Ποια είναι τα οφέλη της κολύμβησης
Το κολύμπι είναι ένα από τα αθλήματα που οι γιατροί το συνιστούν περισσότερο. Αυτό ασκείται από παιδιά, νέους και ηλικιωμένους, άτομα με παθολογίες και τραυματισμούς και άλλους που βρίσκονται σε τέλεια φυσική κατάσταση. Αλλά μην αφήσετε κανέναν να μπερδευτεί πιστεύοντας ότι το κολύμπι είναι ένα ήπιο άθλημα. Αντιθέτως, το κολύμπι και οι υδάτινες συνεδρίες είναι μια πολύ απαιτητική δραστηριότητα ιδανική για την καύση λίπους και τη διαμόρφωση μιας καλής μορφής.
Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:
Το νερό είναι 12 φορές ισχυρότερο και 800 φορές πιο πυκνό από τον αέρα. Οπότε υδρόβια δραστηριότητα Έχει δύο μεγάλα πλεονεκτήματα, περιλαμβάνει καρδιαγγειακή και μυϊκή εργασία ολόκληρου του σώματος, η οποία κινείται μπροστά από την αντίσταση του νερού. Από την άλλη πλευρά, η εισβολή του περιβάλλοντος που προκαλείται από την υπάρχουσα πλευστή δύναμη μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών στις αρθρώσεις, καθώς οι κινήσεις του νερού δεν έχουν καμία επίδραση.
Η αναπνοή είναι ένα από τα κλειδιά για κολύμπι που βοηθά στην αύξηση της έντασης, και κατά συνέπεια να έχεις υψηλότερη απόδοση και έτσι καίνε περισσότερες θερμίδες.
Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να μπορείτε να κολυμπάτε τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Σε συνεδρίες μιας ώρας περίπου, κολύμπι με τον δικό μας ρυθμό και βελτιώνοντας τη φόρμα και την τεχνική σιγά-σιγά.
Από τα τέσσερα στυλ κολύμβησης, η πεταλούδα είναι η πιο δύσκολη, επομένως, αυτή που καίει περισσότερες θερμίδες.
Όταν κολυμπάτε, κάντε σειρά 5, 10 ή 15 λεπτών ανάλογα με το επίπεδο κολύμβησης, αυτό θα σας βοηθήσει να πάτε προχωρά στην άσκηση κολύμβησης. Το καλύτερο υλικό για κολύμπι είναι στο κατάστημα Deporvillage.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Ποια είναι τα οφέλη της κολύμβησης, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Αθλητικά.
Συμβουλές
- Νοικιάστε έναν προσωπικό γυμναστή για να παρακολουθείτε την εκπαίδευσή σας στην πισίνα.