική. Εάν κάνετε μια καλή επιλογή κατάλληλων ρυθμών, όχι μόνο θα έχετε καλύτερη απόδοση, αλλά θα ανυπομονούμε να αφιερώσετε αυτόν τον χρόνο μόνο για τον εαυτό σας. Σήμερα μπορείτε να έχετε ένα πλήθος συσκευών και ένα άπειρο ρεπερτόριο. Προσοχή στον όγκο που μπορεί να προκαλέσει σύγχυση στην εκτίμηση τόσο στην πόλη όσο και στην ύπαιθρο, καθώς και αντενδείξεις για την υγεία της ακοής.

Τι τρέξτε στον διάδρομο Έχει πολλή ψυχολογική συνιστώσα δεδομένου ότι δεν προχωράει στο διάστημα, έχοντας πάντα το ίδιο στο οπτικό πεδίο και δεν παρατηρεί ο καθαρός αέρας κάνει το χρόνο να περνά πολύ πιο αργά. Πρέπει να τρέξετε μόνο δύο χιλιόμετρα στον διάδρομο και μετά να βγείτε έξω για να κάνετε την ίδια απόσταση για να συνειδητοποιήσετε ότι ένα πράγμα δεν είναι το ίδιο με το άλλο.

Αν θέλετε να τρέξετε σε άλλες επιφάνειες όπως τρέξιμο στα βουνά ή τρέξιμο σε στατικό διάδρομο, πρέπει να λάβετε υπόψη και άλλα πράγματα ώστε να μην βαρεθείτε.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να μην βαρεθείτε να τρέχετε, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Αθλητικά.

Συμβουλές

• Σας συνιστούμε να μην παίζετε τη μουσική πολύ δυνατά, μπορεί να είναι επικίνδυνο.