Πώς να κάψετε θερμίδες στο σπίτι

Εάν είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους των οποίων ο στόχος στο Νέο Έτος είναι να συμμετάσχετε στο γυμναστήριο αλλά που ποτέ δεν πετυχαίνουν, μην ανησυχείτε! Στο OneHowTo εξηγούμε πώς να κάψετε θερμίδες στο σπίτι και αποφύγετε να μπείτε στο γυμναστήριο.

Τώρα μπορείτε να ζήσετε μια υγιή και υγιή ζωή με αυτές τις οδηγίες που θα σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να κάψετε θερμίδες στο σπίτι με γρήγορο, απλό και πολύ αποτελεσματικό τρόπο. Εγγραφείτε για μια υγιή ζωή!

Δείκτης

1. Κάψτε θερμίδες με οικιακές εργασίες
2. Κάψτε θερμίδες με ασκήσεις στο σπίτι
3. Μια υγιεινή διατροφή για την καύση θερμίδων

Κάψτε θερμίδες με οικιακές εργασίες

Ποιος είπε ότι το να είσαι νοικοκύρης ήταν καθιστική δραστηριότητα; Αντίθετα: οι δουλειές του σπιτιού είναι οι τέλειοι σύμμαχοι που μπορούν να γνωρίζουν πώς να κάψετε θερμίδες στο σπίτι Και είναι ότι το σιδέρωμα, το πλύσιμο των πιάτων ή το σκούπισμα του δαπέδου μπορεί να είναι δραστηριότητες με τις οποίες χάνετε πολλές θερμίδες. Εδώ σας παρουσιάζουμε τις εργασίες με τις οποίες θα χάσετε τις περισσότερες θερμίδες.

• Αντίο στις θερμίδες που καθαρίζουν τα παράθυρα: είναι μια από τις οικιακές εργασίες με τις οποίες μπορείτε να χάσετε τις περισσότερες θερμίδες και ότι ο καθαρισμός των παραθύρων είναι συνήθως μια σκληρή και μακρά δραστηριότητα. Ο καθαρισμός για μισή ώρα μπορεί να κάψει έως και 100 θερμίδες.

• Κάψτε θερμίδες που σκουπίζουν το πάτωμα: Είναι ένα άλλο από τα καθήκοντα που συνδέονται καλύτερα με την απώλεια θερμίδων και είναι ότι η άσκηση που κάνετε όταν σκουπίζετε το πάτωμα μπορεί να σας κάνει να χάσετε έως και 115 θερμίδες ανά ώρα.

• Χάνοντας σιδέρωμα θερμίδων: Είναι ένα από τα πιο μισητά καθήκοντα των νοικοκυρών και όμως, με μόλις μισή ώρα σιδερώματος μπορείτε να κάψετε έως και 76 θερμίδες. Εκτός από την ενίσχυση του ανώτερου σώματος, όπως οι μύες των ώμων, της άνω πλάτης, του δικέφαλου και του τρικέφαλου. Συνεργαστείτε με το σίδερο για να χάσετε θερμίδες!

• Καύση θερμίδων με πλύσιμο πιάτων: δεδομένης της ποιότητάς του ως αερόβιας δραστηριότητας, το πλύσιμο των πιάτων μπορεί να κάψει έως και 15 θερμίδες ανά ώρα.

Κάψτε θερμίδες με ασκήσεις στο σπίτι

Ένας άλλος τρόπος να γνωρίζετε πώς να κάψετε θερμίδες στο σπίτι είναι να ενσωματώσετε μια άσκηση ρουτίνας που μπορείτε να κάνετε στο ίδιο σαλόνι του σπιτιού σας. Είναι απλές και αποτελεσματικές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να μεταφέρετε Υγιεινή ζωή και κάψτε θερμίδες χωρίς να φύγετε από το σπίτι. Να λάβει υπόψη!

• κάνω άσκηση αερόμπικ: συνιστάται να ξεκινήσετε τη ρουτίνα άσκησής μας με διαφορετικές αεροβικές ασκήσεις. Για να τα πραγματοποιήσετε, μπορείτε να αγοράσετε ένα ποδήλατο γυμναστικής ή ένα σχοινί άλματος. Ο στόχος είναι να περάσετε 10 λεπτά κάνοντας καρδιαγγειακές ασκήσεις που ζεσταίνουν το σώμα σας και σας κάνουν να ιδρώνετε.

• Ενισχύστε τα πόδια σας με καταλήψεις: με αυτήν την άσκηση στο σπίτι, μπορείτε να χάσετε έως και 150 θερμίδες εάν κάνετε 3 σετ των 10 επαναλήψεων. Για να τα κάνετε, πρέπει να τοποθετήσετε μια καρέκλα, να βάλετε τα χέρια σας στο πίσω μέρος του λαιμού σας και να χαμηλώσετε το σώμα σας σαν να επρόκειτο να καθίσετε αλλά χωρίς να το αγγίξετε.

• Ισχυρότερη κοιλιά με κοιλιακούς: Υπάρχουν πολλοί τρόποι να κάνετε καθιστικά στο σπίτι, ωστόσο, οι ειδικοί λένε ότι ο καλύτερος τρόπος για να εργαστείτε σε αυτήν την περιοχή είναι να κάνετε την κίνηση του ποδηλάτου στον αέρα. Θα πρέπει να κάνετε 2 σετ των 20 επαναλήψεων στο πάτωμα με το πρόσωπό σας προς τα πάνω.

• Ισχυρότεροι γλουτοί με ασκήσεις στο σπίτι: ξαπλωμένος στο πάτωμα με τα πόδια λυγισμένα, η άσκηση συνίσταται στην ανύψωση του γλουτέου όσο το δυνατόν περισσότερο και τη συγκράτηση της στάσης για 3 δευτερόλεπτα. Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνεται σε 2 σετ των 10 επαναλήψεων το καθένα.

Στο παρακάτω άρθρο θα βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο καύσης περισσότερων θερμίδων.

Μια υγιεινή διατροφή για την καύση θερμίδων

Ένας άλλος τρόπος για να μάθετε πώς να καίτε θερμίδες στο σπίτι είναι να τρώτε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Η απλή άσκηση δεν αρκεί για να χάσετε βάρος και να απολαύσετε μια πιο λεπτή γραμμή: το κλειδί είναι να συνδυάσετε το άσκηση στο σπίτι με υγιεινή διατροφή.

Για να ακολουθήσετε καλές διατροφικές οδηγίες, πρέπει να τρώτε 5 γεύματα την ημέρα όπου το κύριο φαγητό είναι τα λαχανικά και τα φρούτα. Εάν θέλετε πιο λεπτομερείς πληροφορίες, διαβάστε το ακόλουθο άρθρο σχετικά με την υγιεινή διατροφή.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να κάψετε θερμίδες στο σπίτι, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.