Είναι καλό να τρέχω αν έχω κρύο;
Ένα από τα πιο αμφιλεγόμενα θέματα και που ανοίγει πάντα μια μεγάλη συζήτηση μεταξύ των εραστών του τρέξιμο ξέρει αν είναι καλό ή κακό να τρέχεις όταν κάποιος υποφέρει από κρυολόγημα ή γρίπη. Η ποικιλία απόψεων εξυπηρετείται, αλλά τι πιστεύουν οι επαγγελματίες; Στο OneHowTo.com θέλουμε να σας δώσουμε τα κλειδιά για να απαντήσετε στην αιώνια ερώτηση:είναι καλό να τρέχω αν έχω κρύο; Εάν έχει ξεπεράσει το μυαλό σας και δεν ξέρετε πώς να ενεργήσετε σε αυτήν την κατάσταση, μην σταματήσετε να διαβάζετε το ακόλουθο άρθρο. Ανακαλύψτε την απάντηση και τις καλύτερες συμβουλές για να αποφύγετε να αρρωστήσετε περισσότερο και να συνεχίσετε να απολαμβάνετε το αγαπημένο σας άθλημα.
Δείκτης
- Τρέχει κρύο, ναι ή όχι;
- Ελέγξτε αν μπορώ να κρυώσω
- Συμβουλές για κρυολογήματα
Τρέχει κρύο, ναι ή όχι;
Πολλές είναι οι απόψεις που θα βρείτε για την ερώτηση εκατομμυρίων δολαρίων μεταξύ των δρομέων: είναι καλό να τρέξω αν έχω κρύο; Για να λύσετε αυτό το μυστήριο, ο πρώτος που πρέπει να συμπεράνει ποια είναι η κατάσταση της υγείας σας είναι εσείς. Όπως το διαβάσατε. Οι καταστάσεις του κρυολογήματος μπορεί να ποικίλλουν, έτσι πρέπει αξιολογήστε πώς είστε για να μπορέσουμε να πάρουμε μια απόφαση γι 'αυτό. Με αυτό, εννοούμε ότι μπορείτε να τρέξετε με κρύο, αλλά δεν συνιστάται πάντα να το κάνετε.
Πρώτα αναρωτηθείτε σε ποια κατάσταση βρίσκεστε:
- Εάν τα συμπτώματα που αντιλαμβάνεστε είναι παρόμοια με λίγο κρύο, Το να τρέξετε ή να εξασκηθείτε σε μέτρια αθλήματα μπορεί να είναι θετικό για εσάς, καθώς κατά τη διάρκεια του αγώνα θα βοηθήσετε το άνοιγμα των αεραγωγών σας, το οποίο θα σας βοηθήσει να αναπνεύσετε καλύτερα και ταυτόχρονα θα μπορείτε να εκδιώξετε περισσότερη βλέννα. Όπως μπορείτε να δείτε, σε αυτήν την κατάσταση το τρέξιμο είναι ευνοϊκό για το σώμα σας.
- Εάν η ψυχρή κατάσταση έχει επιδεινωθεί, Έχετε πυρετό ή δυσκολίες στην αναπνοή είναι πολύ μεγαλύτερες, οπότε δεν είναι σκόπιμο να πάτε για τρέξιμο, τουλάχιστον για μερικές ημέρες ή μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα. Σε αυτήν την κατάσταση, είναι ίσως το δικό σας σώμα που σας ζητά να κάνετε ένα διάλειμμα, ξεκούραση και ξεκούραση, αλλά αν δεν σας ζητήσει, σας το συνιστούμε. Το τρέξιμο σε κατάσταση πυρετού μπορεί να είναι πολύ επιβλαβές, καθώς το ανοσοποιητικό σας σύστημα εξασθενεί και η κατάστασή σας μπορεί να επιδεινωθεί έως ότου αναπτύξετε, ακόμη και, μια λοίμωξη των πνευμόνων.
Οπως και να έχει, εάν το κρύο είναι ήπιο ΝΑΙ μπορείτε να πάτε για τρέξιμο, αλλά εάν υποφέρετε από σοβαρότερο κρυολόγημα ή γρίπη, είναι καλύτερα να απορρίψετε μια τέτοια επιλογή, ΔΕΝ συνιστάται. Θυμηθείτε ότι όταν βρίσκεστε σε μειωμένη κατάσταση υγείας, το ανοσοποιητικό σας σύστημα εξασθενεί και γίνεται ακόμη πιο αδύναμο όταν ένα άτομο εκτελεί εντατική προπόνηση, οπότε η ανάρρωση μπορεί να είναι πιο δύσκολη και μπορείτε να αυξήσετε τις πιθανότητες να αρρωστήσετε πολύ περισσότερο.
Ελέγξτε αν μπορώ να κρυώσω
Παρόλο που προσπαθήσαμε να λύσουμε την αμφιβολία σας και αποθαρρύνουμε έντονα να τρέξετε σε περίπτωση που βρεθείτε αρκετά κρύοι, σίγουρα αναρωτιέστε πώς να ξέρετε αν μπορείτε πραγματικά να τρέξετε ή όχι σύμφωνα με τα συμπτώματά σας. Για αυτόν τον λόγο, προτείνουμε έναν απλό έλεγχο που θα σας βοηθήσει να ξεφύγετε από κάθε αμφιβολία. Η διεξαγωγή αυτού του τεστ είναι η καλύτερη επιλογή για να μάθετε αν έχετε αναρρώσει ή αν είναι καλύτερο να μείνετε στο σπίτι για ξεκούραση. Τι καθορίζει το τεστ;
- Λοιπόν, αν το ελέγξετε έχετε πυρετό, μυϊκό πόνο, αναπνευστική απόφραξη ή γενική αδιαθεσία, θα πρέπει να απορρίψετε την ιδέα να τρέξετε μέχρι να ανακτηθεί το 100%.
