Τρόφιμα που βοηθούν στη μείωση της κοιλιάς

Έξω με λαβές αγάπης! Η περιοχή της κοιλιάς είναι μια από τις πιο πιθανές να δει πώς συσσωρεύεται λίπος από τρόφιμα που δεν μπορούν να μεταβολιστούν από το σώμα μας. Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες μπορούν να δουν πώς αυτό το μέρος του σώματος τείνει να αυξάνει το βάρος όταν δεν ακολουθούμε καλές υγιείς συνήθειες ή όταν έχουμε μια πολύ καθιστική ζωή. Είναι σημαντικό να στοιχηματίσετε σε μια υγιή, ενεργή ζωή και ειδικά στην οποία η τροφή που τρώτε είναι γεμάτη από βασικά θρεπτικά συστατικά για το σώμα και δεν περιέχει πάρα πολύ λίπος. Σε αυτό το άρθρο OneHowTo πρόκειται να ανακαλύψουμε το τρόφιμα που βοηθούν στη μείωση της κοιλιάς ώστε να μπορείτε να τα ενσωματώσετε στη διατροφή σας τώρα και να επωφεληθείτε από τα πολλά οφέλη τους.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Αν θέλεις αφαιρέστε το λίπος της κοιλιάς θα πρέπει να αρχίσετε να αλλάζετε τη διατροφή σας και να στοιχηματίζετε να τρώτε υγιεινά τρόφιμα με χαμηλές θερμίδες, όπως, για παράδειγμα, τα φρούτα. Σε γενικές γραμμές, όλα τα φρούτα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, σε νερό και δεν έχουν υπερβολική θερμιδική πρόσληψη, επομένως, είναι ένας από τους πιο υγιεινούς τρόπους για φαγητό ανάμεσα στα γεύματα ή την ώρα του πρωινού. Ωστόσο, είναι αλήθεια ότι υπάρχουν μερικά που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος περισσότερο από άλλα και τότε θα τα ανακαλύψουμε.

Λεμόνι

Είναι μια από τις επιλογές με λιγότερες θερμίδες καθώς για 100 γραμμάρια που καταναλώνετε, καταναλώνετε μόνο 14 θερμίδες, είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνη C και δρα ως ένα φυσικό διουρητικό που θα σας βοηθήσει να αποτοξινώσετε το σώμα σας και να εξαλείψετε τις τοξίνες.Έτσι, μπορείτε να πίνετε ένα ποτήρι νερό με λεμόνι κάθε πρωί που θα σας φέρει πολλά οφέλη ή, αν προτιμάτε, καρυκεύστε τα γεύματά σας με αυτό το φρούτο (σαλάτες, ψάρια, κρέατα κ.λπ.) και θα επωφεληθείτε από τις ιδιότητές του.

Καρπούζι

Είναι ένα άλλο από το τρόφιμα που βοηθούν στη μείωση της κοιλιάς δεδομένου ότι έχει πολύ λίγες θερμίδες (για 100 γραμμάρια παίρνετε μόνο 15 θερμίδες) και, επιπλέον, είναι πλούσιο σε νερό, κάτι τέλειο για τον καθαρισμό του σώματος και τη μείωση της κατακράτησης υγρών. Επιπλέον, περιέχει λυκοπένιο το οποίο είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό ιδανικό για να διατηρεί το σώμα μας νεαρό και δυνατό.

Σε αυτό το άρθρο OneHowTo προτείνουμε μια πιο εκτενή λίστα με φρούτα που είναι λιγότερο παχυντικά και τα οποία μπορείτε εύκολα να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας.

