Ποια είναι τα οφέλη από το τρέξιμο

Κανείς δεν έχει αμφιβολίες ότι το τρέξιμο είναι το άθλημα της μόδας. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που εξηγούν τη δημοτικότητά του: είναι φθηνό να το εξασκείτε, μπορεί να γίνει σχεδόν οπουδήποτε, η ελευθερία του προγράμματος κ.λπ. Επιπλέον, έχει πολλές θετικές επιπτώσεις στη σωματική και διανοητική κατάσταση, ακόμα κι αν το ασκείτε μόνο δύο φορές την εβδομάδα και σε επίπεδο χαμηλής έντασης. Στο OneHowTo.com εξηγούμε ποια είναι τα οφέλη του τρέξιμο.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Το θεωρούμε αυτό το κύριο όφελος του τρέξιμο είναι ότι μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων που προέρχονται από έναν καθιστικό τρόπο ζωής. Το τρέξιμο δεν θα θεραπεύσει έναν ασθενή που πάσχει από καρδιακή νόσο για άλλους λόγους, αλλά μειώνει τις πιθανότητες ότι ένα υγιές άτομο θα διατρέχει καρδιαγγειακό κίνδυνο να είναι υπέρβαρο και να μην ασκεί συχνά. Έτσι, όταν αισθάνεστε τεμπέλης, σκεφτείτε ότι κάθε φορά που τρέχετε τρέχετε κερδίζετε υγεία.

Ακόμα και από φυσική άποψη, το τρέξιμο βελτιώστε την υγεία των μυών σας. Αυτό συμβαίνει όχι μόνο με το κάτω μέρος του σώματος αφού, παρά τη δημοφιλή πεποίθηση, το να τρέχεις δεν περιλαμβάνει μόνο πόδια και γλουτούς. Όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του άνω σώματος, κλωτσάει όταν βγαίνετε για τρέξιμο, έτσι ο κορμός, η πλάτη και τα χέρια επωφελούνται επίσης από αυτήν την πρακτική.

Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι ο αντίκτυπος ευνοεί το επανεμφάνιση οστού, οπότε το τρέξιμο συμβάλλει επίσης στη βελτίωση της υγείας των οστών σας. Ναι το τρέξιμο Είναι μια δραστηριότητα υψηλής επίπτωσης και, ειδικά εάν δεν είστε συνηθισμένοι να κάνετε σπορ, πρέπει να προστατεύσετε τις αρθρώσεις σας εάν πρόκειται να τρέχετε συχνά. Σας συνιστούμε να διαβάσετε αυτό το άρθρο για να μάθετε πώς να προστατεύετε τους αστραγάλους σας και αυτόν τον άλλο, για τα γόνατά σας.

Το μυαλό σας θα είναι επίσης πιο υγιές αν το κάνετε τζόκινγκ έτσι ένα άλλο από το οφέλη του τρέξιμο επηρεάζει το ψυχική πτυχή. Φυσικά, όταν ασκείτε τον εαυτό σας, δημιουργούνται περισσότερες ενδορφίνες, γεγονός που αυξάνει αυτόματα το αίσθημα ευεξίας. Επιπλέον, ένα άθλημα όπως το τρέξιμο έχει όλα τα σημεία για να σας κάνει να αποσπάσετε τον εαυτό σας για λίγα λεπτά από τα καθημερινά σας προβλήματα, αφού το ασκείτε σε εξωτερικούς χώρους και σε πολλές περιπτώσεις σε ένα φυσικό περιβάλλον.

Όταν αρχίσετε να το κάνετε τζόκινγκΘα πρέπει να ξεκινήσετε με εκδρομές στις οποίες συνδυάζετε το τρέξιμο και το περπάτημα έτσι ώστε το σώμα να συνηθίσει τη δραστηριότητα. Καθώς περνούν οι εβδομάδες, θα μπορείτε να τρέχετε καθ 'όλη τη διάρκεια της προπόνησής σας και μέρα με τη μέρα θα χτυπάτε τα προσωπικά σας αρχεία. Με αυτήν τη φυσική πρόοδο, η αυτοεκτίμησή σας θα αυξηθεί και θα νιώσετε πολύ πιο ικανοποιημένοι με τον εαυτό σας.

ο δύναμη της κοινωνικοποίησης τρέξιμο ούτε πρέπει να περιφρονηθεί. Ξεχάστε την ιδέα του μοναχικού δρομέα. Όντας ένα άθλημα που ασκείται όλο και περισσότεροι άνθρωποι, οι εκδηλώσεις πολλαπλασιάζονται γύρω από αυτήν τη δραστηριότητα στην οποία, μεταξύ άλλων, μπορείτε να βρείτε έναν εξαιρετικό τρόπο για να συναντήσετε άτομα με τα οποία έχετε τουλάχιστον ένα κοινό σημείο.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Ποια είναι τα οφέλη από το τρέξιμο, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.