Πώς να προετοιμαστείτε για ένα καλό τρέξιμο
Η δραστηριότητα του Τρέξιμο Είναι ένα από τα πιο περιζήτητα σήμερα. Τρέχω σε εξωτερικούς χώρους, τόσο σε επαρχιακές όσο και σε ορεινές διαδρομές, καθώς και στην πόλη, είναι ένας τέλειος τρόπος τρένο κάνοντας μια σωστή και υγιή κίνηση. Καρφί καλά παπούτσια για τρέξιμο Είναι το πρώτο απαραίτητο στοιχείο που μπορεί να εκτελέσει σε αυτήν τη δραστηριότητα. Αυτά τα παπούτσια είναι σημαντικά για το δρομέας βήμα στο έδαφος καλά και μην βάζετε το πόδι σας σε θέση που θα μπορούσε να σας βλάψει μακροπρόθεσμα. εκπαίδευση, καθώς περιλαμβάνει καλή αναπνοή και συνεχή κίνηση σε μυϊκό επίπεδο. Εκτός αυτού, για να πραγματοποιήσετε ένα αγώνας Επαρκής πρέπει να εφοδιαστείτε με διάφορα αξεσουάρ, αλλά το πιο σημαντικό πράγμα είναι να γνωρίζετε πώς να προετοιμάσετε. Αυτά είναι τα κατάλληλα βήματα που πρέπει να γνωρίζετε πώς να προετοιμαστείτε για ένα καλό τρέξιμο.
Θα πρέπει:
Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:
Για να τεντώσει καλά πόδια πριν ξεκινήσετε.
Ξεκινήστε να τρέχετε χωρίς να πηγαίνετε πολύ γρήγορα και να πάτε αυξάνοντας το ρυθμό αργά.
Να αναπνεύσει βαθιά και με σταθερό ρυθμό.
Για να τεντώσει μυς στο τέλος της συνεδρίας.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να προετοιμαστείτε για ένα καλό τρέξιμο, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.
Συμβουλές
- Αναπνεύστε καλά.
- Προπονηθείτε καλά.
- Επιλέξτε διαδρομές με καθαρό αέρα.