Μέσα στη λίστα των καλύτερων τρόφιμα για να χάσουν την κοιλιά δεν μπορώ να χάσω τους συντρόφους των φρούτων, δηλαδή, λαχανικά. Γιατί είναι συνεργάτες; Διότι, όπως και τα προηγούμενα, αυτή η ομάδα τροφίμων παρέχει ενδιαφέροντα θρεπτικά συστατικά στο σώμα μας και πολύ λίγη συμβολή στο λίπος και τις θερμίδες, επομένως, είναι ο τέλειος σύμμαχός σας για να μπορείτε να χάσετε βάρος με υγιεινό τρόπο. Στη συνέχεια, θα ανακαλύψουμε τα λαχανικά που είναι λιγότερο παχυντικά, ώστε να μπορείτε να τα συμπεριλάβετε στο πρόγραμμα απώλειας βάρους σας.

Αγκινάρες

Είναι ένα από τα αγαπημένα τρόφιμα για οποιαδήποτε διατροφή που έχει σχεδιαστεί για να χάσει βάρος. Ο λόγος είναι ότι είναι ένα λαχανικό γεμάτο νερό και, επομένως, βοηθά στη μείωση της κατακράτησης υγρών καθώς και στον καθαρισμό του οργανισμού μας. Αλλά, εκτός από αυτό, είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, ένα θρεπτικό συστατικό που αυξάνει τον κορεσμό μας και ότι, επιπλέον, ρυθμίζει την εντερική διέλευση. Στην πραγματικότητα, είναι τόσο καλό στη φροντίδα του σώματός μας που υπάρχει ακόμη και η περίφημη δίαιτα αγκινάρας που ακολουθείται από πολλούς ανθρώπους.

Σπαράγγι

Είναι επίσης ένα τέλειο φαγητό για να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας, επειδή προωθεί τη διουρητική δράση του σώματος, μειώνοντας την παρουσία υγρών στο σώμα καθώς και εξαλείφοντας τις τοξίνες. Είναι επίσης πλούσιο σε φυτικές ίνες, οπότε μας βοηθάει να αισθανόμαστε πιο ικανοποιημένοι και έτσι να αποφεύγουμε το σνακ μεταξύ των γευμάτων.

Σέλινο

Είναι επίσης πολύ συνηθισμένο να χάνετε βάρος με σέλινο και, στην πραγματικότητα, δεδομένου ότι οι χυμοί αποτοξίνωσης έχουν γίνει μοντέρνοι, όλο και περισσότεροι άνθρωποι προετοιμάζουν χυμούς με αυτό το λαχανικό. Ο λόγος είναι ότι είναι πολύ χαμηλή σε θερμίδες αλλά και. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, νερό και φυτικές ίνες, ώστε να διατηρεί το σώμα σε τέλεια υγεία καθώς και να τον καθαρίζει.

Ένα άλλο από το τα τρόφιμα που βοηθούν στη μείωση της κοιλιάς είναι τα όσπρια δεδομένου ότι παρέχουν έναν θρεπτικό συνδυασμό πρωτεϊνών, υδατανθράκων και διαιτητικών ινών. Ως εκ τούτου, είναι ένα εξαιρετικά θρεπτικό πιάτο που σας βοηθά επίσης να κάψετε λίπος, να επιδιορθώσετε τους μύες, να μειώσετε την όρεξη και να βελτιώσετε τις πεπτικές διαδικασίες. Αν και, ναι, εάν θέλετε να χάσετε βάρος, πρέπει να τα πάρετε κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος, επειδή το δείπνο μπορεί να είναι άπεπτο, εκτός από το ότι μας παρέχει μια μεγάλη δόση ενέργειας που δεν θα κάψουμε και, ως εκ τούτου, θα αποθηκευτεί στο σώμα μας ως κορεσμένο Λίπος.

Για να τρώτε όσπρια με υγιεινό τρόπο, είναι καλύτερο να μαγειρεύετε με λαχανικά και, για παράδειγμα, φτιάξτε ένα νόστιμο στιφάδο φακής με λαχανικά ή ετοιμάστε μια δροσιστική σαλάτα ρεβίθια. Θα πρέπει να αποφύγετε την ανάμιξή του με λουκάνικα ή λιπαρά κρέατα, διότι αυξάνουν τη θερμιδική πρόσληψή τους και επιπλέον έχουν πολλές θερμίδες.