- Από την άλλη πλευρά, εάν τα συμπτώματα που παρατηρείτε είναι απελαφρά συμφόρηση ή ήπιο πονόλαιμο, κανένα πρόβλημα Φαινομενικά σοβαρό που σας εμποδίζει να πάτε για τρέξιμο, οπότε αν δείτε τον εαυτό σας στη διάθεση, κάντε το.
Θυμηθείτε ότι αυτός ο έλεγχος είναι υποκειμενικός, καθώς θα το κάνετε μόνοι σας αξιολογώντας την κατάσταση της υγείας σας. Ωστόσο, ακολουθώντας την κοινή λογική, αν παρατηρήσετε ότι έχετε λίγο κρυολόγημα - εσείς, που γνωρίζετε το σώμα σας - και νομίζετε ότι θα μπορούσε να επιδεινωθεί, μην τρέχετε για λίγες μέρες. Επίσης, μερικές μέρες μακριά δεν θα βλάψει κανέναν ... Σκεφτείτε το!
Στο OneHowTo σας βοηθάμε να μάθετε να ασκείτε αθλητικά με έναν υγιή τρόπο.
Συμβουλές για κρυολογήματα
Εάν τελικά αποφασίσατε να μην σταματήσετε να τρέχετε παρά το μικρό κρύο σας, σας συνιστούμε να ακολουθήσετε τα παρακάτω μέτρα και προφυλάξεις για να αποτρέψετε την επιδείνωση της υγείας σας.
- Κατάλληλος εξοπλισμός. Είναι σημαντικό να μην κρυώνετε ενώ παίζετε αθλήματα και πολύ περισσότερα εάν έχετε ήπια συμπτώματα κρύου. Έτσι, τα ρούχα θα είναι απαραίτητα για να επουλωθούν γρήγορα και να λειτουργούν ομαλά. Στοιχηματίστε σε θερμικά ρούχα, τα οποία διατηρούν το σώμα σας ζεστό και, ταυτόχρονα, αναπνέουν και δεν διατηρούν τον ιδρώτα.
- Εκτός από τα θερμικά ρούχα, είναι σημαντικό φροντίστε τα ρουθούνια και το λαιμό, τρύπες που μπορεί να υποστούν σοβαρές ζημιές εάν κρυώσουν. Καλύψτε αυτά τα μέρη με ένα σλιπ για να καλύψετε μερικώς το στόμα και τη μύτη. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε θερμικές κάλτσες για τα πόδια - λίκνο κρυολογήματος -, γάντια για τα χέρια ή μάλλινο καπέλο όταν οι θερμοκρασίες είναι πολύ χαμηλές. Το θέμα είναι να αποτρέψετε το κρύο να διεισδύσει στο σώμα σας και να εγκατασταθεί.
- Ζεσταθείτε και τεντώστε Είναι σημαντικό να ξεκινήσετε οποιαδήποτε προπόνηση, αλλά αν αρχίσετε να αισθάνεστε άρρωστοι, αυτές οι ασκήσεις είναι ακόμη πιο σημαντικές, καθώς οι μύες σας μπορεί να είναι πιο αδύναμοι και χαμηλότεροι.
- Κατά τις κρύες μέρες πρέπει πιείτε περισσότερο νερό. Η ενυδάτωση καλά και η κατανάλωση περισσότερων υγρών θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αναπνευστικές λοιμώξεις όπως η γρίπη ή το κρύο. Η κατανάλωση φρούτων και εσπεριδοειδών θα είναι επίσης πολύ καλή για εσάς. Τα μέταλλα και οι βιταμίνες είναι αυτό που πρέπει να είστε σε θέση να τρέξετε ακόμη και με το κρύο.
- Και όπως πάντα, μην ξεχάσετε να ξεκουραστείτε και να ξεκουραστείτε επαρκώς. Ακόμα κι αν είναι λίγο κρύο, ξεκουραστείτε λίγο περισσότερο από το κανονικό για να μην μειώσετε περαιτέρω την χαμηλή σας ενέργεια.
Εν κατακλείδι, σας προσκαλούμε να επισκεφθείτε το γιατρό σας σε περίπτωση που παρατηρήσετε συμπτώματα κρυολογήματος, θα σας δώσει τις απαραίτητες οδηγίες για να μπορέσετε να το ξεπεράσετε γρήγορα και να είστε σε θέση να τρέξετε ξανά κανονικά. Μην ξεχνάτε ότι κάθε σώμα είναι ένας κόσμος και ότι μόνο εσείς γνωρίζετε τον δικό σας, οπότε ακόμα κι αν μπορείτε να τρέξετε με ένα ήπιο κρύο πάνω σας, εσείς έχετε την τελευταία λέξη. Από την πλευρά μας, σας συνιστούμε να σταματήσετε για μερικές ημέρες, να αποκτήσετε δύναμη και να ανακάμψετε καλά από το κρύο πριν δώσετε τα πάντα στους αγώνες σας. Τι νομίζετε;
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Είναι καλό να τρέχω αν έχω κρύο;, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.