Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για να αδυνατίσετε τα πόδια σας

Για να ξέρεις ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για να αδυνατίσουν τα πόδια σας Θα σας επιτρέψει να δώσετε μια πιο στυλιζαρισμένη εμφάνιση στο σχήμα σας. Ευτυχώς, στα κάτω άκρα το υπερβολικό λίπος συνήθως δεν συσσωρεύεται, ούτε στην περίπτωση ανδρών ή γυναικών, οπότε το αποτέλεσμα της συνεχούς άσκησης θα είναι αισθητό σε λίγες εβδομάδες εργασίας. Για να σας βοηθήσουμε στο στόχο σας, το OneHowTo.com σας εξηγούμε ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για να αδυνατίσουν τα πόδια σας.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Πριν συνεχίσω να εξηγήσω ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για να αδυνατίσουν τα πόδια σαςΠρέπει να εξηγηθεί ότι μερικές φορές τα κάτω άκρα έχουν πρησμένη εμφάνιση που οφείλεται στην κατακράτηση υγρών. Μπορούμε να το καταπολεμήσουμε με μια δίαιτα χαμηλή σε αλάτι, με τοπικά μασάζ και με γενική σωματική δραστηριότητα που βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Σε αυτό το άρθρο εξηγούμε πώς να βελτιώσουμε την κυκλοφορία του αίματος.

Η εργασία στο ποδήλατο γυμναστικής είναι ένα από τα καλύτερες ασκήσεις για να αδυνατίσετε τα πόδια σας. Εάν δεν έχετε αυτό το μηχάνημα ή έχετε την ευκαιρία να πάτε σε γυμναστήριο, μπορείτε να ξαπλώσετε σε ένα χαλί, να σηκώσετε τα πόδια σας και να τα μετακινήσετε σαν να ήσασταν σε ποδήλατο. Ακόμη και αυτή η τελευταία μορφή είναι πιο αποτελεσματική σε περίπτωση που υποφέρετε από προβλήματα κυκλοφορίας, καθώς η θέση ευνοεί την επιστροφή του αίματος. Εργαστείτε για περίπου 20 λεπτά.

Αυτό το δεύτερο άσκηση για να αδυνατίσετε τα πόδια Μπορείτε να το κάνετε σε ένα χαλί, στο οποίο πρέπει να ξαπλώσετε στραμμένο προς τα κάτω. Η εργασία συνίσταται στην ανύψωση αργά και στα δύο πόδια ταυτόχρονα χωρίς να λυγίζει τα γόνατα, μέχρι να φτάσει στο υψηλότερο δυνατό σημείο. Σε αυτό το σημείο, θα πρέπει να ακουμπάτε τα πόδια σας στο έδαφος, κατεβαίνοντας αργά επίσης. Κάνετε 2 σετ των 15 επαναλήψεων το καθένα.

Εκμεταλλευόμενοι το καλοκαίρι και μια μεγαλύτερη επαφή με το νερό, μπορείτε να τρέξετε στο νερό, τόσο στη θάλασσα όσο και στην πισίνα. Είναι ένα από τα καλύτερες ασκήσεις για να αδυνατίσετε τα πόδια σας Από τότε για να προχωρήσετε θα πολεμήσετε ενάντια στη δύναμη που ασκείται από το υδάτινο περιβάλλον, η οποία θα ενεργήσει ως αντίσταση. Το κρύο νερό θα σας βοηθήσει να μειώσετε την αίσθηση της κούρασης, ώστε να μπορείτε να ασκηθείτε για περισσότερο. Μπορείτε να τρέξετε υποβρύχια σε 2 σετ των 10 λεπτών το καθένα.

Αυτό το άλλο είναι ένα από τα καλύτερες ασκήσεις για να αδυνατίσετε τα πόδια σας αφού αυτά θα πρέπει να υποστηρίξουν όλο το βάρος του σώματός σας. Σταθείτε με τα πόδια σας μαζί και τα χέρια σας στη μέση. Πηγαίνετε το δεξί σας πόδι προς τα εμπρός με μακρύ βήμα και λυγίστε το γόνατό σας έτσι ώστε να είναι σε γωνία 90 μοιρών. Στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε την κίνηση με το αριστερό σας πόδι. Κάνετε 15 επαναλήψεις σε κάθε πόδι.

Οι καταλήψεις είναι μια πολύ ολοκληρωμένη άσκηση που θα σας βοηθήσει επίσης αδυνατίστε τα πόδια σας και, συγκεκριμένα, η περιοχή του μηρού. Αυτό είναι ένα από τα μέρη που θα σας κοστίσουν περισσότερο για να μειώσετε τα κάτω άκρα σας, αλλά δεν πρέπει να το έχετε εμμονή, αφού η δική μας ανατομία είναι αυτή που καθορίζει τον όγκο της σε μεγαλύτερο βαθμό. Κάνοντας καταλήψεις καθημερινά μπορείτε να τους κάνετε να φαίνονται υγιείς.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για να αδυνατίσετε τα πόδια σας, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.