ο έξτρα παρθένο ελαιόλαδο Είναι επίσης απαραίτητο φαγητό για να χάσετε βάρος. Γιατί; Επειδή είναι μια από τις καλύτερες πηγές μονοακόρεστων λιπαρών οξέων, ένας τύπος λίπους που βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης, εκτός από την προστασία της καρδιαγγειακής υγείας. Επιπλέον, είναι ένα φαγητό που προσφέρει ένα κορεστικό αποτέλεσμα και, όταν λαμβάνεται σε μικρές μερίδες, είναι ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό και αντιφλεγμονώδες, ιδανικό για αθλητές και για να διατηρεί το σώμα σε άριστη κατάσταση.

Είναι καλύτερο να παίρνετε το λάδι ωμό και ντυθείτε τις σαλάτες σας ή τα γεύματά σας με μια βουτιά, ο λόγος είναι ότι με τη ζέστη, το ελαιόλαδο μπορεί να γίνει τοξικό και, επομένως, επιβλαβές για την υγεία μας. Θα πρέπει επίσης να ελέγχετε τις ποσότητες επειδή 2 ή 3 κουταλάκια του γλυκού την ημέρα είναι υγιή, αλλά πάρα πολύ λάδι μας δίνει μια μεγάλη ποσότητα λίπους που ο οργανισμός δεν αφομοιώνει.

Σε αυτό το άρθρο OneHowTo σας προσφέρουμε μια λίστα με τρόφιμα που αυξάνουν την κοιλιά σας, ώστε να γνωρίζετε αυτά που ΔΕΝ πρέπει να είναι μέρος της διατροφής σας.

Οι πρωτεΐνες είναι επίσης καλές τροφές για την εξάλειψη του λίπους της κοιλιάς. Υπάρχουν διαφορετικά συστατικά που μας προσφέρουν υπέροχα θρεπτικά συστατικά και λίγα λιπαρά, επομένως, είναι τέλεια για να τα προσθέσουμε στη διατροφή μας. Παρακάτω ανακαλύπτουμε τα πιο κατάλληλα:

Αυγά

Αποτελούν πηγή πρωτεϊνών υψηλής βιολογικής αξίας, παρέχοντας επίσης αμινοξέα που βοηθούν στην επιδιόρθωση των ιστών καθώς και στην αύξηση της μυϊκής μάζας. Είναι, συνεπώς, μια τέλεια επιλογή για αθλητές, καθώς είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, Β12 και σίδηρο. Εκτός από αυτό, έχει ένα κορεστικό αποτέλεσμα που θα σας αποτρέψει από το δάγκωμα μεταξύ ωρών κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Άπαχα κρέατα

Το κοτόπουλο, η γαλοπούλα ή το κουνέλι είναι άπαχα κρέατα, δηλαδή τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά που είναι πολύ πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Αλλά, για αυτό, πρέπει να τα μαγειρεύετε πάντα με ελαφρούς τρόπους αποφεύγοντας τις σάλτσες, τηγανισμένες ή χτυπημένες, εναντίον τους, στοιχηματίστε να τα μαγειρέψετε στη σχάρα, στο φούρνο ή να βράσετε. Είναι επιλογές που παρέχουν ένα κορεστικό αποτέλεσμα, εκτός από την ενδυνάμωση των μυών μας χωρίς σχεδόν να έχουν θερμίδες.

Ψάρι

Τόσο το μπλε όσο και το λευκό μας προσφέρουν ενδιαφέρουσες θρεπτικές ουσίες για το σώμα. Ωστόσο, τα λευκά είναι πολύ χαμηλότερα σε λιπαρά και, ως εκ τούτου, συνιστώνται περισσότερο εάν θέλετε να χάσετε βάρος.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Τρόφιμα που βοηθούν στη μείωση της κοιλιάς, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία Βάρος και Σώματος.