Πώς να ασκηθώ αν δεν έχω χρόνο

Άσκηση εάν δεν έχετε χρόνο Είναι ένα πρόβλημα που μπορείτε να λύσετε με λίγη δημιουργικότητα και λίγη προσπάθεια. Το να αφιερώσετε χρόνο από την παρακολούθηση τηλεόρασης, να ρυθμίσετε το ξυπνητήρι μισή ώρα νωρίτερα ή να αφήσετε στην άκρη το αυτοκίνητο ή τις δημόσιες συγκοινωνίες για να κάνετε καθημερινά ταξίδια είναι μερικές μόνο ιδέες. Στο OneHowTo σας προσφέρουμε μια απάντηση στην ερώτηση του πώς να ασκώ αν δεν έχω χρόνο.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Μια μορφή ασκήστε εάν δεν έχετε χρόνο είναι να επωφεληθείτε από τα ταξίδια που κάνετε συνήθως με τη δημόσια συγκοινωνία ή με το αυτοκίνητο για να κάνετε σπορ. Έτσι, εάν έχετε την ευκαιρία, οδηγήστε το ποδήλατό σας στη δουλειά ή στο κέντρο σπουδών σας. Εκτός από την απόκτηση υγείας, θα εξοικονομήσετε επίσης μπόνους φυσικού αερίου ή μεταφοράς.

Σε περίπτωση που το ταξίδι που πρέπει να κάνετε είναι πολύ μεγάλο για να το κάνετε με ποδήλατο, επιλέξτε να κάνετε μέρος μόνο σε δύο τροχούς. Για παράδειγμα, αν πηγαίνετε με αυτοκίνητο, πάρτε το ποδήλατό σας μαζί σας και σταθμεύστε το όχημα λίγα χιλιόμετρα πριν φτάσετε στην εργασία ή στο κέντρο μελέτης για να κάνετε τον υπόλοιπο δρόμο με το ποδήλατο.

Εάν δεν είστε πολύ υπέρ αυτού του μέσου μεταφοράς, μπορείτε να αλλάξετε την εναλλακτική λύση της μετάβασης με ποδήλατο σε περπάτημα. Το περπάτημα είναι μια πολύ υγιής δραστηριότητα που θα βελτιώσει την καρδιαγγειακή και καρδιοαναπνευστική σας ικανότητα, μεταξύ πολλών άλλων πλεονεκτημάτων.

Αποφύγετε να πάρετε το ασανσέρ για να πάτε στο σπίτι, στη δουλειά ή στη μελέτη και σε δημόσιους χώρους, όπως εμπορικά κέντρα. και η χρήση σκάλων είναι μια άλλη καλή επιλογή για ασκήστε εάν δεν έχετε χρόνο. Οι μύες των γλουτών και των ποδιών θα ενισχυθούν σε μεγάλο βαθμό και, επιπλέον, θα ενισχύσετε σημαντικά τα οστά και θα βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος.

Προτείνουμε, από την άλλη πλευρά, να πάρετε ένα χαλί μαζί σας για να εργαστείτε και, κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων, να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον καφέ σας για να αφιερώσετε 5 λεπτά στην ελαφριά άσκηση, όπως τέντωμα. Μπορείτε να επεκτείνετε το χαλί σας σε κάποιο μέρος όπως το μπάνιο ή σε έναν χώρο που έχετε προορίσει για αναψυχή.

Μια άλλη επιλογή για ασκήστε εάν δεν έχετε χρόνο θυσιάζει το χρόνο που περνάτε βλέποντας τηλεόραση πριν πάτε για ύπνο για να βγείτε τουλάχιστον μισή ώρα τρέχω. Είναι πιθανό τις πρώτες μέρες να έχετε προβλήματα να κοιμηθείτε επειδή το σώμα σας δεν θα συνηθίσει σε αυτήν την νυκτερινή δραστηριότητα, αλλά μετά από μια εβδομάδα άσκησης αυτή τη στιγμή τα προβλήματα θα έχουν εξαφανιστεί. Μια εναλλακτική λύση είναι να ρυθμίσετε το ξυπνητήρι μισή ώρα νωρίτερα το πρωί, να είστε σε θέση να τρέξετε ή να κάνετε ένα τραπέζι άσκησης στο σπίτι χωρίς να χάνετε χρόνο.

Σε κάθε περίπτωση, ο χρόνος που αφιερώνετε στην άσκηση δεν χάνεται ποτέ χρόνος, όποια δραστηριότητα κι αν επιλέξετε, θα αποκτήσετε υγεία.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να ασκηθώ αν δεν έχω χρόνο, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.