Όλα τα οφέλη που κάνει η γιόγκα στο σπίτι έχει για το σώμα και το μυαλό σας

Η γιόγκα στο σπίτι έχει γίνει ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διατηρήσετε το σώμα σας τονωμένο και το μυαλό σας συγκεντρωμένο.

Τα οφέλη της γιόγκα είναι επιστημονικά αποδεδειγμένα. Τείνουμε να εκτιμούμε αυτήν την πειθαρχία της χιλιετίας παράδοσης, πάνω απ 'όλα την ικανότητά σας να μειώσετε το άγχος μέσω διαλογισμού και χαλάρωση. Αλλά είναι επίσης μια μεγάλη σωματική άσκηση χάρη στην πρακτική της στάσης της γιόγκα και του ελέγχου της αναπνοής.

Στην Ισπανία, ο πιο δημοφιλής τρόπος γιόγκα ήταν σε ομαδικές τάξεις. Αλλά η αλήθεια είναι ότι Είναι μια ρουτίνα που ο καθένας μας μπορεί να κάνει μεμονωμένα. Το να κάνετε γιόγκα στο σπίτι έχει γίνει έτσι η καλύτερη σωματική και ψυχική γυμναστική, για την ικανότητά του να θέτει σε κίνηση ολόκληρο το σώμα και το μυαλό μας.

Με τη γιόγκα μπορούμε να βελτιώσουμε την ευημερία μας σε σωματικό και διανοητικό επίπεδο, που θα έχει θετικό αντίκτυπο στην υγεία. Υπάρχουν μελέτες που μιλούν για την θεραπευτική της δύναμη πέρα ​​από την παραγωγή ενδορφινών που δημιουργεί οποιαδήποτε αθλητική δραστηριότητα. Για παράδειγμα, στη θεραπεία του πόνου από χρόνιες ασθένειες που σχετίζονται με φλεγμονή των αρθρώσεων. Και είναι αποδεδειγμένο η επίδρασή του στην ανάπτυξη της συγκέντρωσης και ακόμη και της ψυχικής ευκινησίας.

Πώς να κάνετε γιόγκα στο σπίτι για να βελτιώσετε την ευημερία μας

Για να κάνετε γιόγκα στο σπίτι sΧρειαζόμαστε απλώς ένα στρώμα ... και νέες τεχνολογίες. Επειδή χάρη στο Διαδίκτυο, είναι δυνατό να ξεκινήσετε με στάσεις γιόγκα σε οποιονδήποτε χώρο και οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Υπάρχουν πολλοί γιόγκι (όπως είναι γνωστοί οι λάτρεις της γιόγκα) που είναι προχωρημένοι και Διδάξτε σε κοινωνικά δίκτυα όπως το YouTube την πρακτική της γιόγκα για αρχάριους και άλλα ενδιάμεσα και προχωρημένα επίπεδα. Αγαπάμε τον δάσκαλο και τον εμπειρογνώμονα ευεξίας Xuan Lan.

Αυτός ο δάσκαλος βιετναμέζικης καταγωγής άρχισε να ασκεί γιόγκα πριν από σχεδόν 20 χρόνια και σήμερα είναι ένας εμπειρογνώμονας που την έχει κάνει το επαγγελματικό της πάθος. Στόχος του είναι "να δώσει ευεξία στους ανθρώπους που αναζητούν μια ισορροπία νου-σώματος". Και το επιτυγχάνει με μια σειρά δωρεάν μαθημάτων που μπορείτε να βρείτε στο YouTube, αλλά και με συγκεκριμένα μαθήματα που μας βοηθούν να εκμεταλλευτούμε όλα τα οφέλη της γιόγκα. Μπορείτε να βρείτε μαθήματα γιόγκα για αρχάριους και άλλα επίπεδα στον δικό του ιστότοπο και στο κανάλι του στο κοινωνικό δίκτυο βίντεο.

Μας άρεσε πολύ το πρόγραμμα FIT + Yoga, ένα πλήρες μάθημα 10 βίντεο που θα χρειαστούν σε 4 εβδομάδες. Στα μαθήματα, συνδυάζει ακολουθίες και στάσεις γιόγκα, με γυμναστική και κινήσεις Pilates, καθώς και συνεδρίες διατάσεων, αναπνευστικές ασκήσεις και διαλογισμό. Τα πάντα για να τονίσετε το σώμα, αλλά και για να εργαστείτε τη θέληση, απαραίτητο για την επίτευξη του στόχου. Εγγραφείτε;