Πώς να επωφεληθείτε από τη γιόγκα

Η Γιόγκα Είναι ένας από τους κλάδους που κερδίζει καθημερινά περισσότερους οπαδούς, καθώς η πρακτική του μας προσφέρει μεγάλα οφέλη. Για να ανακαλύψετε την ουσία της γιόγκα, θα ήταν καλό να ανακτήσετε την ετυμολογική έννοια της λέξης: η γιόγκα στα σανσκριτικά σημαίνει «ένωση», μια ένωση που αναφέρεται στη σύνδεση μεταξύ σώματος, νου και πνεύματος. Πρέπει να γνωρίζουμε ότι τόσο τα συναισθήματα όσο και οι σκέψεις επηρεάζουν το σώμα και η αποτελεσματικότητα της γιόγκα έχει να κάνει πολύ με την επιθυμία να ενώσουμε τα διάφορα μέρη που μας απαρτίζουν.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Η γιόγκα δίνει σε κάθε άτομο αυτό που χρειάζονται, αλλά τονίζει την ηρεμία που προσφέρει, γιατί ενσωματώνει όλα τα επίπεδα του ανθρώπου: σωματικό, ενεργητικό, συναισθηματικό, πνευματικό και πνευματικό.

Υπάρχουν πολλά στυλ γιόγκα, αλλά η πρακτική των asanas αποτελούν το κύριο μέρος και είναι εκείνες που μετασχηματίζουν το σώμα και το μυαλό, υπάρχει μια βελτίωση στην ευελιξία, αυξάνει το εύρος κίνησης ολόκληρου του σώματος, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και ευνοεί την εξάλειψη των τοξινών. Τα οφέλη της γιόγκα είναι απεριόριστα, καθώς περιλαμβάνουν ολόκληρο το ανοσοποιητικό, αδενικό και μυϊκό σύστημα.

Υπάρχουν πολλοί που σκεφτείτε τη γιόγκα ένα φάρμακο για την πρόληψη και τη θεραπεία πολλών ασθενειών, καθώς οι στάσεις που εκτελούνται φτάνουν σε κάθε γωνία του σώματος που οξυγονώνει όλα τα κύτταρα.

Στη γιόγκα, η αναπνοή είναι ένα άλλο θεμελιώδες στοιχείο, επειδή αποτελεί τη γέφυρα για την επίτευξη των συναισθημάτων και τη βάση κάθε κίνησης και στάσης. Συνιστάται σιγά-σιγά να μάθετε να συγχρονίζετε τις στάσεις με την αναπνοή, επειδή το αποτέλεσμα της γιόγκα πολλαπλασιάζεται. Όταν το στρίψιμο και το τέντωμα των asanas συνδυάζονται καλά με την αναπνοή, τα εσωτερικά όργανα απολαμβάνουν τα οφέλη ενός είδους μασάζ που αποκαθιστά την ισορροπία και βοηθά στην ανακούφιση της έντασης.

Από την άλλη πλευρά, ένα πολύ σημαντικό μέρος της γιόγκα συνίσταται στην παρατήρηση της αναπνοής, η οποία εκτός από την ευνοϊκή συγκέντρωση, επιτρέπει τη σύνδεση με τον φυσικό ρυθμό του ατόμου, ο οποίος γνωρίζει τον εαυτό του και μπορεί να ηρεμήσει το μυαλό.

Ένα άλλο χαρακτηριστικό της γιόγκα είναι ότι είναι διαθέσιμο σε όλους, γιατί οι asanas μπορούν να προσαρμοστούν στις δυνατότητες κάθε ατόμου.

Υπάρχουν τρόποι σχεδιασμένοι για εγκύους, για ηλικιωμένους. Αλλά μπορεί επίσης να είναι μια πολύ απαιτητική πρακτική που προσθέτει βαθμό δυσκολίας στις στάσεις του σώματος.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να επωφεληθείτε από τη γιόγκα, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.